" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[السلطان..]

هذا باكستاني ماشاء الله عليه مثابر:biggthump

[THh Rock]

ياجماعه الشايب هذا وش يحس فيه


http://www.youtube.com/watch?v=880tC_SnlgY&feature=related

هذا لو انه من شيبانا تلقاه ما يشيل نفسه عشان يشيل حديد الله المستعان بس
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه شف الخباز الي ورا خايف يطيح ...
وصراحه اهنيه الشايب لا وواثق بنفسه لوووووول

[toto jeddah]

اليوم ان شاء الله ظهر + بطن وخصر

والله يعيننا من الزحمة والناس اللي تجيك وتتفرج عليك كانك فيلم سينمائي

[THh Rock]

اليوم ان شاء الله ظهر + بطن وخصر

والله يعيننا من الزحمة والناس اللي تجيك وتتفرج عليك كانك فيلم سينمائي
ما شاء الله بالتوفيق
تصدق تركي من لزحمة اتمرن بعد ادان المغرب بساعه بالضبط واول ما تبدا الساعه 9 ونص بداية الزحمه اكون خلصت كل شي
او تمرن بعد الساعه 12 صراحه وقت بطل

[بردان1]

ههههههههههه سمبلي والله المقطع روعه
والزين فيه غير هالشيبه راع الي وراه ههههه طيب ماعندهم بدلات اريح من هاللبس

=-=========
اما الزحمه ايوالله ياهي تغث انا اول يوم رحت الساعه 10 ونص الزحمممممممه فضيييييييييعه بالفتنس تايم ماشفت بحياتي زي الزحمه كذا
ومن بعده صرت اروح 12 وورا الناس يصيرون توهم بادين يمشون واغلبهم بالمسبح اوالسويدي يعني على الاقل صالة الحديد تكووون خفيفه مو بالمره زحمه
بس يالله الله يعين

[simply]

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه شف الخباز الي ورا خايف يطيح ...


هههههههههههههههههههاي توني انتبه عليه والله

--------

والله بالنسبه للنوأدي تعال بعد الساعه 12 وريح رااااااااااااااااااااااااااااااااااااسك حتى الكباتن يتدربون بالوقت هذآ ..

[simply]

اليوم صدر + بطن بستخدم السوبر ست

الحين بررررب آكل

[buraydawi]

وحشـ يآآلشآآيبـ

[buraydawi]

وشـ سآآلفة آلمنتدى آلسآعة 3 آلفجر كلـ يومــ يخمد!!
آلمفروضــ يحطونــ رسآآلة :(( مقفلـ للسحور)) ويريحونآآ:o

[بردان1]

هههههه

بريداوي هالحزه مابه الا انت يدخل
وش تعمل انت

[buraydawi]

لوووووووووووول
اصير توي متسحر وقاعد ا.............
ولاباقي الا الكازيين قبل الاذان
هع
عاد انت الي ماتدخل , ماتسني اشوفك كل شوين محدثن الصفحة

[بردان1]

ههههههههههههه
الله يسعدك ياشيخ
طيب اليوم وش عندك
انا صدر :)
الله يوفدز

[simply]

تسجيل دخول اليوم عندي باي + تراي + سواعد

كيف الحال جميعا؟

[buraydawi]

ههههههههههههه
الله يسعدك ياشيخ
طيب اليوم وش عندك
انا صدر :)
الله يوفدز

+1 سجلــ عندكــ وآآحد صدر وصلحووهـــ
آآمينــ.......
آهلينـــ سمبليــ شد حيلكــ يالغلآ

[simply]

+1 سجلــ عندكــ وآآحد صدر وصلحووهـــ


هههههههه مشوي ولأ مقلي؟

امس كان عندي صدر والحين احس بااالم بالمنطقه العلويه الله يعين َ

[alsqar]

اليوم المفضل .. باي وتراي وسواعد .. نسأل الله التفجير :D:D

[buraydawi]

هههههههه مشوي ولأ مقلي؟

امس كان عندي صدر والحين احس بااالم بالمنطقه العلويه الله يعين َ
هههههههههه الله يسعدك..... الم = مدي تمام

اليوم المفضل .. باي وتراي وسواعد .. نسأل الله التفجير :D:D
هلابك يالصقر ... وين الغيبات يارجل

[بردان1]

اليوم المفضل .. باي وتراي وسواعد .. نسأل الله التفجير :D:D

ههههههه نسأل الله السلامة والعافية
بالتوفيق ان شاءالله

-----------

قبل قليل كانت العودة
تمرين صدر جيد نوعا
جربت قبل التمرين خلطه عطاني اياها ابو منصور الله يعطيه الجنه :)
ملعقة زنجبيل حار وملعقة عسل طبيعي قبل التمرين هههههه
بس اعتقد الزنجبيل مادخل ببطني شي اول شي خذيت بالملعقه الصغيره يوم شميت ريحته وانا اخفف شوين اخليها نص وشوين منا منا واتوكل على الله واحط الملعقة بافمي يوم قحييت هكا القحه من حررره وطار نصه الضاهر ههههههه بس على طول بكوب ماء وراه واشوى الوضع ممتاز وبعده خذيت ملعقة عسل

ان شاءالله باحاول اشوف طريقة لاخذ الزنجبيل اذا احد عنده فكره شلون اخذه ؟ اخلطه مع ماء تهقون يضبط ؟ ولا كيف

[THE CAST]

قبل قليل كانت العودة
تمرين صدر جيد نوعا
جربت قبل التمرين خلطه عطاني اياها ابو منصور الله يعطيه الجنه :)
ملعقة زنجبيل حار وملعقة عسل طبيعي قبل التمرين هههههه
بس اعتقد الزنجبيل مادخل ببطني شي اول شي خذيت بالملعقه الصغيره يوم شميت ريحته وانا اخفف شوين اخليها نص وشوين منا منا واتوكل على الله واحط الملعقة بافمي يوم قحييت هكا القحه من حررره وطار نصه الضاهر ههههههه بس على طول بكوب ماء وراه واشوى الوضع ممتاز وبعده خذيت ملعقة عسل

ان شاءالله باحاول اشوف طريقة لاخذ الزنجبيل اذا احد عنده فكره شلون اخذه ؟ اخلطه مع ماء تهقون يضبط ؟ ولا كيف
واياك يارب


اجل جبت العيد مع الخلطه اليوم :)

اعمله كالتالي لاجل ترتاح
فنجان قهوه ..ضع فيه قليل ماء ..اضف العسل والزنجبيل ..وضيف بعد عصرة ليمونه
وقلبها شوي ..وبسم الله

والحبه السوداء تقدر تاكلها مباشره

[بردان1]

واياك يارب


اجل جبت العيد مع الخلطه اليوم :)

اعمله كالتالي لاجل ترتاح
فنجان قهوه ..ضع فيه قليل ماء ..اضف العسل والزنجبيل ..وضيف بعد عصرة ليمونه
وقلبها شوي ..وبسم الله

والحبه السوداء تقدر تاكلها مباشره

هههههههههه ايوالله بس الحمدلله ماحد جنبي

الله يعطيك العافية كذا الوضع تمام وخوش وصف بجربه بكرا بإذن الله بهالشكل ملعقة صغيره زنجبيل + ملعقة صغيره عسل مع ماء بالفنجال :) بس الزنجبيل مافيه منه مخاوف كثرته ؟ مادري الوالده الله يجزاه الخير تقول مايصلح تكثره يسيل الدم او مادري وشو :)

[THE CAST]

هههههههههه ايوالله بس الحمدلله ماحد جنبي

الله يعطيك العافية كذا الوضع تمام وخوش وصف بجربه بكرا بإذن الله بهالشكل ملعقة صغيره زنجبيل + ملعقة صغيره عسل مع ماء بالفنجال :) بس الزنجبيل مافيه منه مخاوف كثرته ؟ مادري الوالده الله يجزاه الخير تقول مايصلح تكثره يسيل الدم او مادري وشو :)

العسل خذ ملعقة طعام لكن لاتملأها للاخير ..

بالنسبه للزنجبيل لا مامنه مخاوف باذن الله بالعكس مفيد جدا ..تنشيط الدوره الدمويه,فوائد للبنكرياس .................. الخ

والزنجبيل دايم موجود عندي مجهزله علبه مثل علبة ال(كوفي ميت) لو تعرفه.

[mr.911]

العسل خذ ملعقة طعام لكن لاتملأها للاخير ..

بالنسبه للزنجبيل لا مامنه مخاوف باذن الله بالعكس مفيد جدا ..تنشيط الدوره الدمويه,فوائد للبنكرياس .................. الخ

والزنجبيل دايم موجود عندي مجهزله علبه مثل علبة ال(كوفي ميت) لو تعرفه.







مشالله بو منصور علبة كوفي ميت مره وحده ! لهالدرجه الزنجبيل مهم عندك

الله يعطيك الصحه والعافية

[THE CAST]

اللهم آمين واياك يارب


تقدر تقول صار عاده يوميه مع الحليب وغيره
هو لابد تجهز كميه تقعد معك مده..مثل بعض المواد كالقرفه , فلفل اسود مطحون , لبان شحري , سنامكّي , ....... الخ

[بردان1]

الله ماشاءالله عليك يابو منصور مرتب وضعك

انا خذيت والله من محمصه بخمسة تريل كيس شكله بيكفيني شهرين مطحون

الله يوفق الجميع يارب :)

[buraydawi]

الله ماشاءالله عليك يابو منصور مرتب وضعك

انا خذيت والله من محمصه بخمسة تريل كيس شكله بيكفيني شهرين مطحون

الله يوفق الجميع يارب :)
عمله جديدة ياعمر ولاوشو<<< ايقالوه مايعرفه<<هع

[buraydawi]

ياسعدكم نيمين مابوه الا انا بهاه

[بردان1]

عمله جديدة ياعمر ولاوشو<<< ايقالوه مايعرفه<<هع

هههههههههههههه بريداوي لاتدقق

خمس تريل
مادري مانتبهت كتبته وانا ماشي يعني خمس ريالات خخخخ
عاد متاكد انك تعرفه انت

[odi man]

أمس كان صـدر + بــطن = النادي ما فيه غيــــــري
---------------------------------------------------
واليوم ظهـــر + قطنية + ســواعد

[buraydawi]

أمس كان صـدر + بــطن = النادي ما فيه غيــــــري
---------------------------------------------------
واليوم ظهـــر + قطنية + ســواعد
اودي وين الغيبات..... احلا شي اذا جيت ولقيت النادي مابه احد
اليوم عندي ضهر + قطنية + باي ويمكن شوي سيكل

[odi man]

اودي وين الغيبات..... احلا شي اذا جيت ولقيت النادي مابه احد
اليوم عندي ضهر + قطنية + باي ويمكن شوي سيكل
والله إني أنشغلت بمقاضي العيد >> قبل الزحمة ^_^
مشكور على سؤالك يالغالي بريداوي

[بردان1]

ماشاءالله كل الشباب ظهر اليوم
سجلو معكم واحد ظهر :)

[alsqar]

هههههههههه الله يسعدك..... الم = مدي تمام

هلابك يالصقر ... وين الغيبات يارجل

بهالدنيا .. تمرين واكل ونوم .. ولو ان الاكل خرابيييط .. ماش عجزت اضبطه الله ييسر الحال بس ..

[THh Rock]

بالله عمر سجل نفرين ظهر ههههههههههههههههه^-^

[بردان1]

كييف الحال جميعا :)

كانت العودة قبل قليل ضهر والتمرين رائع وغيرت الرتم اليوم
وقبل النادي مريت جي ان سي اخذت منهم ارجنين بـ 80 ريال 60 حبه
واخذت ملتي فيتامين :( صراحة تحسفت على اخذتي له واحيانن اقول الحمدلله لاني ترددت والله ( سوبر مين ) اذا احد يعرفه ايضا 60 حبة بـ 100 ريال
الي خلاني اخذه هو انه فيه بالحبة الوحده 15 ملي قرام زنك وفيييه شاهي اخضر وفيه 100 ملي قرام كارنتين وفيه دنيا واجد واعشاب فيه عشبه اسمه جينكقو او زي هاتس هذي عمله نفس الارجنين بعد وفيه شاهي اخضر وفيه تريبوليس ههههه يعني حوسة واجد بس الي خلاني ااتردد انه اول مره يمر علي


يالله بالتوفيق ان شاءالله :)

[متعطش]

سجلوا واحد ساحب من بداية رمضان

[mr.m0hamed]

اليوم كان عندي تمرين الباي واقف والحمد لله اكملته بحماس هههههه

كان برز عندي عرق في الباي اليد الايمن هههه بس اختفى >>>> ادري مع التمارين يطلع ويبرز صح ؟

وبالتوفيق للجميع .. ورمضان كريم

[mr.m0hamed]

احد منكم يا شباب يعرف تمرين يقوي الظهر غير الضغط

تحياتي

[بردان1]

^ غير الضغط !! :)

فيه عندك تمارين الضهر المعروفه
واذا قصدك يعني تمارين تقوية بس مو تضخيم مافيه افضل من العقلة بتنوع مسكاته عاد

[mr.911]

سجلوا واحد ساحب من بداية رمضان


هههههههههههههههههههه !!

غلطان ياخوي لا تقطع التمرين كلها ساعه ونص مرح تاخذ من يوم واجد

اليوم كان تمريني صدر + معده وكان جيد نوعا ما

[The Stunner]

شباب احد يعرف شئ أكلة او أشربة طبيعي يعطيني طاقة للتمارين ؟

[وآآآفي]

كل موز قبل التمرين يعطيك طاقه

[mr.m0hamed]

شباب احد يعرف شئ أكلة او أشربة طبيعي يعطيني طاقة للتمارين ؟

تفضل اخوي جرب هذي الوصفات وادعيلي

http://www.montada.com/showthread.php?t=712893&highlight=

تحياتي لك ورمضان كريم

[THE CAST]

صباح الخير

شباب الاستفسارات لها قسمها منعا للاحراج

[odi man]

صباح الخير

شباب الاستفسارات لها قسمها منعا للاحراج

صباح النور والسرور
يعطيك العافية يا كابتن

[odi man]

سلام شباب
بالأمس النادي فـآضي أنا والمدرب عمال نتدرب ^_^ وهذا مدرب جديد وإبن حلال شافني الإسبوع اللي راح ما لعبت بطن > لأني أنشغلت فقلي اليوم يا بطل ركز على البطن
واليوم رح يكون (أكتــــــــــآف + مثــــــلثات)
بالنسبة للشباب اللي جربوا الأرجنين ياليت يعطونا تجرابهم مع المنتج بالتفصيل

[wolf89]

تعضيل غير طبيعي للصدر و الاكتاف...
===============
صراحة والله اكبر مشكلة برمضان هي السوائل و الجفاف خصوصا بعد الافطار لما تشوف امامك اكثر من نوع من العصير... نصيحة للشباب اللي يعانوا تخمة بعد الفطور: قبل بدء التمرين بالاوزان الافضل هو المشي لمدة عشر دقائق او ربع ساعة على جهاز الكارديو او المشي الطبيعي بسرعة بطيئة...

[RS4EVER]

اليوم باي + تراي وافكر اتمرنها سوبر لكن المشكلة في زحمة الصالة وصعب تتمرن على جهازين بنفس الوقت :( !!
مدري باشوف اذا الوضع يسمح تمرنت سوبر مايسمح الشكوى لله نتمرن عادي.

[متعطش]

السلام عليكم

وش رايكم بجسم المعضل الي بحلقة طاش اليوم زعيم العصابة الي سطو ع البنك ؟
ماشاء الله على عضلات الباي والتراي والصدر .. :biggthump

[toto jeddah]

اليوم ارجل وبطات

[الناعسي]

هذا شايفه السنه اللي راحت وهو معضل

السنه ذي اكبر واحسن الرجال له سنين يلعب وماشي صح وشف النتيجه كيف

[متعطش]

الناعسي تعرف اسمه !

[buraydawi]

آآليومــ رآآآحة

[بردان1]

^ سجل عندك واحد راحة
وماسكن كتابه يدرس :( :( تتوقعون كم سعره حراريه بدراست الرياضيات تروح ؟ هههه < يصلح تنشيف

^ برررا

[buraydawi]

^ سجل عندك واحد راحة
وماسكن كتابه يدرس :( :( تتوقعون كم سعره حراريه بدراست الرياضيات تروح ؟ هههه < يصلح تنشيف

^ برررا

حيآآكــ الله .. اشوى لقيتــ ليــ خويــ :$
بالنسبة لسؤالكــ عن الكالوريــ اتوقع لايقل عن 100 سعرة / ساعة
الله يوفدزك وتنجح وتريحنا

[بردان1]

ههههههههههههههههه

امييين الله يجزاك خير والله ان رسبت به هالمره ابي انهبل
الله يوفدز الجميييييع يارب

[buraydawi]

ههههههههههههههههه

امييين الله يجزاك خير والله ان رسبت به هالمره ابي انهبل
الله يوفدز الجميييييع يارب

ترا مهب اشوا لك اذا سقطت ... ابخليك تغسل و تلمع الوايت الي بالصورة

[بردان1]

ههههههههههههه
اااااااالله
لا وش رايك تخليني افرغه من الماء بملعقة طعام

[buraydawi]

ههههههههه
الله يسعدك وينجحك
ادرس يالطربة وانفع روحك يابعدي
الا تعال ابنشدك عن التلفريك الي بالسمراء وش سنعوه؟

[بردان1]

هههههه اما تلفريك بالسمراء

والله توي ادري ان السمراء به تلفريك < مايجي هالحواري الا بالسنه مره ههههههههه

بس اخبر هكا الجبل الي مدزابل لجبل السمرا يشتغلوون به بس مادري وش يسوون به كان هذاك يعني حاطين فيه تلفريك فمادري معقول ؟
غديني باتسر لاطلعت من الامتحان اروح اركبه هههه وناسه
بس هم بزعمهم يمكن يبون هكا الحديقه يعني مكان سياحي لكن طل يارجل مهنا سياحه بهالديره
الله يعين بس ويسهل

[THh Rock]

اقول انت وياه تكلموا زي العلم ولا ترى بقوم بكس ...................

ههههههههههههههههههههههههه الله يرج ابليسكم كلامكم تووحفه ههههههههههه^-*

[toto jeddah]

ضاعت اللغة العربية هههههههه

المهم ,,

ناوي افجر ضخامة بعد شوال وارفع اوزني لين 90ك ,, مين معايا ؟

[بردان1]

ههههههههههههههههههههههه احمد والله مادري لقيت لي خوي اسولف معه وانفلتت

بس بريداوي ابشرك جبت لك العلم < ماراح يبحث بالنت خخخ

هي السمراء فعلا مغلقة من له سنه يمكن
انه شراه احد هالتاجر بحايل علي الفايز اسمه ويبي يقلبه منتجع سياحي كبير يعني يبي يحط فندق ومطاعم وتلفريك بين الجبلين ويبي يحط برج عند ماقد حاتم الطائي ويبي يطوره ومدة المشروع يقول 3 سنين على ماعتقد ومر منه سنه الحين وقيمته 200 مليون ههههه عاد الله يحيينا ان شااءالله ونشوفه

يالله تسجييييييييل خرووووج ابي ادرررررس :@ باقي سويعات على الاختبار

[mr.911]

ضاعت اللغة العربية هههههههه

المهم ,,

ناوي افجر ضخامة بعد شوال وارفع اوزني لين 90ك ,, مين معايا ؟


سجلني معاك كبتن تركي بس 90 صعبه علي حييل هههههههه

انشالله انا كذلك بدخل كورس مكملات قوي باذن الله في شوال ناوي نيتن قشره

[mr.911]

ههههههههههههههههههههههه احمد والله مادري لقيت لي خوي اسولف معه وانفلتت

بس بريداوي ابشرك جبت لك العلم < ماراح يبحث بالنت خخخ

هي السمراء فعلا مغلقة من له سنه يمكن
انه شراه احد هالتاجر بحايل علي الفايز اسمه ويبي يقلبه منتجع سياحي كبير يعني يبي يحط فندق ومطاعم وتلفريك بين الجبلين ويبي يحط برج عند ماقد حاتم الطائي ويبي يطوره ومدة المشروع يقول 3 سنين على ماعتقد ومر منه سنه الحين وقيمته 200 مليون ههههه عاد الله يحيينا ان شااءالله ونشوفه

يالله تسجييييييييل خرووووج ابي ادرررررس :@ باقي سويعات على الاختبار

الله يوفقك انشالله وتنجح وتفتك

[THh Rock]

ضاعت اللغة العربية هههههههه

المهم ,,

ناوي افجر ضخامة بعد شوال وارفع اوزني لين 90ك ,, مين معايا ؟
هههههههههههههههه راحت في خرايطها بعد

وقداام يا وحش وانا حاليا 97 وناوي ارفعه فوووق قووق طبعا عضل فقط .... وكله بعد شوال باذن الله ^-*

[toto jeddah]

سجلني معاك كبتن تركي بس 90 صعبه علي حييل هههههههه

انشالله انا كذلك بدخل كورس مكملات قوي باذن الله في شوال ناوي نيتن قشره

صعبة خلال شهرين ,, ولكن خلال 4 - 6 شهور ان شاء الله سهلة

,,

عن نفسي حستمر انشف بعد رمضان ,, وابدأ ضخامة بالخريف

[.hamad.]

هلابك اخوي تركي

الصورة الجديده جبارة ماشاء الله عليك

انا معاك بموضوع الضخامة بس يروح الم الظهر وان شاء الله نفجر الاوزان ..

[toto jeddah]

هههههههههههههههه راحت في خرايطها بعد

وقداام يا وحش وانا حاليا 97 وناوي ارفعه فوووق قووق طبعا عضل فقط .... وكله بعد شوال باذن الله ^-*

ماشاء الله عليك

وزنك وزن الوحوش ,, اعتبره مرعب ههههههه لما اشوف لاعب حديد وزنه فوق الـ 90 ك

[toto jeddah]

هلابك اخوي تركي

الصورة الجديده جبارة ماشاء الله عليك

انا معاك بموضوع الضخامة بس يروح الم الظهر وان شاء الله نفجر الاوزان ..

الله يسعدك يا كابتن حمد ,,, وابشرك نسبة المويات خفت لـ 50 بعد ما كانت 52 ,, بركات رمضان ههههههه

,,

تصدق المشكلة في الضخامة , الاصابات
لاننا رح نحتاج اوزااااااااان فووق
والاصابات رح تكون حولينا ,,, الله يستر ,, ورح ابدأ ان شاء الله في الخريف ,, عشان الشمس تخف شويا ههههه

[ana84]

مراااااااااااااااااااااحاب جميعا اعضاء المنتدى القدامى اللي اعرفهم والجدد كل عام وانتم طيبين ومبارك عليكم الشهر بعد الزحمة احس نفسي غبااار من زمان عنكم لووووول
شخباركم وشخبار التمارين لكم وحشة والله لكن العتب على مشاغل الحياة والعمل اهم شي مانسيتوني لووول :p

[toto jeddah]

مراااااااااااااااااااااحاب جميعا اعضاء المنتدى القدامى اللي اعرفهم والجدد كل عام وانتم طيبين ومبارك عليكم الشهر بعد الزحمة احس نفسي غبااار من زمان عنكم لووووول
شخباركم وشخبار التمارين لكم وحشة والله لكن العتب على مشاغل الحياة والعمل اهم شي مانسيتوني لووول :p

اهلين ,, نحنا تمام وبخير
شكلك صرتي مدربة ههههههههه
ان شاء الله موفقة في حياتك وشهرك مبارك

[adel1992]

انا مثلك ياكابتن تركي

نسبة المويه 52 ك

كلمة المدرب يقولي لاتكثر مويه ..؟ صراحه مااقتنعت ابدا بكلامه

يالله ان شاء الله مع التنشيف تنزل شووي


واهنيك ماشاء الله ع الصوره

لا يوقف يابطل

[toto jeddah]

انا مثلك ياكابتن تركي

نسبة المويه 52 ك

كلمة المدرب يقولي لاتكثر مويه ..؟ صراحه مااقتنعت ابدا بكلامه

يالله ان شاء الله مع التنشيف تنزل شووي


واهنيك ماشاء الله ع الصوره

لا يوقف يابطل

الله يسعدك ,,

وع فكرة كلام مدربك صح 100%

ترى ايام البطولات كنا نقطع المويات وخصوصا آخر يومين
نصير زي الضب ههههههههه

حاول تشتري بوتاسيوم من جي ان سي ,, واشرب مويات ليترين فقط وقلل من المكملات ورح تشوف جسمك ناشف بعد اسبوعين خصوصا لو عرقت خلال الكارديو

[RS4EVER]

اليوم ولله الحمد تمرنت سوبر باي + تراي
التمرين كان كالتالي : push down cable + ez bar curls خمس جلسات جلسة تراي بعدها مباشرة باي
skull crusher + preacher machine curls ثلاث جلسات جلسة تراي وبعدها مباشرة جلسة باي وآخر جلسة double drop sets
machine dips + setting dumbble curls ثلاث جلسات جلسة تراي وبعدها مباشرة جلسة باي وآخر جلسة double drop sets
التمرين قاتل ومتعب بشكل مشابه لتمرين الظهر او الارجل لكنه يستحق التجربة وهذي ثاني مره اتمرن نفس التمرين، المره الأولى كانت الاسبوع قبل الماضي.

توتو جده، ان شاء الله اني معكم ولو اني خايف من زيادة نسبة الدهون حالياً 20% تقريباً ووزني بين 83-85 كيلو الظاهر مع رمضان نزلت 2 كيلو !!

[toto jeddah]

اليوم ولله الحمد تمرنت سوبر باي + تراي
التمرين كان كالتالي : push down cable + ez bar curls خمس جلسات جلسة تراي بعدها مباشرة باي
skull crusher + preacher machine curls ثلاث جلسات جلسة تراي وبعدها مباشرة جلسة باي وآخر جلسة double drop sets
machine dips + setting dumbble curls ثلاث جلسات جلسة تراي وبعدها مباشرة جلسة باي وآخر جلسة double drop sets
التمرين قاتل ومتعب بشكل مشابه لتمرين الظهر او الارجل لكنه يستحق التجربة وهذي ثاني مره اتمرن نفس التمرين، المره الأولى كانت الاسبوع قبل الماضي.

توتو جده، ان شاء الله اني معكم ولو اني خايف من زيادة نسبة الدهون حالياً 20% تقريباً ووزني بين 83-85 كيلو الظاهر مع رمضان نزلت 2 كيلو !!

اهلين بالوحش ,,

برافو عليك ,, لعبك 100 % والسوبر ست بين الباي والتراي يزيد من ضخ الدم عبر العروق وبالتالي تكسير خلايا , لبناء خلايا اقوى واضخم
استمر ,,

,,

التضخيم ما ينفع لك ياوحش ,, استمر في تخفيض نسبة الدهون حتى 14 - 10 ,,
عشان لو تبني بالتضخيم ,, جسمك يستوعب ويبني عضل اكثر من انه يزيد من الخلايا الدهنية بالجسم

[.hamad.]

مراااااااااااااااااااااحاب جميعا اعضاء المنتدى القدامى اللي اعرفهم والجدد كل عام وانتم طيبين ومبارك عليكم الشهر بعد الزحمة احس نفسي غبااار من زمان عنكم لووووول
شخباركم وشخبار التمارين لكم وحشة والله لكن العتب على مشاغل الحياة والعمل اهم شي مانسيتوني لووول :p

هلابك اختي
ومبروك عليك الشهر
والحمدلله على رجعتك

[RS4EVER]

اهلين بالوحش ,,

برافو عليك ,, لعبك 100 % والسوبر ست بين الباي والتراي يزيد من ضخ الدم عبر العروق وبالتالي تكسير خلايا , لبناء خلايا اقوى واضخم
استمر ,,

,,

التضخيم ما ينفع لك ياوحش ,, استمر في تخفيض نسبة الدهون حتى 14 - 10 ,,
عشان لو تبني بالتضخيم ,, جسمك يستوعب ويبني عضل اكثر من انه يزيد من الخلايا الدهنية بالجسم

تسلم على كلامك المشجع
مشكلتي اني فات قينر :( ، ونظامي الغذائي بنسبة 90% clean يعني كاربس بطيء الامتصاص، بروتين بدون فات، وحالياً مبتعد عن الكارديو لأني اشوف تأثيره عكسي على البناء العضلي عندي !!!
مثل ماقلت لك اتبع نظام غذائي معتدل من ناحية الكاربس والدهون الى ابعد حد، ومتردد بين فكرة تقليص الدهون او الاستمرار في التضخيم مع محاولة خفض او ابقاء نسبة الدهون الحالية. الله يكتب اللي فيه الخير

[toto jeddah]

نسبة الدهون رح تنزل معاك ,, مع الوقت والاستمرار ع الحوارق الطبيعية و المصنعة منها

+

زيد من حركتك اليومية وخصوصا المشي ,, و السباحة

[jeddah city]

ما شاء الله عليك تركي الصورة مرة نايس ضخامة ولا احلى

بالنسبة لوزن 90 هتغير النظام الغدائي ولا هتمشي على الكلين دايت

وان شاء الله ارجع للتمرن لي انو قاطع من فترة

ما شاء الله عليك حيكون الايض عندك عالي = ضخامة بنسبة دهون معقولة

بالتوفيق

[toto jeddah]

ما شاء الله عليك تركي الصورة مرة نايس ضخامة ولا احلى

بالنسبة لوزن 90 هتغير النظام الغدائي ولا هتمشي على الكلين دايت

وان شاء الله ارجع للتمرن لي انو قاطع من فترة

ما شاء الله عليك حيكون الايض عندك عالي = ضخامة بنسبة دهون معقولة

بالتوفيق

والله يا عبدالرحمن دا اللي اتمناه ,, يكون جسمي في الايض قوي ولكن ع الدهون ويكون عندي الانابوليك في قمته عشان اوصل نسبة العضل لـ 52 وفوق
والله يسعدك يابطل وان شاء الله ترجع ياوحش ,,

واكيد رح افتح في الاكل ولكن برضو بحذر من غير مبالغة ,, يعني الزيادة رح تكون كااارب ,, وربما كارب معقد فقط

[odi man]

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أشوف الوحوش نشيطين اليوم إن شاء الله دوم يارب
وماشاء الله تبارك الله ألف تبارك الرحمن يا خوي تركي صراحة صورة رائعة وجسم أروع واصل يا بطل الله يوفقك وحصن نفسك بالأيات يالغالي
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
حاليا أنا مستعمل بروتين الكازين فقط لأن الجدول عندي رايح فيها ومافي إمكانية أبدا أمشي على جدول غذائي
وبإذن الله في شوال رح نمشي على الجدول الغذائي وتبدأ مسيرتنا في الضخامة العضلية
واليوم رح يكون : بـآي + تـرآي + سـواعد + بطن (إن أمكن)
نشوفكم على خير

[بردان1]

^
قصدك شوال :)


صباح الخير

[odi man]

ههههه يعطيك العافية بردان والله السهر يلعب في حسبة الواحد

[متعطش]

سلام عليكم

شوفوا سواعد المعضل الي بهالمقطع
http://www.youtube.com/watch?v=kImUz5wE-pc&feature=related
شي مو طبيعي ، أكيد يستخدم سترويد
O_O

[buraydawi]

وعليكم السلام ....
.... وشف نهايته http://www.youtube.com/watch?v=GAquSOg1gvY&feature=related
اليوتيوب مادري وش بلاه عندي
عمر: الربع تسنهم يراعون لنا او انا واهم

[بردان1]

ايه بريداوي مانت واهم
بس غريبه يعني بزعمي هذا الحتسي الاصيل < من تقرا الحتسي تدري هههه
والله عاد اختلاف المناطق واختلاف اللهجات لكن لهجتنا سهله اتوقع مفهومه اكثر سماعيا اكثر من كتابيا

--------
المقطع وع < عسى ماتكلفت

[buraydawi]

معليش على المقطع بس شفت المقطع الي حطه حبيبي متعطش .......



اهم شين اختبارك وشلونوه ياحيي << شايل همك :08:

[RS4EVER]

اللي في المقطع واضح انه يستخدم سينثول، حجم الباي وشكله غير طبيعي ابداً !!

اليوم تمريني ارجل، زهقت من روتين الارجل مابقى تمرين ماجربته كل انواع السكوات سويتها ههههههه

[THh Rock]

اللي في المقطع واضح انه يستخدم سينثول، حجم الباي وشكله غير طبيعي ابداً !!

اليوم تمريني ارجل، زهقت من روتين الارجل مابقى تمرين ماجربته كل انواع السكوات سويتها ههههههه
طيب جرب السوبر ست بوزن ثابت 4 تمارين مره وحده ومن ثما ترجع لها 4 مرات ... ولا تنسى تسخن دراجه قبلها والاطالات بعدها

[RS4EVER]

طيب جرب السوبر ست بوزن ثابت 4 تمارين مره وحده ومن ثما ترجع لها 4 مرات ... ولا تنسى تسخن دراجه قبلها والاطالات بعدها

هلا احمد
اذا صار نادي ابوي سويتها هههههههه الصالة فل يارجل مايمديك تلتفت الا واحد لاقط الدمبل، امس الاحق المتدربين عشان ماياخذون البار عندي دروب سيت وحاجز 3 اوزان ههههههههه !!
خليها بعد العيد ان شاء الله يكون الوضع هدأ شوي في الصالة واقدر اتمرن على راحتي، الحمدلله الارجل عندي من افضل العضلات من ناحية التطور والاوزان، فقط حب التغيير وطريقتك ممتازة وسبق جربتها.

[THh Rock]

هلا احمد
اذا صار نادي ابوي سويتها هههههههه الصالة فل يارجل مايمديك تلتفت الا واحد لاقط الدمبل، امس الاحق المتدربين عشان ماياخذون البار عندي دروب سيت وحاجز 3 اوزان ههههههههه !!
خليها بعد العيد ان شاء الله يكون الوضع هدأ شوي في الصالة واقدر اتمرن على راحتي، الحمدلله الارجل عندي من افضل العضلات من ناحية التطور والاوزان، فقط حب التغيير وطريقتك ممتازة وسبق جربتها.
ههههههههههههه ماتنلام والله وافضل وقت للتمرين بعد 12 يكون النادي شبه فاضي بس المشكله يكون وقت السحور قرريب .... الله يعيين

[simply]

سلام عليكم

شوفوا سواعد المعضل الي بهالمقطع
http://www.youtube.com/watch?v=kImUz5wE-pc&feature=related
شي مو طبيعي ، أكيد يستخدم سترويد
O_O


هذا ياخذ حقن موضعي .. وهو اخطر من السترويد على فكره

دايم تشوف اللي ياخذون الحقن الموضعي الباي والتراي عندهم كبيره بشكل غير متناسق مع الجسم .. واحد من الشباب كان عندنا بالنادي يبيع هالحاجات يعني اي شيء تبيه موجود عنده من السترويد وغيره وكنت اتكلم مع شخص بالنادي رد علي قال ياخذ ابره بالباي والتراي وخلاص انا بصراحه اكره هالاشكال اللي تدمر العالم قلت اوك انا باخذها بس مالها ضرر قال لأ مالها ضرر قلت طيب تاخذها قدامي اول وانا باخذها بعدك رفض قلت طيب ضف وجهك انا استغرب من هالعالم اللي تدمر البشر عشان مبالغ بسيطه لأتذكر ..

اليوم عندي ارجل + بطن

كيف الحال جميعا ؟ وتقبل الله منا ومنكم

[buraydawi]

^^^^^
المفروض يشكون مثل هالاشكال والله
------------------------------
ياعيال الي عنده اكتاف اليوم يحضر بدري نبي نمشي عـ 9:30 ان شاء الله
اكتاف + سواعد +بطن

[بردان1]

^

سجل معك واحد اكتااااف ههههه

[ana84]

اهلين ,, نحنا تمام وبخير
شكلك صرتي مدربة ههههههههه
ان شاء الله موفقة في حياتك وشهرك مبارك

هههههههههههه اما مدربه كثر منها بس والله ياليت كان وناسة انا اصلا لي فترة مش قصيرة عن التمارين عندي الم فاسفل الظهر مايخليني اتمرن اخاف يزيد الالم مع التمارين والاوزان وان شاء الله بحاول ارجع بعد رمضان بعد مايهدا ظهري
الله يوفقك تسلم ياخوي

[ana84]

]


هلابك اختي
ومبروك عليك الشهر
والحمدلله على رجعتك
الله يسلمك اخوي :o

[jeddah city]

مراااااااااااااااااااااحاب جميعا اعضاء المنتدى القدامى اللي اعرفهم والجدد كل عام وانتم طيبين ومبارك عليكم الشهر بعد الزحمة احس نفسي غبااار من زمان عنكم لووووول
شخباركم وشخبار التمارين لكم وحشة والله لكن العتب على مشاغل الحياة والعمل اهم شي مانسيتوني لووول :p

اهلا نورتي المنتدى والحمد لله نحن بخير

والحمد على سلامة ظهرك

بالتوفيق

[ana84]

[
اهلا نورتي المنتدى والحمد لله نحن بخير

والحمد على سلامة ظهرك

بالتوفيق

منور بوجودكم الله يحفظك ويسلمك ربي

[amma271]

تقبل الله طاعة الجميع

من دخول رمضان و أنا قاطع التمرين:31:

كل يوم أقول بكرا أبدأ
و كل ما خلصت من صلاة التراويح تجيني نوبة خمول
و أروح سيدا للبيت.

[toto jeddah]

امين انصحك تشتري انيمال استاك مباشرة ,,

كيس وانتا رايح ع النادي يوميا ,,, ورح تشوف فرق في النفسية
لان هرمون التست يعدل المزاج

موفق

[buraydawi]

حياك الله عمر ....
اليوم وقف المدرب على راسي من اول تمرين لاخر تمرين جزاه الله خير مع الكلمات التشجيعية وعطاني تمرين جديد للترابيس
امسك البار مسكة بين الواسع والمتوسط , ارفع البار لاعلى الراس مع ثبات اليدين للامام (لاتثنيها ) ثم تنزل البار لمستوى صدرك مع الاخذ بعين الاعتبار ان كل تركيزك منصب على العضلة الشبة المنحرفة ثم ترفعه وهكذا دواليك .
___________________________________________
امين : اثرك قاطع التمارين يالحبيب.هههه هذا الي شرهن علي وراي آكل عسكريم ( دندورمة) بتركيا ...
اقول اغد مودماني وانكس وخل عنك الكسل ,, خفف فطورك شوي يمكن هو البلاء ...

اشكركم جميعا ايها الوحوش (السعالوا)

[Heartbeat]

السلام عليكم
شلون الشباب
شلون التمرين معاكم في رمضان :)

[Rashid.S]

تمام ،،

والتمرين يقول مافي بور ،، بس اليوم جربت تفاحة قبل التمرين سويت شي ،،

الحمدلله اليوم خلصت الأرجل ،،

[mr.911]

السلام عليكم

الواحد يحاول كثر ما يقدر يحافظ على اوزانه الي كان يلعبها قبل رمضان لكن ماكو فايده !

باور ماكو

[RS4EVER]

مدري هالشي عندي لحالي ولا لا، اليوم تمريني ارجل ورحت النادي على اساس اتمرن عادي مثل العادة، اللي وصلت له اني تمرنت 4×4 !! يعني 4 تمارين كل تمرين من 4 مجموعات، الزحمة والفوضى في الصالة خلتني اخترع في تظام التمرين، رغم اني ما ازيد عن 3 مجموعات في التمرين بواقع 5 تمارين للأرجل عادة وتمرينين للبطات، اليوم تمرنت 4 للأرجل و 2 للبطات كل تمرين من 4 مجموعات !!

[THh Rock]

صباح الخير جميعا ......
اليوم اول يوم يمر علي فقط وجبتي الي باليوم شوربة شوفان وسكوبين واي بعد التمرين وسكوب ونص كازيين مع حليب وطلعت العشا وما دخلت البيت الا الفجر الله المستعان بس ...... ويصبرنا ان شاء الله

[Rashid.S]

الله يكون بعونكـ اخوي أحمد ،،

<<<< نوووووووم

[mr.m0hamed]

الحمد الله اليوم كانت عندي حماسية قويه في التمرين

بعد تمرين الباي جالي شد ههههه

[odi man]

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا ملاحظ أن أغلب الشباب يقولون ما في بور ولا أوزان عالية في الشهر الكريم !!!
اليوم صارت معي حركة أنا براسي مستغرب من هذه الحركة اللي صارت
كان اليوم عندي باي وتراي وسواعد كنت مصر وعازم إني لو دخلت النادي ما أخرج إلا وأنا مكسر الأوزان والحمدلله قدرت أزيد الأوزان وكانت الزيادة 5 كيلو وكمان لعبت خواصر وبطن
شدوا الهمه ياشباب وكثروا من التمر والفواكه
بالتوفيق ...

[mr.m0hamed]

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا ملاحظ أن أغلب الشباب يقولون ما في بور ولا أوزان عالية في الشهر الكريم !!!
اليوم صارت معي حركة أنا براسي مستغرب من هذه الحركة اللي صارت
كان اليوم عندي باي وتراي وسواعد كنت مصر وعازم إني لو دخلت النادي ما أخرج إلا وأنا مكسر الأوزان والحمدلله قدرت أزيد الأوزان وكانت الزيادة 5 كيلو وكمان لعبت خواصر وبطن
شدوا الهمه ياشباب وكثروا من التمر والفواكه
بالتوفيق ...

++ كلام سليم ماقصرت

[simply]

لتمارين عندي الم فاسفل الظهر مايخليني اتمرن اخاف يزيد الالم مع التمارين

اكيد القطنيه اذا طابت ان شاء الله مرنها باوزان خفيفه ويعطيك العافيه وماتشوف شر اخوي

[toto jeddah]

هههههههههههه اما مدربه كثر منها بس والله ياليت كان وناسة انا اصلا لي فترة مش قصيرة عن التمارين عندي الم فاسفل الظهر مايخليني اتمرن اخاف يزيد الالم مع التمارين والاوزان وان شاء الله بحاول ارجع بعد رمضان بعد مايهدا ظهري
الله يوفقك تسلم ياخوي

احسن علاج لاصابة اسفل الظهر ,, الاطااالة يوميا
ويفضل اول ما تصحي من النوم
وماتشوفي شر ,, الاصابات شائعة وتصيبنا جميعا

[toto jeddah]

امس كان تمريني صدر + بطن وخصر

كان التمرين ابداع والحمدلله كسرت وزن ,, يمكن بسبب الحماس

,,

افتكر والله زمان قبل ما اقطع الحديد كان العب صدر بـ 150 ك ثالث دور و8 عدات من غير مساعدة
اليوم العب بـ 110 ك صدر عالي وآخر عدة بمساعدة الكوتش تبعي

,,

فعلا , الشباب عز ههههههه

[jeddah city]

امس كان تمريني صدر + بطن وخصر

كان التمرين ابداع والحمدلله كسرت وزن ,, يمكن بسبب الحماس

,,

افتكر والله زمان قبل ما اقطع الحديد كان العب صدر بـ 150 ك ثالث دور و8 عدات من غير مساعدة
اليوم العب بـ 110 ك صدر عالي وآخر عدة بمساعدة الكوتش تبعي

,,

فعلا , الشباب عز ههههههه

ما شاء الله وحش صلاتي على النبي

المرة الجاية نبقى 120 ك مسوي كوتش على غفلة ههههههههههه

[ana84]

الله يسعد مساكم شباب ويسلمكم جميعا من كل شر تسلمون اخواني
وفعلا اخوي تركي انا بديت في تمارين الاطالة وبستمر عليها الما يتحسن الوضع ان شاء الله

[buraydawi]

السلام عليكم
اليوم لعبت ارجل
اوزان متوسطة وتكرار وبدون راحة

[Rashid.S]

وعليكم السلام ،،

انا اليوم لعب كتف ،،

وبغى يطيح البار وان شاء الله بكرة يبين اذا اصابة جامدة ولا دلع ،،

ادعولي يا شباب ،،

[SDal]

برمضان شخصياً اجد نفسي بين نارين ..
حالة الخمول الكبيرة بعد الافطار و بالتالي تمرين سيء او نوم .. او استخدام منتج باور بالتالي كافيين بوقت متأخر بالتالي صعوبات نوم و معاناة بالدوام ثاني يوم !
ندمت اني ما اشتريت محفز تست قبل رمضان .. انيمال ستاك او اكتيفيت اكستريم .. ابدأ فيه اسبوع بعد رمضان و يستمر معي برمضان كان شيء المفروض عملته ..
حالة خمول كبيرة .. ايضاً فكرة استخدام منتج Anti Catabolic مثل الـM-Stak كانت فكرة جيدة ..

الله المستعان ..

[buraydawi]

مامن الا العافية باذن الله ..
والعب بـ سميث ماشين وحط قفل الامان ابرك
س/ بأي تمرين كان( خلفي, امامي)؟؟ وهل لعبته حر ؟

[THh Rock]

حيا الله الشباب شخبارم عسااكم بخيرررر
اليوم كان صدر وكارديو خفيف وبطن ......
شباب ملحوظه اقتنعت فيها رمضان فرقه بس بينه وبين الايام العاديه ان الايام العاديه تاكل باي وقت تبيه وممكن تعوض الوقت الي انت كنت مشغول فيها بينما رمضان المبارك وقته محدود يعني ما في مجال انك تاخر وجبتك فيه ....

[Rashid.S]

والله كنت العب بالسميث وامامي وحاط الأمان بس كان الوزن عالي حبتين وكنت ابي اشتغل بمب على 4 تكرارات
وناديت واحد سافتي لكنه فها ونزل علي الوزن وطق الكتف حبتين ،،

هدى الألم شوي الحمدلله بس يروح ويجي ،،

وتسلم برداوي على السؤال ،،

وأخوي احمد والله انكـ صادق لازم الوجبة بوقتها وما تأخرها ،،

وبخصوص الباور الحمدلله انا بديت اتأقلم معاه ،، ان شاء الله استمر على كذا ،،

[buraydawi]

حبيبي راشد
مهم
الحين قم وحط عليه كمادات ثلج ( 5 دقايق وشله دقيقة ) نظام HIT هع
وقبل النوم امرخه بفكس وماتشوف شر
وبشرني باكر
وتراني من بريدة يعني بريداوي

[بردان1]

^ حياك الله

شلوووووون الشباب :)

اليوم كان باي وتراي الباي الحمدلله ابدعت فيها وحاولت اني اخلي عداتي لما احس اني اصير مجهد للاخر اكمل عدتين بالموت مادري كذا جا ببالي :)
خخ

بس والله الكتف الايسر ااالله يستر رايح فيها :( شكلي بدهنه فكس لاجيت انام ولا اشوفله حل مابي تجيني اصابه قبل هالعيد الله يستر بس

[buraydawi]

لاتفاولون على ارواحكم ياعيال ... اهتموا بالتسخين جيدا وخصوصا الاكتاف والضهر السفلي في بداية التمرين ايا كان
ماهنا الا العافية ان شاء الله
-----------
عمور : بدري , وينك ؟ ولا علمتن وش عملت بالاختبار

[buraydawi]

باك
المنتدى قبل شوي قفل وقرض اصبعي الصغير هع

[بردان1]

ههههه والله عجيبة قفلة المنتدى دايم يقفل هالحزه فعلا ليه ؟

هلا فيك بريداوي كان اختباري زفت وقلت للمدرس ياحيي ساعدن هههه وشكله ساعدن ابشرك ياربي لك الحمد نجحت وافتكيت منه
بالنسبة للتشاؤم لا والله بالعكس انا اكثر واحد متفاول

بس فعلاااا كتفي الايسر فيه بلا بسيييط من قبل اسبوعين حسيت انه يبي يطق بتمرين الكتف الخلفي كنت شايل وزن كبير ووقفت ومن بعده اذا لعبت متوااازي احسسسس بالام شديد بالكتف اليسار ويخليني اقف تمرين والصدر بار مستوي اذا لعبت
وامس لما كان تمرين كتف لعبت اول تمرين ضغط دنابل جانبي والحمدلله تمام وكسرت وزن بس لما لعببببت رفرفه امامي اليمين مضبوووووط ميه ميه بس اليسار ماقدرت اشيل حتى 10 باوند عليه وجيت العب كتف خلفي نفس الحكاية
لكن اابي اشوفله حل ان شاءالله لو اوقف تمارين لاني ناوي بعد الرمضان اضبط روحي ناوي افجر يعني
والله يووفقك ويسهل

[adel1992]

اليوم كان عندي

أكتاف +كاريدو +بطن

وطبقت نظام HIIT صراحه عجيب

تعب وتعرق عرق مو طبيعي

حبيت الــ HIIT صراحه

^ــ^

[Rashid.S]

لا تخاف سويت ال hit

بقى الفكس ،، بس شكلي بدهنه بمرهم الفلترين وش رايك ،،

وعمر ما تشوف شر يا بعد قلبوو ،،

وعلى التسخين بغيت اغلي من كثر ما سخنت اليوم ،،

[buraydawi]

لا اله الا الله
كفو والله .. الله يبشرك بالخير( وجه فرح) ماتدري وش فرحتي بك وباي واحد من العيال اذا حقق شي حلو << لاعمرك تصقط تراك دبلت اتسبودنا ..

فاصل:
قبل سنة لعبت صدر مستوي وحسيت بالكتف الايسر كلمت المدرب قال ( ماتقلقش) , ثاني يوم ماقويت احرك يدي كلها ( تقل عضب) , قطعت التمارين لشهر تقريبا ورجعت بحذر وبديت اهتم بتسخين الاكتاف قبل تمرين الصدر والان كلش مضبوط ولله الحمد
ماتلاحظون ان الكتف الايسر مسوي مشكلة في البلد

[Rashid.S]

انا نفس شي خايف تلازمني هالمشكلة ،،

بس اللي اعرفه للي عنده مشكله بالكتف الامامي وقت ما يلعب صدر يسخن برفرفة البليت على وزن خفيف ،،

وانا احب اضيف انك تلعب فلاي قبل الصدر عشان تنشط عضلة الصدر وما تكون عضلاتك المساعدة اللي جالسة تشيل الوزن ،،

[buraydawi]

راشد : تمام عليك
الفولترين مفيد بس انا مقتنع بالفكس << متخرج من مدرسة عجوز هع
اذا استمر ليومين انصحك بالراحة التامة حتى فتح الباب استخدم اليد الاخرى . وماتشوفون شر
قبل شوي اكلت ( زرطت ) خمس بيض مع كم ملعقة شوربة ( علي بالعافية) وباقي الكازيين
----------------
كلامك على متمه ياراشد
اتوقع تمرين الفراشة افضل تمرين لتسخين الصدر والله اعلم

[RS4EVER]

السلام عليكم

ماتشوف شر راشد، نصيحة لجميع الشباب ركزوا على تمرين rotator cuff الكفة المدورة المهم انها عضلة صغيرة وسريعة الاصابة خاصة في تمارين الكتف، لابد تسخنها بوزن خفيف قبل تمرينك المعتاد بالذات مع الكتف.
لي تجربة مريرة مع الكتف، كنت اتمرن front rise barbell وزودت في الوزن وحسيت بتمزق في الكتف الايمن :( والى اليوم وانا اعاني من الام بسيطة وماعاد تمرنت هالتمرين الا قبل كم يوم وباوزان خفيفة لأني تمرنته بعد الاصابة بكم شهر ورجع مره ثانية، اصابة الكتف من اسوء اصابات هالرياضة، تأثيرها قوي !!

اليوم كان راحة وبكرة ان شاء الله تمريني صدر، متحمس له بشكل كبير ان شاء الله يكون تمرين ممتاز خاصة وان البارتنر رجع حضرتو ههههه

[Rashid.S]

فيه العافية ،،

نعم لانه يعتبر من التمارين الأحادية اللي تحرك عضلة الصدر بدون تحريك باقي العضلات او تكون حركة باقيي العضلات فيها جزئية ،،

<<<< يا فيلسوف زمانكـ ،،

الا على طاري الكازين جرب تسويه كالتالي حط اسكوب وربع او اسكوب ونص كازين ونص سكوب واي وثلج و 200 ملي حليب قليل الدسم وبخلاط ،،
واذا انت مغامر ضيف عليه زبدة الفول السوداني ،، بخصوص الزبدة انا جربته مرتين بس بطلته صرت اسويه لحاله ،، والله أحلى جو قبل النوم ،،

[buraydawi]

السلام عليكم

ماتشوف شر راشد، نصيحة لجميع الشباب ركزوا على تمرين rotator cliff مدري وش ترجمتها العربية المهم انها عضلة صغيرة وسريعة الاصابة خاصة في تمارين الكتف، لابد تسخنها بوزن خفيف قبل تمرينك المعتاد بالذات مع الكتف.





اليوم كان راحة وبكرة ان شاء الله تمريني صدر، متحمس له بشكل كبير ان شاء الله يكون تمرين ممتاز خاصة وان البارتنر رجع حضرتو ههههه

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلين بالوحش

قصدك العضلة الامامية للكتف او لا
وع البركة رجوع البارتنر << لاترحموه

[buraydawi]

هههههههههههههه
حلوة طريقة الخلط << كازيين شيك
انا لي فترة مليت من طعم الكازيين ( شوكيلت ) وبديت احط معه ربع سكوب واي بطعم الفراولة << الصراحة تغير الطعم وصار لذيذ
الثلج مقدور عليه بس الخلاط من وين اجيبه وانا بالاستراحة

[Rashid.S]

السلام عليكم

ماتشوف شر راشد، نصيحة لجميع الشباب ركزوا على تمرين rotator cliff مدري وش ترجمتها العربية المهم انها عضلة صغيرة وسريعة الاصابة خاصة في تمارين الكتف، لابد تسخنها بوزن خفيف قبل تمرينك المعتاد بالذات مع الكتف.
لي تجربة مريرة مع الكتف، كنت اتمرن front rise barbell وزودت في الوزن وحسيت بتمزق في الكتف الايمن :( والى اليوم وانا اعاني من الام بسيطة وماعاد تمرنت هالتمرين الا قبل كم يوم وباوزان خفيفة لأني تمرنته بعد الاصابة بكم شهر ورجع مره ثانية، اصابة الكتف من اسوء اصابات هالرياضة، تأثيرها قوي !!

اليوم كان راحة وبكرة ان شاء الله تمريني صدر، متحمس له بشكل كبير ان شاء الله يكون تمرين ممتاز خاصة وان البارتنر رجع حضرتو ههههه

وعليكم السلام ،،

الشر ما يجيكـ ،،
وبخصوص الروتر لا توصي حريص ،، واحب اسحنها مع الصدر والأكتاف واحيان مع الظهر بعد ،، <<< مجنون تسخين لووووول
الله يكون بعونك حاول تخفف الوزن بس ركز عليها والعب تكرار اعلى مثل 12 و 15

ويلا شد حيلك بالصدر دام البارتنر موجود يعني في اوزان جديده ،،

الي الامام ،،

[Rashid.S]

دام مافي خلاط ،، خلك على خلطتكـ ،، مالك الا هالحل ،،

وبصراحة الكازين لحاله غثيث ،،

[RS4EVER]

هذي هي صورة العضلة بريداوي
http://crossfitimpulse.com/wp-content/uploads/2010/10/rotator-cuff.jpg

وهذا فيديو يوضح طريقة تمرين هذه العضلة، لا تزيد في الاوزان 5-10 باوند 12 تكرار كافية ان شاء الله لكل يد.
http://www.bodybuilding.com/fun/videos/2006/externalrotation.wvx

[buraydawi]

هذي هي صورة العضلة بريداوي
http://crossfitimpulse.com/wp-content/uploads/2010/10/rotator-cuff.jpg

وهذا فيديو يوضح طريقة تمرين هذه العضلة، لا تزيد في الاوزان 5-10 باوند 12 تكرار كافية ان شاء الله لكل يد.
http://www.bodybuilding.com/fun/videos/2006/externalrotation.wvx

لاهنت يالغلا
هذي هي البلاء ,, لكن الفيديو يوضح تسخين العضلة ؟ هل اقدر العب بوزن للتضخيم ؟؟ اتوقع يشتغل الكتف الجانبي
افيدونا افادكم الله

[RS4EVER]

لا لا ماتلعبها باوزان ابداً بتتضرر كذا التسخين كافي لها ولا تحاول تشيل اوزان، خل الاوزان لتمرين الكتف العادي، مثل ماقلت لك هي عضلة صغيرة ولا تستحمل اوزان.

[Rashid.S]

لا لا ماتلعبها باوزان ابداً بتتضرر كذا التسخين كافي لها ولا تحاول تشيل اوزان، خل الاوزان لتمرين الكتف العادي، مثل ماقلت لك هي عضلة صغيرة ولا تستحمل اوزان.



+100

انتبه لا تجيب بنفسك العيد ،،

[RS4EVER]

+100

انتبه لا تجيب بنفسك العيد ،،

تصدق عاد مره واحد شافني اسخن بهالتمرين (وزن خفيف يمكن 10 باوند) وقال لي وش قاعد تسوي ؟ قلت له اسخن عضلة في الكتف قال انتبه لاتجيك اصابه غلط كذا (مايعرف التمرين ولا شي) ههههههه

[Rashid.S]

ههههههههههههههههههه عادي ذكرتني يوم كنت العب سحب ظهر بس مسكة ضيقة وعكس ،،

الا جاي واحد يقول هاي يالحبيب هالتمرين الغوه ،، خخخخخخ ،،

تعيش وتشوف يا صاحبي ،،

[بردان1]

^
هههههههه

تصدق التمرين هاه اشوفه ويجي تتمرنه بالكيبل على جنب وماكنت ادري بالضبط وش يمرن حاولت اعرف اعرف الي عرفته انه للكتف بس مادري اي جهه

-------
تم احضار فكس + جل معقم مادري وشو لقيته بالبيت وابي ادهن كتفي وان شاءالله يكون الوضع تمام بكرا

[Mohd01]

معليش يا شباب عالخشه عرض ,
انا متابع دايم لكم من حوالي 5 شهور .. لكن بما اني مبتدأ .. ملتزم الصمت هههههه

عموما شفتكم تتكلمون عن تمارين التسخين .. ولاحظت اني فريت المنتدى كله بكل مواضيعه المميزه الجديده والقديمه
ومالقيت موضوع كامل وشامل عن التسخين بالصور او عالاقل بالكتابه بدون صور ..

قلت اقترح عليكم بما ان معلوماتكم ماشاءالله مميزه .. ان اي شخص يتبرع ينزل الموضوع والمعلومات اللي يعرفها
وباقي الخبراء يضيفون عليه .. وممكن يكون مرجع لكل المبتدأين .. ان شاءالله يساعد في حمايتهم من الاصابات .. وتكسبون الاجر
موضوع التسخين اشوفه اهم حتى من المكملات والتغذيه ..

وموفقين ,

[Rashid.S]

فكرة حلوة مملوح ،، بس ليه ما تبحث وتنال انت شرف الموضوع ،، وان احتجت مساعدة احنا نساعدكـ ،،

بالنسبة لي قمت اليوم وكتفي كانه حصى ويألمني فرحت لطوارئ على طووول قالي عندكـ التهاب ولازم توقف اللعب اسبوع بالقليل وتستمر على مسكنات ومراهم ،،

الله يكون بعون ،، اليوم ريست ومع ذالك قست وزني الصباح ونقز 2 كيلو فوق <<<< قهر ،،

[صارم]

فكرة حلوة مملوح ،، بس ليه ما تبحث وتنال انت شرف الموضوع ،، وان احتجت مساعدة احنا نساعدكـ ،،

بالنسبة لي قمت اليوم وكتفي كانه حصى ويألمني فرحت لطوارئ على طووول قالي عندكـ التهاب ولازم توقف اللعب اسبوع بالقليل وتستمر على مسكنات ومراهم ،،

الله يكون بعون ،، اليوم ريست ومع ذالك قست وزني الصباح ونقز 2 كيلو فوق <<<< قهر ،،


سلامات أخوى راشد ولا بأس عليك طهور إن شاء الله

وعلى موضوع بعض الشباب المبتدئين ومايغبنى ليس انه مبتدئ ولكن بعضهم يجيك يتفلسف ( الله يهديهم )

كنت أتمرن ظهر ( سحب أمامي ) وإلا بهذا الاعب يجيني ويوقف على رأسي يبربر , خليته لين كملت تمريني ثن ناظرته وقال كبتن تمرينك غلط !!! الصح يكون ,اشر على خلف ظهره ههههه

يقصد الاخ السحب الخلفي هههههه

[Rashid.S]

الله يسلمك اخوي الصارم ،،

ههههه قصة جميلة ،، بس مواقف تحسسكـ انكـ خبير ،، هذا اللي حلو فيها ،،

[adel1992]

الله يفكني من الارق

ذبحني ذبح

المشكله مااقرب لا شاهي ولا قهوه

الله يسهل علينا


اليوم

كارديو +خواصر

[THh Rock]

السلام عليكم جميعا
شخبار الشباب وكيف التمارين وياكم في رمضان ........

ان شاء الله باذن الله اليومين هذي نازل المدينه ثم عمره ثم بروح جده ومن ثم المدينه وينبع ......... ضروري اغير جو في مملكتنا ههههههههه اخبر اخر مره طلعت من الرياض كانت قبل 4 سنوات وكانت حج ^-*
بالتوفيق للجميـــع

[Mohd01]

فكرة حلوة مملوح ،، بس ليه ما تبحث وتنال انت شرف الموضوع ،، وان احتجت مساعدة احنا نساعدكـ ،،

بالنسبة لي قمت اليوم وكتفي كانه حصى ويألمني فرحت لطوارئ على طووول قالي عندكـ التهاب ولازم توقف اللعب اسبوع بالقليل وتستمر على مسكنات ومراهم ،،

الله يكون بعون ،، اليوم ريست ومع ذالك قست وزني الصباح ونقز 2 كيلو فوق <<<< قهر ،،

اول شي الف سلامه عليك .. ماتشوف شر وقدامك العافيه يارب ,,
ثاني شي .. انا والله مالي خبره ابد واعتبر مبتدأ جدا .. عندي معلومات من بحثي الشخصي .. لكن ما اضمن اكتبها وتكون صحيحه ..
مخاطره اكتب شي واضر فيه غيري وخصوصا بوجود ماشاءالله كم هائل من الخبراء بهالمنتدى

عموما انا عندي فولدر كامل فيه صور يفترض انها للتسخين والاطاله
اذا حب اي شخص يكتب الموضوع .. مستعد ارفعله اياها كلها عالنت واجهز روابطها وهو يختار المناسب منها
بحيث انها تختصر عليه وقت ومجهود ,,

[RS4EVER]

وعليكم السلام هلا احمد
الله يقويك ويتقبل منك، لازم نشوفك ;)

[بردان1]

السسلام عليكم

الف الف سلامة عليك ياكابتن راشد طهور ان شاءالله

ومووووفق برحلتك احمد هههههههه والله يعينك على تعب السفر والصيام الله يتقبل منك ان شاءالله


وعلى موضوع بعض الشباب المبتدئين ومايغبنى ليس انه مبتدئ ولكن بعضهم يجيك يتفلسف ( الله يهديهم )

كنت أتمرن ظهر ( سحب أمامي ) وإلا بهذا الاعب يجيني ويوقف على رأسي يبربر , خليته لين كملت تمريني ثن ناظرته وقال كبتن تمرينك غلط !!! الصح يكون ,اشر على خلف ظهره ههههه

يقصد الاخ السحب الخلفي هههههه
اذكر قبل كان شخص يتمرن سحب امامي وبجنبه شخص ثاني اول ماخلص الي يتمرن قام هذاك بعصبيه قال خطا تمرينك وش تمرن انت ؟! قال هذاك ضهر امرن ليش خطا قال لا خطا الضهر تمسكه ضيق وتعكس يدينك < يقصد التمرين المعروف . انا بهاللحظة انقهرت وخشيت قلت عادي كلهن صحيحات كلهن تمرين ضهر ويجي سحب كذا , قال لا السحب خلف الرقبة كذا مايجي وانا لي سنتين ماشفت احد يتمرن امام الرقبة < وانا افتح عيوني هالكبر قلت سنتين ولا تعرررررف هالتمرين ؟! طيب شف الصورة الي على الجهاز هههه وكانت الصورة اداء التمرين وكان سحب امامي قال ايه بس الي تو يتمرن اداءة خطا يلعب بسرعه , قلت صح معك حق يالله سلام

ههههههههه مشكلة بعض البشر , بس الله يعين

[صارم]

481
السلام عليكم جميعا
شخبار الشباب وكيف التمارين وياكم في رمضان ........

ان شاء الله باذن الله اليومين هذي نازل المدينه ثم عمره ثم بروح جده ومن ثم المدينه وينبع ......... ضروري اغير جو في مملكتنا ههههههههه اخبر اخر مره طلعت من الرياض كانت قبل 4 سنوات وكانت حج ^-*
بالتوفيق للجميـــع



وعليكم السلام

هلا وغلا بأخوى أحمد وحياك الله

رحلة موفقة وسعيدة بإذن الله تعالى

[buraydawi]

معليش يا شباب عالخشه عرض ,
انا متابع دايم لكم من حوالي 5 شهور .. لكن بما اني مبتدأ .. ملتزم الصمت هههههه

عموما شفتكم تتكلمون عن تمارين التسخين .. ولاحظت اني فريت المنتدى كله بكل مواضيعه المميزه الجديده والقديمه
ومالقيت موضوع كامل وشامل عن التسخين بالصور او عالاقل بالكتابه بدون صور ..

قلت اقترح عليكم بما ان معلوماتكم ماشاءالله مميزه .. ان اي شخص يتبرع ينزل الموضوع والمعلومات اللي يعرفها
وباقي الخبراء يضيفون عليه .. وممكن يكون مرجع لكل المبتدأين .. ان شاءالله يساعد في حمايتهم من الاصابات .. وتكسبون الاجر
موضوع التسخين اشوفه اهم حتى من المكملات والتغذيه ..

وموفقين ,


اهلين مملوح << يعني عشانك مملوح ترمي فؤادي وتروح هع
وش دعوى ترا المنتدى لنا كلنا

[buraydawi]

فكرة حلوة مملوح ،، بس ليه ما تبحث وتنال انت شرف الموضوع ،، وان احتجت مساعدة احنا نساعدكـ ،،

بالنسبة لي قمت اليوم وكتفي كانه حصى ويألمني فرحت لطوارئ على طووول قالي عندكـ التهاب ولازم توقف اللعب اسبوع بالقليل وتستمر على مسكنات ومراهم ،،

الله يكون بعون ،، اليوم ريست ومع ذالك قست وزني الصباح ونقز 2 كيلو فوق <<<< قهر ،،

ماتشوف شر ياقلبي
ومثل ماقلت لك الفجر ريح وحتى الباب لاتفتحه بايدك
وجرب الوصفة هذي :
فنجال زيت زيتون + نص ملعقة طعام ملح ناعم +نص ملعقة فكس , اخلطهن وسخهن ( تقريبا 40 درجة مئوية) ودلك بلطف المنطقة المصابة لمدة عشرين دقيقة قبل النوم وانت محافظ على حرارة الخليط اثناء التدليك بمعنى انك لازم تحس بجرارة الخليط اثناء التدليك ..
وطمني عنك يالحلا

[buraydawi]

^
هههههههه

تصدق التمرين هاه اشوفه ويجي تتمرنه بالكيبل على جنب وماكنت ادري بالضبط وش يمرن حاولت اعرف اعرف الي عرفته انه للكتف بس مادري اي جهه

-------
تم احضار فكس + جل معقم مادري وشو لقيته بالبيت وابي ادهن كتفي وان شاءالله يكون الوضع تمام بكرا

عمر ترا فيه تمرين كيبل للكتف الجانبي ( اتوقع هذا الي تقصده) جبآآر الصراحة والكتف الجانبي لايحتاج اوزان اهم شي التركيز به

غالبا العبه وبعده مباشرة اخذ دمبل 10 باوند لكل يد والعب نص رفعه يجيب لك الزاوية الملاصقة للتراي وتحس كانها جمرة
لتوضيح الزاوية المستهدفة : انظر لصورة رونالدو التي بتوقيع السيد مملوح , الزاوية التي على شكل حرف V

[simply]

السلام عليكم

كيف الحال شباب ؟

اليوم راحه وبكرآ شكلي بعد باخذه راحه بصراحه التمرين احسه صعب في رمضان لا باور لا شيء وارهاق الله يعين

[GNC]

سلام شباب اوه توني طالع من التدريب وصارلي هذاك الموقف اللي يحبه قلبك هههههههههههههههه وحبيت اقوله لكم اليوم تدريبي تراي وباي تمرنت ساعه ونا اكرف خلصت الا في واحد جايني ونا هلكان لو تقولي ارفع 10 كيلو مارفعت من الكرف اللي كرفته المهم مادري شكله صحفي او يسوي تقرير مادري شسالفته جاني وقالي ممكن نصورك قلت اوكي هلا بالطيبين انا مستانس لأن الباي شاد لأخر درجه وعروقي طالعه بيطلع شكل الباي خوقاقي بصوره بس توقعي مهو محلي طلع بيصورني فديو شوي الا يوم جاك الثاني معه كمرا شغالها قال اليوم شنو تدريبك كبتن قلت باي وتراي قال اوكي سو تمرينك مثل العاده ولا تهتم للكمره المشكله اني خلصت تمرين واستحيت اقوله قلت حاضر اوك رحنا للبار حطيت 20 كيلو يمين و20 يسار الله لايوريكم حتى خمس رفعات ماقدرت لأنه مشتد على الأخر كلهم استغربو كل الجسم والعضلات ومايقدر يرفع الوزن هاذا الا يوم طفو الكمره قال اوكي مشكور تعبناك وراحو لكبتنا بيصورونه اغسلو يدهم مني قالو هاذا شكله غاز سيلكون ههههههههههه <<< ابيخ موقف مر علي طلعت من النادي ونا ميت ضحك لو شفتو نضراتهم لي هههههههههه

الا بسألكم شباب اللي بعرفه روني بدأ بمجال كمال الأجسام قبل ارنولد ولا ارنولد قبله:33:

[buraydawi]

وحش ياسمبلي الله يزيدك ويبارك لك

------------------------------
^^^^^
هههههههههه
لاتاكل هم اخوي كان حطيت 10 و 10 من البليتات الصغار ام 5 او 4 من 2.5 اكبر قدام الكميرا هههههههههههه
موقف ظريف
----------
ارنولد الحين عمره قارب الـ 70 وبدا باللعبة وعمرهـ 17 , روني الان لم يصل للـ 40 من عمرهـ .

[odi man]

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أمس أخذت عمـرة > زحمة شديدة والحمدلله على كل حال الله يتقبل منا ومنكم سائر الأعمال الصالحة
واليوم أرجـــــل

[GNC]

تقبل الله ..

والحمد الله على السلامه ياخوك احمد ربك انك اعتمرة بشهر الفضيل والله انا ودي بس الدوام ضاغط بس ان شاء لله الحق بالعشر الأواخر ..

[GNC]

السلام عليكم
وعليكم السلام
كيف الحال شباب ؟
ياهلا ماشي ابشرك نزقح ههه
اليوم راحه وبكرآ شكلي بعد باخذه راحه بصراحه التمرين احسه صعب في رمضان لا باور لا شيء وارهاق الله يعين
بالعكس انت طبعا تتمرن بعد الفطور يعني مو قبل الفطور لا ارهاق ولا هم يحزنون يبيلك قوة عزيمه صدقني اذا بتقول اليوم بخليه راحه وبعده بعد بخليه راحه اجل منت واصل مبتغاك وانت ما شالله جسمك حلو ومبين انك لك فتره يعني منت مبتدئ عشان تقول كذا شد حيلك ونا خوك واذا تبي باور خذكل كرياتين ولا شف الأخوان كاتبين وصفات تعطيك بور وتقدر تسويها بالبيت مثل الموز بالحليب اخلطهم وشربهم قبل التمرين بيعطيك باور حلو

[.hamad.]

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أمس أخذت عمـرة > زحمة شديدة والحمدلله على كل حال الله يتقبل منا ومنكم سائر الأعمال الصالحة
واليوم أرجـــــل
عمرة مقبولة يابطل

[buraydawi]

مقبول السعي يا اودي
والحمدلله ع السلامة

والله مبطي عن مكة حقيقة

[بردان1]

عمر ترا فيه تمرين كيبل للكتف الجانبي ( اتوقع هذا الي تقصده) جبآآر الصراحة والكتف الجانبي لايحتاج اوزان اهم شي التركيز به

غالبا العبه وبعده مباشرة اخذ دمبل 10 باوند لكل يد والعب نص رفعه يجيب لك الزاوية الملاصقة للتراي وتحس كانها جمرة
لتوضيح الزاوية المستهدفة : انظر لصورة رونالدو التي بتوقيع السيد مملوح , الزاوية التي على شكل حرف V

اقصد هذا 343418343417

[بردان1]

:( :(

امس قبل مانام دهنت كتوفي بفكس ولبست فنيلة شتوية ونمت قمت من النوم احس بخدار والالم ماحسبه نهائيا واساسا من قبل الالم خفيف جدا
بس لما رحت للنادي اليوم وانا مرتاح انه ان شاءالله مافيه الا العافيه وبس من اول ماتمرنت عقلة رجعلي نفس الاحساس الم خفيف بالكتف الايسر ويضايق
انا هالالم الخفيف هوووو الي مخووووووفني خايف يكبر الالم بس ان شاءالله بكمدة وابي احوس بكرا صدر مابي اوقف :(

الله يسهل بس

[buraydawi]

^^
اطلعت ع الصورة ...مو نفس التمرين الي قصدته
http://img694.imageshack.us/img694/192/28939869.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/694/28939869.jpg/)
------------------------
انصحك ياعمر بالراحة وماتشوف شر
وكل شي يتعوض باذن الله ولا وراك شي يبي يطير
جرب الوصفة الي بردي السابق على راشد

[بردان1]

الله يعطيك العافية

ومايجيك الشر ان شاءالله
وابي اجربه اليوم بإذن الله

[simply]

عمررررررررررر هههههههههههه

ماتشوف شر ياقلبي نفس الالم كان معاي وجلس والله اربع شهور مع التمرين المتواصل وكنت اكره نفسي بكل تمرين ظهر + كتف

رحت للكابتن بالصاله لمس كتفي قال عندك عرقين جايين على بعض تعالي بعد التمرين وانا اضبطه لك .. المهم جيته وضغط عليه بقوه وماسك ايدي شادها ويضغط باصابعه على نفس الالم قالي تحمل بس دقيقه وبعد الدقيقه قمت اتمرن والالم كله راح انصحك تسوي مساج عند واحد متخصص وفاهم وطهور باذن الله

[buraydawi]

سمبلي :
توقفت عند ردك كثيرا وامعنت التامل به .
لكن الراحة مطلوبة بمثل هذي الحالة
قبل شهرين آلمني اسفل الضهر ولم آبه به واستمررت بالتمرين لمدة شهر , بعدها ذهبت الى الطبيب وكشف سريريا وقال ضهرك سليم ولكن ااتني باشاعة , احضرت الاشاعة وقال ليس بك شي وانصحك بالراحة . اخذت بكلامه وجت في وقتها لاني كنت قد عزمت على السفر (20 يوم) وبعد العودة للتمارين لم الاحظ اي الم ولله الحمد .
شرايكم باللغة

[toto jeddah]

سيمبلي ,,

اعذرني ع صراحتي معاك ,,

من فترة شوفتلك رد ع موضوع محمود الدرة , وقولت انك ما تعتبر صاحب الاسترويدات كـ قدوة لك

,,

وفيه رد لك تقول انك استخدمت الداينبول !!


مالذي يحدث ^_*

[toto jeddah]

اقصد هذا 343418343417

دا التمرين يابردان ( ونحنا في عز الصيف ) ينفع للاعبين لديهم اساس عضلي قوي وحجم مناسب
التمرين دا اعتبره تشكيل فقط وليس اساسي وما انصح به الا للاعب متقدم والا يامرحبا بالاصابات

[بردان1]

^
الله يخليك لنا ياكبتن :) ومنكم نستفيد

فعلا احس لو اعمله يبي يطلع كتفي خخ

الله يوفق وبالنسبة لردك سمبلي والله مشكلة المساج مافيه احد خبير انا بواصل وان كمل الالم معي بوقف بالعشر الاواخر
وامس اخذت حبوب اوميغا 3 وابي استمر قبل النوم على الفكس وان شااءالله مافيه الا العافيه هو بس يتدلع علي

[simply]

سيمبلي ,,

اعذرني ع صراحتي معاك ,,

من فترة شوفتلك رد ع موضوع محمود الدرة , وقولت انك ما تعتبر صاحب الاسترويدات كـ قدوة لك

,,

وفيه رد لك تقول انك استخدمت الداينبول !!


مالذي يحدث ^_*

لا عادي ياكابتن .. انا ما أعتبر ان صاحب السترويد قدوه .. بس اللي يبي ياخذ بكيفه يعني مو اخذ سترويد واقعد اصرح واقول للعالم اني ما اخذ عشان العالم تجي بصفحتي بالفيس بوك وتشتري مني جداول تمرين وانظمه غذائيه ..

يعني انا لو اخذت سترويد وكسبت عضل وأخذت بطوله مستحيل اللي ما راح ياخذ بيوصل مستواي نفس ما وصلت له كيف بكون قدوه له؟

واذا انت زعلان عشانك تاخذ سترويد آسف بس هذي الحقيقه

[toto jeddah]

لا عادي ياكابتن .. انا ما أعتبر ان صاحب السترويد قدوه .. بس اللي يبي ياخذ بكيفه يعني مو اخذ سترويد واقعد اصرح واقول للعالم اني ما اخذ عشان العالم تجي بصفحتي بالفيس بوك وتشتري مني جداول تمرين وانظمه غذائيه ..

يعني انا لو اخذت سترويد وكسبت عضل وأخذت بطوله مستحيل اللي ما راح ياخذ بيوصل مستواي نفس ما وصلت له كيف بكون قدوه له؟

واذا انت زعلان عشانك تاخذ سترويد آسف بس هذي الحقيقه



يارااااااجل هههههههه

المسألة مو مسألة زعل

وبعدين ترى انا شخصيا يطيح من عيني اي شخص يقولك دا جسموا سترويد ,,
يعني حسد لا اقل ولا اكتر ,, ودوما الاشخاص اللي يكونوا سلبيين بدل ذكر الله يقولوا ستيرويد , يا انهم يوقفوا اللعبة او يا انهم بكرة بتلاقيه خاش كورس هرمون او قروث

بعض اللاعبين , ما يهمه الناس , يهمه مقدار نجاحه ,,
وبعض اللاعبين يهمه فلان , بمجرد ان الشخص متفوق عليه قام يشيل في نفسه ويقولك سيترويد

وبعدين يا اخي حبيت بس اتأكد من شي ووصلت والله يديك العافية

[متعطش]

روقو ي جماعة الشعب العربي كله ياخذ سترويد < من الآخر
إلا أنا هههههههاي

[adel1992]

بخش عرض ياعيال

حتى لو الواحد استخدم سترويد

ماضرب الابره وجلس في بيتهم

بالعكس تمرن بجهد عالي واكل صحى ونام صح وتعععععععب

انت لو تلاحظ ترى مو كل اللى ياخذ سترويد يوصل لنفس النتيجه

والسبب اكيد الاكل وخبرت اللاعب اللى فرقت معاه

وفي النهايه انا مو مع السترويد ولا ضده

واسف ع الدخوووووول

[simply]

يارااااااجل هههههههه

المسألة مو مسألة زعل

وبعدين ترى انا شخصيا يطيح من عيني اي شخص يقولك دا جسموا سترويد ,,
يعني حسد لا اقل ولا اكتر ,, ودوما الاشخاص اللي يكونوا سلبيين بدل ذكر الله يقولوا ستيرويد , يا انهم يوقفوا اللعبة او يا انهم بكرة بتلاقيه خاش كورس هرمون او قروث

بعض اللاعبين , ما يهمه الناس , يهمه مقدار نجاحه ,,
وبعض اللاعبين يهمه فلان , بمجرد ان الشخص متفوق عليه قام يشيل في نفسه ويقولك سيترويد

وبعدين يا اخي حبيت بس اتأكد من شي ووصلت والله يديك العافية

والله انا شخص الحمدلله دايم ذكر الله على لساني اذا شيء اعجبني بس صعبه اني اقول ل شخص ياخذ سترويد قدوه لي وحتى انا اخذ سترويد مستحيل اكون قدوه لأحد .. يعني لو اخذ ( كبتاجون ) واحفظ ام الماده وبكرا اجيب في الاختبار الدرجه كامله راح اكون قدوه لطالب يذاكر وينام وماقدر يجيب نص الدرجه؟ صعب !!

ومحمود الدره بفتره قصيره وصل لمرحله صعب مو صعب الا مستحيل احد يوصلها بدون سترويد والشخص اللي كاتب الموضوع قال انا اعتبره قدوه ولما شاف كلامي قال هو قال انه ما يستعمل سترويد؟ يعني اخذت سترويد قل اني اخذت وصدقني مستحيل احد راح يقول انت قدوتي : ويعطيك العافيه

[GNC]

اليوم خلصت الـ A-BOMB بصراحه منتج فاشل لأبعد الحدود ماستفت منه ولا شي ياخي اللي غرني فيه اعلاناتهم وكلامهم اللي كاتبينه عنه محفز هرموني ومادري ايش طلع خرطي وحسافه اني دفعة فيه 350 :31:

[toto jeddah]

الدرة له سنين في اللعبة تقريبا اكثر من 9 سنين

فترة معقولة جدا مع الاسترويد ,,

لعبة كمال الاجسام مو سترويد ,, لعبة كمال اجسام علم ووقت
لو تأخرت شويا عن تناول مكمل بروتيني ومنافسك تناوله في وقته , خليها في بالك انه رح يتفوق عليك

,,

انا لعبت الحديد لـ 4 سنين متواصلة وما كنت استخدم حتى كرياتين عام 99 وكان نعتبره ضار وخطير
وعام 2000 انتشرت عندنا الديكا و الاستنازول و الماسترون ,, وصاروا اصحابي يجيبوا بطولات ماشاء الله عليهم وانا من غير مكملات ومستمر ولكن ما عمري قولت ان اجسامهم ابر او هرمونات عارف ليش ؟
لاني اشوفهم قدام عيني يتمرنوا ,, وتمارينهم خيالية وقوية صعبة انا او انتا نوصلها

,,

ولكن لما بديت استخدم الكرياتين و البروتين والاحماض الامينية , بدا جسمي يتغير وصحتي تتحسن و اكسر حواجز للأوزان ,,
ولما قربت بطولة ,, جا مدرب واقنعني اني اخش كورس هرموني مكون من الاستنازول والكلين باترول وقالي رح احقق بطولة خلال شهرين
والحمدلله ,, الكورس جاب نتيجة فوق الحلم اللي كنت احلمه ,, وقدر الله ان انقطع من اللعبة الشيقة ,,

لما رجعت عام 2009 من انقطاع 5 سنين متواصلة ,, شوفت الهرمونات زي الحلاوة عند الشباب
,,

بصراحة فكررت مرة ومرتين وبحكم اني لاعب قديم وخبير , ما استعجلت , تواصلت مع ابطال معروفين وفاهمين واجانب معروفين قررت اخد كورس قروث وسيترويد والخ
والحمدلله ,, جات سليمة

حاليا خشيت كورسين كاملين فقط من سنتين ,,

لا اكذب ع الجميع ,, فيه جوانب ظهرت مثل انكماش الخصيتين او مرحلة الديك داون ومرحلة الخمول بعد الكورس ولكن الحمدلله النتائج ممتازة جدا وماجات الا من تمرين وتعب وجهد والتزام جاد

عشان كدا حراااااام اقول عن لاعب جسمه هرمونات لاني مريت بتعب ومثابرة والتزامات

,,

مثل شخص يملك سيارة دافع عليها 30 الف تعديلات ع المكينة ,, ولما يفوز بالسباق نقوله سيارتك معدلة !!
بكل تأكيد خسر فلوس ووقت عشان يفوز ,, والسبب هوا الفوز , النجاح , تحقيق الحلم


مودتي

[بردان1]

^

ياسلام عليك ياكبتن تركي
بغض النظر عن ما اذا كان الهرمون شغلة سيئئئئة او شغلة ممتازه
من غير العدل المقارنة بين اثنين ماهم بنفس الطريق
صاحب الهرمون شخص والي ما اخذ هرمون شخص ثاني

وحرام اننا ننعت جسم واحد بعد خمس سنين من التدريب و70 بالمية من دخله حاطه باللعبة ونقول بالاخير لايغرك هرمون !! هو هرمون صح بس هو تعب ايضا

الهرمون لا يؤخذ ومجرد اخذه يعطي الضخامه لا بدون التدريب ووالتعب مستحيييل يطلعك بطل

( الله يبعدني عنهن *_^ ) ولا يجعلني بيوم افكر بهن

[simply]

كابتن تركي اشكرك ع اسلوبك الراقي بالنقاش ..

انا ادري انه تعب انا استخدمت سترويد وتعبت فيه وحصل لي اضرار منه وتعبت فيه اكثر من الطبيعي لاني كنت ابي اوصل لاعلى نتيجه والحمدلله على كل شيء ..

بس اتكلم لما شخص بدون سترويد منخدع والكابتن يكذب عليه او اللاعب يكذب ويقول ما اخذت ويبيع عليه حاجات او يعطيه حاجات مثل المكملات على اساس انه يصير مثله .. هذي كل المساله

يعني مفكر ان اللي قدامه قدوه .. وانه راح يوصل بدون سترويد لنفس مرحلته هذا كان ردي عليه وقال ان محمد الدره صرح انه ما يستعمل انا اعتبره كذب وغش يقول استعملت وانتهينا ليه يكذب !

بس من ناحية التعب يتعب طبعا واكثر من الشخص الطبيعي

[odi man]

يا عيني عليك يا كابتن تركي
معلومات جدا حلوة طيب يالغالي أنكماش الخصيتين لها علاج صح ؟؟
وبإذن الله رح أدخل على الهرمونات > بعد 5 سنين على الأقل

[الشينوبي]

سلام عليكم يا كباتن شخباركم منورين وخاصة كابتن تركي وحش والله واتمنى اوصل لي انظباطك ومثابرتك ماشاء الله تبارك الله

اليوم :-
صدر+ +بطن
توي رجعت لهذا الجدول من اسبوع والعب عضلة وحدة عشان ابي اضخم لاني نزلت وزن بالصيف كبير بسبب انقطاع عن التمرين وتغذية سيئة

تحيتي

[SDal]

توتو وجهة نظرك تذكرني بموقف .. مرة احد الاشخاص يسأل الراحل zyzz بمنتديات الـbb عن جدول تمارينه و التغذية .. و طبعاً الكل وقتها كان يتكلم من نفس منطلق
انه هذا جسمه ستيرويد رد عليه كاستهزاء : " i dont workout i just do roids " نفس وجهة نظرك تقريباً .. و هالشيء سليم لأنه الي ياخذ منشطات و ان كان له
افضلية على شخص طبيعي لكن اكيد تعب و التزم حتى يحقق الي وصل له ..

بالمقابل اشارك simply الرأي اني شخصياً استحالة اخذ شخص استعمل المنشطات كقدوة .. السبب ؟ بسيط جداً .. انه انا ما افكر استخدم منشطات بالتالي افضل اخذ
شخص يشبهني و اقتدي فيه .. اخذ شخص اخذ منشطات كقدوة راح اضحك على نفسي لأنه هو فعالم و انا فعالم ثاني تقريباً .. هذي فكرتي و ليست من منطلق جسمه
منشطات .. مع احتقار شخصي كبير للسينثول و السيليكون و غيرها من الحشو ..

[Rashid.S]

السلام عليكم ،،

جمعة مباركة عليكم جميع ،،





اول شي الف سلامه عليك .. ماتشوف شر وقدامك العافيه يارب ,,


الله يسلمك ،، والشر ما يجيكـ ،،


السسلام عليكم

الف الف سلامة عليك ياكابتن راشد طهور ان شاءالله

ومووووفق برحلتك احمد هههههههه والله يعينك على تعب السفر والصيام الله يتقبل منك ان شاءالله


اذكر قبل كان شخص يتمرن سحب امامي وبجنبه شخص ثاني اول ماخلص الي يتمرن قام هذاك بعصبيه قال خطا تمرينك وش تمرن انت ؟! قال هذاك ضهر امرن ليش خطا قال لا خطا الضهر تمسكه ضيق وتعكس يدينك < يقصد التمرين المعروف . انا بهاللحظة انقهرت وخشيت قلت عادي كلهن صحيحات كلهن تمرين ضهر ويجي سحب كذا , قال لا السحب خلف الرقبة كذا مايجي وانا لي سنتين ماشفت احد يتمرن امام الرقبة < وانا افتح عيوني هالكبر قلت سنتين ولا تعرررررف هالتمرين ؟! طيب شف الصورة الي على الجهاز هههه وكانت الصورة اداء التمرين وكان سحب امامي قال ايه بس الي تو يتمرن اداءة خطا يلعب بسرعه , قلت صح معك حق يالله سلام

ههههههههه مشكلة بعض البشر , بس الله يعين

الله يسلمك ويعافيك يا كابتن عمر ،،

ههههههههههه وبصراحة خويكم ذاك ما شاء الله عليه دورله اقرب مسلك ،، اجل سريع هاه ،،
هههههههههه ،،


ماتشوف شر ياقلبي
ومثل ماقلت لك الفجر ريح وحتى الباب لاتفتحه بايدك
وجرب الوصفة هذي :
فنجال زيت زيتون + نص ملعقة طعام ملح ناعم +نص ملعقة فكس , اخلطهن وسخهن ( تقريبا 40 درجة مئوية) ودلك بلطف المنطقة المصابة لمدة عشرين دقيقة قبل النوم وانت محافظ على حرارة الخليط اثناء التدليك بمعنى انك لازم تحس بجرارة الخليط اثناء التدليك ..
وطمني عنك يالحلا

الشر ما يجيكـ يا بعد قلبووو،،
الحمدلله امس كانت راحة تامة بس متكوك اليوم اجرب العب ظهر وباي اذا حسيت انها فيها بلا بوقف :D
وتسلم يالغلا على هالوصفة وان شاء الله اجربها بعدين بس ماشي مع العلاج لمدة اسبوع والحمدلله الحين احسه احسن بكثير من امس ،،

[Rashid.S]

ما تشوف شر يا عمر ،،

وبصراحة كلام تركي صحيح 100% ،، وبعدين اي شخص راح يوصل لمرحلة يجب ان يشتخدم الهرمونات والسترويدات لكي يتقدم ،،

بتوفيق وعقبال ما نشوف وحوش هالمنتدى ابطال عالم ،،

[بردان1]

^
مايجيييييك يالغالي *_^

------
السسلام
كيييييييف حال الشباب

اليوم صدر بإذن الله

[simply]

^^

هلا بردان شخبارك ؟ طمنا عليك ان شاء الله اليوم احسن؟


اخذ شخص اخذ منشطات كقدوة راح اضحك على نفسي لأنه هو فعالم و انا فعالم ثاني تقريباً .. هذي فكرتي و ليست من منطلق جسمه
منشطات .. ..

هذا اللي انا اتكلم عنه ان الشخص اللي ياخذ منشطات مو قدوه لشخص ما فكر انه ياخذ هالشيء حتى لو انا اللي اخذت صعبه اكون قدوه ل شخص شايل من راسه فكره انه يستعمل سترويد

[buraydawi]

السلام عليكم
نقاشكم شيق واستمتعت به ..
------
راشد : الله يبشرك بالخير, ولو ودك تغير جو خذ لك شوي كارديو +بطن واكمل الاسبوع بدون حمل اي ثقل

[RS4EVER]

اليوم تمريني ظهر وودي اغير عن نظامي المعتاد شوي وباحاول اركز على lats اكثر

[buraydawi]

اليوم تمريني ظهر وودي اغير عن نظامي المعتاد شوي وباحاول اركز على lats اكثر

حياك اخوي ...
التغيير مطلوب
سخن جيدا ( الاكتاف ثم سخن الضهر باستخدام الكيبل وانت واقف ( اليد مفرودة)
ثم ادخل على العقلة واسع ثلاث او اربع جلسات ثم ادخل على السحب الامامي واسع ثم منشار فسحب ارضي واخيرا سحب خلفي
مجرد راي ومنكم نستفيد ياكابتن

[odi man]

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا في حالة سيئة وجيدة لأني قاعد أزيد دهون وعضل !!
زدت دهون لعدم المقدرة على الجدول الغذائي
زدت عضل ولله الحمد لأني أخذ كفايتي من البروتين + فواكه على طول = الحمدلله ما زلت مستمر في تكسير الأوزان
اليوم : رآحـــــــــــــــــة

[السلطان..]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.
لازم اخوي الدهون اذا كنت خاش تضخيم.
الله يوفقك اخوي.

[m3az`]

اليوم متشجع وطالع عل نادي العب ظهر

لما وصلت النادي اكتشفت انه يغلق يوم الجمعة :( :( :( فشلة واحباط

[toto jeddah]

اليوم ماشاء الله اعضاء كتيرين عندهم ظهر وانا منهم

,,

[بردان1]

السسلام عليكم

الحمدلله الوضع توب اليوم صدر رجعت لوزاني تقريبا وكتفي صخننننته قبل التمررررين واشوى ولله الحمد والمنه ابد ماضايقني بالتمرين وتمام الوضع يعني ولله الحمد والله فرحت

-----
بريداوي شلون تصخين الظهر بالكيبل ؟

[buraydawi]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

الله يبشرك بالخير ياعمر وان شاء الله اخر الشر

التسخين : يشابه الى حد كبير تمرين السحب امامي ولكن التغير في : تصير واقف , راحة اليد للخارج < هو تحريك للعضلة لا اكثر , العبه عندما يكون جهاز الضهر مشغول

اليوم راحة
معزوم اليوم على الفطور وقبل ان اذهب الى المسجد تسللت خلسة الى السيارة واخذت مشروبي ( واي فراولة ) هع

[simply]

معزوم اليوم على الفطور وقبل ان اذهب الى المسجد تسللت خلسة الى السيارة واخذت مشروبي ( واي فراولة ) هع

أبو الأدمان هههههههههههههههههه

[بردان1]

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
ايوالله ابو الادمان

صحه وهنا

الله يعطيك العافية والله الضهر انا دايم تصخيني على العقلة فقط

[RS4EVER]

حياك اخوي ...
التغيير مطلوب
سخن جيدا ( الاكتاف ثم سخن الضهر باستخدام الكيبل وانت واقف ( اليد مفرودة)
ثم ادخل على العقلة واسع ثلاث او اربع جلسات ثم ادخل على السحب الامامي واسع ثم منشار فسحب ارضي واخيرا سحب خلفي
مجرد راي ومنكم نستفيد ياكابتن

يعطيك العافية، ماشفت ردك الا بعد التمرين
تمريني كان بول اوفر، سحب ضيق v bar ، سحب ارضي واسع، منشار دمبل، ديد ليفت.

[Rashid.S]

السلام عليكم ،،




السلام عليكم
نقاشكم شيق واستمتعت به ..
------
راشد : الله يبشرك بالخير, ولو ودك تغير جو خذ لك شوي كارديو +بطن واكمل الاسبوع بدون حمل اي ثقل

وعليكم السلام ،،

بصراحة تمرنت ظهر بس التزمت بالحدود ،، بس بعد كان التمرين ممتع وله طعم اليوم ،،

اليوم السبت بأخذه راحة ،،

وتسلملي على أهتمامكـ يالغلا ،،

---------

اليوم تمرنت ظهر ،،
جينت سيت
عقلة وسحب ارضي ضيف و سحب خلف الرقبة على تكرار 15
وبينت اوفر بعدهم
وبعدها ديدليفت

وقررت ادخل كورس جديد ان شاء الله بعد العيد اتمنى تعطوني ارائكم واستشارتكم يا وحش ،،
http://www.montada.com/showthread.php?t=715706

[buraydawi]

أبو الأدمان هههههههههههههههههه
هههههههههههههههههههه كانوا حاطين يامال العافيه شوي فطاير وشوربة وسمبوسة ولالي رغبة بهن كلهن , اكتفيت بالرطب والماء والقهوة. اجل ادمان .. جاء بوقته حقيقة


هههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
ايوالله ابو الادمان

صحه وهنا

الله يعطيك العافية والله الضهر انا دايم تصخيني على العقلة فقط

على قلبك ....
عمور جرب يوم لاتسخن بالعقلة , سخن باي شي غيرها وشف شلون الباور بالتمرين




يعطيك العافية، ماشفت ردك الا بعد التمرين
تمريني كان بول اوفر، سحب ضيق v bar ، سحب ارضي واسع، منشار دمبل، ديد ليفت.

الله يعافيك اخوي الغالي
تصدق ماعمري لعبت بول اوفر للضهر , احسه تكميلي


السلام عليكم ،،





وعليكم السلام ،،

بصراحة تمرنت ظهر بس التزمت بالحدود ،، بس بعد كان التمرين ممتع وله طعم اليوم ،،

اليوم السبت بأخذه راحة ،،

وتسلملي على أهتمامكـ يالغلا ،،

---------

اليوم تمرنت ظهر ،،
جينت سيت
عقلة وسحب ارضي ضيف و سحب خلف الرقبة على تكرار 15
وبينت اوفر بعدهم
وبعدها ديدليفت

وقررت ادخل كورس جديد ان شاء الله بعد العيد اتمنى تعطوني ارائكم واستشارتكم يا وحش ،،
http://www.montada.com/showthread.php?t=715706

حلو.. الله يتمم عليك بخير يالحلا

[buraydawi]

صدر يا اهل الصدر

[odi man]

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم : صـــــدر + بـــــطن
آخر مرة رفعت أوزان عالية جدا في تمرين الصدر العالي وللأسف ما قدرت أرفع الوزن بيدي اليسار ولكن اليمين أقوى بكثير وقدرت أرفع باليمين
ومع ذلك عضلة الصدر اليسرى أكبر من اليمنى !!
طـآش ما طـآش = ممــل هـذه السنـة

[بردان1]

على قلبك ....
عمور جرب يوم لاتسخن بالعقلة , سخن باي شي غيرها وشف شلون الباور بالتمرين

هلا وسهلا

والله مادري وش اصخن فيه للضهر غير العقلة
انا الاكتاف بديت اصخنهم يوميا لو بتمرن ارجل صخنتهم تخبر شيل الاوزان وتركيبه بعد .. بس اخذ خمسة باوند دنابل ورفرفه جنب ورفرفه اماميه شوي دقيقتين وبعده عقله وبعده ابدا تماريني واذا صار عندي صدر اخذ 20 عطه بوش اب زيادة على الي قبل
هذا تصخيني والله

او اصخن على نفس جهاز السحب امام الرقبة وخلف الرقبة هاتس يصير تصخين ؟

[toto jeddah]

الليلة اكتاف ورقبة
ويمكن 15 د دراجة

[simply]

اكتاف + ترآبيس

<< محتار وش آلبس هـع

يعطيكم العافيه ياشباب وصيام مقبول يارب

[buraydawi]

تسجيل دخول بقوة هع
الصدر لعبت مستوي دمبلز + فراشة, مايل لاسفل + همر , وختمت تجميع بـ كروس كيبل ........سوبر ست (تمرينين , تمرينين, تمرين ) العضلة تحددت بشكل واضح
بعده لعبت تراي : دفع حبل مع ثبات اخر الحركة , جهاز لاري سكوت, دمبل جالس خلف الرقبة < كسرت الوزن به
وبطن باوزان
-------------------
عمور : تمام, جرب يوم الضهر تسخينك هو اول جلسة من اول تمرين خذ لك كم عطه تسخن بهن , العقلة مامثله ولكن عيبه تشفط البور شفط .
---------------
منور ياكابتن تركي , هل تلعب الترابيس مع الاكتاف ؟
--------------------------------
سمبلي : الله يعافيك يارب, اللهم امين
البس اقرب فنيلة بالدولاب , اول كنت اهتم باللبس بالنادي الحين ادنى شي البسه واطلع من البيت

[Rashid.S]

شدعوه اكيد لازم تلبس كت وقت الأكتاف ،، عشان تتغزل فيهم وقت التمرين وتسهل الحركة وتعطي دافع ،،

بس حصن نفسكـ ،، ولا لا تلبس ،،

بريداوي أحسكـ صاحب المجلس لووووول ،، شكل ما وراك شي ،،

[buraydawi]

شدعوه اكيد لازم تلبس كت وقت الأكتاف ،، عشان تتغزل فيهم وقت التمرين وتسهل الحركة وتعطي دافع ،،

بس حصن نفسكـ ،، ولا لا تلبس ،،

بريداوي أحسكـ صاحب المجلس لووووول ،، شكل ما وراك شي ،،

وش بلاك علي ...تبي تحرمن من سواليفكم الزينة ..
جزا الله تركي كل خير الي فتح الصفحة وخلانا ندردش معكم ...
يب ماعندي شي من اطلع من التمرين على 12 الى الفجر
ودي لو فيه دردشة للقسم هع

[toto jeddah]

دوما العب الترابيس مع الاكتاف يا بريداوي

[buraydawi]

الله لايهينك يابعدي ..
الله يبارك لك ويزيدك يارب
توقيعك فخم

[toto jeddah]

^^

عجبتني كلمة فخم ههههه

الله يسعدك يالغالي

[بردان1]

هاااااي شباب ^_*

بشرو شلون التمارين
اليوم لم اذهب اتخذته راحتا لكي لا ارهق

[buraydawi]

حسناً حسناً يالطربة

[Rashid.S]

.<<<<< واحد يتثاوب من بعيد :D خخخخخخ


يلا تصبحون على خير

[بردان1]

ههههههههه حلوه حسنا حسنا يالطربه

ياعزوتي انت بس *_^ < تحداهم يفهمونه

نوووم العوافي رااشد

[mr.m0hamed]

اليوم كان تركيز شديد بالصدر

إن شاء الله اشوف نتيجه حلوه ..

>>> والله انا ما ادري احنا الشباب نتعب ونبني الجسم عضل وتالي اذا شيبنا ننسم ويطلع فينا دهون يعني تعب على الفاضي

بس انا ابغى استمتع بالشبابيه هههههه .. بالتوفيق

[mr.m0hamed]

شوف الدهون آخ بس

[adel1992]

^^^

غريبه للاعب كبير مثله يصير له كذا

[THh Rock]

^^^^^^^^
ليه تبيه طول حياته مستر اولمبيا !! شوف عمره وحركته وعمر شيبانا وحركتهم !! الله المستعان

[بردان1]

^
مهي غريبه الرجال وصل للسبعين
والدهون الي فيه شيباننا يالله من فضلك يخرعون

وخلاص الواحد الى متى يبي يبقى يلعب ومحافظ والدهون الي فيه صح انه تعتبر مهي قليلة بس ماشوفه بالشكل الكثيير

طبعا وجهة نظري هذي والرجال خلاص اهتم بالسياسه على ما اعتقد وانشغل وحقق كل الي يبيه من هاللعبه

[بردان1]

ياهلا بااحمد شلونك *_^


ياخي احمد ليه ماتسوي اسبقية وتستورد كرياتين الـ con-cret < مادري شدخلي هههه
بس عن جد احسه بطل هالمنتج

[odi man]

شوف الدهون آخ بس
أتوقع إنها صورة معدلة
وبعدين جسمه ما تحول على طول دهون لأني شفت له أفلام وهو شايب وباقي جسمه رائع

[jeddah city]

سلام عليكم كيفكم يا وحوش كيف التمارين ان شاء الله طيبة
قاطع من شهر وان شاء الله الرجعة في شوال

تركي واخيرا تفتك من المشوار للنادي فرع جديد من سلسلة فتنس تايم في السلامة قدام الدار لبيضاء

[بردان1]

^ ماشاءالله بكل مدينة مادري كم فرع
ليتهم يحطون لنا بحايل فرعن ثاني والله هالي بوه انوه مايستاهل حتى اسم وقت اللياقة مقارنه بوقت اللياقة الي بالرياض وبجده صغير وفاشل وزحمه

=====
اودي لا الصورة مهي معدله لوه صووور كثييره بهالشكل

[toto jeddah]

سلام عليكم كيفكم يا وحوش كيف التمارين ان شاء الله طيبة
قاطع من شهر وان شاء الله الرجعة في شوال

تركي واخيرا تفتك من المشوار للنادي فرع جديد من سلسلة فتنس تايم في السلامة قدام الدار لبيضاء

جنب البيت يا عبدالرحمن ,,
ومن جد ناوي العب صباح سباحة وكارديو ومساء حديد لو فتحوه ان شاء الله

الله يبشرك بالخير بس مدري متى حيفتحوه

[jeddah city]

قبل الفجر عديت من هناك قدام الفندق حاطين صور النادي في السور والنادي ما شاء الله شكلوا كبير زي الفرع اللي ورا اللكزس شارع غرناطة

وعلى ما اعتقد الافتتاح بعد 6شهور زي فرع غرناطة زبطوه خلال 6شهور

[buraydawi]

ياعيال
ابومنصور وينه , فاقده لي كم يوم

[itachi 4ever]

ان شاء الله كل يوم حانزل فيديو حماسي هنا بما اننا برمضان وصعب الواحد يلاقي حافز,فابشرو حانزل اجمد واكثر المقاطع الحماسية ^_^

[itachi 4ever]

ونبدأ :)

http://www.youtube.com/watch?v=mjyQX4c8xoY

[Rashid.S]

ابو منصور شكله مشغول حده ،، الله يكون بعونه ويوفقهـ ،،

[buraydawi]

آآمينــ , فقيده الصراحة ..


برب ابروح للبيت

[بردان1]

السلام عليكم
ايوالله يابريداوي اني فاقدوه طول هالفترة

بس اعتقد انه مشغول اذكر انه يقول انهم غيرو المسكن او زي كذا < مادري كاني غلطان ههه
بس اعتقد ذلك وانهم مشغولين بالنقلة وهالامور

الله يعينه ويوفقه

[buraydawi]

مساء الخيرات
اليوم ضهر +باي + دراجة
==================
صراحة مليت من الدوام , قررت اقدم اجازة للاسبوع الجاي

[Rashid.S]

بتوفيق ،، ولا تنسى تسير علينا بالخبر ،، ^_^

[buraydawi]

خلاص بحمل ( بين الخبر والمنيرة ) واجيك تولم
هع

[Rashid.S]

ياخي لونك يجيب البطن ،،

حياك يا بعدهم ،،

[بردان1]

^

هههههه ايوالله ييجب البطن
بس وشو البطن مادري

خروج صلاة تراويح :)

[odi man]

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ياشباب الكابتن أبو منصور دخوله متقطع لظروف خاصة

--

بالأمس خلطت الكازين بخلاط والمشكلة رفعت سرعة الخلاط للأخير >> المطبخ راح فيها

--
اليوم راحة بسبب ألم في الرقبة > نايم بطريقه خاطئة
دمتم بود

[Rashid.S]

بالأمس خلطت الكازين بخلاط والمشكلة رفعت سرعة الخلاط للأخير >> المطبخ راح فيها



هههههههههههههههههههههههههه ما اقول الا يا ويلك من صاحبة المطبخ لووووووول ،،

في الخلاط الصغير اللي ينمسك باليد وينحط بالمقلوب داخل الكاس ،، مره جيد ،،

جرب هالخلطة سكوب وربع او ونص كازين وربع أو نص واي مع شوي ثلج و 200 ملم حليب قليل الدسم ،،

مره اوكي ،، وإذا كنت مغامر جرب تضيف ملعقة زبدة الفول السوداني ،،

------

عمر ،، بصراحة ما ادري ،،
بس بطني عورني يوم شفته ،،

[odi man]

هههههههههههههههههههههههههه ما اقول الا يا ويلك من صاحبة المطبخ لووووووول ،،

في الخلاط الصغير اللي ينمسك باليد وينحط بالمقلوب داخل الكاس ،، مره جيد ،،

جرب هالخلطة سكوب وربع او ونص كازين وربع أو نص واي مع شوي ثلج و 200 ملم حليب قليل الدسم ،،

مره اوكي ،، وإذا كنت مغامر جرب تضيف ملعقة زبدة الفول السوداني

والله يا راشد أتوقع أن خلاطي نفس خلاطك
والكازين دايم أشربه مع لتر حليب ^_^ ما أتعامل إلا بلتر ههه
رح أحط ملعقة زبدة الفول السوادني

[buraydawi]

ابو منصور: الله يعينك ويردك لنا سالم .
------------
بخصوص اللون : الرد مخصص للي وده يقرا فقط .. تسلم رشوود خلفهم

حياك اودي: ياحزنك اجل جبت العيد .... عندي نفس الالم بالرقبة جاني وانا اتمرن سحب ارضي اليوم , والوعد اذا قمت من النوم اصير كاني ضبعة التفت بحسمي كله<< متعود

[odi man]

والوعد اذا قمت من النوم اصير كاني ضبعة التفت بحسمي كله<< متعود
هههههه أضحك الله سنك

----
شباب بحثت عن هرمون النمو gh ما لقيت أضراره بالعكس الأغلبية يقولون إنه مفيد وما يضر > لو أستخدمته بشكل صحيح ولكن يبيله مدة طويلة في الإستخدام
ونتائجه ما هي قوية يعني في إمكانية أستخدمه ^_________^

[THh Rock]

^^^^^
بغض النظر عن انه ماله اضرار لانه اصلا هرمون نمو فقطــ ...... لكن لا تفكر فيه الا بعد ما يوصل الحد الجيني عندك للتوقف عن النمو .... واستخدمه بعقلانيه وتحت اشراف محتررف
ولا الله يعينك على العملقــــه ....!!

[SYLER]

كيف حالكم شباب ..

عضو جديد مخصوص في هذا المنتدى

ان شاء الله افيدكم و تفيدوني

[odi man]

^^^^^
بغض النظر عن انه ماله اضرار لانه اصلا هرمون نمو فقطــ ...... لكن لا تفكر فيه الا بعد ما يوصل الحد الجيني عندك للتوقف عن النمو .... واستخدمه بعقلانيه وتحت اشراف محتررف
ولا الله يعينك على العملقــــه ....!!
أكيد رح أستخدمه تحت يد محترف وأنا ناوي على كورس هرموني بعد كم سنة ورح أحط الجي أتش معهم إن شاء الله >> متحمس بقوة

[toto jeddah]

اليوم اشتريت ال كرنتاين ,, 500 قوته ( حقن )
ودقيت 1 مل وشكلي جيبت العيد ههههههه