" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[THE CAST]

شباب الاسئله في قسم الاستفسارات

يرجى الالتزام بذلك

[SDal]

http://www.acssupplements.com/user/cimage/cyto-sport-whey-isolate_bmp_200_140.png

وقعت بغرام هذا البروتين رسمياً ! ..
من روعة طعمه .. بدأت اشك بقيمه بصراحة !! .. 25 جرام بروتين و 110 سعرات !! و 0 سكر .. و شبه معدوم الكاربز و الفات ..
بصراحة قيمه بالمقارنة مع طعمه خلتني افكر احلله حتى اتأكد انه فعلاً 25 جرام بروتين !! .. البرتقال الذ من التانج .. و التوت خيالي ..
فيه ايام اخلص تمريني بسرعة حتى اشربه ..

شيء ثاني .. و اختراع جديد .. تمرين المنشار البيتي ..
صار لي فترة ما اهمل البش اب بالبيت ابداً .. و اعمل تمرين المنشار البيتي .. و بصراحة تفجير باللاتس و الصدر تقدم كبير و فرق فعلاً ! ..
المنشار البيتي ؟

http://image.made-in-china.com/2f0j00moEtUAaJYQnT/PC-5-Gallon-Water-Bottle-WB-5-.jpg

امسكه و اثني الظهر بوضع معقول و عالواقف .. و ما تيسر من التكرارات .. جولة واحدة .. مرتين او ثلاثة يومياً ..
فرق كبير و سعيد بالاختراع البيتي جداً ..

[Heartbeat]

:)
انا كنت ناوي اشتري جم دانبل وبار
احيانا انشغل وماقدر اروح النادي ويتأخر علي الوقت
لكن غيرت رايي واشتركت بنادي 24 ساعه :)
بعد نص ساعه بروح اتمرن والنادي قريب المشوار 10 دقايق بس

[toto jeddah]

^^

الجيم افضل لك ,,
ولكن فعلا , لازم الواحد يكون عنده شوية اغراض يقدر يزبط نفسه بيها في البيت ..
عن نفسي عندي حبل و جهاز للبطن و وخشبة خاصة للخصر , وناوي اشتري اغراض مثل السلك المطاط اللي يعطيك مقاومة ومتعدد الاستخدامات
تقدر تلعب به باي وتراي واكتاف وارجل و بطن وظهر واشياء كتيرة

[KARIM19]

اهلين حبيبي تركي
بالفعل الجيم لا غنى عنه لكن الواحد ممكن في بعض الاحيان يكون مشغول
لذا فان بعض الادوات الخفيفة التي تساعد الواحد بالبيت انا من راي يجب ان تكون متوفرة عند كل واحد

[KARIM19]

وتبارك الله على جسمك وعلى الصور الرائعة التي دائما تعملنا جديد
وربي يحفظك من العين اخي الكريم

[toto jeddah]

اهلين كريم ,, نورت الجيم يابطل

[toto jeddah]

اليوم تمريني ,

اكتاف + ترابيس + كارديو + بطن علوي

,,

بالسابق كانت تماريني مكثفة بشكل غير طبيعي لدرجة اني اخلص التمرين خلال ساعة ونصف
حاليا خلال ساعة لاني قللت تماريني بالحديد وركزت ع hiit

,,

السبت الجاي رح يكون برنامجي الغذائي مختلف ,

[KARIM19]

التوفيق في التمرين اخي تركي

[Heartbeat]

صباح الخير شباب

انا ايضا تمريني اليوم
اكتاف + ترابيس + كارديو

انا زين بعد ساعتين اخلص تمرين :)

[buraydawi]

السلام عليكم
صباح الخير
وجمعة مباركة عليكم ياوحوش
قبل شوي اشتهيت تمارين وانا بالاستراحة تلفت لقيت فأس لعبت به سواعد ههههه
وتعلقت بشبك المكيف ولعبت لي كم جلسة عقله <<الله ستر ماطاح علي المكيف ههههههه
موفقين

[amma271]

صباح/مساء الخير على جميع الوحوش
أعجبتني الاختراعات المنزلية و بخصوص النكتار اخوي سدال
أشك و الله ان فيه سبارتم أو أحد المحليات الصناعية و شركات المكملات عموما ما يؤمن لها جانب بصراحة




السلام عليكم
صباح الخير
وجمعة مباركة عليكم ياوحوش
قبل شوي اشتهيت تمارين وانا بالاستراحة تلفت لقيت فأس لعبت به سواعد ههههه
وتعلقت بشبك المكيف ولعبت لي كم جلسة عقله <<الله ستر ماطاح علي المكيف ههههههه
موفقين

ههههههه
إذا جاء الشتاء ان شاء الله منتب محتار تخير حدا جروم السمر و خله بار و عندك الدافور دمبل
بس هاه نبي تقدم عضلي

[KARIM19]

وعليكم السلام واسعد الله اوقاتكم
جمعة موفقة للجميع

[buraydawi]

صباح/مساء الخير على جميع الوحوش
أعجبتني الاختراعات المنزلية و بخصوص النكتار اخوي سدال
أشك و الله ان فيه سبارتم أو أحد المحليات الصناعية و شركات المكملات عموما ما يؤمن لها جانب بصراحة





ههههههه
إذا جاء الشتاء ان شاء الله منتب محتار تخير حدا جروم السمر و خله بار و عندك الدافور دمبل
بس هاه نبي تقدم عضلي


اضحك الله سنك ياخيي
ابشر
تصدق خابرن به دفرنس ددسن مجدوع تهقا مايصلح تمرين ديدليفت
ههههههههههههههههه

[SDal]

ربي يقطع التنشيف و ساعته فعلاً مقرف !!
طاقة منتهية .. اوزان بدأت تنزل .. و اسحب نفسي سحب على النادي .. و الكتلة العضلية بتنزل .. و اكل حفظته ..
قررت استمر لـ15 من الشهر القادم .. وصلت لاهدافي الحمد لله .. ما وصلت خلاص بوقف و يحرق التنشيف كله ..
وقفت الكرياتين الان .. و الطاقة بنزول .. لحظات يخطر ببالي استعمل كلين .. و بعدها اقول ما يستاهل ..

عموماً .. توبة استعمل جينر بعد اليوم .. مع انهم ممتازين .. لكن طبيعة اكلنا تخلي التنشيف مقرف !

[toto jeddah]

شباب ,, ابغا رآيكم في مستوى الارجل ,,

ادري يبغالي حجم ولكن انا بحاول
لا تنسوا ماشاء الله

هدي التقطها وانا جالس ع الكنبة واتصفح المنتدى لول
339814

[buraydawi]

ربي يقطع التنشيف و ساعته فعلاً مقرف !!
طاقة منتهية .. اوزان بدأت تنزل .. و اسحب نفسي سحب على النادي .. و الكتلة العضلية بتنزل .. و اكل حفظته ..
قررت استمر لـ15 من الشهر القادم .. وصلت لاهدافي الحمد لله .. ما وصلت خلاص بوقف و يحرق التنشيف كله ..
وقفت الكرياتين الان .. و الطاقة بنزول .. لحظات يخطر ببالي استعمل كلين .. و بعدها اقول ما يستاهل ..

عموماً .. توبة استعمل جينر بعد اليوم .. مع انهم ممتازين .. لكن طبيعة اكلنا تخلي التنشيف مقرف !
الله يعيننا واياك فعلا تعب ههههههههه
سجل عندك واحد تائب توبة نصوح من الغينر
موفق اخوي sdal

[buraydawi]

شباب ,, ابغا رآيكم في مستوى الارجل ,,

ادري يبغالي حجم ولكن انا بحاول
لا تنسوا ماشاء الله

هدي التقطها وانا جالس ع الكنبة واتصفح المنتدى لول
339814

ماشاء الله ياوحش
اليمنى حلوة الله يبارك لك

[alsqar]

ماشاء الله ياتوتو .. ماشاء الله ..

كلنا نطمح نوصل ربع مستواك .. ماشاء الله عليك ..

ياشباب مواجهتني مشكله المدرب كنق ورهيب وماشاء الله فورمة جسمه خياليه بشكل موب طبيعي .. لكن المشكله انه يقولي ابني اساس وانسى المؤخره

ويقولي والله مافيها مشاكل .. انا متحسن عندي الباي والكتف والحمدلله فيه تقدم ..

لكن المؤخره معقدتني بشكل موب طبيعي .. احس هي اللي توقفني تقولي لاتتمرن مالي حل :S

ان شاء الله قريباً اخر التحديثات :D

[..YouCef..]

شباب ,, ابغا رآيكم في مستوى الارجل ,,

ادري يبغالي حجم ولكن انا بحاول
لا تنسوا ماشاء الله

هدي التقطها وانا جالس ع الكنبة واتصفح المنتدى لول
339814

ماشاء الله ماشاء الله الله يوفقك اخي تركي

[buraydawi]

ماشاء الله ياتوتو .. ماشاء الله ..

كلنا نطمح نوصل ربع مستواك .. ماشاء الله عليك ..

ياشباب مواجهتني مشكله المدرب كنق ورهيب وماشاء الله فورمة جسمه خياليه بشكل موب طبيعي .. لكن المشكله انه يقولي ابني اساس وانسى المؤخره

ويقولي والله مافيها مشاكل .. انا متحسن عندي الباي والكتف والحمدلله فيه تقدم ..

لكن المؤخره معقدتني بشكل موب طبيعي .. احس هي اللي توقفني تقولي لاتتمرن مالي حل :S

ان شاء الله قريباً اخر التحديثات :D

ماشاءالله عليك
لازم تضحي بشي في سبيل شي اخر
وحط ببالك انه اذا كبر كتفك وضهرك راح يخفي من مظهرها شوي
موفق حبيبي

[sami1989]

ماشاء الله تبارك الله

الله يوفقك اخوي تركي

ورجلك تقسيمه ممتاز ناقصه ضخامه لكن مع الوقت بلتاكيد تحصل الي تبي وبلتوفيق

[Heartbeat]

السلام عليكم

alsqar اخوي احيانا البعض يعاني من المؤخرة في فترة الضخامه
بس انا اشوف انه امر عادي بما انك راح تدخل بعده كورس تنشيف لا تهتم
لكن البعض يريد جسمه اثناء الضخامه يتحسن للافضل اثناء الضخامه
لا بالعكس هي مثل النحت على رمال البحر
تجد النحات يجمع الرمال مع بعض ولا يهتم بالشكل ومن ثم يقوم بالنحت على كتلة الرمال
وفي النهاية تكون لوحة فنية رائعة :)

[fares allil]

شباب...اليوم جايبلكم وجبات بروتين تعجبكم هع
http://www.youtube.com/watch?v=X3nA2zqeX5Q

[THh Rock]

^^^^^^^^^^^^

هههههههههههههههههههههه صراحه المقطع راااااااااااااااااااايقـــ

[THE CAST]

شباب...اليوم جايبلكم وجبات بروتين تعجبكم هع
http://www.youtube.com/watch?v=X3nA2zqeX5Q

هذا تبذير ولعب بالنعمه

ولا اضخم لاعب مثل روني سابقا مايتناول 14000 سعره يوميا لانه ببساطه اذا اكلتها فإنت توجه قنبلة ذريه للبنكرياس
وترتفع بل تتاكد احتمالية الاصابة بمرض السكر من النوع الاول

[buraydawi]

شباب...اليوم جايبلكم وجبات بروتين تعجبكم هع
http://www.youtube.com/watch?v=X3nA2zqeX5Q
^^^^^^^^
^^^
هع^2

[toto jeddah]

ماشاء الله ياوحش
اليمنى حلوة الله يبارك لك

الله يسعدك ياوحش وتسلملي


ماشاء الله ياتوتو .. ماشاء الله ..

كلنا نطمح نوصل ربع مستواك .. ماشاء الله عليك ..

ياشباب مواجهتني مشكله المدرب كنق ورهيب وماشاء الله فورمة جسمه خياليه بشكل موب طبيعي .. لكن المشكله انه يقولي ابني اساس وانسى المؤخره

ويقولي والله مافيها مشاكل .. انا متحسن عندي الباي والكتف والحمدلله فيه تقدم ..

لكن المؤخره معقدتني بشكل موب طبيعي .. احس هي اللي توقفني تقولي لاتتمرن مالي حل :S

ان شاء الله قريباً اخر التحديثات :D

الله يسعدك ياوحش ,, وحل المؤخرة العب دراجة بنظام hiit لمدة 20 د لـ 3 مرات بالاسبوع


ماشاء الله ماشاء الله الله يوفقك اخي تركي

الله يسعدك اخي يوسف


ماشاء الله تبارك الله

الله يوفقك اخوي تركي

ورجلك تقسيمه ممتاز ناقصه ضخامه لكن مع الوقت بلتاكيد تحصل الي تبي وبلتوفيق

ان شاء الله الضخامة جايا خلال السنوات الجايا يارب
يسعدك ربي ياسامي

[RS4EVER]

شباب ,, ابغا رآيكم في مستوى الارجل ,,

ادري يبغالي حجم ولكن انا بحاول
لا تنسوا ماشاء الله

هدي التقطها وانا جالس ع الكنبة واتصفح المنتدى لول
339814

ماشاء الله تبارك الله
الصورة غير واضحة بشكل يساعد على ابداء الرأي، لكن من اللي اشوفه ان التقسيم موجود لكن محتاجه مثل ما قالوا الشباب لتضخيم اكبر.
ممكن اسألك عن اوزانك في السكوات والليق بريس اذا مافيه احراج ؟ حسب ما فهمت من ردود سابقة لك ان ارجلك ضعيفه، هل السبب عدم اهتمامك بتمرينها في السابق ؟
يلاحظ على الشباب في الصالات عدم الاهتمام بتمرين الارجل، مدري ليش الارجل مكروهة تمارينها حتى اذا ذكرتها تشوف الملامح تتغير ههههههههههه !!

اليوم عندي باي + تراي واحتمال اتوقف بشكل جزئي لمدة اسبوع لضروف السفر، قبل التمرين باشوف النتائج على الميزان اتمنى انها ماتحطمني مثل النتائج السابقة (نقص في الدهون والعضل)، متفائل هالمره اكثر من المرة الماضية.

[toto jeddah]

ماشاء الله تبارك الله
الصورة غير واضحة بشكل يساعد على ابداء الرأي، لكن من اللي اشوفه ان التقسيم موجود لكن محتاجه مثل ما قالوا الشباب لتضخيم اكبر.
ممكن اسألك عن اوزانك في السكوات والليق بريس اذا مافيه احراج ؟ حسب ما فهمت من ردود سابقة لك ان ارجلك ضعيفه، هل السبب عدم اهتمامك بتمرينها في السابق ؟
يلاحظ على الشباب في الصالات عدم الاهتمام بتمرين الارجل، مدري ليش الارجل مكروهة تمارينها حتى اذا ذكرتها تشوف الملامح تتغير ههههههههههه !!

اليوم عندي باي + تراي واحتمال اتوقف بشكل جزئي لمدة اسبوع لضروف السفر، قبل التمرين باشوف النتائج على الميزان اتمنى انها ماتحطمني مثل النتائج السابقة (نقص في الدهون والعضل)، متفائل هالمره اكثر من المرة الماضية.


لا الارجل عندي الحمدلله ممتازة ولكن تقدمها بطيء مقارنة مع الجسم العلوي كـ حجم ولكن كنشافة وعروق ماشاء الله كل شهر اكتشف عرق جديد بصراحة

واوزاني جيدة الحمدلله ,, اقدر العب بأوزان ولكن خوفي من اصابة الظهر , لذا اكتفي بـ الوصول لـ 180 - 200 ك اسكواتش

والارجل مكروهة لاننها تتطلب hard work ونحنا ناس اتعودنا ع الـ easy
بالرغم من ان اللي يهتم بالارجل رح تجيه ضخامة خرافية بجسمه العلوي ...

,,

حالتك اقرب لحالتي بالنسبة لشد الجلد
انا كمان اعاني من ترهلات في الجلد , ولقيت لها حل بالتشميس ع البحر + الاطالات بكافة انوعها وفعلا تغير جسمي 180 درجة وما تبقى الا ترهل البطن السفلي
والاطالة حق البطن السفلي تخوفني لانها تشد من القطنية اسفل الظهر ,, ولكن بما ان نسبة الدهون تنزل والوزن ثابت , انتا كدا ماشي صح 100%

[Broken Sword]

لا الارجل عندي الحمدلله ممتازة ولكن تقدمها بطيء مقارنة مع الجسم العلوي كـ حجم ولكن كنشافة وعروق ماشاء الله كل شهر اكتشف عرق جديد بصراحة

واوزاني جيدة الحمدلله ,, اقدر العب بأوزان ولكن خوفي من اصابة الظهر , لذا اكتفي بـ الوصول لـ 180 - 200 ك اسكواتش

والارجل مكروهة لاننها تتطلب hard work ونحنا ناس اتعودنا ع الـ easy
بالرغم من ان اللي يهتم بالارجل رح تجيه ضخامة خرافية بجسمه العلوي ...

,,

حالتك اقرب لحالتي بالنسبة لشد الجلد
انا كمان اعاني من ترهلات في الجلد , ولقيت لها حل بالتشميس ع البحر + الاطالات بكافة انوعها وفعلا تغير جسمي 180 درجة وما تبقى الا ترهل البطن السفلي
والاطالة حق البطن السفلي تخوفني لانها تشد من القطنية اسفل الظهر ,, ولكن بما ان نسبة الدهون تنزل والوزن ثابت , انتا كدا ماشي صح 100%

فعلاً انا بوجهة نظري الرجل اصعب تمرين في حال انك لعبتها بجدية انا الله يكرمك لازم بعد تمرين الرجل استفرغ صرت متعود هههههههه

لكن اغلبية الشباب بالنادي ما يلعبون ارجل الا مرة في الشهرين وباوزان خفيفة يمكن ما يلعب ارجل في النادي ما غير اقل من 10 وكلهم جادين في شغلهم

فصرت متعود تشوف واحد جدار من فوق ورجول دجاجة من تحت هههههههه

[THh Rock]

السلام عليكم
شباب وش رايكم ببنادول جوينت الجديد !! دعايته حلوه صراحه وهو خاص لالام المفاصل والركبه !! عجيب شكله ممتاز خصوصا انه من شركه عالميه .......
http://www.supermarket.bh/product-images/product/13500416_thumb_large.jpg
بس حبيت اقولكم الي عنده مشاكل بالمفاصل يستخدمه ويعطينا نتائجه
تحياتي

[Heartbeat]

وعليكم السلام

اخوي احمد انا اعاني من نفس المفاصل بالصورة بالذات بعد تمرين الكارديو لما اجري بسرعه
بدور عليه واذا حصلته ان شاء الله بجربه وبعطيكم النتائج
مع اني اشك انه راح ينفع

[buraydawi]

ماشاء الله
توقيعك توتو وحححشششش
اهنيك وربي يوفقك

[الشينوبي]

يا عيال بغيت انوه على شغله يقولون السنه في الشئ الي يعجبك هو التبريك وهو قول تبارك الله لانه في الحديث قال الرسول للشخص الي عان الصحابي في جسمه عندما كان يستحم قال له الا بركت والله اعلم

[الناعسي]

شباب في تمارين HIIT الجري السريع وبعدين المشي يعني التمرين هذا حق التنشيف

30 ثانيه ركض سريع وقت طويل شوي

وش رايكم لو كانت مثلا على شكل فواصل مسافات يعني كل 30 متر مرحله معينه يا جري او ركض او مشي
ما تشوفون انها بتكون حلوه ؟

[toto jeddah]

برضو تنفع ,,,

يعني مثلا تجري لين توصل لمكان معين حددته مسبقا ومن ثم ترتاح وترجع تكمل لنقطة جديدة

hiit تعني بالعامي انك مرة تجري بكل قواك لمدة معينة ومن ثم تهدأ رويدا لمدة وجيزة وذلك يخلي الجسم في حالة عدم استقرار وبالتالي حرق اكبر للدهون

[toto jeddah]

ماشاء الله
توقيعك توتو وحححشششش
اهنيك وربي يوفقك

حبيبي والله
الله يسعدك

[buraydawi]

يا عيال بغيت انوه على شغله يقولون السنه في الشئ الي يعجبك هو التبريك وهو قول تبارك الله لانه في الحديث قال الرسول للشخص الي عان الصحابي في جسمه عندما كان يستحم قال له الا بركت والله اعلم

جزاك الله خير ياحبيبي على التنويه وخليتني ابحث الموضوع فوجدت
، "و من ذلك ما رواه النسائي و ابن ماجة آن عامر بن ر بيعة مر بسهل بن حنيف و هو يغتسل فقال لم أرك اليوم و لا جلد مخبأة ، فما لبث أن لبط به فأتي به رسول الله صلى الله عليه و سلم فقيل له: أدرك تسهيلا صريعا فقال: " من تتهمون؟" قالوا عامر بن ر بيعة فقال النبي صلى الله عليه و سلم:"علام يقتل أحدكم أخاه؟ إذا رأى أحدكم من أخيه ما يعجبه فليدع له بالبركة" ثم دعا بماء فأمر عامرا أن يتوضأ فيغسل وجهه و يديه إلى المرفقين و ركبتيه وداخله إزاره ، و أمره أن يصب عليه و في لفظ يكفأ الإناء من خلفه ،

[toto jeddah]

اليوم , تمرين صدر + بطن + كارديو

وبديت مرحلة نظام جديد , تنشيف من جديد
بعد ما حسيت اني كسبت عضل الحمدلله ونسبة الدهون ولله الحمد بتقل ولكن ناوي انزل وزني من 78 لـ 70 او 72 ك

,,

شباب , في شركة اسمها ساديا , تبيع صدور دجاج مغلفة بالقمح وجاهزة للفرن او القلي والافضل الفرن ,,
نسبة البروتين في الصدر الواحد 13 جرام
نسبة الكارب 14
نسبة الدهون 6

وبصراحة , رائعة جدا وتنفع كوجبة توست مع الجبن المنزوع الدسم
او مع ارز بني وسلطات خضراء

وفعلا , مستمر عليها من شهر وملاحظ فرق في الحجم العضلي


مودتي

[THh Rock]

^^^^^^^^^
تمام ما شاء الله عليك يا وحش ... تنظيمك يعجبني .........
وساديا حلوه بس انا افضل دجاج من شركة اليوم صافي مرره 99% زيرو فاات
وضيف عليها في الفرن مع بخاخ الزيت وشرايح منزوع الدسم والتست وعصير برتقال فرش اممممممم عيش جووك هههههههههههههههه
عليك بالعالفيه تررركي

[toto jeddah]

السلام عليكم
شباب وش رايكم ببنادول جوينت الجديد !! دعايته حلوه صراحه وهو خاص لالام المفاصل والركبه !! عجيب شكله ممتاز خصوصا انه من شركه عالميه .......
http://www.supermarket.bh/product-images/product/13500416_thumb_large.jpg
بس حبيت اقولكم الي عنده مشاكل بالمفاصل يستخدمه ويعطينا نتائجه
تحياتي

واخيرا ,, ان شاء الله يكون فعال زي حبوب الصداع حقهم
وجاري التجربة

[صارم]

اليوم , تمرين صدر + بطن + كارديو

وبديت مرحلة نظام جديد , تنشيف من جديد
بعد ما حسيت اني كسبت عضل الحمدلله ونسبة الدهون ولله الحمد بتقل ولكن ناوي انزل وزني من 78 لـ 70 او 72 ك

,,

شباب , في شركة اسمها ساديا , تبيع صدور دجاج مغلفة بالقمح وجاهزة للفرن او القلي والافضل الفرن ,,
نسبة البروتين في الصدر الواحد 13 جرام
نسبة الكارب 14
نسبة الدهون 6

وبصراحة , رائعة جدا وتنفع كوجبة توست مع الجبن المنزوع الدسم
او مع ارز بني وسلطات خضراء

وفعلا , مستمر عليها من شهر وملاحظ فرق في الحجم العضلي


مودتي


ماشاء الله تبارك الله

والله بغيت اسألك عن وزنك ونسبة الدهون لديك في صورتك الى بالتوقيع .

ولقيت حديثك هذا , ماشاء الله سيد الوحووووووووووووووووووووش

بس قلى كيف دهون المؤخرة عندك ؟؟

تقبل تحياتي .

[منادة الليل]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مسائكم سعادة كالعادة يالحبايب شلونكم شخباركم عساكم طيبين

لكم وحشة

[toto jeddah]

^^^^^^^^^
تمام ما شاء الله عليك يا وحش ... تنظيمك يعجبني .........
وساديا حلوه بس انا افضل دجاج من شركة اليوم صافي مرره 99% زيرو فاات
وضيف عليها في الفرن مع بخاخ الزيت وشرايح منزوع الدسم والتست وعصير برتقال فرش اممممممم عيش جووك هههههههههههههههه
عليك بالعالفيه تررركي

الله يعافيك ياوحش بس ياليت تفيدني ,,
هل يجي منو ناقتس او استيك جاهز او قصدك دجاجة عادية مقطعة ,,







ماشاء الله تبارك الله

والله بغيت اسألك عن وزنك ونسبة الدهون لديك في صورتك الى بالتوقيع .

ولقيت حديثك هذا , ماشاء الله سيد الوحووووووووووووووووووووش

بس قلى كيف دهون المؤخرة عندك ؟؟

تقبل تحياتي .

أخر مرة قست نسبة الدهون والجهاز اعطاني 8.7 % تقريبا ,, الحمدلله
ودهون المؤخرة طبيعية ,,
والله يسعدك ياقمر ,, المؤخرة آخر ما افكر فيها ههههههههه

[THh Rock]

الله يعافيك ياوحش بس ياليت تفيدني ,,
هل يجي منو ناقتس او استيك جاهز او قصدك دجاجة عادية مقطعة ,,


لا يا وحش يجي صدر فيليه بدون جلد ولا عضم
http://www.andalusiaexpress.com/images/AlyoumPremChickenFillet500g1610.jpg

[صارم]

أخر مرة قست نسبة الدهون والجهاز اعطاني 8.7 % تقريبا ,, الحمدلله
ودهون المؤخرة طبيعية ,,
والله يسعدك ياقمر ,, المؤخرة آخر ما افكر فيها ههههههههه[/QUOTE]


ماشاء الله واصل ياوحش

والله بوفقك دنيا وأخره أخوى تركي ,

وموضوع دهون المؤخرة بصراحة شي قاهرني ومتعبتنى ,,,هههههه

[صارم]

لا يا وحش يجي صدر فيليه بدون جلد ولا عضم
http://www.andalusiaexpress.com/images/AlyoumPremChickenFillet500g1610.jpg



ياحلوتك يابطل , بكرة إن شاء الله كراتين في الطريق , وجزيت خيرا اخوى الغالي احمد

[SDal]

نصيحة قرأتها .. اتبعتها و ما ندمت ابداً ..

بخصوص عضلات المعدة .. و خصوصاً لاصحاب الدهون المنخفضة نسبياً ..
" عضلات المعدة مثلها مثل اي مجموعة عضلات بالجسم , عاملها على هذا الاساس " .. و فعلاً ..
دخلت تمارين معدة مرتين فكل دورة .. ضمن جدول .. تكرارات قليلة .. باكثر اوزان ممكنة .. بتكرارات 12 - 10 - 8 - 6 ..
و تسخين قبلها بتكرارات عالية .. و بعدها معاملتها مثل اي عضلة ثانية .. تمرين للعضلات العلوية .. تمرين للسفلية .. و تمرين للجانبية مرة اسبوعياً ..

مثال لتمرين المعدة :
تسخين بـ30 تكرار بالعصا بالثلاث وضعيات .. و 30 تكرار تمرين sit up طبيعي .. و 30 تكرار للسفلية على الكرسي ..
و بعدها تمرينات بالـ12-10-8-6 باوزان .. للسفلية مثلاً, تمرين رفع الارجل على المتوازي مع دامبلز حسب الوزن .. تمرين الحبل الي يشبه الطحن ..
و تمرين على جهاز المعدة .. مثلاً ..

النتائج فرقت معي بطريقة الحمد لله فاقت توقعاتي مع اني بمرحلة تنشيف ..
لكن عضلات البطن صارت اعرض و ابرز ..

[Heartbeat]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مسائكم سعادة كالعادة يالحبايب شلونكم شخباركم عساكم طيبين

لكم وحشة



وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة

مساك الله بالنور والسرور
بخير عساك بخير
من طول الغيبات جاب الغنايم

[buraydawi]

نصيحة قرأتها .. اتبعتها و ما ندمت ابداً ..

بخصوص عضلات المعدة .. و خصوصاً لاصحاب الدهون المنخفضة نسبياً ..
" عضلات المعدة مثلها مثل اي مجموعة عضلات بالجسم , عاملها على هذا الاساس " .. و فعلاً ..
دخلت تمارين معدة مرتين فكل دورة .. ضمن جدول .. تكرارات قليلة .. باكثر اوزان ممكنة .. بتكرارات 12 - 10 - 8 - 6 ..
و تسخين قبلها بتكرارات عالية .. و بعدها معاملتها مثل اي عضلة ثانية .. تمرين للعضلات العلوية .. تمرين للسفلية .. و تمرين للجانبية مرة اسبوعياً ..

مثال لتمرين المعدة :
تسخين بـ30 تكرار بالعصا بالثلاث وضعيات .. و 30 تكرار تمرين sit up طبيعي .. و 30 تكرار للسفلية على الكرسي ..
و بعدها تمرينات بالـ12-10-8-6 باوزان .. للسفلية مثلاً, تمرين رفع الارجل على المتوازي مع دامبلز حسب الوزن .. تمرين الحبل الي يشبه الطحن ..
و تمرين على جهاز المعدة .. مثلاً ..

النتائج فرقت معي بطريقة الحمد لله فاقت توقعاتي مع اني بمرحلة تنشيف ..
لكن عضلات البطن صارت اعرض و ابرز ..

حلو حلو
ولكن ابسال عن عدد التمارين للعلويه والسفلية ؟

[amma271]

نصيحة قرأتها .. اتبعتها و ما ندمت ابداً ..

بخصوص عضلات المعدة .. و خصوصاً لاصحاب الدهون المنخفضة نسبياً ..
" عضلات المعدة مثلها مثل اي مجموعة عضلات بالجسم , عاملها على هذا الاساس " .. و فعلاً ..
دخلت تمارين معدة مرتين فكل دورة .. ضمن جدول .. تكرارات قليلة .. باكثر اوزان ممكنة .. بتكرارات 12 - 10 - 8 - 6 ..
و تسخين قبلها بتكرارات عالية .. و بعدها معاملتها مثل اي عضلة ثانية .. تمرين للعضلات العلوية .. تمرين للسفلية .. و تمرين للجانبية مرة اسبوعياً ..

مثال لتمرين المعدة :
تسخين بـ30 تكرار بالعصا بالثلاث وضعيات .. و 30 تكرار تمرين sit up طبيعي .. و 30 تكرار للسفلية على الكرسي ..
و بعدها تمرينات بالـ12-10-8-6 باوزان .. للسفلية مثلاً, تمرين رفع الارجل على المتوازي مع دامبلز حسب الوزن .. تمرين الحبل الي يشبه الطحن ..
و تمرين على جهاز المعدة .. مثلاً ..

النتائج فرقت معي بطريقة الحمد لله فاقت توقعاتي مع اني بمرحلة تنشيف ..
لكن عضلات البطن صارت اعرض و ابرز ..


أخوي SDal
أنا معك يا وحش في كل كلمة قلتها عدى انه ألعب بأعلى وزن لأني أخاف انه يصير بروز بالطن زي أبطال اللعبة مثل روني كولمان أو جاي كتلر و غيرهم من اللي يلعبون أوزان عالية على المعدة الصراحة شكل بطونهم مقززة و أقرب إلى أنها كرش و ليست عضل
أنت وش وجهت نظرك في انك تلعب وزن عالي على المعدة؟

[toto jeddah]

^^

غريبة يا امين تفوتك دي ,,

مستحيل بطنك تكبر زي ابطال مستر الاوليمبيا ,,
باختصار , لانهم يستخدمو هرمون igf1 لفترات طويلة جدا

,,

اللعب بالاوزان يخلي شكل بطنك خرافي

[SDal]

حلو حلو
ولكن ابسال عن عدد التمارين للعلويه والسفلية ؟

بصراحة .. انا خبرتي بالجداول بسيطة جداً .. لأنه خبرتي اصلاً قليلة و اعتمد فيها على المدرب ..
عموماً .. انا الي حطيته فبالي انه " عضلة المعدة مثل اي عضلة " .. و عملت جدول امرن فيه المعدة يومين بالاسبوع ..
كل يوم تمرين علوي .. تمرين سفلي .. و تمرين طحن .. تمرين جوانب .. و فاحد الايام تمرين للخواصر ..
ممكن تعتبره تمرين لكل عضلة ..


أنا معك يا وحش في كل كلمة قلتها عدى انه ألعب بأعلى وزن لأني أخاف انه يصير بروز بالطن زي أبطال اللعبة مثل روني كولمان أو جاي كتلر و غيرهم من اللي يلعبون أوزان عالية على المعدة الصراحة شكل بطونهم مقززة و أقرب إلى أنها كرش و ليست عضل
أنت وش وجهت نظرك في انك تلعب وزن عالي على المعدة؟

امين اقول لك شيء بصراحة ؟
اتنرفز من الي يقول لي اخاف العب معدة باوزان حتى لا تبرز بالنادي .. احس انه لو لعبها اليوم ثاني يوم راح يرجع
على النادي بعضلات معدة منفوخة .. انت جرب بنفسك و "مثلها مثل اي عضلة" لو ما عجبك التطور الي صار فيها
غير استراتيجية التدريب و راح ترجع لوضعها الطبيعي ..

انت جرب بنفسك .. و بما انه اللعبة هذي بالذات النتائج فيها مش دراماتيكية فالتجريب مفتوح ..
شوف و جرب خصوصاً لو نسبة دهونك معقولة و اتبع الي ترتاح له ..

[amma271]

^^

غريبة يا امين تفوتك دي ,,

مستحيل بطنك تكبر زي ابطال مستر الاوليمبيا ,,
باختصار , لانهم يستخدمو هرمون igf1 لفترات طويلة جدا

,,

اللعب بالاوزان يخلي شكل بطنك خرافي

تركي أنا كان عندي معلومة انه عقار igf1 يسبب انتفاخ البطن (أو تغلظ الأمعاء بشكل أدق) خاصة بعد ما تكون سويت 10 كورسات أو أكثر

لكن كنت شاك الصراحة بالمسألة هذي خاصة إني قريت لأحد الأعضاء هنا انه لو تبغى بطن مثل أصحاب الفتنس العب بطن بدون أوزان
ولو تبغى بطن عضلي بارز مثل روني كولمان العب بأوزان كبيرة !!!
ولا أذكر إني قريت أحد عدل له المعلومة في الردود عشان كذا قلت يمكن سالفة هرمون igf1 غير أكيده

تشكرات يا تركي على تأكيد المعلومة و انت استاذنا و منك نتعلم يا وحش

[amma271]

بصراحة .. انا خبرتي بالجداول بسيطة جداً .. لأنه خبرتي اصلاً قليلة و اعتمد فيها على المدرب ..
عموماً .. انا الي حطيته فبالي انه " عضلة المعدة مثل اي عضلة " .. و عملت جدول امرن فيه المعدة يومين بالاسبوع ..
كل يوم تمرين علوي .. تمرين سفلي .. و تمرين طحن .. تمرين جوانب .. و فاحد الايام تمرين للخواصر ..
ممكن تعتبره تمرين لكل عضلة ..



امين اقول لك شيء بصراحة ؟
اتنرفز من الي يقول لي اخاف العب معدة باوزان حتى لا تبرز بالنادي .. احس انه لو لعبها اليوم ثاني يوم راح يرجع
على النادي بعضلات معدة منفوخة .. انت جرب بنفسك و "مثلها مثل اي عضلة" لو ما عجبك التطور الي صار فيها
غير استراتيجية التدريب و راح ترجع لوضعها الطبيعي ..

انت جرب بنفسك .. و بما انه اللعبة هذي بالذات النتائج فيها مش دراماتيكية فالتجريب مفتوح ..
شوف و جرب خصوصاً لو نسبة دهونك معقولة و اتبع الي ترتاح له ..


أوكي يعطيك العافية يا وحش
أنا أكون صادق معك ما لعبت بطن أوزان من بديت اللعبة اللهم وزن خفيف 5-10 lbs فقط
لكن كلامك منطقي جدا و إن شاء الله كورسي القادم بلعبها بوزن

[KARIM19]

الله عليكم وبارك الله فيكم على المعلومة القيمة
لانني كنت اعب بطن بتكرارات عالية ولكن ليس باوزان وان شاء الله الواحد يجرب ويرد الخبر
جمعة طيبة على الجميع

[sami1989]

السلام عليكم كيف صحتكم شباب

اول البارحه بديت في كورسي الهرموني الي هو السوستابلكس والديانبول

ومنتضر الجروث بيجيني اسبوع الجاي وله البعده ان شاءالله

بديت اول ضربه الاربعاء 1 مل وفي الليل حرارتي ارتفعت ووجع بلعضام والم قوي في منطقة الضرب الله يعين بس هههه

هذي الحاله طبيعيه بتصير في بداية الكورس لكن مع الايام بتزول

وبنتضر مكملاتي الي طلبتهن من امريكا ان شاء الله اسبوع الجاي بيوصلن باذن الله

وجدولي التدريبي حاليا
السبت ذراع كامل
الاحد رجل
الاثنين راحه
الثلاثاء صدر وتراي تمرين واحد
الاربعاء ضهر وباي تمرين واحد
الخميس اكتاف
والجمعه راحه

[.hamad.]

بالتوفيق ياكبتن سامي وان شاء الله تسرك نتايج الكورس ...

كل اسبوع خذ قياسات على البطن والارداف اذا حسيت بزيادة كبيرة .. زيد الكارديو لجل يبقى الحجم ثابت تحت ويطلع ضخم فوق ..

[amma271]

يسن في يوم الجمعة إكثار الصلاة على الحبيب اللهم صل و سلم و زد و بارك على نبينا محمد و على آله الأطهار و صحبه الأخيار و من اتبعه إلى يوم الدين

و لا تنسوا أن في الجمعة ساعة استجابة
الله يوفقكم يا حبايبي لكل خير
10 دقايق و رايح التمرين (أرجل + سواعد)






السلام عليكم كيف صحتكم شباب

اول البارحه بديت في كورسي الهرموني الي هو السوستابلكس والديانبول

ومنتضر الجروث بيجيني اسبوع الجاي وله البعده ان شاءالله

بديت اول ضربه الاربعاء 1 مل وفي الليل حرارتي ارتفعت ووجع بلعضام والم قوي في منطقة الضرب الله يعين بس هههه

هذي الحاله طبيعيه بتصير في بداية الكورس لكن مع الايام بتزول

وبنتضر مكملاتي الي طلبتهن من امريكا ان شاء الله اسبوع الجاي بيوصلن باذن الله

وجدولي التدريبي حاليا
السبت ذراع كامل
الاحد رجل
الاثنين راحه
الثلاثاء صدر وتراي تمرين واحد
الاربعاء ضهر وباي تمرين واحد
الخميس اكتاف
والجمعه راحه


بالتوفيق يا كابتن سامي

ياليت ترصد بياناتك الحين و بعد الكورس
و شد حيلك يا بطل

[sami1989]

اهلن بكابتن حمد وين هل غيبه هل ايام عسى الامور طيبه

وان شاءالله اطبق نصيحتك

اهلن بالاخ amma ان شاء الله من اخلص الكورس ابغى انزل موضوع كامل عن كل شيئ عملته

[toto jeddah]

السلام عليكم كيف صحتكم شباب

اول البارحه بديت في كورسي الهرموني الي هو السوستابلكس والديانبول

ومنتضر الجروث بيجيني اسبوع الجاي وله البعده ان شاءالله

بديت اول ضربه الاربعاء 1 مل وفي الليل حرارتي ارتفعت ووجع بلعضام والم قوي في منطقة الضرب الله يعين بس هههه

هذي الحاله طبيعيه بتصير في بداية الكورس لكن مع الايام بتزول

وبنتضر مكملاتي الي طلبتهن من امريكا ان شاء الله اسبوع الجاي بيوصلن باذن الله

وجدولي التدريبي حاليا
السبت ذراع كامل
الاحد رجل
الاثنين راحه
الثلاثاء صدر وتراي تمرين واحد
الاربعاء ضهر وباي تمرين واحد
الخميس اكتاف
والجمعه راحه

لا تنسى تاخدلك B COMPLEX او لو لقيت B12 حقن يكون افضل وافضل حتى يخفف من حرارة التست
وشد حيلك ياوحش

[KARIM19]

sami1989
بالتوفيق اخي سامي والله يعينك

[KARIM19]

اخوي تركي ماشاء الله على الصور
انت بجد تستاهل تكون مصور
تيارك الله على جسمك اخي ربي يحفظك ان شاء الله

[sami1989]

لا تنسى تاخدلك B COMPLEX او لو لقيت B12 حقن يكون افضل وافضل حتى يخفف من حرارة التست
وشد حيلك ياوحش


مشكور تركي عل نصائح الجميله الله لايحرمنه منكم

زانا بلفعل طالب بعض المكملات الضروريه وبتوصلي نهاية الاسبوع ان شاء الله

[sami1989]

sami1989
بالتوفيق اخي سامي والله يعينك



شكرا لك اخي الكريم والله يعين الجميع

[toto jeddah]

اخوي تركي ماشاء الله على الصور
انت بجد تستاهل تكون مصور
تيارك الله على جسمك اخي ربي يحفظك ان شاء الله


الله يديك العافية اخويا كريم ,,
المدام مصورة فوتوغرافية ههههههه

[jeddah city]

سلام عليكم

كيف الوحوش ان شاء الله بخير

ما شاء الله الصورة مرة نايس يا تركي

[mshaf3i]

بعد توقف 5 ايام اليوم
برجع للنادي وبقوووووه ان شاالله

[buraydawi]

صباح الخير
اليوم ناوي افجر الصدر باذن الله
صدر + تراي+ بطن + كارديو

[alakrab]

الله يديك العافية اخويا كريم ,,
المدام مصورة فوتوغرافية ههههههه
طيب كبر الصور ياخي ليش مصغرها مانشوفها الا بدربيل
ماشاء الله تبارك الله عليك

[toto jeddah]

طيب كبر الصور ياخي ليش مصغرها مانشوفها الا بدربيل
ماشاء الله تبارك الله عليك

ولاتزعل ,,
اصغر الصورة عشان مساحة التوقيع ياباشا

ماشاء الله


http://img543.imageshack.us/img543/390/img2011052700711.jpg

[KARIM19]

ما شاء الله خويا تركي
صورة ولا في الاحلام
موفق

[منادة الليل]

ماشاءالله عليك ياخوي تركي وحش

الله يزيدك يالحبيب

[الشينوبي]

سلام عليكم اخباركم يا شباب

اخبارك يا مناداة وينك من زمان عنك المهم كيف تمارينك

[buraydawi]

السلام عليكم
علومك ياوحوش
اليوم بدايتي بانيمال ستاك لاول مرة ارجو لمس تغير باذن الله
البركة السلم الوظيفي الجديد الجديد عسى الله يطرح البركة

[toto jeddah]

مناداة لك وحشة والله ,,

الله يديك العافية ياكريم احرجت تواضعي

الف مبروك يابريداوي وتستاهل اكتر

[buraydawi]

الله يبارك بعمرك اخوي تركي
وعقبال الكادر الهندسي ان شاء الله
اليوم راااااحة ونستاف الثلاثاء باذن الله اكتاف وترابيس وريست*

[SDal]

البطيخ للبمب ؟ ..
معلومة جديدة .. دائماً كنت اسمع ان البطيخ جيد للضعف الجنسي .. و اتضح هالامر انه محفز لانتاج النايترك اوكسايد اساس البمب ..
اليوم بجرب عصير البطيخ قبل التمرين .. تمرين ظهر و تراي .. و راح استخدم معه الريج ان شاء الله .. متفائل بتمرين اليوم ..

[KARIM19]

http://www.montada.com/customavatars/avatar810033_1.gif (http://www.montada.com/member.php?u=810033) SDa (http://www.montada.com/member.php?u=810033)
بالتوفيق وردلنا خبر بعد التمرين هه

[SDal]

ما جربت البطيخ للاسف .. شربت الانيمال ريج و ما كان في مجال لأي شيء معاه لأنه طعمه مقرف و اي شيء معاه كان ممكن يعمل بلاوي ببطني ..
عموماً اليوم اكلت بطيخ كثير و ما لاحظت فرق على صعيد البمب .. ممكن على المدى الطويل ..
لكن الانيمال ريج .. اسوأ طعم .. احسن منتج ..

[toto jeddah]

اهلين بالابطال ,,

اليوم قست نسبة الدهون وبصراحة بديت اشك بجهاز الفتنس تايم ههههههه
لاني مو مصدق نسبة الدهون تبعي صايرة تنزل بشكل رهيب ,, ماشاء الله

ان كانت صحيحة فالحمد والشكر لله وحده

آخر قياس كان قبل 3 اسابيع تزيد قليلا ,, وزني 79 ك , ونسبة الدهون 8.1 تقريبا اقل والتقييم الرياضي 95
اليوم الوزن 81.5 ك ونسبة الدهون 7.2 والتقييم الرياضي 98

وبصراحة , فيه منتج استخدموا حاليا ربما يكون سبب في المساعدة , وهي حبوب ميزي الصينية 1 , + ال كرنتاين حبوب من اوبتيوم + انيمال ام استاك + zma
لكن برنامجي الغذائي قليل الدهون قليل الكارب , عالي البروتين والالياف والخضروات ,
اكل يوميا موز حبة لحبتين + ملعقة عسل مع الزنجبيل + معمول تمر ( نادرا ) + برتقال مع الجزر طبيعي

ورح اطرح برنامجي قريبا ان شاء الله للفائدة
وما انسى برنامج hiit

[odi man]

اهلين بالابطال ,,

اليوم قست نسبة الدهون وبصراحة بديت اشك بجهاز الفتنس تايم ههههههه
لاني مو مصدق نسبة الدهون تبعي صايرة تنزل بشكل رهيب ,, ماشاء الله

ان كانت صحيحة فالحمد والشكر لله وحده

آخر قياس كان قبل 3 اسابيع تزيد قليلا ,, وزني 79 ك , ونسبة الدهون 8.1 تقريبا اقل والتقييم الرياضي 95
اليوم الوزن 81.5 ك ونسبة الدهون 7.2 والتقييم الرياضي 98

وبصراحة , فيه منتج استخدموا حاليا ربما يكون سبب في المساعدة , وهي حبوب ميزي الصينية 1 , + ال كرنتاين حبوب من اوبتيوم + انيمال ام استاك + zma
لكن برنامجي الغذائي قليل الدهون قليل الكارب , عالي البروتين والالياف والخضروات ,
اكل يوميا موز حبة لحبتين + ملعقة عسل مع الزنجبيل + معمول تمر ( نادرا ) + برتقال مع الجزر طبيعي

ورح اطرح برنامجي قريبا ان شاء الله للفائدة
وما انسى برنامج hiit


ما شاء الله تبارك الله
الله يعطيك العافيه على الطرح
عندي ملاحظه بسيطة لك يا كابتن تركي : أنمال أم ستاك + zma ؟؟ طيب الأثنين يحفزو هرمون التسترون ..! الإثنين يعطوا نفس الوظيفة ..!!
ما فيها مضرة للجسم ..!
لأني اللي أعرفه zma محفز تسترون كذلك أنمال أم ستاك
وشكرا

[toto jeddah]

zma غني بمعدن الزنك ,, والزنك كمان يحفز التست
وربما انا ضغطت ع التحفيز عشان فترة ما بعد الـ pct

[THE CAST]

ماشاء الله اخوي تركي نسبة الدهون ممتازه


وهي حبوب ميزي الصينية 1 , + ال كرنتاين حبوب من اوبتيوم + انيمال ام استاك + zma ميزي مامرت علي لعلي اطلع عليها لاحقا ..لكن المنتجات الصينيه مااستعملها عموما

انيمال ام ستاك وزاما ممتازين وللمعلوميه ام ستاك مختلف عن استاك بكثير(لمن سأل) , والكارنتين معروف خصوصا الابر والسائل ممتاز لكن طعمه كالمضاد الحيوي ...


اما انا مايحتاج الفضائح الوزن مااشاالله طالع فوق ونسبة الدهون يبغالها طحن موحرق , وجهزت لي برنامج تنشيف قوي ومكلف من الى لكن متى ابدا كل يوم اقول الي بعده يمكن ابدا من الغد ان شاالله ..(ان شاالله)



اخيرا
الشباب سهرانين كل واحد يقفل الجهاز ولا بشتغل مخالفات ساهر :)

[toto jeddah]

ماشاء الله اخوي تركي نسبة الدهون ممتازه

ميزي مامرت علي لعلي اطلع عليها لاحقا ..لكن المنتجات الصينيه مااستعملها عموما

انيمال ام ستاك وزاما ممتازين وللمعلوميه ام ستاك مختلف عن استاك بكثير(لمن سأل) , والكارنتين معروف خصوصا الابر والسائل ممتاز لكن طعمه كالمضاد الحيوي ...


اما انا مايحتاج الفضائح الوزن مااشاالله طالع فوق ونسبة الدهون يبغالها طحن موحرق , وجهزت لي برنامج تنشيف قوي ومكلف من الى لكن متى ابدا كل يوم اقول الي بعده يمكن ابدا من الغد ان شاالله ..(ان شاالله)



اخيرا
الشباب سهرانين كل واحد يقفل الجهاز ولا بشتغل مخالفات ساهر :)


بصراحة حبوب ميزي قوية ووصاني عليه دكتور لانها تشد من الجلد ,, والا انا مابغا انحف اكتر من كدا وقاطع الحوارق ,,

,,

وماشاء الله تبارك ع الصورة ياوحش ,, ولازم ياصاحبي تشوفلك حل وتنشف ,, لازم عشان ما يتأقلم جسمك على الوزن تبعك ويصير صعب التنشيف ,

,,

وبالنسبة لساهر , خليه عليا سهران لين 8 الصباح خخخخ

,,

يلا استازن عشان اكل وجبتي اللي اشتريتها من الدانوب

10 ريال صدور دجاج ترياكي
2 ريالين عيش نخالة
1 ريال زبادي

,,

بكرة حضيف جبنة توست + شطة

,,

وجبة آخر الليل هههههه

[THE CAST]

بالعافيه عليك الوجبه.. وانا الدايت تبعي فيه وجبتين صدور بالغرام والدايت يجوعك هذي مشكلته احتمال انزل موضوع عنه

ماشاالله الحال من بعضه حاس بالجوع مثلك ...لكن بعطيها بروتين



تصبحوا على خير جميعا

[toto jeddah]

بالعافيه عليك الوجبه.. وانا الدايت تبعي فيه وجبتين صدور بالغرام والدايت يجوعك هذي مشكلته احتمال انزل موضوع عنه

ماشاالله الحال من بعضه حاس بالجوع مثلك ...لكن بعطيها بروتين



تصبحوا على خير جميعا



كبداية ,, رح تحس بجوع ولكن بعد كم يوم رح يبدا جسمك يتعود خلاص
وجرب حبوب ميزي 1 دي ورح تسد الشهية و تقفل بطنك وتحس بالشبع بسرعة + انيمال كت وال كرنتاين

واديها كاسيين ياوحش ونوم الهنا

[KARIM19]

صباح الخير والله الاخوة كانواساهرين ههه

[KARIM19]

حبيبي تركي الصورة روعة وجسمك ربي يحفظك من العين تبارك الله

[johr]

متابع

مشكورين شباب واكرر ررر الشكر عدة مرات واتمنى المشاركة اكثر سواء منكم او منى

[buraydawi]

عيني عليك باردة ياوحوش


توقيعك ابو منصور روعة حتى لو كان مو مفهوم :):)

[THE CAST]

كبداية ,, رح تحس بجوع ولكن بعد كم يوم رح يبدا جسمك يتعود خلاص
وجرب حبوب ميزي 1 دي ورح تسد الشهية و تقفل بطنك وتحس بالشبع بسرعة + انيمال كت وال كرنتاين

واديها كاسيين ياوحش ونوم الهنا
فعلا المشكله في الايام الاولى
لكن المشكله الاكبر انك متعود على مشروب معين ثم تتركه لاجل الدايت الى اجل غير مسمى...

ان شاالله اشوف ميزي وافحص التركيبه ان ناسبتني حضمها للخزنه


ولحسن الحظ اشتراك النادي انتهى فهذا الوقت بالذات ههه








عيني عليك باردة ياوحوش


ابو منصور لاهنت ودي ترجع توقيعك شوي :):)

ابشر رفعت الصوره ..

[buraydawi]

الله لايهينك يابعدي
الله يبارك لك
معليش ابو منصور كنت احسب مشكلة عدم ظهور الصورة من عندي فعدلت المشاركة السابقة قبل نزول مشاركتك
*

[THE CAST]

الله يبارك فيك

لا انا كنت متردد اشيلها ثم ارجعها ...والان رديتها

[منادة الليل]

الشينوبي

الله يحفظك يالحبيب موجود بس شوية امور الحياة مليئة هذي الايام

وانت كيف حالك يالحبيب عساك طيب

والحديد الحمدالله افضل من السابق

وانت كيف الحديد معاك

حبيب قلبي اخوي تركي ماتقصر يالورد ولكم وحشة اكثر

والحبايب الباقي شعلومهم

[THE CAST]

هالمجموعه تصرفاتهم طفوليه لعب واستهتار بالنعمه بشكل .. 50 برجر و ضفادع مسلوقه وين نحن

http://www.youtube.com/watch?v=ZYffV7qhvTc&feature=feedu

http://www.youtube.com/watch?v=SS9cTjFFWow&feature=relmfu

لاتتوقعوا ان شخص واحد ياكل كل هالكميه مايمديه اصلا
لو فعلا تناول 45000 سعره فيوم واحد قافرؤوا عليه السلام المقطع الاول عاملين عليه مونتاج احترافي واغلب مقاطعهم

[buraydawi]

الحمدلله على نعمة الاسلام
انا جازت لي الوجبة الثانية الطلي قصدي ديك الرومي (١٣كجم) لا ومحشى بارانب والله شكله يشهي
بس حلو السيناريو (توليد) وخصوصاً قطع الحبل السري ههههه
شكرا ابومنصور

[العاشق M]

سلام عليكم
كيفكم جميعا؟؟؟
بصراحه لكم وحشه لي فتره قاطع المنتدى بسبب الضروف طارئه
الله يسهل ان شاء الله
منادة وينك غائب عنى مده طويله
والله يكون في عنونك
..............
كابتن بومنصور وحش الترابيس مشاء الله
..................
كابتن تركي وحش مشاء الله بس الصوره الي قبل هذآ اقصد الي على الشاطئ هل قديمه ام جديده
لي اني ملاحظ ان الصور الي قبل كنت فيها منشف اكثر؟؟ بنتظار اجابتك

[.hamad.]

السلام عليكم ياابطال

شحالكم يالربع

اعذروني على قلة مشاركاتي بهذه الفترة بسبب ضروف العمل

لي رجعة بإذن الله بأقرب وقت ممكن

بالتوفيق للجميع

[صارم]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم يأخوان والله لكم وللمنتدى وحشة , والله من هم الاختبارات . وادعو لى بالنجاح:biggthump اليوم اختبرت اخر مادة سوف احملها بالترم القادم ههههه

[العاشق M]

السلام عليكم ياابطال
وعليكم السلام

شحالكم يالربع
بخير الله يجمل حالك

اعذروني على قلة مشاركاتي بهذه الفترة بسبب ضروف العمل

لي رجعة بإذن الله بأقرب وقت ممكن

بالتوفيق للجميع
والله ولك حشه كابتن حمد و الله يساعدك في ازمتك
والمهم لاتنسى اخوانك بتوفيق ياوحش

[Heartbeat]

وعليكم السلام
بالتوفيق ان شاء الله اخي الصارم

بخير اخوي حمد وانت كيف حالك
مكانك مبين لا تطول الغيبه

[buraydawi]

الله يوفق الطلاب
ويوفق الموظفين بعد
الصارم حبيبي كيفك
وتفائل بالخير ياقلبي

[THh Rock]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم يأخوان والله لكم وللمنتدى وحشة , والله من هم الاختبارات . وادعو لى بالنجاح:biggthump اليوم اختبرت اخر مادة سوف احملها بالترم القادم ههههه
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

افا يا سيعد وانا الي احسبك دافوور .........!!

[THh Rock]

السلام عليكم ياابطال

شحالكم يالربع

اعذروني على قلة مشاركاتي بهذه الفترة بسبب ضروف العمل

لي رجعة بإذن الله بأقرب وقت ممكن

بالتوفيق للجميع

وعليكم السلام
هل والله ومسهلا بالغالي شخبارك يا وحش وينك غايب علينا كل ذي المده !!!
والله يعينك والله وييسر دربك وترجع لنا بالسلامه ان شاء الله

[الشينوبي]

سلام عليكم اخباركم يا شباب وماشء الله تبارك الله يا احمد صورة جميلة ووحشية ههههههههههه

[صارم]

الله يوفق الطلاب
ويوفق الموظفين بعد
الصارم حبيبي كيفك
وتفائل بالخير ياقلبي


هلا وغلا بأخوى البطل buraydawi

[صارم]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

افا يا سيعد وانا الي احسبك دافوور .........!!




اما دااافووور كثر منها

هههههه

[وليد وبس]

كيفكم شباب

من جددت اشتراكي بالنادي جاني نقص حاد بفيتامين دال
نفسيه وكسل مو طبيعي وتقلب مزاج ونسيات ... اتعب وانا اقولكم الاعراض
نفسي اصير نشيط شويه واروح النادي :(
من جد خانقتني العبره خخخخخ
ألمشكله وراي اختبارات والنشاط zero !


على فكره وانا اتجول بالمواقع الاجنبيه لقيت منتج شكله اوكسي المطور !!
وش حكايته
http://wpms2063.com/images/lonestar/ultimateoxy.jpg

[buraydawi]

معروف الكسل بوقن الامتحانات ولا تحلى قراية الجريدة الا هالوقت وتقرا الاعمدة السياسية من زود القلق
موفقين ياحبايبي وكلها ايام وترجعون مثل اول وحوش

[adel1992]

^^^

اي والله صدقت كآبه غير طبيعيه

مالك نفس شي ابدا

والله انا خايف احمل معي الرياضايات >>وش بيقول عني ابي اذا دخلت عليه وقلت له اني حامل


الله يوفق الجميع

وان شاء الله تبشرونا بالنتايج الطيبه ...

[buraydawi]

^^^^^
قل له غلطة ولاني مكررها سامحني يابابا
هههههه
ان شاءالله تجيب +A

[alsqar]

http://store2.up-00.com/May11/UNe46876.jpg

اخر التطورات .. نصايحكم .. وبالنسبه للجوانب السروال شاد على ابوها :D .. ولا ميب كبيره الحمدلله ..

واللي عنده حل لـ لون الجلد يعطينا .. البطن اسود والباقي ابيض من البطن :D

نصايحكم ي ابطال ..

[buraydawi]

^^^^^^
حلو
الله يزيدك ويبارك لك
شد حيلك يالصقر
كم لك تلعب ؟

[alsqar]

والله كـ بداية بالغرام مع الحديد سنتين ..

لكن كلها متقطعه وتقطيع عنيف وتمرين من غير نفس .. اخر 4 شهور تقريباً طحت لي بمدرب رهيب ومشت اموري ..

يعني تقدر تقول الصمله الجديّه 4 شهور او 3 .. والاكل نص ونص ولا كان تقدمت اكثر .. بس اخر سنه بالثانوي الله ييسر امره بس .. الحين موقف غصبن عن ..

عندي اختبارات وحوسة ووو الله يسهل الامور ..

لكن وشرايك بالتقدم كـ كل ؟ حلو ولا مب حلو .. نصايحك وارشاداتك .. ماشاء الله صورة الـ باي الاخيره كانت ممتازه الله لايضرك ..

عافاك الله يابطل ..

[alakrab]

ولاتزعل ,,
اصغر الصورة عشان مساحة التوقيع ياباشا

ماشاء الله


http://img543.imageshack.us/img543/390/img2011052700711.jpg

ايه كذا
عطنا هالحجم علشان نمخمخ على الصوره ونصمم لك عليها شي حلو
سم هذي هدية
ايكون
http://img804.imageshack.us/img804/5308/rty.png (http://img804.imageshack.us/i/rty.png/)
ماشاء الله تبارك الله

[THh Rock]

ايه كذا
عطنا هالحجم علشان نمخمخ على الصوره ونصمم لك عليها شي حلو
سم هذي هدية
ايكون
http://img804.imageshack.us/img804/5308/rty.png (http://img804.imageshack.us/i/rty.png/)
ماشاء الله تبارك الله

صراحه ما شاء الله فنان والله ...
ابي وحده ههههههههه كانها دميه ......

[buraydawi]

لا تقدم ممتاز يالصقر
وانت ابخص من غيرك بجسمك بس ركز على امتحانانك وبعدها ركز على التغذية ثم التغذية ثم التغذية والراحة
ولاتطول بالنادي يكفي ساعة
موفق حبيبي وبشرنا عن النتايج يالصقر

[Heartbeat]

السلام عليكم
كيف حال الشباب

100%
الايقونة :)
http://img804.imageshack.us/img804/5308/rty.png

[alsqar]

بريداوي ..

الله لايهينك رفعت المعنويات وان شاء الله اننا جميعاً من افضل لأفضل ..

والاكل ان شاء الله اني بضبطه .. مسألة وقت انا وياه :D

والصوره الاخيره الكتف عندك ماشاء الله خورافي ..

الله يوفقك يابطل ..

[buraydawi]

شكرا حبيبي
موفق يالغلا

[RS4EVER]

السلام عليكم

اخبار الشباب ان شاء الله تمام، الاسبوع الماضي كنت مسافر ومتابعتي للقسم كانت متقطعة، اشوف الشباب عندهم امتحانات الله يسهل لهم.
عندي كمية مكملات وشغلات غنمتها بهالسفره ناوي ابدأ فيها نهاية الاسبوع ان شاء الله، سافرت ونزل وزني تقريباً كيلو ونص ان شاء الله تكون دهون بس، الشهية ضربت مع السفر والتغذية خربت، حالياً احاول استرجع نظامي السابق وازود شوي.

[amma271]

السلام عليكم

اخبار الشباب ان شاء الله تمام، الاسبوع الماضي كنت مسافر ومتابعتي للقسم كانت متقطعة، اشوف الشباب عندهم امتحانات الله يسهل لهم.
عندي كمية مكملات وشغلات غنمتها بهالسفره ناوي ابدأ فيها نهاية الاسبوع ان شاء الله، سافرت ونزل وزني تقريباً كيلو ونص ان شاء الله تكون دهون بس، الشهية ضربت مع السفر والتغذية خربت، حالياً احاول استرجع نظامي السابق وازود شوي.

أنا سافرت لأهلي يومين فقط طاح نص كيلوا و خربطت بالدايت << فدا للوالدة اللي يخليه لنا
السفر هو العدو الأول لكمال الاجسام

[buraydawi]

الحمدلله على السلامة يا ابطال
حبايبي انا سبق ولقيت موقع مهتم بالغذاء ، انت تختار الصنف ويظهرلك المعلومات الغذائية للصنف
الحين ضيعته وعجزت القاه
مادري وش سنعه*

[Mohd01]

^
^

تقدر تستخدم هذا :

http://www.bodybuilding.com/fun/nutrient.htm

ان شاءالله يفيدك

[وليد وبس]

في برامج بالايفون يطلع لك الكالوري حق اي وجبه ومقهى عالمي
وكمان يطلعلك الكالوري في الفواكه وكل شي بالسوبر ماركت

جدا افادني

[SDal]

عندك :
http://www.calorieking.com

ممتاز و سلس و تقريباً كل شيء خطر على بالي حتى الاكل العربي الاقيه ..

[buraydawi]

الله لايهينكم يالربع
احرجتون حقيقة بكرمكم
الف تحية لكم

[amma271]

الحمدلله على السلامة يا ابطال
حبايبي انا سبق ولقيت موقع مهتم بالغذاء ، انت تختار الصنف ويظهرلك المعلومات الغذائية للصنف
الحين ضيعته وعجزت القاه
مادري وش سنعه*

أخوي بريداوي يبدو انك تقصد هذا
http://www.moh.gov.bh/arabic/Nutrition/NutritionTable.asp

الحقيقة أفضل جدول عربي شفته يعطيك معلومات دقيقة عن الأطعمة
الموقع روعة أتمنى تستفيد منه ولا تضيعه حطه بالمفضلة
تراي منب حي لك يا بعد حيي :09:

[buraydawi]

امين
الله يببض وجهك ياحيي وابشر ابحفظه ولا نيب مضيعوه وان ضيعتوه عندي امين هع
:::::::::::
ابيك تجيب يالحلا زبادي وتقارن معلوماته الغذائية مع القيم الموجودة بالجدول
تلاحظ ان البحارنه صخيين شوي !!!!!!!!

[amma271]

امين
الله يببض وجهك ياحيي وابشر ابحفظه ولا نيب مضيعوه وان ضيعتوه عندي امين هع
:::::::::::
ابيك تجيب يالحلا زبادي وتقارن معلوماته الغذائية مع القيم الموجودة بالجدول
تلاحظ ان البحارنه صخيين شوي !!!!!!!!

ههههههه
ما شاء الله عليك ما فاتت عليك سالفة الزبادي قليل الدسم
فعلا الزبادي قليل الدسم بالذات قيمه غير معقولة لكن الباقي مثل (الحليب كامل الدسم + حليب قليل الدسم + زبادي كامل الدسم + اللبن ......الخ)
كلها لو شفت قيمها بتلاحظ أنها مقاربة للقيم اللي على ملصق هذي المنتجات

فسالفة الزبادي قليل الدسم أحس فيها خطأ أما البقية أشوف إنها طبيعية جدا

[buraydawi]

الله يعطيك العافية امين قلبي
اليوم كان تمريني ضهر وباي وتم تفجير الباي ولله الحمد

[toto jeddah]

ماشاء الله عليك البريداوي ,, تحسن كبير في جسمك واستمر ياوحش ,,


,,

نعود من جديد وعذرا ع الانقطاع بسبب السفر وعذرا ما اقدر اقرأ الرسائل ع الخاص شوفت الرقم اتفجعت ههههه

[nk655]

منور يا وحش وحمدلله على السلامه

ترى ارسلتلك رساله على الخاص ياليت تردلي عليها

[buraydawi]

ماشاء الله عليك البريداوي ,, تحسن كبير في جسمك واستمر ياوحش ,,


,,

نعود من جديد وعذرا ع الانقطاع بسبب السفر وعذرا ما اقدر اقرأ الرسائل ع الخاص شوفت الرقم اتفجعت ههههه

شكرا حبيبي عيونك الحلوة يابطل
الحمدلله عـ السلامة ولك وحشة يا وحش
*

[Heartbeat]

السلام عليكم
شلون الشباب ان شاء الله بخير

تصدقون شباب كرهت النادي الجديد بسبب عامل الاستقبال
مخلي النادي قهوه 24 ساعه اغاني افلام عربيه اجنبيه يخلص فيلم يشوف غيره
المصيبه ان على حسب ماسمعت ان صاحب النادي جزاه الله خير
موصي ان تكون القنوات رياضيه فقط
لكن الاخ مستغل الوضع
طبعاً انا مشكلتي اول شي الاصوات المزعجه وبعض الحوارات بالافلام العربيه عيب تكون بنادي صحي
وايضا بسبب وضع الاخ للافلام 24 ساعه
نادراً ما احصل جهاز فاضي او كرسي
بسبب ان الاخ مسوي سينما
والمشتركين كل واحد ينام على جهاز ويتابع الافلام :)
احيانا اشوف بعض المشتركين يطلبون منه يتابعون بعض القنوات الرياضيه
يقول لهم معليييييش انا بتابع الفيلم لما يخلص اغير المحطه
والنصاب على ما يخلص الفيلم المباريات تخلص او ان المشترك يخلص تمرين ويمشي
هنا يرجع يقلب بالمحطات يدور على فيلم غيره
شرايكم شباب هل انا ابالغ ولا فعلاً شي ينرفز :)

[toto jeddah]

^^

بدون تأخير بلغ عنه
لانه خان الامانة المهنيّة

وانتا عميل ولك الحق تمتاز بكل ما يوفره النادي مقابل مبلغ اشتراكك

[Heartbeat]

انا نبهته ثلاث مرات وكل مره يطالعني بنص عين مو عاجبه
انا كان تنبيهي فقط اني اطلب منه يقصر الصوت او يغير المحطه
واخر مره قلت له مايصير تخلينا نشوف على مزاجك
كلمة احد المدربين تدري شنو كان رده هههههههه
يقول لي بعد الساعه تسعه بالليل نحول على الافلام
المصيبه محد يطلب الافلام الشباب شنو تحط لهم بالتلفزيون يتابعون
حتى لو كان كلام نواعم :)
او قلطة :)
اذا ما يتوب ببلغ صاحب النادي مع اني ما احب اقطع رزق احد
بحذره اخر تحذير وبقوله بصراحه امشي عدل لا اشتكي عليك :)
تصدق من طيبي فكرت اغير النادي
واروح نادي ثاني مع اني مشترك ثلاث شهور
ان شاء الله تعدي الثلاث شهور بخير وارجع للنادي القديم
صج هالنادي ارتاح له بس غيرته لأن النادي الحالي 24 ساعه وأقرب

[toto jeddah]

^^

ماحد يقطع الرزق ,, الله سبحان هو الرزاق

ومعاك كل الحق 100% انك تشتكيه بكل سهولة
المفروض قنوات الجزيرة الرياضية تكون شغالة + قناتين مثل mbc اكشن او قناة للسيارات
لان دا جيم خاص بالشباب ,, ونحنا في زمن انتهى فيه كلمة ع كيفي ومزاجي

انصحك من غير ما تكلمه تشتكيه وهوا يسمعك كمان

[amma271]

ودك أصلا صالة الحديد ما فيها ولا شاشة

اللي يبي يتفرج يروح استراحة النادي أو على السير لكن في صالة الحديد و مالها داعي

لكن من حقك تقوله يا تمشي عدل يا تعطيني باقي فلوسي و اطلع من النادي


و الحقيقة أنا معك ان مثل الاشياء هذي تنرفز و هي موجودة عندي في النادي
لكن بس ينتهي اشتراكي راح أغير مستعمرة النمل (بودي ماستر) إلى وقت اللياقة

[buraydawi]

شر البلية مايضحك
انا معك قلبا وقالبا
المفروض الواحد يجي للنادي يخلص تمرينه بكل جدية وتعامل راقي بين الاعضاء
امين : حلوة مستعمرة النمل ههههههههههههههههه ض2 تذكرت قبل شهر
تمرنت ببودي ماستر اسبوع الي بالفيحاء ( كنت عندي دورة بالرياض اسبوع) وقهرن واحد نايم على الجهاز ومعه بلاك بيري
انت جاي تتمرن ولا تسوي بينق!!!!!!!!!!!!!!! اقول ياحبي لناديي بس << الله لايغير علينا
تبي تشوف تلفزيون او تلعب بالجوال رح للاستراحة

[SDal]

ممكن البعض يخالفني .. لكن مسألة البلاك بيري بالتمرين ..
عن نفسي مثلاً .. احب اروح اتمرن لوحدي .. مع انه احياناً فعلاً اتمنى يكون في مساعد يشجع لكن عموماً ما عرفت انتظم بالنادي الا وقت ما صرت اروح لوحدي ..
بين التمارين لازم اخذ راحة بسيطة .. و عن نفسي اتمشى بمكان فاضي و على البلاك بيري .. و السماعات باذني عالم لوحدي .. افضل و احسن شيء لتمرين جدي ..
احس انه معي شريك بالصالة يشجعني لأني ما احب اتكلم كثير مع الناس بالنادي, يضيع وقتك و يبرد جسمك احياناً .. فافضل خيار البلاك بيري ..
اتكلم دقيقتين ثلاثة و بعدها انتقل للتمرين الثاني, و بين الجلسات ما المسه لكن اسمع اغاني ..

[Heartbeat]

ونعم بالله

كلامك عين العقل اخوي تركي
لكن انا موسع الصدر عليه شوي
تدري شنو اللي يقهر قبل لا اسجل انا سألته
قال مافي غير قنوات رياضيه بس
ومن يوم ماسجلت ماشفت ولا مره قناة رياضيه :)
انا يمكن اختلف مع كثير من الناس
لأكني افضل الهدوء اثناء التمرين
ولا احب يشغلني شي عن التمرين
احيانا غصب لما تشوف فيلم يجذبك وتنسى التمرين :)
او ازعاج يقتل الحماس فيك
على العموم شورك وهداية الله
بشتكي عليه عشان يتأدب ويعرف انه مجرد موظف استقبال
وليس صاحب النادي

[Heartbeat]

ودك أصلا صالة الحديد ما فيها ولا شاشة

اللي يبي يتفرج يروح استراحة النادي أو على السير لكن في صالة الحديد و مالها داعي

لكن من حقك تقوله يا تمشي عدل يا تعطيني باقي فلوسي و اطلع من النادي


و الحقيقة أنا معك ان مثل الاشياء هذي تنرفز و هي موجودة عندي في النادي
لكن بس ينتهي اشتراكي راح أغير مستعمرة النمل (بودي ماستر) إلى وقت اللياقة




صدقت اخوي امين المفروض الصالة مافيها ولا شاشه
يعني المفروض انت لما تبدأ تمرين الراحه بين الجولات او التمارين لا تتجاوز الدقيقه
يعني مافي وقت انك تتفرج
الا اذا اهملت التدريب عشان تتفرج وهذا شي غلط
الشاشاه تلهيك عن التمرين يعني احيانا تخلص من جولة تبي تنطر ثواني عشان تبدأ الجولة اللي بعدها
يجذبك شي بالشاشه وتنسى التمرين :)
هذا غير الدوانيات اللي بالنادي تحصل مجموعة شباب قاعدين يتفرجون على التلفزيون
لا احيانا يكون جهاز السير مقابل الشاشات تحصل بعض الشباب واقف على الجهاز ويتفرج تستحي تكلمة :)
عدل كلامك المفروض يخلون استراحه بعيده عن صالة الحديد للي يبي يتفرج

انا بعد انطر يخلص الاشتراك لكن مشكلتي ملقوف اشتركت ثلا3 شهور :)

[Heartbeat]

شر البلية مايضحك
انا معك قلبا وقالبا
المفروض الواحد يجي للنادي يخلص تمرينه بكل جدية وتعامل راقي بين الاعضاء
امين : حلوة مستعمرة النمل ههههههههههههههههه ض2 تذكرت قبل شهر
تمرنت ببودي ماستر اسبوع الي بالفيحاء ( كنت عندي دورة بالرياض اسبوع) وقهرن واحد نايم على الجهاز ومعه بلاك بيري
انت جاي تتمرن ولا تسوي بينق!!!!!!!!!!!!!!! اقول ياحبي لناديي بس << الله لايغير علينا
تبي تشوف تلفزيون او تلعب بالجوال رح للاستراحة



اي والله شر البلية مايضحك

تصدق البعض يعتبر النادي ديوانية سوالف مو تمرين

تذكرت قصة قبل كم يوم كان في رجال ملتزم بالنادي شكله انخدع مثلي بالنادي ههههه
كان ابو الشباب موظف الاستقبال يتابع فيلم عربي
وكان المشهد جريئ :)
الرجال الملتزم كان حاط اصابعه على اذنيه
لاحظت ان المدرب يضحك عليه وكأنه موقف مضحك
انا انقهرت منه ورحت للمدرب وعطيته خوش كلام
قلت بدال ما يعجبك موقفه وانه رجل صالح ما يبي يسمع الحرام
تضحك عليه
طبعا المدرب كـ العاده اسم بس لا جسم ولا خبره فقط مجرد مدرب بالاسم

[buraydawi]

صراحة اخوي هارت بيت
اضم صوتي لصوت اخوي تركي من ناحية عدم السكوت وانك لازم تشكيه

اخويsdal
انا لست ضد الجوال او البلاك بيري ولكن مسألة انه يجلس على الجهاز ويلعب بالجوال وانا انتظره وقت طويل كفيل ببرود العضلة هذا الي انا ضده
فيه ثقافة تمرين قليل من يفهمها
وقضية عدم ارجاع الاوزان لمحلها وتمشي على البارات والدنابل بالارض هذي كذلك مشكلة الثقافة
دمتم بخير حبايبي

[SDal]

مثل الي ما يعرف يلعب دامبلز تبادل الا و هو لاصق بالمراية الي امامها ستاند الدامبلز ..
و انت تنتظر حضرته يخلص حتى ترجع الدامبلز او تاخذ الدامبلز ..

[buraydawi]

شفت شلون اخوي sdal!!!!!!!!
او واحد يقعد يسالك وانت شايل الوزن!!!!!!
ويلومنن ليش احب اتمرن بلحالي ويوم اجي للصالة والقى مافيها احد يكون احسن تمرين بالنسبة لي

[amma271]

شر البلية مايضحك
انا معك قلبا وقالبا
المفروض الواحد يجي للنادي يخلص تمرينه بكل جدية وتعامل راقي بين الاعضاء
امين : حلوة مستعمرة النمل ههههههههههههههههه ض2 تذكرت قبل شهر
تمرنت ببودي ماستر اسبوع الي بالفيحاء ( كنت عندي دورة بالرياض اسبوع) وقهرن واحد نايم على الجهاز ومعه بلاك بيري
انت جاي تتمرن ولا تسوي بينق!!!!!!!!!!!!!!! اقول ياحبي لناديي بس << الله لايغير علينا
تبي تشوف تلفزيون او تلعب بالجوال رح للاستراحة


أنا في نادي بودي ماستر - حي الفيحاء

الحمد لله انك شفته بعيونك و لو جيت يوم السبت بعد صلاة العشاء أول ما تدخل النادي بتحصل ملكة النمل بوجهك هههههههه << من جد عايش الدور
لا من جد تعال شف السراء على البارز و سميث ماشين و الدنابل طبيعي جدا ما تلقى الوزن اللي تبيه و كثير ما أقدم تمارين وأخر تمارين عشان حضرة بعضهم قاعد يسولف و لا تلقاه آخذ غفوة على الجهاز

[amma271]

ممكن البعض يخالفني .. لكن مسألة البلاك بيري بالتمرين ..
عن نفسي مثلاً .. احب اروح اتمرن لوحدي .. مع انه احياناً فعلاً اتمنى يكون في مساعد يشجع لكن عموماً ما عرفت انتظم بالنادي الا وقت ما صرت اروح لوحدي ..
بين التمارين لازم اخذ راحة بسيطة .. و عن نفسي اتمشى بمكان فاضي و على البلاك بيري .. و السماعات باذني عالم لوحدي .. افضل و احسن شيء لتمرين جدي ..
احس انه معي شريك بالصالة يشجعني لأني ما احب اتكلم كثير مع الناس بالنادي, يضيع وقتك و يبرد جسمك احياناً .. فافضل خيار البلاك بيري ..
اتكلم دقيقتين ثلاثة و بعدها انتقل للتمرين الثاني, و بين الجلسات ما المسه لكن اسمع اغاني ..

أخوي SDal
3 دقايق كثير مرة و صدقني ما راح تضبط نفسك من ناحية الوقت
يعني يمكن تنشد مع السواليف و تبرد العضلة
لكن أنا ما عندي مشكلة من اللي يتمشى بالبلاك بيري هذا شي راجع له

لكن اللي يقهرني موقف حصل قدامي و الله على ما أقول شهيد
خويي قال لواحد كان جالس على جهاز الاكتاف لمدة طويلة و ماسك الجوال لو سمحت ابغى أخش معك
قال دقيقة بس برسل رسالة!!!!
رجع خويي قاعد يلعن و يسب قلت له وش فيك قالي على السالفة
يعني فيه ناس بصراحة تعيفك التمرين

[buraydawi]

أنا في نادي بودي ماستر - حي الفيحاء

الحمد لله انك شفته بعيونك و لو جيت يوم السبت بعد صلاة العشاء أول ما تدخل النادي بتحصل ملكة النمل بوجهك هههههههه << من جد عايش الدور
لا من جد تعال شف السراء على البارز و سميث ماشين و الدنابل طبيعي جدا ما تلقى الوزن اللي تبيه و كثير ما أقدم تمارين وأخر تمارين عشان حضرة بعضهم قاعد يسولف و لا تلقاه آخذ غفوة على الجهاز

انا تدربت اربعاء وسبت واحد وثلاثاء واربعاء ،،ولكن ماشفت ملكة النمل شفت بعض الشغالات يحوسن

والله العظيم انه حصل معي نفس الي حصل مع خويك يا امين
جيته وهو على الجهاز وانا منتظره لي شوي وقلت له ( لو سمحت) قال شوي وهو ينغز الجوال ناظرته ورحت بدلت التمرين كله علشان هالجدايل الي هو حاطه براسه
وفيه مجموعة ونعم بهم تمرنا جميع على جهاز الضهر
كنت اجي المغرب واصلي الاخير بالنادي واطلع ،فيه لاعبين بس مهب واجد..ابوفلبّن يشوفن جديد ويحاول يلزّي معي ههههه بس للامانة المدرب سفيان وحححششش


أمين متى تجي؟ لايصير انت راعي البلاك بيري!!!!؟

[Heartbeat]

انا توقعت ان البلاك بيري طاح سوقه بعد الاي فون :)

مصيبه يا شباب ان اللي مو جاد بالتمرين يخرب على اللي جاد بالتمرين
احيانا الاحظ بعض الشباب ساعه يتكلم بالتلفون
ويقطع التمرين وبعد مايخلص يرجع يكمل هههه عادي الامر عنده
انا اول ما ادخل النادي تلفوني اغلقه على طول او اتركه بالسياره

[toto jeddah]

^^

انا كنت سابقا اسوي مثل حركتك ,, ارمي جوالي بالسيارة
ولكن بعد الزواج هههههه لازم معايا

,,


الاكستند خلص ,, وبصراحة ليا يومين اتمرن من غيره واحس ببطيء بالاستشفاء العضلي
حيث اصحى من النوم واروح لتمريني لليوم التالي وعضلاتي لسا توجعني نتيجة التمرين السابق

,,

فعلا ,, الاكستند منتج اقيمه 10/10

[buraydawi]

تركي
دخلت فكرة الاكستند براسي (تفكير جدي)


مين الوحش الي على السيكل ؟!!
ماشاء الله موفق حبيبي

[RS4EVER]

صبحكم الله بالخير

البارح كان عندي تمرين ارجل والاسبوع الماضي ما تمرنت للسفر، ورجعتي كانت الحمدلله قوية، لكن تشوف حالات في التمرين مرات ودك تطب فبطن اللي قدامك !!
اتمرن ليق بريس واخر جلسة والحمدلله وزن جيد (اقل من اعلى وزن لكنه جيد) واحصل مبتدأ او من اللي يتمشون في صالة الحديد ماتدري واقف وراي، انا وقتها خلصت تمريني على الجهاز وقلت له تبي تتمرن ؟ قال لا بس باشوف الاوزان !!! تعوذت من ابليس ومشيت من عنده، الحمدلله اني احصن نفسي قبل التمرين لكن هالشي يحز بنفس الواحد انه يشوف مثل هالعينة من الناس اللي مايعرف ذكر الله اذا شاف شي يعجبه، دايم اقول ماشاء الله حتى لو كان اللي يتمرن قدامي بوزن خفيف واحب اسمعها للي يشوفوا شخص يتمرن باوزان عالية او بمجهود عالي. الله يكفينا شر الحسد والعين.

ومازالت معاناة الكتف مستمرة :( ان شاء الله يخف الالم وتنحل المشكلة بالعلاجات والدهان الموضعي ولا اضطر للعمليات الجراحية، قرأت عن الاصابة انها ماتروح الا بعملية جراحية وفترة نقاهة تصل الى 6 اشهر !!

[Heartbeat]

انا كنت سابقا اسوي مثل حركتك ,, ارمي جوالي بالسيارة
ولكن بعد الزواج هههههه لازم معايا

اكيد الوضع يتغير بعد الزواج
لكن اخذ لك شريحه خط ثاني يعني
خاص للأهل فقط
ويكون معاك بالنادي

اما الشريحه الثانيه اللي معروف رقمها للشباب تغلقه وانت بالنادي
لأن الشباب مشكله اذا ماترد عليه يزعل
واذا رديت عليه ياخذك بالكلام وتتأخر على التمرين

[RS4EVER]

شباب عندي شغله ابي اخذ رايكم فيها
وش تفضلوا موضوع تجربة بعد الانتهاء منها ولا تجربة حية ؟ يعني من تمارين وتغذية وشغلات ثانية وتكون بمتابعة بنفس الوقت ولا بعدين مع النتائج ؟
عندي موضوع افكر انزله ومتردد بين طرحه الان لمشاركة التجربة مع الشباب في القسم ولا بعد الانتهاء منه.

[buraydawi]

عن نفسي يا اخي
افضل طرح التجربة بعد الانتهاء بس تكون مخطط ودارس
وجهة نظري لو تتطرح التجربة اثناء العمل بتكون اشبه بالاستشارة وبيعطيك كل واحد راي وممكن تضيع
فا افضل الطرح بعد الانتهاء لتعم الفائدة للجميع
تبقى وجهة نظر
موفق RS4EVER*

[RS4EVER]

عن نفسي يا اخي
افضل طرح التجربة بعد الانتهاء بس تكون مخطط ودارس
وجهة نظري لو تتطرح التجربة اثناء العمل بتكون اشبه بالاستشارة وبيعطيك كل واحد راي وممكن تضيع
فا افضل الطرح بعد الانتهاء لتعم الفائدة للجميع
تبقى وجهة نظر
موفق RS4EVER*
تسلم اخوي وانت تطرقت لنقطة ما كانت في بالي اللي هي الاراء، لكن انا فبالي شي وبامشي عليه حالياً والاراء والاقتراحات ما راح اتجاهلها في الفترة القادمة.
النتيجة 1-0 لمصلحة بعد التجربة ههههه

[amma271]

انا تدربت اربعاء وسبت واحد وثلاثاء واربعاء ،،ولكن ماشفت ملكة النمل شفت بعض الشغالات يحوسن

والله العظيم انه حصل معي نفس الي حصل مع خويك يا امين
جيته وهو على الجهاز وانا منتظره لي شوي وقلت له ( لو سمحت) قال شوي وهو ينغز الجوال ناظرته ورحت بدلت التمرين كله علشان هالجدايل الي هو حاطه براسه
وفيه مجموعة ونعم بهم تمرنا جميع على جهاز الضهر
كنت اجي المغرب واصلي الاخير بالنادي واطلع ،فيه لاعبين بس مهب واجد..ابوفلبّن يشوفن جديد ويحاول يلزّي معي ههههه بس للامانة المدرب سفيان وحححششش


أمين متى تجي؟ لايصير انت راعي البلاك بيري!!!!؟

هههههه
أنا اجي بعد صلاة العشاء بنص ساعة و غالبا اخلي الجوال في السيارة
و يمكن اليوم اجي بين العشوين

لكن كني قد لمحتك لاني شفت واحد قاعد يلعب باي بيد وحدة و الثانية يكلم بالجوال
بس الحقيقة جسمه ممتاز ما شاء الله عليه

بخصوص سفيان الحقيقة جسمه بطل ما شاء الله تبارك الله

[amma271]

عن نفسي يا اخي
افضل طرح التجربة بعد الانتهاء بس تكون مخطط ودارس
وجهة نظري لو تتطرح التجربة اثناء العمل بتكون اشبه بالاستشارة وبيعطيك كل واحد راي وممكن تضيع
فا افضل الطرح بعد الانتهاء لتعم الفائدة للجميع
تبقى وجهة نظر
موفق RS4EVER*

كلام كبير


أخوي RS4EVER بالنسبة لاصابة كتفك اقول ما ترى باس و الله يشفيك

[RS4EVER]

كلام كبير


أخوي RS4EVER بالنسبة لاصابة كتفك اقول ما ترى باس و الله يشفيك



الله يجزاك خير مايجيك الباس
نقول 2-0 لبعد التجربة

[toto jeddah]

today

back + 6 PAC training with west + Cardio

[buraydawi]

الان 5:05PM باخذ انيمال ستاك واستعد للتوجه للاكتاف الترابيس والبطن
وسيكون الانتهاء منها مع اذان المغرب بحول الله

[toto jeddah]

06/07/11
Up at 8am today. Cardio for 40 minutes in my garage, stairs today. Got in a back workout late last night. Chest day today. Getting into my groove now.
Meal 1: egg whites, cream of rice, black coffee, banana
Meal 2: 10 oz of Eat to Grow chicken, 4 oz pasta with red sauce
Meal 3: 10oz of Eat to Grow filet, 10 oz of sweet potato
Meal 4: 10oz of Eat to Grow chicken, 2 cups basmati rice, with some "Guys award winnning" bbq sauce (sugar free, gluten free!!)
Train chest.....Muscletech Nanovapor prior to training
Meal 5:Post training: MesoTech Complete shake
Meal 6: egg whites
My goal right now is just to be consistent with training and to get all my meals in. With consistent therapy to keep my muscles loose and healthy.


jay cutler

[بردان1]

اهلا وسهلا والله ماطحتبه هالجيم :) يمكن انه افضل من جيمنا هع

اعرفكم بحالي عمر 21 سنه جامعي بحايل
بدايتي باللعبة كانت قبل تقريبا 9 اشهر بشكل متقطع يوم واحد بالاسبوع فقط وامرن كل العضلات باوزان خفيفه وبدون اي حماس استمريت ثلاث اشهر تقريبا ووقفت
وبعد كذا تعرفت على هالمنتدى والله وعلمني اموووووووور كثييييييره وتحمست مع اللعبة كثيير واستمريت بهالمنتدى اقرا وابحث وابحث لمدة شهر تقريبا لما جزمت على النادي وسجلت بوقت اللياقه 3 اشهر ب 900 ريال < خصم ميه عشاني بجامعة حايل :) وبعد ماكملت شهر ونص وانا بقمة متعتي وحماسي باللعبة دخلت على الاستقبال وقلت جدد تسع اشهر على طووول والحمدلله للحين مرتاح وصارلي 3 اشهر العب مستمر ماستخدمت الا بروتينات ومقبل على تنظيم كورس مكملات مرتب ان شاءالله
الحين لي ثلاث ايام مارحت للنادي :( :( :( :( السبب ان عندي باتسر ملعونت الوالدين الرياضيات اختبار :( لكن الله يعين وهذا شي مضايقني غيابي عن النادي بس مجبور بسسبب الدراسة ونظام النوم لكن ان شاءالله بكرا العودة مجددا
وفيه شي ثاني مضايقني وشاغل بالي وهو سفرة بعد شهر من الان خارج البلاد ممكن اجلس شهر :( مادري وش اسوي خاصة اني بدييت الاحظ جسمي بدا يتحسن ويستفيد لكن الشكوى لله ان شاءالله اشوف حل مناسب


بالتووفيق للجميع ومشكوور ياتركي على فكرة الموضوع مع انه متاخر الشكر :)

[buraydawi]

اهلين ياحيي بردان
وحياك الله معنا
اجل عندك ماث باتسر واحد من العيال تو اتصلت عليه قال عندنا ماث ( لايصير انت بس) هع قلت ياويسي عليكم
وهو يروح يم وقت اللياقة بمحاضرة الرياضة ويقول عندنا امريكي هو مدرس الرياضة
بردان الوعد بحديقة الزيتون ياجدي :)
موفقين يالحلا

[repsol]

السلام عليكم .. كيف الحال

أنا عضو جديد وأتمنى ما أكون ثقيل عليكم هع
اسمي علي من البحرين عمري 21

وأنا لاعب سباحة وجري ودراجات هوائية .. تراف لونق
وكان مستواي تمام .. الثاني ع البحرين <<< يفوشر الأخ ههه
المهم
.. بس بعدين وقفت ولعبت سباحة بس .. وبعدين تركت السباحة وقمت ألعب جم

صار لي 6 أشهر ألعب جم ..بدخل الشهر 7

لعبت كم شهر قبل .. بس متقطع يعني

والكرشة اللي مغربلتني قمت ادور في النت شلون اطيرها سريع

وتعرفت على منتداكم وعجبني كثير وسجلت فيه <<< قصت حياتي هع

[mr.m0hamed]

هلا علي

كيف حالك ؟؟

تبي تطير كرشتك مالك إلا هالحل

يومياً مرن البطن 140 عده + اشرب 3 كاسات من الزنجبيل

كاس على الريق (قبل الفطور) + كاس قبل التمرين + كاس بعد التمرين

هذي من واقع تجربتي .. أتمنى اكون افدك بشي

تحياتي ..,

[repsol]

الحمدلله ماشي الحال
انت كيفك ؟

والله يخوك وقفت هالشهر أيست

جسمي كامل ناشف ما عدل البطن
قمت أكل برتقالتين وتفاحتين وموزة في اليوم
دورة وارهاق
وما اقدر اتمرن عدل
ولا تبدل شي


التنشيف يجيب الظغط
ههههه

[repsol]

قبل اسوي ضغط بطن 200 مرة وجري وما استفدت
بس فخودي تفصلو اكثر
اما البطن ما تغير شي

وتسلم ع المعلومات حبيبي

[mr.m0hamed]

قبل اسوي ضغط بطن 200 مرة وجري وما استفدت
بس فخودي تفصلو اكثر
اما البطن ما تغير شي

وتسلم ع المعلومات حبيبي

الحمد الله .. بخير

اهم شيء التغذيه السليمه اخ علي

حافط على اكلك من البروتين .. وهذا يزيد معدل الأيض 25%

وللمعلوميه نسيت ما اقولك ..

اللعب كارديو من 25 دقيقه - 45 دقيقه قبل لعب تمارين البطن

واحرص انك تاخذ راح يوم لكل اسبوع .. وانشاء الله ترى النتايج اللي تسرك

واحرص على السباحه فأنها جيده لإخفاء الكرش بمدة لا تقل عن ساعه يومياً ..

تحياتي

[..YouCef..]

السلام عليكم ورحمة الله كيف الاحوال شباب
اليوم تمرين الارجل ان شاءالله

[toto jeddah]

انا من شويا خلصت تمارين ارجل وكارديو

وحيالله بالوجوه الجديدة
منورين

[sami1989]

كيفكم شباب كيف الصحه والحال

انا طالب من فتره من موقع بودي بولدنج بعض المكملات
وكنت منتضر اليوم بيجون يسلموه لكن في الصباح اتصلوا فيا شركة النقل وخبروني انو ممنوع من امريكا تدخل مكملات اووف
انا دائما اشتري من المانيا لانها اتحاد اوروبي ماحدا يحكي لكن هل مره ردت اجرب من امريكا والمصيبه دفعت لهم المصاري مايقارب 400 دولار ماابعرف اذا يروحن وله لا

اضطريت في الصباح اطلب ممن جديد من موقع الماني الي دايما اشتري منه ولله شي بيقهر

[mr.911]

السلام عليكم
الله يعينك اخوي سامي بالفعل شي يقهر

الصراحة الواحد يتضايق لما ينقطع عن التمرين 3 ايام لظروف معينة يحس بنقص

[amma271]

كيفكم شباب كيف الصحه والحال

انا طالب من فتره من موقع بودي بولدنج بعض المكملات
وكنت منتضر اليوم بيجون يسلموه لكن في الصباح اتصلوا فيا شركة النقل وخبروني انو ممنوع من امريكا تدخل مكملات اووف
انا دائما اشتري من المانيا لانها اتحاد اوروبي ماحدا يحكي لكن هل مره ردت اجرب من امريكا والمصيبه دفعت لهم المصاري مايقارب 400 دولار ماابعرف اذا يروحن وله لا

اضطريت في الصباح اطلب ممن جديد من موقع الماني الي دايما اشتري منه ولله شي بيقهر


أخوي سامي لا تخاف إن شاء الله أول ما ترجع البضاعة لبودي بيلدنق راح يرجعون لك الفلوس
بس لازم تتواصل مع الشركة الناقلة و الموقع عشان تكون الصورة واضحة عندك

[buraydawi]

السلام عليكم
وش اخباركم يالرجال
الاربعاء لعبت ارجل
خمس تمارين باربع جلسات (ناويهم من يوم الثلاثاء)
والحمدلله كان على مايرااااام

لي اسبوعين راجع ضخامة بعد ما اختزلت نسبة الدهون من 23% الى 16% والوزن يرتفع ولله الحمد وناسة الضخامة :)
موفقين خير

[.hamad.]

السلام عليكم ياابطال المنتدى


شحالكم ؟؟

جمعة طيبة للجميع
سامي معوض خير ان شاء الله

[..YouCef..]

وعليكم السلام اخي حمد كيف الاحوال
اليوم الحمد لله كان التمرين جيد
جمعة مباركة للجميع

[alakrab]

http://www.wwe.com/f/imagecache/gallery_photo/photo/image/2011/06/SD_615_Photo_101.jpg
تشوفون اللي على اليسار
كان داخل كورس قروث لمدة شهر علشان السكس باك
وش رايكم بالنتيجة ..؟؟
بصراحه ما أشوف المسألة تحتاج انه ياخذ كورس

[JiuJitsu]

كيفكم شباب كيف الصحه والحال

انا طالب من فتره من موقع بودي بولدنج بعض المكملات
وكنت منتضر اليوم بيجون يسلموه لكن في الصباح اتصلوا فيا شركة النقل وخبروني انو ممنوع من امريكا تدخل مكملات اووف
انا دائما اشتري من المانيا لانها اتحاد اوروبي ماحدا يحكي لكن هل مره ردت اجرب من امريكا والمصيبه دفعت لهم المصاري مايقارب 400 دولار ماابعرف اذا يروحن وله لا

اضطريت في الصباح اطلب ممن جديد من موقع الماني الي دايما اشتري منه ولله شي بيقهر

اخوي راسل موقع بودي بيلدنج وخبرهم انه ممنوع بدولتك دخول مكملات مصدرها امريكا وقولهم بانك بترجعها لهم وبمجرد ارسالك ووصول المكملات لهم بيرجعون لك فلوسك

[JiuJitsu]

340632

شو رأيكم بالكورس :wink2:


الهدف : 12 اسبوع تنشيف + زيادة عضل قدر الامكان

[amma271]

340632

شو رأيكم بالكورس :wink2:


الهدف : 12 اسبوع تنشيف + زيادة عضل قدر الامكان


ما شاء الله عليك بالعافية
بس للعلم منتجات NOW اللي فيها سوفت جل الشركة لا تضمن خلوها من مشتقات الخنزير
و للتفاصيل ادخل الموضوع المثبت عن المنتجات التي تحنوي على مشتقات الخنزير - الصفحة الأخيرة

[amma271]

صلوا على الحبيب يا أخواني كما وصانا حبيبنا محمد صلى الله عليه وسلم باكثار الصلاة و السلام عليه يوم الجمعة

و لا تنسوا أن في يوم الجمعة ساعة اجابة و لا تنسونا من الدعاء

الله يوفقكم يا حبايبي و يرزقنا و إياكم الفردوس الأعلى من الجنة

[.hamad.]

وعليكم السلام اخي حمد كيف الاحوال
اليوم الحمد لله كان التمرين جيد
جمعة مباركة للجميع

هلا فيك أخوي منور والله

[buraydawi]

http://www.wwe.com/f/imagecache/gallery_photo/photo/image/2011/06/SD_615_Photo_101.jpg
تشوفون اللي على اليسار
كان داخل كورس قروث لمدة شهر علشان السكس باك
وش رايكم بالنتيجة ..؟؟
بصراحه ما أشوف المسألة تحتاج انه ياخذ كورس

مضيقتن عليه الدراهم

[buraydawi]

صلوا على الحبيب يا أخواني كما وصانا حبيبنا محمد صلى الله عليه وسلم باكثار الصلاة و السلام عليه يوم الجمعة

و لا تنسوا أن في يوم الجمعة ساعة اجابة و لا تنسونا من الدعاء

الله يوفقكم يا حبايبي و يرزقنا و إياكم الفردوس الأعلى من الجنة


اللهم صل وسلم على نبينا محمد

[toto jeddah]

شباب ,,

بالنسبة للسير ,, ارفعه لاقصى درجة رقم 15 ,, كانك طالع جبل
السرعة مابين 5 - 5.5
الوقت 30 د

بصراحة ,, قوة حرق في الارداف والبطن السفلي والعلوي والخصر
والبطات تصير ضخمة وعروق ,,

وحاليا صرت اختصر من تمارين الحديد عشان اكسب وقت والعب الـ 30د

انصحكم فيها

[Heartbeat]

شباب ,,

بالنسبة للسير ,, ارفعه لاقصى درجة رقم 15 ,, كانك طالع جبل
السرعة مابين 5 - 5.5
الوقت 30 د

بصراحة ,, قوة حرق في الارداف والبطن السفلي والعلوي والخصر
والبطات تصير ضخمة وعروق ,,

وحاليا صرت اختصر من تمارين الحديد عشان اكسب وقت والعب الـ 30د

انصحكم فيها



كلامك سليم 100%

انا العب عضلة وحده باليوم وبدال ما اخذ وقت للعضلة الثانيه اضيف وقتها مع وقت الكارديو
والسبب بكل بساطه اذا لعبت عضلتين وبعد ما انتهي من الحديد ادخل كارديو
لكن ماكو حماس واحيانا عشرين دقيقة وامل
ولذالك خليتها عضله وحده باليوم
والحمدالله جاب معي نتيجه وصرت اكمل لعب الكارديو :)

[بدر المحيا]

اليوم وقفت وفليتها
اقصد طلعت اتمشى و اغير جو وفكيت شوي بالاكل
لكن ماش اليد تاكلني اروح الجيم

الحمدلله فيه جيم بنفس البيت وبعد الله كان السبب في كل اللي تغير فيني
و لو بقيت على وضعي قبل سنة كان تعديت ال 120

ان شاءالله من بكرة نرجع لجدول الاسبوع الجديد

موفقين

[JiuJitsu]

ما شاء الله عليك بالعافية
بس للعلم منتجات NOW اللي فيها سوفت جل الشركة لا تضمن خلوها من مشتقات الخنزير
و للتفاصيل ادخل الموضوع المثبت عن المنتجات التي تحنوي على مشتقات الخنزير - الصفحة الأخيرة

اولا جزاك الله خير عالتنبيه

وللاسف الكورس الي عندي طلع كورس خنازير لوووول

تقريبا كل المنتجات فيها جلاتيين باستثناء اوبتي مان واكستاند وال كرانتين من توين لاب والبروتين وي وكازين لكن غير محدد اي نوع من الجلاتيين

اليوم ان شاءالله براسل شركاتهم وبشوف

[buraydawi]

السلام عليكم
لعبت اليوم ضهر وباي
وتم الاخذ بنصيحة الوحش تركي وتم اخذ ملعقة عسل مخلوطه بزنجبيل بعد التمرين وقبل الواي
كان شعور جميل
وشكرا لتركي والشكر موصول للاخ عقيد البيد لطرحه الموضوع

[toto jeddah]

^^

بالتوفيق ياوحش ,, وتقدر كمان تغير العسل لـ موز , او تمر أو عنب , او زبيب احسن من السكر الابيض

[mr.m0hamed]

ماشاء الله اخ توتو جده عليك جسم رائع

حبيت اقولك لو تكبر شوي صورة جسمك في التوقيع .. علشان يكون اوضحى .. تحياتي

[THh Rock]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شخباركم يا شباب عساكم بخيررر
حمد ابو راشد سامي تركي فارس رشيد ابو منصور نوار والبقيه والله لكم وحشه واعتذر على قلة دخولي للمنتدى بسب ضغوط الاختبارات ... دعواتكم لنا *-^

[RS4EVER]

^
^
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حيَا الله احمد، الله يوفقك ويسهل لك امورك انت وكل الشباب اللي عندهم امتحانات، بالتوفيق
ومعذورين هذا مستقبل ولابد الواحد يجتهد بهالفترة

اليوم تمريني ارجل يارب مايصير لي مثل اللي صار الاسبوع الماضي، اطول فترة استشفاء في تاريخ الارجل 5 ايام الين رجعت لاستخدامها بشكل طبيعي هههههههههههه !! شد فضيع واليوم خايف من التمرين وماودي اتمرن خفيف، Squat rack here I come XD

[THh Rock]

^
^
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حيَا الله احمد، الله يوفقك ويسهل لك امورك انت وكل الشباب اللي عندهم امتحانات، بالتوفيق
ومعذورين هذا مستقبل ولابد الواحد يجتهد بهالفترة

اليوم تمريني ارجل يارب مايصير لي مثل اللي صار الاسبوع الماضي، اطول فترة استشفاء في تاريخ الارجل 5 ايام الين رجعت لاستخدامها بشكل طبيعي هههههههههههه !! شد فضيع واليوم خايف من التمرين وماودي اتمرن خفيف، Squat rack here I come XD
ههههههههه الله يحيك يا بطل وجزاك الله خير
واتوقع تمارين الارجل كنت مهملها فتره ورجعت تمرنها !! وان شاء الله المره هذي ترجع لها بدون اي شد وركز على الاطالات قبل وبعد التمرين بكثررره

[RS4EVER]

ههههههههه الله يحيك يا بطل وجزاك الله خير
واتوقع تمارين الارجل كنت مهملها فتره ورجعت تمرنها !! وان شاء الله المره هذي ترجع لها بدون اي شد وركز على الاطالات قبل وبعد التمرين بكثررره

لا والله لا قطعت ولا شي بالعكس انا اكثر واحد يحرص على تمرين الارجل مثلها مثل اي عضلة، التوقف كان اسبوع واحد فقط للسفر وكنت امشي كثير بهالفترة، والتسخين والاطالات لاتوصي حريص.

[repsol]

هلا شباب شلونكم ووش مسوية

[repsol]

الحمد الله .. بخير

اهم شيء التغذيه السليمه اخ علي

حافط على اكلك من البروتين .. وهذا يزيد معدل الأيض 25%

وللمعلوميه نسيت ما اقولك ..

اللعب كارديو من 25 دقيقه - 45 دقيقه قبل لعب تمارين البطن

واحرص انك تاخذ راح يوم لكل اسبوع .. وانشاء الله ترى النتايج اللي تسرك

واحرص على السباحه فأنها جيده لإخفاء الكرش بمدة لا تقل عن ساعه يومياً ..

تحياتي

تسلم حبيبي ع المعلوماات
بس حالياً غيرت رايي
رجعت أضخم

ما باقي شي عن رمضان

باقي شهر ونص .. بكمل تضخيم وبعدين
بعد رمضان بنشف

وإنشاء الله بد رمضان راح أعمل اللي قلت لي عليه

[repsol]

انا من شويا خلصت تمارين ارجل وكارديو

وحيالله بالوجوه الجديدة
منورين

تسلم حبيبي والله انت وباقي الأعضاء اللي منورين

الله لا يحرمني منكم

[adel1992]

ياعيال ترى اليوم اللى هو الثلاثاء فيه محاضره في بودي ماسترز الصحافه

عن الاسترويدات (الهرمونات)

فوائده واضراره ومن وين تجيبها ...وطرق استخدامها

بعد العشاء الدعوه للجميع

[بردان1]

اهلين ياحيي بردان
وحياك الله معنا
اجل عندك ماث باتسر واحد من العيال تو اتصلت عليه قال عندنا ماث ( لايصير انت بس) هع قلت ياويسي عليكم
وهو يروح يم وقت اللياقة بمحاضرة الرياضة ويقول عندنا امريكي هو مدرس الرياضة
بردان الوعد بحديقة الزيتون ياجدي :)
موفقين يالحلا

ههههههههههه اهليين ياحيي انت والله

معليش مار نسيت لا ادخل الجيم هنا عقب هكا الفترة ونسيت انك مواعدن بالزيتون

بالنسبة للجيم وقت اللياقه انا فعلا كنت اجيه على اني من الجامعه وعندي حصة رياضه والمدرس حقنا بريطاني والصبح يصير الجيم تبع الجامعه وادخل كنت
لكن حاليا اجيه الصبح العب طائرة مع الجامعه وبالليل مشترك

انت يعني من حايل ولا بس لك معارف بحايل ؟

[buraydawi]

ههههههههههه اهليين ياحيي انت والله

معليش مار نسيت لا ادخل الجيم هنا عقب هكا الفترة ونسيت انك مواعدن بالزيتون

بالنسبة للجيم وقت اللياقه انا فعلا كنت اجيه على اني من الجامعه وعندي حصة رياضه والمدرس حقنا بريطاني والصبح يصير الجيم تبع الجامعه وادخل كنت
لكن حاليا اجيه الصبح العب طائرة مع الجامعه وبالليل مشترك

انت يعني من حايل ولا بس لك معارف بحايل ؟

ههههههه
قعدت اتحراك فوق الجبل الي بالزيتون واتشوف لك مير مامن احد جاء:09::09::09:
وشلون اختباراتك ياعمر ان شاء الله تمام
عندكم الاربعاء الجاي فيزياء ؟؟:silly::silly:
لا انا من بريدة واسير على صديان ياجدي << ياويييسي على الصديانية :wink2::wink2:

[بردان1]

اهاه هههههههههههههه ياحياك الله يالغلا
< مايجي صديان الا بالسنة مره على فكره :)

خخخخ
وفعلا بسم الله علينا الاربعا فيزياء والله 102 ههههه
هالي دخلنا عليه وعقبه ان شاءالله نعطل

[saasoo]

تحياتي للجميع

[بردان1]

تحياتي لا إلك

[buraydawi]

اهاه هههههههههههههه ياحياك الله يالغلا
< مايجي صديان الا بالسنة مره على فكره :)

خخخخ
وفعلا بسم الله علينا الاربعا فيزياء والله 102 ههههه
هالي دخلنا عليه وعقبه ان شاءالله نعطل

هههههههههههههه شفت شلون دريت هع
الله يوفق ان شاء الله
طيب وشلون الماث عساك عديت به ياحيي

[سيفيروث]

السلام عليكم :)

اسجل حضور وتعريف :silly:
الاسم يوسف الكندي من سلطنة عمان وعمري 26 سنة
وزني الحالي 95 كيلو نازل من 130 (ممكن تراجعوا موضوعي لمزيد من التفاصيل) :biggthump
صارلي 8 شهور باللعبة ومستمر بإذن الله!

عسى اوصل 80 قبل رمضان هههه (يحلم الآخ خخخخ)

[odi man]

سلام عليكم
كيف حال الشباب ومبروك على الصيفية يا سلام أحس إني رح أتحرر من السجن اللي أنا قاعد فيه
بالله عليكم يا جماعة الخير أدعولي بالتوفيق بنسبة عالية لأني تراكمي الأن
ومخبص في الكيمياء >> طيب لو جبت 15 من 30

[بردان1]

^^ الله يووفقك ان شاءالله وجميع الطلاب


--
اليوم كان عندي صدر + باي
الطاقة كانت زيرو :( واعتقد بسبب النوم المختبص هاليومين + ماكليت شي يسوا قبل التمرين وجبتين بس وخفافيات )

اليوم كان اخررر سكوووب من السينثا 6 :(
صراحة الطعم كان روعه روعه وماني متحسف عليه الا عشان طعمه :)
اما الفايده صراحتن واحقاقن للحق ماحسيت انه فادني بشيييي ابد
وراح ارجع للفيوجن 7 + واي + اكستند + كرياتين ان شاءالله

[الشينوبي]

السلام عليكم
اليوم اول يوم لي بالرجعه لعبت شامل وببدى السبت الجدول على طول الاوزان خفت لكن ان شاء الله ترجع

[amma271]

السلام عليكم

صلو على الحبيب محمد عليه أفضل و أزكى الصلاة و التسليم فقد وصانى بإكثار الصلاة عليه يوم الجمعة
اللهم صل على محمد و على آل محمد كما صليت على إبراهيم و على آل ابراهيم إنك حميد مجيد و بارك على محمد و على آل محمد كما باركت على إبراهيم و على آل إبراهيم إنك حميد مجيد
و لا تنسوا سورة الكهف و ساعة الإجابة.....


اليوم راحة بسبب ألم في الظهر من أمس
شريت اللصقة حقت الألم الصراحة إنها توجع و لا خلتني أنام زين
يازين المرهم بس مشكلته ريحته زي الفكس

[amma271]

^^ الله يووفقك ان شاءالله وجميع الطلاب


--
اليوم كان عندي صدر + باي
الطاقة كانت زيرو :( واعتقد بسبب النوم المختبص هاليومين + ماكليت شي يسوا قبل التمرين وجبتين بس وخفافيات )

نصيحة لوجه الله تبي طاقة ممتازة عليك بالرز الأسمر تحصله في السوبر ماركت (رز المهيدب)
الحقيقة ثلاث أيام أتغدى فيها رز أسمر مع صدرين دجاج صغار + سلطة و بعد ساعتين أروح النادي
مع إني ألعب عضلتين في اليوم إلا أني ما شاء الله تبارك الله أطلع و لسى ما بعد انهد حيلي

اليوم كان اخررر سكوووب من السينثا 6 :(
صراحة الطعم كان روعه روعه وماني متحسف عليه الا عشان طعمه :)
اما الفايده صراحتن واحقاقن للحق ماحسيت انه فادني بشيييي ابد
وراح ارجع للفيوجن 7 + واي + اكستند + كرياتين ان شاءالله

بسألك يا بعد حيي كيف الفيوجن 7 معك خاصة الطعم و أي نكهة كانت عندك
لأني قررت بإذن الله إني أشري واحد بنكهة الكوكيز (مع إني ماقد شريت مكمل غير نكهة الشوكلاته).

[.hamad.]

السلام عليكم :)

اسجل حضور وتعريف :silly:
الاسم يوسف الكندي من سلطنة عمان وعمري 26 سنة
وزني الحالي 95 كيلو نازل من 130 (ممكن تراجعوا موضوعي لمزيد من التفاصيل) :biggthump
صارلي 8 شهور باللعبة ومستمر بإذن الله!

عسى اوصل 80 قبل رمضان هههه (يحلم الآخ خخخخ)

نورتنا ياخوي

ومرحبا مليون بأهل الســـــلطنة الكرام

وان شاء الله نشوفك بطل من ابطال هذه اللعبة

[.hamad.]

السلام عليكم ياابطال المنتدى

وجمعة طيبة للجميع

[SDal]

فعلاً تمرين الارجل شيء رائع و الي ما يهتم فيها فاته كثير ..
أحلى شعور .. الارجل المشدودة بعد التمرين .. خصوصاً بعد السكوات و الدفع بالارجل .. احساس جميل و ثقة بالنفس بصراحة ..
دائماً كنت اضحك على نفسي .. العب الارجل بتكرار كثير و وزن قليل .. تحت عذر "حتى لا تضخم" .. رجعت العبها بـ10 - 8 - 6 .. فرق كبييييييييير ..

المشكلة طبعاً بالاستشفاء .. طويل للارجل .. و هذي النقطة الي بتحدد فاعلية الاكستند ..
لو حسن استشفاء الارجل بصراحة راح ينال احترام كبير ..

[Capitano.]

السلام عليكم مرحبا باعضاء المنتدى الكرام جميع

الحمدلله على السلامه ياحمد قاطع في المنتدى ماصرت اشوفك ترد وتشارك
عسى المانع خير ان شاء الله ومنور المنتدى برجعتك يابطل

[toto jeddah]

السلام عليكم ,,

حاليا في مرحلة التنشيف ,, الجاد جدا
لاني كنت في مرحلة بناء عضل صافي ..

برنامجي عالي البروتين قليل الكارب مقطوع الدهون ماعدا المفيده منها طبعا ...

طبعا الكارب يكون بطيء جدا بالامتصاص من الارز البني و العيش النخالة والشوفان
وكارب سريع مثل البطاطا او الارز الابيض بمقدار بسيط بعد التمرين ,, واحيانا لو حسيت بجوع اخد حبة موز او برتقال حتى لا افقد عضل
والبروتين طبعا بياض البيض والتونة والسمك الفيليه و الدجاج والاستيك وكلها يا مشوية يا بالفرن يا مسلوقة
طبعا اضفت البروكلين والسبانخ و الفلفل الرومي بانواعه و الفلفل الاسود والقرفة والزنجبيل

السكريات فقط بعد التدريب مباشرة وغالبا عسل مخلوط بالزنجبيل ,, ولو كان لعبي جامد مررة خصوصا بالكارديو اخدلي معمول بالتمر وحبة موز بعد التمرين عشان جسمي ما ياكل العضل خصوصا نسبة الدهون عندي قليلة وصعبة التفكك ويبغالها صبر وعقل ,,,

,,

الكارديو 45 د وصرت العب 5 مرات يوميا + نشاط بدني يومي
الحديد صرت العب بتركيز عالي جدا رفع الوزني بشكل طبيعي والنزول بمقاومة ( السلبية ) ومفيدة جدا لتحفيز العضلة واجهادها وكمان يشد الجلد

,,

والله وللامانة وزني خلال 15 يوم او اقل نزل ما يقارب 3.5 ك وصار 76.5
خصري جدا صار نحيف وعضلات البطن بدت تتشكل وتزيد بالتحديد والضخامة ونقصت انش الى انشين من محيط خصري

,,

الاجهاد واضح عليا , الاخلاق ماسكة معايا ههههههههه
النوم 10 ساعات ,, سابقا نومي 6 ساعات

كسل , وحالتي يرثى لها ههههه لكن شهر ونصف وانتهي من البرنامج الاليم اللي متخوف منه من فترة وعلى الله نتوكل


اليوم صدر + كارديو + بطن

[.hamad.]

السلام عليكم مرحبا باعضاء المنتدى الكرام جميع

الحمدلله على السلامه ياحمد قاطع في المنتدى ماصرت اشوفك ترد وتشارك
عسى المانع خير ان شاء الله ومنور المنتدى برجعتك يابطل

الله يسلمك اخوي
بس كنت مسافر
وتسلم على سؤالك يالغالي

[بو سـاره]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا عضو دخيل عليكم واتمنى ان اكون ذو فائده
اليوم هو اليومي الأول في الكورس وكان عباره عن
100 بريمو
100 بروبونات
فحبيت اضع لكم معاناتي في ضرب الأبره
طلعت العصر الساعه 4 واتجهت للمستوصف ولما دخلت للمرضه قالت لي
وين الوصفه ؟؟ وهذا حق شنو ؟ بالاخير رفضت ان تعطيني الابره
ورحت لأكثر من المستوصف وكلهم نفس الكلام >>تضايقت ورتفع ضغطي
وكلمت المدرب واخيراً انحلت مشكلتي وضربني وقالي تراها ممنوعه ولا اقدر
اضربك مره ثانيه!!!
بدور لي وصفه فاضيه وعبيها هذا الحل
المهم ياااوحوش لما اخذت الابره
حسيت بخفقان وحراره بالانف ودوخه خفيفه وبعد ربع ساعه اختفت الاعراض
ودخلت لتمرين والحمدالله نشاط واضح يمكن عامل نفسي

اعذروني ع الاطاله بس حبيت ادردش واخبركم بالمعاناه

[بو سـاره]

السلام عليكم ,,

حاليا في مرحلة التنشيف ,, الجاد جدا
لاني كنت في مرحلة بناء عضل صافي ..

برنامجي عالي البروتين قليل الكارب مقطوع الدهون ماعدا المفيده منها طبعا ...

طبعا الكارب يكون بطيء جدا بالامتصاص من الارز البني و العيش النخالة والشوفان
وكارب سريع مثل البطاطا او الارز الابيض بمقدار بسيط بعد التمرين ,, واحيانا لو حسيت بجوع اخد حبة موز او برتقال حتى لا افقد عضل
والبروتين طبعا بياض البيض والتونة والسمك الفيليه و الدجاج والاستيك وكلها يا مشوية يا بالفرن يا مسلوقة
طبعا اضفت البروكلين والسبانخ و الفلفل الرومي بانواعه و الفلفل الاسود والقرفة والزنجبيل

السكريات فقط بعد التدريب مباشرة وغالبا عسل مخلوط بالزنجبيل ,, ولو كان لعبي جامد مررة خصوصا بالكارديو اخدلي معمول بالتمر وحبة موز بعد التمرين عشان جسمي ما ياكل العضل خصوصا نسبة الدهون عندي قليلة وصعبة التفكك ويبغالها صبر وعقل ,,,

,,

الكارديو 45 د وصرت العب 5 مرات يوميا + نشاط بدني يومي
الحديد صرت العب بتركيز عالي جدا رفع الوزني بشكل طبيعي والنزول بمقاومة ( السلبية ) ومفيدة جدا لتحفيز العضلة واجهادها وكمان يشد الجلد

,,

والله وللامانة وزني خلال 15 يوم او اقل نزل ما يقارب 3.5 ك وصار 76.5
خصري جدا صار نحيف وعضلات البطن بدت تتشكل وتزيد بالتحديد والضخامة ونقصت انش الى انشين من محيط خصري

,,

الاجهاد واضح عليا , الاخلاق ماسكة معايا ههههههههه
النوم 10 ساعات ,, سابقا نومي 6 ساعات

كسل , وحالتي يرثى لها ههههه لكن شهر ونصف وانتهي من البرنامج الاليم اللي متخوف منه من فترة وعلى الله نتوكل


اليوم صدر + كارديو + بطن

ماشاء الله عليك عزيمه واصرار
صدقني ياخوي من اقرا ردودك او مواضيعك انت وكذا عضو في المنتدى لايسعني ذكرهم
اتحمس واروح لنادي كلي نشاط وحماس

الله يهنيك بشبابك وصحتك

[THE CAST]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

حياك الله اخوي بوساره بين اخوتك وش دعوه تقول دخيل واناخوك !

لكن بارك الله فيك هذا الموضوع تمنع فيه الاستفسارات
ضع استفسارات كاملا هنا
الاستفسارات وتبادل الخبرات (http://www.montada.com/forumdisplay.php?f=646)

[بو سـاره]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

حياك الله اخوي بوساره بين اخوتك وش دعوه تقول دخيل واناخوك !

لكن بارك الله فيك هذا الموضوع تمنع فيه الاستفسارات
ضع استفسارات كاملا هنا
الاستفسارات وتبادل الخبرات (http://www.montada.com/forumdisplay.php?f=646)

اثلجت صدري بردك
مو قصدي استفسر
بس افضفض فيني قهر من الي صار
ولو عندي استفسار اكيد بفتح موضوع

[THE CAST]

ماعندك مشكله

بالمناسبه ..لاتدور لك وصفه ولاغيره ..اضرب انت بنفسك حاول تتعلم وتشوف مره ومرتين الى الاتقان , لانه ترا نظاما هالامور ممنوعه اصلا لاشافوا معك حبة امينو كأنه مخدر عند البعض للاسف

والله يوفقك

[mshaf3i]

الليله لعبت اكتاف وترباس وبطن بشكل مكثف استمر ثلاث ساعات
والحمد لله راضي على ادائي اليوم
ومرتاح نفسيا لاني لقيت صديق مساعد في النادي خصوصا اني العب تضخيم ومحتاج اوزان فوق العاددة

ان شاالله يستمر معي ولا يمل من صمتي المعتاد :(

[بو سـاره]

ماعندك مشكله

بالمناسبه ..لاتدور لك وصفه ولاغيره ..اضرب انت بنفسك حاول تتعلم وتشوف مره ومرتين الى الاتقان , لانه ترا نظاما هالامور ممنوعه اصلا لاشافوا معك حبة امينو كأنه مخدر عند البعض للاسف

والله يوفقك


الله يعيني اتعلم ونصيحتك ع العين وراس

[THh Rock]

السلام عليكم
شخبار الشباب .... وحيالله حمد منوووور يالغالي ومن طول الغيبات جاب الغنايم .. هههههههههههه
عيال وش سالفة الانمال ستاك ذي ةاليومين !! حتى شخص توه ما بدا باللبعه يقول ابي انمال ستاك !! غرريب والله

[mr.m0hamed]

هههههههه ا ها ها هااا

[toto jeddah]

حبتين بطاطا حلوة ع الفرن ,,, بعد ساعة ونص ان شاء الله تمرين ترايسبس و بايسبس وسواعد
بعدها حبة كبيرة من الموز ,, كارديو 20 د hiit

وبعدين ملعقتين عسل ,, + وي بروتين

[Capitano.]

موفق تركي يابطل
والله اليومين هذي فيني شي غريب اكلي زي ماهوو المهم قبل النوم اذا شربت الكازين وبعدها بساعه اخذ الزاما
انا من زمان كذا والحمدلله ماشفت شي ماش معي مضبوط لكن اليومين هذي اصحى من النوم الصباح مقدر اكمل من المغص والم في البطن وبعدها استفراغ الله يكرمكم
والله ماحريني الشي هذا

اسئل الله ان يبعد عنا كل ماهو مكروه ويشفينا ويشفي جميع المسليمن

[KARIM19]

ههه بالهناء والشفاء حبيبي تركي
ان اليوم ان شاء الرحمن ظهر +بايسبس +بطن

[KARIM19]

ان شاء الله اخي كابتانو ما يصير الا خير
وان لم يزل عنك الامر فاشتشر طبيب افضلا

[Capitano.]

^^^^
الشر مايجيك ان شاء الله يالغالي
وأن ماخف الالم مالي الى اروح استشير طبيب

[THh Rock]

^^^^^^^
كازين وزاما نفس الوقت !!!!! شي طبيعي بيجيك المغص استخدم الكازين قبل النوم بساعتين والزاما قبل النوم بنص ساعه ......
ويمكن خربت باكلك او شكلت !!

[Capitano.]

^^^^
يعطيك العافيه كابتن احمد صدقت والله عشانه اخذهم والفرق بينهم نص ساعه بس
وشكلي وقتها مخربها بالاكل على قولتك
تحياتي يالغالي

[J.B]

مساكم الله بالخير الجميييييييييع

[buraydawi]

صبح صبح
الاربعاء كان تمريني ارجل ست تمارين هاي انتنسيتي
عندي حاجة غريبة ياشباب الي هي انه الغالب اليوم الذي يلي يوم التمرين يحصل الشد في العضلة
لاكن انا لا مثلا شد الارجل ما احس به الا عند الاستيقاظ لصلاة الجمعة اي بعد مرور اكثر من 40 ساعة على التمرين ...... والصدر العبه يوم السبت والشد يوم الاثنين!!!!!!

[buraydawi]

سؤال عن حال كل الابطال
خصوصا الاخ امين واقول له وشلون ضهرك؟

[amma271]

سؤال عن حال كل الابطال
خصوصا الاخ امين واقول له وشلون ضهرك؟

أبشرك يالغلا بأتم صحة و لله الحمد
ريحت يوم و اشتغلت الظهر بلصقة الألم و المراهم و الحمد لله الأمور تمام

الله يرفع قدرك يالذيب

[toto jeddah]

^^

سلامات يا امين ,,

,,


اليوم اكتاف + ترابيز + بطن وكارديو

[amma271]

^^

سلامات يا امين ,,

,,


اليوم اكتاف + ترابيز + بطن وكارديو


الله يسلمك يا تركي من كل شر و كل مسلم

بالتوفيق يا وحش في تمرينك

أنا بتمرن اليوم العصر بإذن الله أكتاف + ترابس

[THE CAST]

ماشاءالله الشباب ملتزمين بالتمارين ..

انا بصراحه كنت مستعد لاجل برنامج التنشيف لكن جاني امر اشغلني ولعل فيه خيره لي الله المستعان

لكن بإذن الله بتابع الموضوع واحتمال اشارك الاسبوع القادم او بعده حسب التساهيل خصوصا واني قاطع تمرين اسبوعين للآن .....



موفقين جميعا ان شاالله

[buraydawi]

لعله خير ان شاء الله يـابو منصور------------لا احد يقرا كلامك اخاف يهونون الشباب هههههههموفقين باذن الله *

[jeddah city]

سلام عليكم كيف الشباب ان شاء الله بخير

ما شاء الله تبارك الرحمن الصورة الي في التوقيع مرة نايس يا تركي

[toto jeddah]

لعلو خير فعلا يابومنصور ,, والله يسعدك يابوعابد ليا فترة ما اشوفك

,,


تخيلو نسبة الدهون 7 ,, ونسبة المويات في جسمي فوق المعدل الطبيعي بـ 8 ك تقريبا 52 ك
والطبيعي اقصى شيء 46 ك تقريبا

,,

وبصراحة ناوي استخدم مدرر للبول وارجع للدايت الطبيعي تبعي واخفف من التنشيف ,,
لان مشكلتي تكمن في تخزين جسمي للمويات وليس الدهون ....

الحمدلله ,, اجهزة القياس مساعدة درجة اولى لنا كرياضيين ومهتمين

وحشوف مدرر بول من جي ان سي او من الصيدلية وزمان افتكر الايزكس كان فعّال

[فاضي بقوة]

جرب نسكفيه بدون اي اضافات ملعقتين

حتى البراطم تشقق ^_^

[toto jeddah]

^^

يقولوا ان القهوة من المسببات لحبس المويات