" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[بردان1]

الحمدلله بخير
100 كيلو طيب مكتوب 100kg
معليش مهو تكذيب لكلامك لا والله حاشاك لكن اعتقد خطأ لا اكثر
لاني مستححيل اتصور دامبل وزنه 100 كيلو
واعتقد اغلب الدنابل يسجل الوزن عليها بالباوند مثل ماذكرت

على سبيل المثال
هذا اكبر دنبل شفته بحياتي تقريبا
وزنه = 80 كيلو
http://www.youtube.com/watch?v=7HtBsVPMQeM&feature=related

بالنسبة لمشكلتك والله فعلا الفرق كبير
لكن يمكن يكون مافيه جرأه على شيل البار
انا كنت سابقا مثلك بس يوم صار معي صديق بالنادي صار ياقف وراي وصرت اتجرأ بكسر الوزن
خل احد ياقف معك واكسسسر الوزن ولاتخاف

[الناعسي]

هلا مشارياذا بليت واحد مكتوب عليه 35 معناته بالباوند بالكيلو تقريبا 16 كيلو الواحد وحنا عندنا البليتات يصير مكتوب بالرقم الكبير (2.5 , 5 , 10 , 25 , 35 , 45 ) وهذا كله بالباوند وفيه رقم صغير مهو واضح يصير بالكيلو وع العموم مثل ماقلتلك 35 جدا رائع حتى لو بالباوند===هلا اخي الناعسيفترة تدريبي تجاوزت السنه بس نفس حالتك قطعت كم مره ومره وحده بس الي قبل اسبوعين او ثلاثه الي طولت بالقطعة اخذت شهر ونص هذي اكثر قطعهوبالنسبة للاوزان انا ماتجرأ ارفع وزن ثقيل بس من تالي لا بديت اطووور من نفسي بالاوزان والحمدلله الجسم بدا يتطور وانت كم اوزانك الان بالباوند او بالكيلو اوزاني بالكيلو . قالي واحد معنا كان يشارك في بطولات مدرس رياضه لا تخاف من الوزن اذا معك سبوتر بعد الله فلازم تكسر وزن كل مره تدخل الصاله واهم شي التطبيق الصح

[Booyaka]

السبب ليه مرتين باي وتراي هو اني ابي قوة كبيره في ايدي والبطن في الصباح علوي 200 عده في 5 مجموعات وفي زياده وقبل التمرين العب سفلي نفس الشي . الوزن والطول سوا 80 والحمدلله فورمة الجسم الحلم حاصل عليها اذا كنت لابس باقي بس التفاصيل اللي تحت الملابس

ممتاز يعني جسمك فـتــنس ، أنت وين ثورة البريداوي عنك ..;)
يلا يا بطل نزل لنا صورك وخلنا نشوف مستواك كيف ، ومانبي أعذار عارفين هذه الحركة خخخ :D

[صارم]

السلام عليكم

اليوم ولله الحمد

لعبت ظهر وباي .

*********

اخوى مشاري : ابشرك صحة الوالد في تحسن ولله الحمد .

وبخصوص تشجيع الهلال جدا صعب ههههه

[السلطان..]

آخر وزن شلته 70 كيلو,
وهذا الوزن وصلت له من زماان لكني اقطع كثير وكل ما اقطع ترجع اوزاني من جديد وارجع اشيل من جديد ههههه فأنا منقهر والله من قطعه قطعتها,

لكن بإذن الله رجعتي هذي ماراح يكون فيها ولا قطعه وحده الله يستر بس من الاختبارات افكر اقطع ولالا على حسب الاختبارات اذا كانت صعبه ولا سهلة.

[مشاري الرياض]

مساء الخير ....

هلا سعيد ماعليه وسع صدرك


اهلين السلطان هونها وتهون وراح ترجع ازين من اول

بس مثل ماقلت اقطع وقت الاختبار الصعب موفق

اليوم لعبت بطن طلعت حرتي فيه هههههههههههههه


عمر ولله صادق طلع باوند ... يالله حلها ماعليه حبه حبه وان شاءالله نتطور اكثر
ان شاء الله يجييب نتيجه طبعاً مع مشي 20 اوبتكا و10 دقايق سيكل + ربع ساعه سباحه والحمدلله

[Booyaka]

^ ^
اجل باوند ها خخخخ وانت من الصبح تقول لنا كيلو وكيلو :p

//

السلطان ، أهم شيئ اختباراتك وجيب نتيجة حلوة اما الحديد لاحق عليه ..، أذكر على أيام المدرسة كنت أحبس نفسي بالبيت وكله مذاكره
وحتى على أيام الجامعة احرث الكتاب حراث .

[مشاري الرياض]

ههههههههههههه من قاال كيلوا غلطان

وش نسووي يمكن الطموح عالي هع

[Booyaka]

^^
عادي كله واحد تصير ساعات

قبل شوي كنت في مطعم هندي ، و خربتها بالاكل ، طلبت مشويات وريش وشوربة كلها دهن مطبوخة من العظم والنخاعة اللي داخله
يعني وجبة دسمة ولا يفوتكم قطعة الشحم اللي تجي مع التكة ولا ألذ :p

[مشاري الرياض]

ولله اجل انا قبل شوي معزوم بمطعم تركي

ريش وشيش طاووق وفتوش وعصير برتقال

تصدق بالله لي اكثر من اسبوع مشتهي كاكولا بارده ولا شربت حارم نفسي الغازات ههههههههههه الله يعين بس

عوافي ياكابتن ومحل مايسري يمري

ع طاري الشحم اللي ع اللحم

تدري اذا طلبنا تيس او ذبيحه اهم شي اكل اللحم اللي ع الضلوع مع الشحم طبعا عشقي

[Booyaka]

^ ^
أي أي احلى شيئ الشحم اللي صوب الضلوع وخاصة لو كان محروق شوي يعني مقرمش تحسه يذوب في الفم :p
لا يفوتك حاطين مصارعة كلاسيكية على قناة الحلبة ، وأنا عشقي المصارعة من يوم كنت صغير ..

[مشاري الرياض]

هههههههههههه

تصدق جوعتني وانا شبعان عليك تشبيه يعور القلب

مصارعه احبها بس نصها والاغلب تمثيل

احب اشوف كيك بوقسن احس انها رجووليه اكثر

واجسام حلووه

المشكله القناة مو عندي الله يعوض

[u turn]

‘

السلام عليكم صباح الخير جميعا

كيف حال الكباتن

كنت اقراء كلامكم علن الكيلو والباوند

وهذا فيديو للوحش روني يتمرن صدر الدمبل الواحد 200 باوند !!

http://www.youtube.com/watch?v=1xsdEsQsP7Y


وحبيت اشارككم بالصورة هاذي ......... وش رايكم ؟

http://hh7.an3m1.com/Sep/an3m1.com_13312462721.jpg (http://hh7.an3m1.com/)

الدنابل اللي بالصورة انا اتمرن فيهم بــــآي هههههههههههههههه

<< نصاااااااب

[بردان1]

^ هههه ماشاءالله عليك باي
انا اتمرن فيهم رفرفة اكتاف جانبي

هخ
---
الحمدلله اليوم تمام رجعت للتمرين تمرنت اكتاف وتراي تمرين رائع الحمدلله .. رفرفة جانبي اشيل 30 باوند كل ذراع ..
--

مشاري ماعليه ماشاءالله حتى 35 باوند يعتبر شي جيد بس خربها كذا مره خل احد ياقف معك وشل 45 وبعدها نفس الحكاية لمين تتعود عليها
انا بكرا ان شاءالله بحاول بالـ 45 : ) ... مع اني اوزاني مش ولابد ماشاءالله اكثر الي فيه بالنادي 6 اشهر ويشيل 80 باوند كل جهة

ان شاءالله القادم افضل .. متفائل بقادم الايام

[Booyaka]

^^
ماله حل هذا الدنبل ، هذا مخصص للصدر فقط ماراح تقدر تلعب عليه اي شيئ ثاني وطبعا مو اي احد يلعب عليه فقط نفس الوحش اللي بالفيديو :33:

[Leaner]

صباح الخير وجمعة مباركة للجميع :)

[السلطان..]

صباح النور والسرور اخوي لينر,

اليوم راحه تااامه,
ومن يوم السبت إن شاء الله راح اغير جدولي الى الافضل الجدول الي مشيت عليه ما اعجبني صراحه,

[u turn]

^^
ماله حل هذا الدنبل ، هذا مخصص للصدر فقط ماراح تقدر تلعب عليه اي شيئ ثاني وطبعا مو اي احد يلعب عليه فقط نفس الوحش اللي بالفيديو :33:

لالا هذا ما ينلعب فيه صدر ابداً

تقدر تتمرن فيه ترابيس او منشآر ..

[السلطان..]

لالا هذا ما ينلعب فيه صدر ابداً

تقدر تتمرن فيه ترابيس او منشآر ..

وليه طيب التحطيم ههههههه,

اذا تمرنت سنين وانت ماشي صح بالتمرين ولا تقطع واكلك كويس وكل حاجه انا اضمن لك تلعبها صدر وبالراحه,

وانا عن نفسي عندي امل اني اشيلها والله ثم والله إني واثق اني يوم من الايام راح اشيلها>واثق جدا هع

مافي شيء مستحيل شالها روني ليه انا ماشيلها
على قولت اخونا عيسى(مافي حد احسن من حد) صح ولا ياعيسى؟
____________________________________________
شباب انا بالايام العاديه اخذ 5 وجبات رئيسيه+سكوب سيرياس ماس>6 وجبات يعني,
وايام الراحه 3 وجبات رئيسيه+سكوب سيرياس ماس>4 وجبات يعني,

وانتو كيف نظامكم ياوحوش؟

[nqs]

شباب المنتدى محجوب عندي بس ولا كلكم ؟
لأنه اشوف المنتدى ماشاء الله مشاركات وكذا ..

بسألكم سؤال على السريع
أبي اسوي موضوع لصوري قبل وبعد ..

لكن ما عندي نظام غذائي صارم مشيت عليه ولا استخدمت أي بروتين او شيء ..
بالإضافه لأنه جدول تماريني ملخبط كثير .. وما عندي معلومات افيد فيها اللي بيشوف الموضوع ..

لكن هو فقط ابي احط الصور وتشاركوني فرحة النجاح
هل طرح الموضوع ممنوع او عادي ؟

[بردان1]

^
المنتدى محجوب فعلا عند الكل
وتقدر تدخل على هالرابط
http://www.montada2.com

وتقدر تطرح موضوعك مهو ممنوع بس يكون موافق للقوانين ..
بالتوفيق

[u turn]

‘

وليه طيب التحطيم ههههههه,

لا مو سالفة تحطيم

لكن لو تحط الدمبلين بجنب بعض قبضة الدمبل وين راح تكون ! ..... ايدك ما راح توصل

والشي الثاني روني يرفع دمبل وزن 200 باوند ....... واللي بالصورة الدمبل الواحد اكثر من 400 باوند يعني الضعف

انا بس كل اللي اقصدة ان القبضة راح تكون بعيييييييدة

[الناعسي]

شالها 200 ولا 400 شال اللي بنبطي سنيين ما شلناه

[مشاري الرياض]

مساء الخير شباب

جمعه مباركه

كيفكم

اليوم عندي صدر وباي ومشي ع 20 دقيقه ع السير

عمر ولله احس 45 صعبه لكن بشيل 40 اليوم اذا الله اراد

بس مشكله مرات ماتلقى احد يساعدك هنا المصيبه ... الله يعين بس

موفقين

[الناعسي]

وليه طيب التحطيم ههههههه,اذا تمرنت سنين وانت ماشي صح بالتمرين ولا تقطع واكلك كويس وكل حاجه انا اضمن لك تلعبها صدر وبالراحه,وانا عن نفسي عندي امل اني اشيلها والله ثم والله إني واثق اني يوم من الايام راح اشيلها>واثق جدا هعمافي شيء مستحيل شالها روني ليه انا ماشيلها على قولت اخونا عيسى(مافي حد احسن من حد) صح ولا ياعيسى؟____________________________________________شباب انا بالايام العاديه اخذ 5 وجبات رئيسيه+سكوب سيرياس ماس>6 وجبات يعني,وايام الراحه 3 وجبات رئيسيه+سكوب سيرياس ماس>4 وجبات يعني,وانتو كيف نظامكم ياوحوش؟يا سطام ذا ماخذ هرمونات تخلي الواحد يدخل الصاله زي الحمار يشيل اللي ما يقدر يشله شخص طبيعي يعني بدون هرمونات بس حلو عندك طموح والله يوفقك بس ما ظنيت فيه صاله في السعوديه عندها الاوزان ذي :-)

[بردان1]

^ شف انا مثلك مشاري بدون مساعدة
اشيل 35 دايما
اليوم عندي صدر
بإذن الله بغير من الوضع الى متى
واشيل 45 : )

يعني اعتبره تحدي من يشيله اليوم : )

هههه
دامنا كلنا صدر

اليوم ان شاءالله صدر وباي

[الناعسي]

البارحه كانت اكتاف والحمدلله شغل مزبوط رفرفه امامي جاني شليت الاربعين باوند تقريبا 18 كيلو ونص بس كنت مرهق شوي الاسبوع اللي راح شليت العشرين كيلو جانبي بس ولعبت تراي تمرين سحب لاسفل وضغط لاسفل اوزان حلوه ولله الحمد اول مره اشل ثمان قطع سحب لاسفل 4تكرات والخامس عورني كوعي

[مشاري الرياض]

احححححححححححححح الوضع تحدي

شف المشكله تقدر تشيل 45 بس ماتقدر توصل 4 عدات ؟؟؟ فـ مايعتبر انك شلت

انا بحاول والوعد اعلمك بالليل ونشوف من يضحك هههههههههههه

طيب عمر كم تشيل باي دنبل تبادل ؟؟؟ انا الحين وصلت 45 الحمدلله وناوي اليوم اشوف 50 اقدر والا لا :)

[Booyaka]

وليه طيب التحطيم ههههههه,

اذا تمرنت سنين وانت ماشي صح بالتمرين ولا تقطع واكلك كويس وكل حاجه انا اضمن لك تلعبها صدر وبالراحه,

وانا عن نفسي عندي امل اني اشيلها والله ثم والله إني واثق اني يوم من الايام راح اشيلها>واثق جدا هع

مافي شيء مستحيل شالها روني ليه انا ماشيلها
على قولت اخونا عيسى(مافي حد احسن من حد) صح ولا ياعيسى؟
____________________________________________
شباب انا بالايام العاديه اخذ 5 وجبات رئيسيه+سكوب سيرياس ماس>6 وجبات يعني,
وايام الراحه 3 وجبات رئيسيه+سكوب سيرياس ماس>4 وجبات يعني,

وانتو كيف نظامكم ياوحوش؟

خخخ إن شاء الله راح تشيلها في يوم من الايام ( ومافي حد أحسن من حد ) :D

//

اما عن الوجبات أنا مو حاط في بالي اي عدد من الوجبات بس أني حسيت أقدر أكل أكثر أكل ، اما لو كنت مليان الحمد لله يكفي

قال رسول الله عليه الصلاة والسلام : مَا مَلأ آدَمِيٌّ وِعَاءً شَرٌّا مِن بَطْنه، بِحَسْبِ ابْنِ آدَمَ أُكُلاتٌ يُقِمْنَ صُلْبَهُ
فَإِنْ كَانَ لا مَحَالَةَ فَثُلُثٌ لِطَعَامِهِ وَثُلُثٌ لِشَرَابِهِ وَثُلُثٌ لِنَفَسِهِ قَالَ أَبو عِيسَى هَذَا حَدِيثٌ حَسَنٌ صَحِيحٌ

وهناك أحاديث تبين وصف جسد الرسول عليه السلام ، فقد كان بطن الرسول مفصل وناشف
ومن هذا الرابط يبين وصف جسد الرسول عليه الصلاة والسلام ( من هنا (http://forum.sh3bwah.maktoob.com/t100951.html) )
وفياليتنا اننا نتشبه بأجمل أنسان خلق على وجه الارض .

[بردان1]

اذا وصلت 4 عدات بدون مساعدة يعتبر تمرين وافضل تمرين
روح بس وتوكل على الله تقوى لها ان شاءالله : )
الباي دنابل العب بتركيز وهدوء على الـ 30 و 35
واحيانن اشيل الاربعين بس ما احس اني اركز
ماشاءالله انت وحش 45 ممتاز جدا والله
الله لا يضرك واصل

[daughtry]

هلا يا اخوان
الحمدالله انا بتمارين الباي اكسرالاوزان مع ان الباي اضعف عضله بجسمي اهو والتراي
ما ادري ليش
..

اليوم ارجل وبطات
كعادتي ولله الحمد اكسر الصاله بتمارين الارجل

لانها مفضله لي

ياشباب باورطبيعي قبل لا تروح النادي شوف فيديوات تحدي الابطال تتحمس

[مشاري الرياض]

اوك حمستني بعطيك الخبر بالليل اذا مادخلت بالليل يمكن بالمستشفى طاح على البار 45 ههههههههههههه الله يستر

[السلطان..]

بالنسبه للوزن الي قلتوه 200 باوند انا ارجح نفسي اني بشيله يوم من الايام اما 400 ما أدري لكن الي يكتب الله بيصير.>هع إنخرش

اما الارجل ماهتميت فيها من زمان لكن بالاجهزة الي لعبت فيها الجديد وخااااصه التمرين الي تكون رجلك كذا V طلعت أمس فيه اربع بليتات لكل جهة يعني المجموع 8 بليتات,
البليت=20 كيلو


وش رايكم بالوزن ياوحوش الوزن جامد مثل ماأنا اشوف ولا عاادي لأن الجهاز جديد علي صراحه؟؟

[بردان1]

^
تقصد جهاز الليق بريس
350414

فالهالجهاز من الطبيعي حمل وزن ثقييل وبرضوا وزنك وحششششش ماشاءالله تبارك الرحمن
بس اهم شي تكون متأكد من تطبيق التمرين بشكل سليم لإن في كثير مجرد مايثني الركبة يرجع يرفع

بالنسبة لي على هالجهاز اذكر اخر مره شلت 100 كيلو كل جهة تقريبا
3 بليتات = 45 باوند , بليت واحد = 100 باوند
لكل جهة
وفيه وحوش بالنادي ماشاءالله تخلص معااه الحديده لو حديدة الوزن اكبر كان زود وزن
الله لايضرهم

[السلطان..]

لا التمرين اطبقه صح انزل ركبتي صح واطبقه صح إن شاء قريب راح اطلع وزن اكثر من كذا

[Leaner]

ماشالله عليكم تتكلمون عن الأوزان العالية

انا حاليا أتمرن بأوزان معقولة بس تركيز وعدات وجولات أكثر

موفقين

[daughtry]

ياجماعه قرف والله قرف
اليوم النادي الى اتمرن فيه مصكر
فرحت نادي ثاني دخول يومي

النادي عالمي ولكن الى يلعبون فيه كلهم هرموناات
اقسم بالله كان عندي الحماس 100 % لمن شفت اشكالهم زفت
يكرم القارئ
الواحد الباي عنده اكبر من روني كولمان
والله ما بالغت ولكن هذا الى شفته
وفوق كل هذا جلد الباي عنده كأنه محروق ! تشوهات × تشوهات ويلعب بوزن خفيف
طبعا هالمنظر شفته على اكثر من 10 يلعبون


لمن رحت على الصوب الثاني
اشوف واحد ضعيف يسولف مع الثاني يقول الحمدالله انا طيحت 50 كيلو والثاني يقوله والله وحش وام التعزيز والترفيعات
قاله شلون قاله بسيطه كنت داش كورس بربونيت وويسنترول وقروث
والله بيني وبين نفسى قلت هذا نادي صحي كمال اجسام ولا نادي هرمون تجامل الاوزان؟

حتى غيرت خليتها اليوم كارديو وباجر ابلش عادي بالنادي المحبوب لى

[الناعسي]

ياجماعه قرف والله قرفاليوم النادي الى اتمرن فيه مصكرفرحت نادي ثاني دخول يوميالنادي عالمي ولكن الى يلعبون فيه كلهم هرمونااتاقسم بالله كان عندي الحماس 100 % لمن شفت اشكالهم زفت يكرم القارئالواحد الباي عنده اكبر من روني كولمانوالله ما بالغت ولكن هذا الى شفتهوفوق كل هذا جلد الباي عنده كأنه محروق ! تشوهات × تشوهات ويلعب بوزن خفيفطبعا هالمنظر شفته على اكثر من 10 يلعبونلمن رحت على الصوب الثانياشوف واحد ضعيف يسولف مع الثاني يقول الحمدالله انا طيحت 50 كيلو والثاني يقوله والله وحش وام التعزيز والترفيعاتقاله شلون قاله بسيطه كنت داش كورس بربونيت وويسنترول وقروث والله بيني وبين نفسى قلت هذا نادي صحي كمال اجسام ولا نادي هرمون تجامل الاوزان؟ حتى غيرت خليتها اليوم كارديو وباجر ابلش عادي بالنادي المحبوب لىهههههههههه طيح الخمسين وفرحااان وكلها الهرمونات اللي شغاله ههههه على قولتكم قزرها كارديو بكره خير ان شاءالله

[daughtry]

يا رجال انا على طول رحت كارديو
ماطولت حتى ربع ساعه وطلعت من النادي الزفر

[السلطان..]

ياجماعه قرف والله قرف
اليوم النادي الى اتمرن فيه مصكر
فرحت نادي ثاني دخول يومي

النادي عالمي ولكن الى يلعبون فيه كلهم هرموناات
اقسم بالله كان عندي الحماس 100 % لمن شفت اشكالهم زفت
يكرم القارئ
الواحد الباي عنده اكبر من روني كولمان
والله ما بالغت ولكن هذا الى شفته
وفوق كل هذا جلد الباي عنده كأنه محروق ! تشوهات × تشوهات ويلعب بوزن خفيف
طبعا هالمنظر شفته على اكثر من 10 يلعبون


لمن رحت على الصوب الثاني
اشوف واحد ضعيف يسولف مع الثاني يقول الحمدالله انا طيحت 50 كيلو والثاني يقوله والله وحش وام التعزيز والترفيعات
قاله شلون قاله بسيطه كنت داش كورس بربونيت وويسنترول وقروث
والله بيني وبين نفسى قلت هذا نادي صحي كمال اجسام ولا نادي هرمون تجامل الاوزان؟

حتى غيرت خليتها اليوم كارديو وباجر ابلش عادي بالنادي المحبوب لى

لا ياحبيبي ماضني هرمونات لو هرمونات بتلقى جسمه ضخم وكامل تكون ضخامتها كاااامله وهذا شيء عادي,
الي شفته انت ممكن يكون ضاربين ضرب موضعي الي هو السيناثول.وفيه غيرها بعد تكون ضرب موضعي وتسبب التهاب بالعضله وتنتفخ مثل مانت شايف

[daughtry]

^^
لا حجي ارتاح
ضارب بلاوي الى اقصده مبالغ بالهرمون داش مليون كورس وكورس

حتى عروق بالمثلثات عنده
شنو الى مو هرمون
خل الباي الباي اكيد ساينثول 100 %َ
ياعمي صدره اكبر من راسي والله

[السلطان..]

هههههههههههه يعني عضلاتهم مبالغ فيها واحسن من الابطال العالميين

[daughtry]

هل انا قلت احسن؟
انا قلت اكبر . وذكرت منطقه معينه وهي " الباي "ََ
َ

[بردان1]

الشكوى لله
..

وين مشاري : )
ابشررررك ولله الحمد والمنه شلت البليت 45 والي ساعدني على كلامه مايشيل يقول
ووالله بإذن الله الواحد بس يحتاج راحة وعدم خوف من الوزن

والحمدلله من رجعتي الاخيرة والجسم فيه تطووور افضل من قبل مصحوب بارتفاع بالاوزان
ان شاءالله استمر على هالتغذية والله هي السر

[مشاري الرياض]

باك ياحلى زقرت

كيفكم

عمر اليوم روحت النادي كلها علشانك

المدرب عطاني صدر مستوي دنابل انقهرت قلت ماعليه شلت

30 -35-40-45

وبعدها رحت وشلت بار حر 45 ههههههههههههههه مع مساعده طبعاً بس الحمدلله مافيه شي صعب

بس يبيلك واحد يكون حووولك ولله الحمد والمنه

[بردان1]

ههههههههه ماشاءالله تبارك الرحمن
لا وحش ونبي صعووووود بالاوزان مشاري مهي حاله انا وياك اخر القطار نبي نلحق باقي الوحوش

انا لعبت ايضا دنابل ضغط مستوي 3 جلسات
40 - 45 - 50 بدون مسااعدة والحمدلله الوضع تمام

[مشاري الرياض]

ماعليك نلحقهم وحنا طيبين ولا نلحقهم وحنا نعرج ههههههههههههههه يعني حبه حبه علشان لا نتعور هع

ماشاءء الله عليك وحش اناا قررت من اليوم لازم اكسر الوزن بس مرات انسى الوزن اللي وقفت عليه هههههههه

الكبر شين ياخالي

[daughtry]

ياجماعه شوفو كلامي بالصفحه السابقه

[مشاري الرياض]

ياجماعه قرف والله قرف
اليوم النادي الى اتمرن فيه مصكر
فرحت نادي ثاني دخول يومي

النادي عالمي ولكن الى يلعبون فيه كلهم هرموناات
اقسم بالله كان عندي الحماس 100 % لمن شفت اشكالهم زفت
يكرم القارئ
الواحد الباي عنده اكبر من روني كولمان
والله ما بالغت ولكن هذا الى شفته
وفوق كل هذا جلد الباي عنده كأنه محروق ! تشوهات × تشوهات ويلعب بوزن خفيف
طبعا هالمنظر شفته على اكثر من 10 يلعبون


لمن رحت على الصوب الثاني
اشوف واحد ضعيف يسولف مع الثاني يقول الحمدالله انا طيحت 50 كيلو والثاني يقوله والله وحش وام التعزيز والترفيعات
قاله شلون قاله بسيطه كنت داش كورس بربونيت وويسنترول وقروث
والله بيني وبين نفسى قلت هذا نادي صحي كمال اجسام ولا نادي هرمون تجامل الاوزان؟

حتى غيرت خليتها اليوم كارديو وباجر ابلش عادي بالنادي المحبوب لى

ههههههههههههههه طيب لا تدف

لاحول ولا قوة الا بالله

ياخي ولله مصيبه ناس كثيره ماتحب تصبر يعني كل شي سريع سريع

ولله نفس وضعك قد جا واحد عندنا الباي كبر فخذي هههههههههه يشيل عالي صدر ولله 35 يالله يالله ويتعصر

بعدين وش هالنادي اللي يقفل فاشل مره الله يعينك عليه

عمر << اصبر الين ادخل الكرياتين وتشوف شلون اكسر الحديد ياحبيبي

[daughtry]

النادي مقفل بس اليوم عشان صيانه
واليوم جمعه يعني من 4 لى 10
فاستثمرو الفرصه لان عندهم صيانه

[بردان1]

فيه ناس كثير بس مستعجلين تلقاه سي اكل وسيء تنظيم وكل شي
ويجلس 3 شهور ويجيه المدرب يفتح له باب كورس ويقول يالله بسم الله

انا كذا المدرب بداياتي قعد يوريني صور ابطال
وبعدين دلا يكلمن عن الانجكشن وقال شوف صحتهم وكم لهم وهم كذا واعمارهم كبيره وماضرهم بس انتم يالسعوديين خوافين ومادري وش دلا يقول
يعني مانقول غير الشكوى لله والي ياخذ هو حر بنفسه بس مثل ماقلت فيه ناس تجاوزو المحدود

---
مشاري بالتوووووووفيق يارب وان شاءالله تطلع الاوزان والكرياتين اليوم اول يوم لي انا
الله يسهل يارب

[Booyaka]

ماشاء الله الشباب شادين حيلهم بالتمرين اليوم ، الله يقويكم ويعطيكم الصحة والعافية ..

اما عن نفسي اليوم مريح ، فقلت أني اخذ جولة بمجمع السيف ، وبينما كنت أتجول شفت مجموعة من الشباب شكلهم توهم واصلين من أفريقيا خخخ :D ، فحبيت أخذ صورة معاهم وهم تقبلو هذا الشيئ بعد نقاش وحوار طويل بلغة الإشارات لأنهم مو عارفين أنجليزي :o

[صارم]

السلام عليكم

كيف الابطال ,

اليوم رااحة .

[تذكرتك]

باااااااااااااااااااااااك بعد الاختبارات :D

الحمدلله خلصصت الاختبارات بخيرها وشرها

والحمدلله من اليوم الاربعاء رجعت للنادي

بس رجعت رجعة قويه

نظمت لي جدول غذائي بطططططططططططططل كارب عالي بروتين عالي دهون قليل [ تضخيم ]

والتمارين بديت أغير فيها عشان أكسر الروتين وكذا

لعبت الأربعاء أكتاف وبصراحة وصلت لقناعة في الاكتاف، أنه أهم شيء في تمرين الأكتاف تلعب صح 100% ولاتهتم للوزن بقدر اهتمامك بإستفادة العضلة

والخميس ارجول / وتمرينين للباي والتراي

والجمعة اليوم ظهر بس مدري حسيت اني تعبان شوي اليوم وادائي كان تقريباً 80%

بكره صدر والله يقوينا ويقويكم

بعد اسبوعين من الآن بأخلص التضخيم وبأنزل صوره إن شآء الله قبل التنشيف وبعد التنشيف بأنزل صوره ثآنية

همسه لـ عيسى ، الحين أسمك بويكا على أسم يوري بويكا اللي في فيلم Undisputed 3 Redemption ( فيلم خطييييير وحماس أنصح الجميع فيه )

المعذره طولت عليكم بس عشان قطعت عنكم أسبوعين وبالتوفيق للجميع

[بردان1]

^
احلا عوودة اخي تذكرتك والحمدلله ان شاءالله موفق بالنتايج بالاختبارات

ولاتنسى تفيدنا بتجربتك من نظام غذائي وتمارين ونتايج : )

الله يقويك يارب


===

اخوي سعيد وعليكم السلام
اهلا وسهلا بهالطلة : ) كيف صحتك وصحت الوالد .. عسى الله يخليه لكم

[Booyaka]

هلا أخوي أحمد ..
خخخ لحد الأن ولا أحد قال أسمي عدل ،، أسمي بــويــاكــا ، أكتب booyaka في قوقل الصور وشوف وش يطلع لك ;) للي يتابع مصارعة راح يعرف :أفكر:

//
اما عن الجدول حتى أنا ناوي أغيره هذا الأسبوع راح يكون كالتالي :

- صدر + بطن
- راحة
- كتف + ترابيس
- باي + تراي + سواعد
- راحة
- ظهر + أرجل
- راحة

//
وماقلتو لي رايكم بالصورة اللي فوق .. :33:

[تذكرتك]

عمر ،، النور نورك يآبطل

والله يستر من النتآيج خخخخخخخخخخخخ

الجدول الغذآئي الحمدلله مره مبسوط فييه وبأنزل موضوع كآمل لي إن شآء الله بعد أسبوعين

بس جدول التمآرين عندي فيه شوية مشآكل لو فيه موضوع يفيدني بجدول تمآرين متآكمل لآ أحد يبخل علينآ

//

عيسى

أوووووووه أنت قصدك بويكا بويكا 619 بويكا بويكا ري ميستيرو :D

انا كنت مجنون مصارعه وكنت مراقب في أحد المنتديآت بس بطلتهآ يمكن من 2008 بعد مآ جوا الجيل الجديد [ ذآ ميز وطقته ] ورآحوآ الجبآبره ( فيس يبكي )

بس برضه الفيلم لآ يفوتكم والله حمآإس ويعطيك موتوفيشن مو صآحي للحديد [ نفسي يصير جسمي زي بويكآ خخخخخخخخخخخ ] ..

[Booyaka]

^^
خخخخخ جبتها صح راي مستريو 619 ، خخخ مبروك كسرت الكود :D
والله انا مجنون مصارعة من كان عمري 10 سنوات ولحد الان ، اما عن منتديات المصارعة فترة كنت كاتب أخبار مصارعة ومصمم تواقيع مصارعين وانت ماشاء الله كنت مشرف لقسم المصارعة هذا شيئ جيد والله انا كل منتدى كنت اسجل فيه كانو يطلبوني مشرف ولكني ماكنت مهتم لهذه الشغلة اما الان انا فقط بتابع وتارك منتديات المصارعة من سنة 2008 كذلك خخخ نفسك ، وعلى طاري ذا ميز هذا اكره مصارع عندي ، اما احلاهم عندي باتيستا تعرفه اكيد ولكنه حتى هو ترك المصارعة :boggled:

[Leaner]

النادي مقفل بس اليوم عشان صيانهواليوم جمعه يعني من 4 لى 10فاستثمرو الفرصه لان عندهم صيانهاوووه لايكون انت بالنادي الي فيه ممشى و chip =]

[daughtry]

اوووه لايكون انت بالنادي الي فيه ممشى و chip =]


هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
عطني اول حرف :P

[مشاري الرياض]

صباح الخير شباب

كيفكم

قبل شوي رحت طعمت دلع وقابلت المدرب وبنته في مركز الصحي بيطع بنته بعد صار صديقي

راحت عليك يابو علي

عيسى ذكرتني بالسيف وايامه بس الحين طاح كرته بعد ستي سننتر

ولكم باك تذكرتك وانا في عيني النوم ......... وطار النوم في ذاك الليل ماجاني هههههههه احلى تحيه لعزازي بغيابه

اليوم عندي ان شاء الله ظهر وتراي وبطن ومشي ع السير 20 د

مووفقين

[Yoshi]

daughtry

نفسي اعرف وشي الصوره اللى بالتوقيع حقكـ

لي شهر يمكن وانا اتمقل فيها مافهمت شي ؟ شكله لغز خخخخ

[daughtry]

^^

هههههههههههههههههه
حاول تفهم ركز

[مشاري الرياض]

عمر = ننتظر نتايج الكرياتين منك وهل غير بالجسم وكسر الاوزان ولاا لا :)


اوما اللغز صعب ممكن اجاوب واربح هههههههههههههههههه احلى ما بالصوره السكسوكه هع

[daughtry]

^^

ههههههههههههههههههههههه
ليش توضح :(

[Leaner]

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههعطني اول حرف :Pههه بالعربي اول حرف ش ، بالانجليزي C ومديرهم الي كله يقولك king هههه

[daughtry]

كله يقولي @@
لا غلط اول حرف ش
بس شكلك تعرفني خارج الاضواء

[الناعسي]

اليوم وبكره راحه غصب عشان الاختبارات . دعواتكم

[S.alkalbani]

مسا الخير كيف حالكم

اليوم بتكون رجعتي للتمرين بعد قطعه دامت 10 ايام وكل شي اخترب><

بس راجع بقوة ان شاء الله

[Booyaka]

صباح الخير شباب

كيفكم

قبل شوي رحت طعمت دلع وقابلت المدرب وبنته في مركز الصحي بيطع بنته بعد صار صديقي

راحت عليك يابو علي

عيسى ذكرتني بالسيف وايامه بس الحين طاح كرته بعد ستي سننتر

ولكم باك تذكرتك وانا في عيني النوم ......... وطار النوم في ذاك الليل ماجاني هههههههه احلى تحيه لعزازي بغيابه

اليوم عندي ان شاء الله ظهر وتراي وبطن ومشي ع السير 20 د

مووفقين

بالعكس حتى السيف للحين ماشي سوقه ، ولكن الستي سنتر بعد الناس هابين عليه بس يا اخي السيتي فيه أشكال أعوذ بالله تلوع جبدك لو شفتها :boggled:


daughtry

نفسي اعرف وشي الصوره اللى بالتوقيع حقكـ

لي شهر يمكن وانا اتمقل فيها مافهمت شي ؟ شكله لغز خخخخ

خخخخخخ أنا كنت نفسك فترة وانا اتمقل فيها وش قصة الصورة هذه تالي فهمت انه مصور كتفه وعامل زووووووم لين سكسوكته ولا بعد مصور في الظلام ;)

//

اليوم صدر + بطن بحسب جدولي الجديد اللي راح امشي عليه هذا الاسببوع وأشوف النتائج كيف راح تكون .

[.hamad.]

السلام عليكم

من بكرة ببدأ طريقة جديدة فالتدريب وهي عبارة عن 5 ايام فالاسبوع + يومين راحة
والطريقة هي عضلة فاليوم

ودي العب اوزان نفس اول بس الاحتقان تعبني ومضطر اتمرن لجل ماخرب جدولي حتى لو بأوزان خفيفة ..
اليوم راحة وبكرة اول يوم بيكون صدر وبطن

[GNC]

السلام عليكم

من بكرة ببدأ طريقة جديدة فالتدريب وهي عبارة عن 5 ايام فالاسبوع + يومين راحة
والطريقة هي عضلة فاليوم

ودي العب اوزان نفس اول بس الاحتقان تعبني ومضطر اتمرن لجل ماخرب جدولي حتى لو بأوزان خفيفة ..
اليوم راحة وبكرة اول يوم بيكون صدر وبطن

موفق خير بس مو كنها شوي متعبه وبعدين الأستشفاء لعضلاتك ماراح يكون تمام لأنك عارف انا التراي والباي راح يشتغل مع بعض التمارين << اذا كنت تقصد خمس ايام متواصله بدون راحه ..

اليوم انا راحـــــــه ...

[مشاري الرياض]

ماشاء الله ياكابتن حمد

امورك بالسليم وتعرف تخطط صح ولا تضيع فرصه الله لا يضرك يارب ويجعلك من حال افضل لأفضل


اخوي GNC

انا اتوقع انه ياخذ يومين تدريب ويوم راحه و3 ايام تدريب ويوم راحه ولله اعلم

[الناعسي]

ما بشرتنا يا كابتن حمد كم وصلت نسبة الدهون عندك وكيف كانت النتائج

[Booyaka]

خلصت تمرين اليوم والباور اليوم الصراحة عندما بديت التمرين كان 20 % ، لين وصلت - 20 % بعد التمرين واللحين أحس بألم بالصدر والتراي والبطن لاني نوعت بالتمارين أجهزة اوزان حرة كيبل وحتى أوزاني ثقيلة ، بكرة راحة تامة لتعود المياه لمجراها الطبيعي :أفكر:

[.hamad.]

موفق خير بس مو كنها شوي متعبه وبعدين الأستشفاء لعضلاتك ماراح يكون تمام لأنك عارف انا التراي والباي راح يشتغل مع بعض التمارين << اذا كنت تقصد خمس ايام متواصله بدون راحه ..

اليوم انا راحـــــــه ...

كلامك صحيح يابطل بس الجدول بيكون يومياً ماعدا السبت والثلاثاء راحة
طبعاً البطن بيكون على فترتين مرة الصبح ع الريق ومرة بعد التدريب بأوزان << نفس طريقة تدريب البطولات وهذا بيكون بس لمدة شهرين وبعدين نرجع نغير مرة ثانية لان البطن عندي عنيد اشوي من كثر الاكل خخخخ

الله يوفقنا وياك اخوي الغالي

[.hamad.]

ماشاء الله ياكابتن حمد

امورك بالسليم وتعرف تخطط صح ولا تضيع فرصه الله لا يضرك يارب ويجعلك من حال افضل لأفضل


اخوي GNC

انا اتوقع انه ياخذ يومين تدريب ويوم راحه و3 ايام تدريب ويوم راحه ولله اعلم

هاذي احلى دعوة من احلى كبتن ;)
وتوقعاتك بمحلها يامشاري

الله يجزاك خير

[.hamad.]

ما بشرتنا يا كابتن حمد كم وصلت نسبة الدهون عندك وكيف كانت النتائج

الله يبشرك بالجنة قول آمين

النتايج ثابته لاني تصخنت هاليومين ولحين ثابت على وضعي ..

الوزن 93 كيلو
الطول 174
نسبة الدهون 13%

والعمر طبعاً شباب 22 سنة << راحت عليك يالشايب هههه

[GNC]

كلامك صحيح يابطل بس الجدول بيكون يومياً ماعدا السبت والثلاثاء راحة
طبعاً البطن بيكون على فترتين مرة الصبح ع الريق ومرة بعد التدريب بأوزان << نفس طريقة تدريب البطولات وهذا بيكون بس لمدة شهرين وبعدين نرجع نغير مرة ثانية لان البطن عندي عنيد اشوي من كثر الاكل خخخخ

الله يوفقنا وياك اخوي الغالي

انت تدري خاصتن المتقدمين عندهم فلسفه جميله وغريبه بالتمارين وخاصتن قبل البطولات وقد يستصعبها المبتدئين والمتقدمين ايضا والبعض يفسرها تفسير عكسي على الجسم بس بالنسبه لفلسفتك تمام يابطل
والله يحميك من العين موفق خير يا اخوي

[GNC]

كلامك صحيح يابطل بس الجدول بيكون يومياً ماعدا السبت والثلاثاء راحة
طبعاً البطن بيكون على فترتين مرة الصبح ع الريق ومرة بعد التدريب بأوزان << نفس طريقة تدريب البطولات وهذا بيكون بس لمدة شهرين وبعدين نرجع نغير مرة ثانية لان البطن عندي عنيد اشوي من كثر الاكل خخخخ

الله يوفقنا وياك اخوي الغالي

انت تدري خاصتن المتقدمين عندهم فلسفه جميله وغريبه بالتمارين وخاصتن قبل البطولات وقد يستصعبها المبتدئين والمتقدمين ايضا والبعض يفسرها تفسير عكسي على الجسم بس بالنسبه لفلسفتك تمام يابطل
والله يحميك من العين موفق خير يا اخوي

[صارم]

السلام عليكم

كيف الحلوين , اليوم لعبت أكتاف وكان التمرين غير جيد بسبب

ظهور دمامل في الساعد ومفصل اليد الله يخارجنا ويكتب الاجر .



السلام عليكم


من بكرة ببدأ طريقة جديدة فالتدريب وهي عبارة عن 5 ايام فالاسبوع + يومين راحة
والطريقة هي عضلة فاليوم

ودي العب اوزان نفس اول بس الاحتقان تعبني ومضطر اتمرن لجل ماخرب جدولي حتى لو بأوزان خفيفة ..

اليوم راحة وبكرة اول يوم بيكون صدر وبطن

وعليكم السلام

هلا وغلا بالعم حمد , ماشاء الله ...

وسلامتك يالغالي وطهور بإذن الله .




^

اخوي سعيد وعليكم السلام
اهلا وسهلا بهالطلة : ) كيف صحتك وصحت الوالد .. عسى الله يخليه لكم

هلا بالغالي عمر , بشرنى كيف التمرين معك ياوحش .
تراى لسه الثورة ما أنتهت سيت تجديدها هخههه

والحمد لله أبشرك صحة الوالد في تحسن ..
وأسأل الله أن لا يريكم مكروووه .

[السلطان..]

ماشاء الله العيال كلهم شادين حيلهم الله يوفقكم إن شاء الله,

لعبت اليوم صدر فقط لاغير,>وكانت الصاله مزدحمة فقط على تمارين الصدر لأن الكل عنده صدر والعضله بردة من كثر ما احتري البار متى يفضي ولا الاحهزة,

المهم شكلي بعدل بجدولي شوي بقدم بعض العضلات وارجع بعض العضلات,

[S.alkalbani]

اليوم الحمدالله رجعت للتمرين

ولعبت صدر وباي الصدر لعبت سوبر عشان احرك العضله بعد قطعه دامت قريب الاسبوعين

وان شاء الله جدولي بيكون 5 ايام كل يوم عضله ويومين راحه

+موفق كبتن حمد والكباتن الله يوفقكم ويبعدكم عن الامراض والاصابات ومن الافضل للافضل ان شاء الله

[بردان1]

ههه سعيد الله يخليك ترا الشباب نسيوا الموضوع هههههه
لا ان شاءالله هالمره تجي مني قبل الثورة اذا شفت نتايج هالشهر ملحوظة راح انزل موضوع عن التحول خلال هالشهر مدعوم بالصور
لإن هالشهر غير عن كل مسيرتي السابقة من ناحية اهتمامي بالاكل ومن ناحية الصعود بالاوزان ومن ناحية كورس المكملات
بس ان شاءالله يارب استفيد الففايدة المرجوة

--
اليوم لعبت ظهر وسواعد ولله الحمد للإن التمارين ماشيه معي فل الفل


والجميع متحمس هالفترة عسى الله يقوووويكم يارب

[Booyaka]

^ ^
عمر ذابحتني صورة ميسي لين متى يتم يغمز حشا ماتعوره عيونه << خخخخ علشان مايسجل أهداف أكثر ذبحنا بأهدافه :p

[oOhimaOo]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخباركم يا شباب..مشاء الله تحديات و اوزان جديده ..الله لايضركم

بكرهـ افخاذ .. من التمارين الفضله عندي ...

[تذكرتك]

مشآري جالس اتمقل في ردك ربع ساعة عجزت افهمه اخر شيء عرفت انك تقصد النك نيم حقي [ تذكرتك ] ،،

ذكرتني مره دقيت على الكابتن احمد [ ذا روك ] عشآن أبغآه أشوف وش صار للمكملآت اللي طآلبهآ
المهم كآن يسألني "انت تذكرتك" وانا احسبه يقول اها تذكرتك فجلست أرد عليه "حلو، طيب وش صآر على البضآعة" وهو يرجع يسألني "انت تذكرتك" ههههههههه

يبغآلي أشوف لي صرفه في أسمي خخخخخخخخ

//

اليوم لعبت صدر والحمدلله التمرين كان جيد وصرت أركز إني ءأثر في العضلة المستهدفه قدر المستطآع [ ابر تشست، ميدل أو لور ]

اول كنت أركز ع الأوزان أكثر شيء ><" لكن الحين صرت اركز على الأداء الصحيح والتأثير على العضلة المستهدفه !

[Booyaka]

ماشاء الله أشوف المنتدى منور اليوم أثاري إبراهيم موجود :o

//

أحمد كأنه تغير شيئ بتوقيعك مدري كأنه الحجم او شيئ ، عموما اللي قاعد يعمل التمرين ماشاء الله عليه عضلاته كأنها درس هندسة مثلثات مربعات دوائر اللي يعجبك تحصله بعضلاته خخ وشوف العضلة بين الصدر والكتف صايرة حلوة مثلث برمودا ;)

[oOhimaOo]

ياهلا وغلا بالنور كله
اخبارك اخوي عيسى
عاد اليوم سهران معاك هههههههههه لاني نمت كثير بسبب سخونه خفيفه في الصباح + الم في الحلق.. فـ توقعت ان العدوه نقلها لي عمر هههههههههه لان الشعب كله مسخن :(

[Booyaka]

^ ^
اووه ماتشوف شر يالغالي ، خخخ يمكن عمر نقل لك العدوى
عن سالفة السهر خلاص انا انام من وقت الساعة 2 بس خخخ يزعم من وقت :p
اما عن علومي تمام الله يسلمك قاعد أجهز توقيع شيئ خيالي توقيع ولا صار بالمنتديات عما قريب راح انزله ;)

[تذكرتك]

حيآك الله عيسى ،،

أيييه الحجم خخخخخخخ كنت أحس أنه مآخذ الشآشة كلهآ وبيضآيق الشبآب فقلت خلني أصغره :D

اللي في الصوره هذآ أنآ مآ تشوف أسمي تحته <~ كذآب :P

كيف التمرين معآك ؟

[oOhimaOo]

الشر مايجيك يابطل..على قلبي عسل والله لو من عمر هههههههههه
خفت شوي عن الصبح .
وافضل شي تسويه انك تعدل نومك انا في البدايه كنت اسهر والى اول يوم اسهر من شهر تقريباً بس بصلي الفجر وراح انام واصحى بدري عشان انام الليل

تأخرت علينا في مسئلة التوقيع.:( منتظرين بـ شغف ومتأكد انه توقيع احترافي مثل راعيه
بكره ان شاء الله بنزل تصميم سويته من فتره

[Booyaka]

تماريني حلوة ماشية زي الفل على قولة اخوانا المصريين
بس مافي شيئ زيادة بوزني :boggled:

وماشاء طلعت انت اللي بالصورة وانا من مساعة قاعد احش فيه خخخ :D << شششش كأني ما ادري ان هذا مو أنت بس بيني وبينك خخخ

//

ابراهيم إن شاء الله راح تشوف التوقيع عما قريب بس اني اجمع الصور المناسبة لي وبيطلع التصميم حلو

وفي انتظار تصميمك .. حلو اكيد على راعيه :o

[buraydawi]

السلام عليكم
مرحبا شباب .. كيفكم ان شاء الله بخير
واقول لكل المصخنين الله يشفينا ويشفيكم ....
السبت لعبت صدر وباي وقللت الراحة بين الجلسات كان تمرين ممتع ..وابشركم كسرت وزن بالبايسب تمرنت ببار متعرج ضيق 90 باوند جالس .شافن واحد وانا حاط البار قال اعاونك قلت تعال خلك قريب والحمدلله اديت كل العدات بدون معاونة -
...........
مشاري انت كل يوم لك صديق هع .
----------
ممكن تقولون ليش سهران اقول لكم انا باجازة لمدة ثلاث اسابيع ( فيس متشقق من الفرحة )

[الناعسي]

هههه متشقق بقوة بعد. الله يهنيك انا اللي قاعد بها الاسبوعين ذي اختبارات ودورات ومذاكره ما القى وقت حتى احلق لحيتي . الله يعين . بس الحمدلله اللي يهونها في الخاطر اني قاطع عشان شي يستاهل وبقوووة . الله يشافي مرضى الجيم هنا ويقومكم بالسلامه

[بردان1]

صبباح الخير ,, وعليكم السسسلام ابو علي
ماشاءالله اجازة 3 اسابيع : S ان شاءالله تقضيه بالسعادة

==
ابرراهيم لا تقول اعديتك ههه .. الله يعينك ويشافيك ان شاءالله
انا الحمدلله تمام التمام راحت بثلاث ايام



ليمونتين بالخلاط + نعنااااع احسسسسسسسن علاج ولله الحمد جربه وراح تشوف مفعوله
الليمون قشرة بس خل شوي من قشرة وحطه بالخلاط مع نعناع
وان شاءالله ماتشوف شر

[مشاري الرياض]

صباح الخير ياشباب

كيفكم

هههههههههههههه تذكرتك اجل ربع ساعه لا كثير كذا ههههههه

ماشاء الله ابو علي 3 اسابيع كفو يابطل انبسط وفلها اجل ..


عمر ؟؟؟؟ غريبه ردك الساعه 8:20 وللحين ماجت كيف كذا

سبحان الله

اليوم عندي راحه ....

[Booyaka]

السلام عليكم ..
اليوم راحة تامة .. ;)

والله يشافي كل مريض ... ويزوج كل أعزب ،، خخخ تعبنا من الصبر :09:

[mshaf3i]

اليوم اكتاف ومثلثات

[S.alkalbani]

اليوم ظهر سوبر + تراي

من الاسبوع الجاي ببدأ بجدول عضله وحده هالاسبوع كله سوبر عشان احسن من مستواي

[السلطان..]

اليوم لعبت أكتاف+ترابيس+تمرينين بطن

[مشاري الرياض]

مساء الخير

اليوم عندي

ارجل وبطات وبطن اذا قاله الله

[السلطان..]

اليوم راحه تاامه

[الناعسي]

لعبت قبل شوي صدر. صدر مستوي بار ودنابل عالي وتفتيح عالي وبول اوفر ودفع امامي . وتراي دفع لاسفل . لان ذالليل فيه اجتماع مدري حفله في المركز الثقافي وفيه عشرة طلاب من الكليه انا معهم مطلوبين للحفل مدري يبون خدامين ولا مقدمين حفل و لا . . . . . الله يستر

[الناعسي]

الا ابي اسأل الشباب اللي جربوا الكرياتين مونوهيدرات كم زادتكم كيلو

[Booyaka]

تمرين اليوم كان ، بـــاي و أختها التـــراي وبنت عمتها السواعد :D من فترة مالعبتهم بيوم واحد قلت اني اغير شوي ، ولعبت تمرينين بطن .

اما عن سؤال الناعسي عن الكرياتين ، الصراحة تجربتي للكرياتين كانت فاشلة اتكلم عن نفسي علشان محد ينط ويقول لا وغلط ومب عارف ايش خخخخ ، الصراحة اثناء استخدامي للكرياتين نوع volu gro مدري احس العضلة صارت مخوخبة ( كلمة عامية ) يعني مثل الجيلي احسها صارت لينة ومنفوخة وعندما وقفت أستخدامه أشتدت العضلة وصارت صلبة مدري الاخوان حدث معاهم هذا الشيئ او لا .

[السلطان..]

http://www.youtube.com/watch?v=X7CO2wH_EkE

[buraydawi]

السلام عليكم
عبدالرحمن علمنا وش السالفة ههههههههههههه
-------
اليوم راحة

[صارم]

السلام عليكم

كيف الابطال , الحمد لله اليوم أجريت عمليتين لفتح االخراج كانت الاول في الساعد والثانية في مفصل اليد .

وللاسف سأضطر للانقطاع عن التدريب أسبوع كامل
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQ0uvOuSwnaW1qQ8cN4j2PvoNiD9DDOjCoNICiJm02RkP6AK3PPp8ZMJZZt
الـــــحــــــمـــ د على كــــل حــــــال

الخيرة فيما أختاره الله سبحانه .

دعواتكـــم,,,,

[صارم]

http://www.youtube.com/watch?v=X7CO2wH_EkE


الله يجزاك خير الجزاء اخوى السلطان ...

والله يفك أسر شيخنا ...

[الناعسي]

والله جا حفل حفل لا راح ولا جا كفوووو عشان هيئة السياحه ان شاء الله بانزل لكم صور منه وانزل عرضة بيشة والرايح

[buraydawi]

ماتشوف شر ياخوي ابوعبدالله ..وش سبب الدمامل ؟

-----------

عبدالرحمن : اهم شي الرايح هههههههههه نبيه

[بردان1]

الحمدلله على سلامتك اخوي سعيد وماتشوف شر ان شاءالله طهوور


والحمدلله على كل حال ..

صباح الخير

[مشاري الرياض]

حمدلله ع السلامه سعيد

ماتشوف شر وتكفيررذنوب

كيفكم شباب ....

اليوم عندي ان شاء الله

اكتاف ترابيس سواعد

مموفقين

[صارم]

ماتشوف شر ياخوي ابوعبدالله ..وش سبب الدمامل ؟

-----------




الله لا يريك مكروه أخوى محمد , والدمامل سبحان الله كل 8 أشهر تقريبا تجينى وعملت تحاليل والحمد لله كل شي زين ..

وبكلام الدكاترة يقولو مرضى السكر والحكة الزائدة وبعض الحشرات والعين هى اسباب من ضهور الدمامل .والله اعلم





الحمدلله على سلامتك اخوي سعيد وماتشوف شر ان شاءالله طهوور


والحمدلله على كل حال ..

صباح الخير

صباح الخيرات
هلا بالعم عمر , والله يسلمك يالغالي ,

وأزمة وتعدى ن شاء الله








حمدلله ع السلامه سعيد

ماتشوف شر وتكفيررذنوب

كيفكم شباب ....

اليوم عندي ان شاء الله

اكتاف ترابيس سواعد

مموفقين

هلا بالغالي مشاري ,, والله يسلمك يالبطل

والله الله بالاكتاف خذ حقى منها .

موفق ياوحش ..

[السلطان..]

الله يجزاك خير الجزاء اخوى السلطان ...

والله يفك أسر شيخنا ...
وياك اخوي,
اللهم آمين


سلامات اخوي إن شاء لله تكفير ذنوب

[Booyaka]

تمرين اليوم كان ظهر فقط حاولت أني أنوع تمارين لكل جزء من الظهر وبتركيز عالي والحمد لله راضي تماما عن الاداء لهذا الاسبوع
لاني غيرت الجدول والصراحة الجدول الجديد ممتاز جداا أكثر من القبلي وانصح كل واحد انه يغير جدوله من فترة لفترة عن الروتين .

[السلطان..]

اليوم باي وتراي.

وكان تمريني عبارة عن تحريك للعضلات فقط.

[buraydawi]

السلام عليكم
اليوم لعبت ظهر وتراي .. لعبت اليوم تمرين جديد على جهاز الاوفر وكان تفجير بمعنى الكلمة للمقانص
موفقين شباب

[بردان1]

بالتوووفيق شباب

ابو علي ياليت تعطينا هالتمرين شرحا مفصلا : )
دائما ابحث عن تمارين للمقانص


---
لعبت قبل شوي ارجل وبطن شوي
والحمدلله كان جدا رائع ايضا
غدا راحه جسدية بس مافيه راحة للراس عندي اختبار صعب يوم الخميس دعواتكم :$

[Booyaka]

^ ^
أختبار اي مادة عندك .. :33:

[بردان1]

إليكتروماقنتك فيلد
Electromagnetics & Field
اصعب مادة بالتخصص

[Booyaka]

امم شكلها صعبة لكن مهما كانت ماتجي بصعوبة التخصص اللي انا كنت فيه لان النظام عندكم أكاديمي
وانا درست بجامعة نظامها بريطاني عذاب * عذاب أمتحان واحد فقط عليه 100 درجة لكل مادة وهو يحدد نجاحك ام لا وإذا رسبت تعيد المادة كلها
الحمد لله فترة وأنتهت والله لايجيب تلك الايام والله كنت ابكي منها :boggled:

[بردان1]

اعوذ بالله الله يخلصصصصصصنا من هالدراسة بس باحسن حال يارب

هي ممكن الطلاب نفسهم صعبو المادة على انفسهم بس ان شاءالله هالمرة عاقد العزم على اني اتجاوزه بإذن الله .. وحاط ببالي اجيب اقل شي 12 من 15 لان هالدكتور مشهور بهالمادة بعد الميجر الاول يعطي 3 درجات لكل الطلاب .. يقدر وضع الطالب يدري انه مستتحيل ينجح بهالمادة بدون مساعده
الله يجزاه خير

وانت ماشاءالله ان شاءالله خلصت الحين دراسة واذا خلصت وين توظفت : ) ؟
< ملقوف شوي

[Booyaka]

^ ^
والله يا اخوي انا أخذت شهادتين بالمحاسبة من الجامعة وعندي شهادة من المعهد كذلك تخصص الكمبيوتر

قدمت لوظيفة و تم أستدعائي للمقابلة وشافو شهاداتي وأعجبو فيها وأعطوني موافقة مبدئية لقبولي بالوظيفة وخذ لهم لحد الان شهر ولا حس ولا خبر ، لانه اللي ماعنده واسطه الله يكون بعونه لو ايش ماكانت شهاداته ، وهذا اللي باط جبدي ، لكن الله كريم ويرزقنا الوظيفة المناسبة ..

[بردان1]

لاتيأس لاتيأس
ولاتترك محل ولا مكان الا وقدم عليه وماشاءالله مايحتاج ان شاءالله تلقى احسن وظيفة الكل يتمناك على هالشهادات

الله يوووفقك ياارب ويسهل امرك

ههه مع اننا طلعنا شوي عن الموضوع ( الحين يقولون المراقب ويخالف القوانين ) بس ممكن احسن مابهالموضوع هو التواصل والتعارف بيناتنا


اتمنى لك التوفيق ولاتنسى تبشرنا اذا جد جديد

[Booyaka]

خخخ كله واحد لازم نتواصل إجتماعيا ونعرف كل واحد وأوضاعه ومشاكله ، وأبشر إن شاء الله لو حصل جديد راح نخبرك
والله يوفقك بأختبارك يوم الخميس لو تبيني أقدمه عنك ماعندي مانع خخخخ بتشوف نتيجة بالسالب أكيد خخخ

[صارم]

السلام عليكم

صباح الخيرات , الحبايب سهرانين .. ترون ببلغ عنكم هههه

ماشاء الله بصراحة جيم المنتدى زود الحماس والعزيمة للجميع وهذا الى نبيــــــه


يالله بقى كم شهر ونشوف الابطال

نبي نشوف بطل الابطال فالمنتدى ونبي نقلب الثووورة على أخونا أبو علي .ههه

مع تمنياتي للجميع بالتوفيق .

أ

[buraydawi]

حياكم شباب
الله يفكنا من افكارك يا ابو عبدالله ههههههههههههههه
---------
بالنسبة لتمارين المقانص :عندك السحب العلوي بالمسكة الــ V وعندك السحب الارضي والاوفر بالدمبل او بالجهاز لكن وسع المسكة ..اتوقع عندكم جهازين للاوفر بالنادي واحد اوزانه بلاطات والثاني بليتات اذا ماعرفته اصوره لك .
----------
ناموا باتسر دوامات عندكم ...... هع

[مشاري الرياض]

صباح الخير ياشباب

كيفكم

عمر ولله احلى مابالمنتدى الموضوع هذا تحس انك تطلع اللي بخاطرك بدون تقيد ... ووتعرف ع الرجال شرواك .. ولا هو قصور بالباقين

وبالتوفيق لأختبارك بكره بأذن الله شد حيلك علشان تجيب احلى درجه بعدين تجيب لنا احلى طرطه خخخخخخخ

عيسى < تأكد لو فيها خيره الله بيكتبها لك وانت دايم ادع لنفسك اذا كان الوظيفه فيها خير وخيرها لك ولهلك ان الله يرزقك اياه واذا لا الله يبعدك عنها

تتسهل ان شاء الله


الويم عندي 30 مشي سريع + بطن .....

موفقين

[السلطان..]

الله يوفقك أخوي عمر بالاختبار شنو تخصصك المادة اول مرة اشوفها صراحه.

لأن هذي لي آخر سنه بالثانويه وما ادري شنو ادخل تخصص؟

[بردان1]

الله يوفقنا وياك اخوي مشاري تسلم وان شاءالله ابشر باكبر طرططة : )

ههه
اخوي السلطان امين الله يوفقنا وياك
تخصصي هندسة كهرب
والله يسهل لك ان شاءالله هالسنه على خير وتخلصه وشد حيلك


حبيت اوريكم صورة للذراع ترددت قليلا ثم جزمت

350506

[مشاري الرياض]

ولله ماشاء الله ولا حول ولاقوة الا بالله

باي ممتاز ....... شكل الكرياتين بدا ياخذ مفعوله ....

[بردان1]

الله يسلمك من كل شر اخوي مشاري وشكرا على هالراي : )

بس لاحد يجامل ياعيال عشان نستفيد :$

والكرياتين والله شكله ممتاز ان شاءالله نستفيد منه بس .. امس ثالث يوم استخدمه ابي استخدمه شهر واشوف النتيجة

[مشاري الرياض]

ولله بالنسبه لي مو مجامله ماشاء الله ممتاز ...

ولا تنسى تصور نفسك الحين وبعد نهاية الكورس لملاحظة التغيرات اكثر

موفق

[Booyaka]

ممتاز ياعمر عضلاتك تقريبا مثل عضلاتي يعني بمثل المستوى :أفكر: ، لكن ذراعي أطول بقليل منك .

//
ومشاري شكرا على الكلام الطيب ..

//
وسطام أدخل تخصص أنت تحبه وتحس أنك راح تبدع فيه وبنفس الوقت يكون له مستقبل يعني ماشي سوقه ، أذكر واحد من الشباب دخل تخصص حشرات ، يعني يدرس أنواع الحشرات و مكوناتها أخذ شهادة كبيرة من هذا التخصص ولكنه تخصص فاشل بمعنى الكلمة ، يعني لو بيشتغل بيشتغل في وين ؟؟

ومثل ماقلت لك أدخل تخصص مطلوب في سوق العمل كثير عندكم بالسعودية .

//

وعلى فكرة عملت توقيع جديد اليوم راح انزله .. وتواقيعي ليست مثل أي توقيع trust me when i am telling you that

[بردان1]

we trust, we believe ههههه

الله يوفقك وشكرا على هالكلام وانت ماشاءالله اذكرك عملاق شوي : ) عشان كذا
بينما انا قصيير القامة

[Booyaka]

خخخخ عملاق ها ، في وحش بالمنتدى أكبر مني حجما وطولا ولكنه متخبي طول الفترة ، خخخ أسئلو الأخ منصور :D اللي هو daughtry

//
اما عن التوقيع مافيه صوري علشان أريحكم شوي من شكلي ، ولين اشوف توقيعي هذا أحس بالبرد لان ماعلي ملابس خخخ

[السلطان..]

ماشاء الله عليك يا عمر شكلك شاد حيلك هالمرة مانبيك زي كل مرة ماتاكل ولا تقطع,,

الصورة مو واضحه مرة بس الباي عندك كويسه الله لا يضرك المهم إنك ماتقطع ياوحش مادام عندك خبرة كبيرة باللعبه ادخل على كورس قوي وتمارين..........الخ.
نبي نشوفك وحش,,ولا عاد تصور صور جديد الا بعد 3 شهور فأكثر عشان نشوف التغيير زين. والله إني اتمنى لك التوفيق يارب العالمين.

بالنسبه لي افكر ادخل تخصص تربيه بدنيه واصير مدرس بأحدى المدارس.>احسه سهل وداخل مزاجي.

[بردان1]

الله يجززززززززاك خير ياسطام
والله ماتدرون وش كثر فرحتونن وحمستونن وشكرا الف شكرا لك سطام على هالكلمات وانا والله اتمنى للجميع التوووووفيق بإذن الله
وإن شاءالله هالمرة بشد حيلي قد ما اقدر وراح يكون الحكم والتقييم بداية الاجازة الصيفية واشوف الفرق ان شاءالله

وبالنسبة للتخصص احلى شي تربية بدنية هههه تويدز عليهم مع الدريشة وترمي الكورة عليهم وتقولهم توزعوا
وانت تروح تشرب شاهي ولاجت الساعه 12 طلعت ماعندك شي هههههه ياعيني على مدرسين البدنية هع


بالتوووفيق لك ياااارب وفكر زين قبل ماتخصص
سو لنفسك قائمة
اول خطوة اجمع التخصصات الي مستقبلهم شبه مضمون او ممتاز
ثاني خطوة سو مفاضلة بين هالتخصصات على حسب رغباتك يعني اذا مثلا تحب فيزياء ورياضيات ادخل هندسة او فيزياء او رياضيات وااذا تحب تاريخ وجغرافيا ادخل سياحة واثار وهككككذا يعني
لان الرغبة له تأثييييييير كبير بعدين خلال الدراسة

عسى الله يسهل عليك يارب

[الناعسي]

اعظم انجاز انك تعرف نفسك وتعرف وش انت قادر عليه. ... وتسويه.

[Booyaka]

اليوم راحة تامة ، وأشتريت مكمل جديد اسمه mutant mass ، ومجهز لكم مفاجأة بعد شهر ونصف إن شاء الله .

[مشاري الرياض]

باااااااك

توني راجع من النادي لعبت بطن الين انهلك وبعدها سبحت شوي

وطلعت تعشيت صدور دجاج وجيت دايخ فيني نوم خخخخخخ

عيسى ماشاء الله وش هالتوقيع شكله هندي صح ؟؟

شهر ونص ننتظر ونشوف بس شد حيلك

[السلطان..]

الله يجززززززززاك خير ياسطام
والله ماتدرون وش كثر فرحتونن وحمستونن وشكرا الف شكرا لك سطام على هالكلمات وانا والله اتمنى للجميع التوووووفيق بإذن الله
وإن شاءالله هالمرة بشد حيلي قد ما اقدر وراح يكون الحكم والتقييم بداية الاجازة الصيفية واشوف الفرق ان شاءالله

وبالنسبة للتخصص احلى شي تربية بدنية هههه تويدز عليهم مع الدريشة وترمي الكورة عليهم وتقولهم توزعوا
وانت تروح تشرب شاهي ولاجت الساعه 12 طلعت ماعندك شي هههههه ياعيني على مدرسين البدنية هع


بالتوووفيق لك ياااارب وفكر زين قبل ماتخصص
سو لنفسك قائمة
اول خطوة اجمع التخصصات الي مستقبلهم شبه مضمون او ممتاز
ثاني خطوة سو مفاضلة بين هالتخصصات على حسب رغباتك يعني اذا مثلا تحب فيزياء ورياضيات ادخل هندسة او فيزياء او رياضيات وااذا تحب تاريخ وجغرافيا ادخل سياحة واثار وهككككذا يعني
لان الرغبة له تأثييييييير كبير بعدين خلال الدراسة

عسى الله يسهل عليك يارب
اللهم آمين والله ماضني رياضيات هههههه اكرها صراحه انا يالله يالله متحملها الحين وتبيني ادخل تخصص فيها.الله يعين.
______________________________________________________________________
اليوم وزنت ومازاد وزني الا نصف كيلو>متحسف.
لكني حسيت بفرق بالعضلات حسيت ان العضلات برزت شوي على خفيف.
مدري شنو اسوي الظاهر بشيل وجبه من الوجبات وازيد الكميه بالوجبات الثانيه.

[Booyaka]

باااااااك


توني راجع من النادي لعبت بطن الين انهلك وبعدها سبحت شوي

وطلعت تعشيت صدور دجاج وجيت دايخ فيني نوم خخخخخخ

عيسى ماشاء الله وش هالتوقيع شكله هندي صح ؟؟

شهر ونص ننتظر ونشوف بس شد حيلك

خخخخ أي هندي هذا أسمه عامر خان ممثل ومخرج ، والصورة من فلم قاجيـني ، تصور سنة كاملة كان يلعب حديد علشان يمثل هذا الفلم
وواحد من أفضل الافلام الهندية اللي شفتها بحياتي بعض من صور عامر خان :

350539

350540

[الناعسي]

تصدق انه صور الفيلم وعمره 40 سنه

شف الطموح كيف

[مشاري الرياض]

اهااا تصدق شفت له مقطع باليوتيوب

اول يوم دخل مايقدر يلعب عقله بعد سنه يارب سترك كيف تغير الجسم واللعب

بس المدرب اللي معه بطل والجدول والتنظيم جيد واهم شي الطموح خصوصا انكم تقولن عمره اربعين صدمه صراحه

[مشاري الرياض]

الحين عندي سوال طرا ببالي

منتجاب الطاقه اللاعبين يستخدمونها وهل هي مسموحه لهم والا تعتبر منشطات ؟؟

وانا اتابع مباره تشلسي طرا ببالي هـ السوال

[Booyaka]

الناعسي ، صحيح عمر عامر خان فوق 40 سنة وقدر يبني هذا الجسم واعتقد ان محفزات التيسترون لعبت دور مهم بالسالفة :33:
وليس فقط عامر خان عندك شاروخان كذلك كان بينهم تحدي اما شاروخان قدر يعمل 8 باك بس عامر تفوق عليه بضخامة العضل
خخخخ مدمن أفلام هندية بس أطالع أجسامهم ، وماننسى ريتك روشن و سلمان خان كذلك :أفكر:

//

اما عن سؤال مشاري أعتقد محظور على اللاعبين أستخدام المواد المنشطة ، لان لو لقو في دم أي لاعب شيئ منشط غير عن الجسم الطبيعي
راح يكون اللاعب في خطر كبير على مسيرته الكروية قد يمتد الايقاف من سنتين لخمس سنوات .

[تذكرتك]

يآ سلآم أنآ اليووم مبسووط لآخر شيء ..

لعبت أكتآف ولعبت بأوزآن جديده وحسيت إني فعلاً أستفدت كثيير + تشلسي اليوم عمل المستحييييل وفآز [ ألف مبروك لعشآق البلوز ] ..

//

عيسى مآشآء الله توقيعك بططططل صرآحة

ذكرتني بالممثل جآك مآن ، جلس 6 أشهر يلعب حديد تحت إشرآف مدربين مختصين عشآن فيلم إكس مآن [ ينآم بالسآعة الفلآنيه ويصحى بالسآعة الفلآنية ويآكل بالمليجرآم .. الخ ] ..

بس برضه أتوقع أنه كآن يآخذ هرمونآت !

//

مشآري هيآ قولي إنك تشلسآوي :D ..

والله أتوقع إنهآ تعتبر منشطآت !

تخيل اللآعب قبل المبآرة يآخذ لك نوكسبلود ولآ جآك ، بيحرث الملعب حرث

بس مآ أدري بالنسبة للأرجنين لأنه يعتبر حمض أميني عآدي بس يزيد من ضخ الدم !

أتوقع الأحمآض الأمينية عآدي إستعمآلهآ ، وعندك أقرب مثآل زين الدين زيدآن كآن يستعمل الكريتين بإنتظآم !

[Booyaka]

الاحماض امرها هين وحتى المكملات الغذائية للاعبين ، لكن منتجات الباور مااعتقد ..
بس ماتلاحظون ان لاعبين الخليج اجسامهم تعبانة يعني ولا لاعب خليجي شفته جسمه هيبة مثل كريستيانو :33:

[تذكرتك]

^

طيب أتوقع لو أخذ أرجنين + كريآتين + شرب له كوب قهوه = نوكسبلود خخخخخخخخخ !!

بالنسبة للآعبين العرب مآ أشوف فيه أحد ، بس عندك اللآعب البرآزيلي فيكتور سيموس في الأهلي السعودي عليه عضلآت [ خآصة عضلة الظهر ] والله شيء خرآفي ..

[buraydawi]

تسجيل دخول :
السلام عليكم
فيكتور سيموس اذا شفته قلت آآه مهب معقول
جسمه ولا اروع .. ,...... يلا خل عمر يستانس مدحنا لاعب من الاهلي هههههههههههههههههه

[oOhimaOo]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يا ابطال .. يعلم الله ان لكم وحشه قد الدنيا :)
_
ابو علي ..الحمدلله على سلامتك يابطل وماتشوف شر ان شاء الله .. والله ماتوقعت ان الجيوب الانفيه تسوي كذا
صراحه اخوي نفس لفتره اللي لازمتك كان يشتكي منها وكنت اشد عليه عشان مايغيب عن التمرين بس الظاهر اني ظلمته :(
_
ابوعبدالله..الف لاباس ..صراحه خبر صاعق ..وان شاء الله كفارهـ .. وترجع للتمرين افضل من اول
طهور ان شاء الله
_
الف شكر لك يا كابتن عمر على هالوصفه ..المفروض تنزلها في موضوع مستقل
فادتني كثير..بعد فضل الله بس اضفت لها عسل واشرب منها الصباح والمساء
للامانه نظفت حلقي وصرت اتنفس كويس ..مع العلم اني ماقطعت التمرين ابد << مجرم
_
اليوم ارجل.. نبيها تفجييييييييير

موفقين لما يحبه المولى ويرضاهـ :)

[daughtry]

قواكم الله

من امس عندي نشـله وبلاعيم مو طبيعيه

ولكن ما استسـلم ولله الحمد

اول ماقعدت من النوم الساعه 8 الصبح .

حبوب مـص قاتلـه للجراثيـم

ومن ثم

عصير ليمون ونعنـاع بدون سكر طبعا مو بارد

ومن ثم

وجبه من سابوي ( فلفل أخضر وفلفل وتباكسو صلصله حاره جدا جدا جدا )

والاوضاع الحمدالله
اليوم ان شاء الله ارجـل ومعده

[.hamad.]

قواكم الله

من امس عندي نشـله وبلاعيم مو طبيعيه

ولكن ما استسـلم ولله الحمد

اول ماقعدت من النوم الساعه 8 الصبح .

حبوب مـص قاتلـه للجراثيـم

ومن ثم

عصير ليمون ونعنـاع بدون سكر طبعا مو بارد

ومن ثم

وجبه من سابوي ( فلفل أخضر وفلفل وتباكسو صلصله حاره جدا جدا جدا )

والاوضاع الحمدالله
اليوم ان شاء الله ارجـل ومعده



هلا بالغالي

ماعليك شر ان شاء الله

وضعك نفس وضعي بالضبط وحالياً اكثر من اسبوع مع المضاد الحيوي ولا به فايدة

(( اليوم رجل وبطات ))

[daughtry]

هلا بالغالي

ماعليك شر ان شاء الله

وضعك نفس وضعي بالضبط وحالياً اكثر من اسبوع مع المضاد الحيوي ولا به فايدة

(( اليوم رجل وبطات ))

هلا باخوي تصدق لمن شفت ردك على كلامي قلت الحين يبي يعلق على الليمون او النعناع او وجبه من سابوي وفلفل ههههههههه قلت الحين يطلع سلبيات
عموما


الشر مايجيك والحمدالله على كل حـال واهم شي عدم الاستسلام للمرض لان لو طحت بطيح طيحه
شد حيلك وماعليك شر ان شاء الله والف سلامه

[.hamad.]

هلا باخوي تصدق لمن شفت ردك على كلامي قلت الحين يبي يعلق على الليمون او النعناع او وجبه من سابوي وفلفل ههههههههه قلت الحين يطلع سلبيات
عموما


الشر مايجيك والحمدالله على كل حـال واهم شي عدم الاستسلام للمرض لان لو طحت بطيح طيحه
شد حيلك وماعليك شر ان شاء الله والف سلامه


ههههههههههه

ماخذ عني فكرة بس الله يسامحك

[daughtry]

^^

ههههههههههههههههههه
لالا والله

بالعكس انتقادك لردودنا فيه مصلحه لنـا والله يشهد على ما اقوله طالع من القلب

[Booyaka]

سلامات وماتشوفون شر ، والله يشافيكم ان شاء الله

//

ومنصور شنو هالوجبة اللي كلها فلفل ، أنا لو كلتها رحت فيها من الحموضة في اليوم الثاني لأن الاكل الحار مايلح لي بتاتا .. :boggled:

[مشاري الرياض]

مساء الخير شباب

كيفكم

سلامات الف لاباس عليكم وماتشوفون شر

هلا تذكرتك ..... تبي الجد احب تشلسي بس اعشق اللبرشا اكثر هع يعني يعتبر بالدرجه الثانيه


وع طاري اللاعبين العرب يارجال شف وش نظامهم اليوم وتعرف

اتوقع مافيه تقيد بالاكل والنوم والا شف كرستيانو ولاعبين استراليا شف شلون كلام كبير

اهااا اجل يطلع منشط الله يعين

اليوم راحه والله يسهل

[تذكرتك]

اووووه والله مآتشوفون شر يآ وحوش

بعدين الله يهديكم إذآ الوآحد مريض يحآول يريح ع الأقل يوم يومين عشآن يعطي جسمه فرصة للقضآء ع الفيروسآت لأن الجسم يستهلك طآقة في حربه مع الجرآثيم وأكبر دليل هو إرتفآع درجة الحرآرة !

وصدقوني خآصة في الإنفلونزآ والله مآ يبغآلهآ إلآ الرآحة والليمون والزنجبيل والعسل .. الخ يعني طبيعي أمآ المضآدآت والله تهلك الجسم وتضعفه وتضعف الجهآز المنآعي

//

مشآري تصدق أنآ زيك بس بالمقلوب ، تشلسي بعدين البرشآ :D

بس أهم شيء مآختلفنآ خخخخخخخخخ

والله إنك صآدق بالنسبة للآعبين العرب

يآ رجآل قبل مبآرآة المنتخب السعودي في التصفيآت المؤهله لكأس العآلم جآبوآ صوره لمقر إقآمتهم وكذآ

شوي إلآ كل 4 جآلسين على صح [ رز ولحم !!!!!! ] لآ وعشآ يعني لو غدآ قلنآ بيحرقون وكذآ ، أمآ عشآ !

الآجآنب غير عشآن كذآ تشوف اللآعب يوصل الـ 35 وبآقي يعطيك ، شوف سكولز وقيقز ولآمبآرد ودروقبآ وغيرهم !

//

اليوم المفروض أرجول وبكره ظهر، لكن الظآهر إني بلعب اليوم ظهر <~ تحمست من تمآرين الظهر اللي أرسلتهآ لي يبو علي

مع إني أمس لعبت أكتآف ويوم الأثنين بآي وترآي !

//

أدري أدري إني كثير كلآم ><"

[daughtry]

سلامات وماتشوفون شر ، والله يشافيكم ان شاء الله

//

ومنصور شنو هالوجبة اللي كلها فلفل ، أنا لو كلتها رحت فيها من الحموضة في اليوم الثاني لأن الاكل الحار مايلح لي بتاتا .. :boggled:



الله يسلمك بعد راسي

هههه هالوجبه حاره
والحمدالله جابت مفعول 100%
خصوصا بعد اضافت jalapeno + tpasco
التباسكو صلصه امريكيه ( نفس الدقوس الحـار ) بس حار حييل

[daughtry]

اووووه والله مآتشوفون شر يآ وحوش

بعدين الله يهديكم إذآ الوآحد مريض يحآول يريح ع الأقل يوم يومين عشآن يعطي جسمه فرصة للقضآء ع الفيروسآت لأن الجسم يستهلك طآقة في حربه مع الجرآثيم وأكبر دليل هو إرتفآع درجة الحرآرة !

وصدقوني خآصة في الإنفلونزآ والله مآ يبغآلهآ إلآ الرآحة والليمون والزنجبيل والعسل .. الخ يعني طبيعي أمآ المضآدآت والله تهلك الجسم وتضعفه وتضعف الجهآز المنآعي

//

مشآري تصدق أنآ زيك بس بالمقلوب ، تشلسي بعدين البرشآ :D

بس أهم شيء مآختلفنآ خخخخخخخخخ

والله إنك صآدق بالنسبة للآعبين العرب

يآ رجآل قبل مبآرآة المنتخب السعودي في التصفيآت المؤهله لكأس العآلم جآبوآ صوره لمقر إقآمتهم وكذآ

شوي إلآ كل 4 جآلسين على صح [ رز ولحم !!!!!! ] لآ وعشآ يعني لو غدآ قلنآ بيحرقون وكذآ ، أمآ عشآ !

الآجآنب غير عشآن كذآ تشوف اللآعب يوصل الـ 35 وبآقي يعطيك ، شوف سكولز وقيقز ولآمبآرد ودروقبآ وغيرهم !

//

اليوم المفروض أرجول وبكره ظهر، لكن الظآهر إني بلعب اليوم ظهر <~ تحمست من تمآرين الظهر اللي أرسلتهآ لي يبو علي

مع إني أمس لعبت أكتآف ويوم الأثنين بآي وترآي !

//

أدري أدري إني كثير كلآم ><"

هلا يا بطل
الشر مايجيك والله شسوي انا اكره يوم الراحه بس ارتاح وانا مغصوب

هالمره علي ارجل وتبيني اريح مع اني اعشق تمرين الارجل

لالا الحمدالله جسمي جاهز للتمرين الذي سيكون بعد 45 دقيقه باذن الله

تم تلغيم الجسم بالاحماض الامينيه

موفقين

[تذكرتك]

^

والله كلنآ نكره أيآم الرآحة بس شنسوي بعد لآزم منهآ ههههههه :d !

يلآ عسآك ع القوه وبإذن الله أحسن تمرين أرجول لك يكون اليوم ..

وأنآ بعد الظآهر بلعب أرجول اليوم لأني أحس البآي بآقي مآ أستشفى والأكتآف أمس لآعبهآ ومشدوده شوي فمآ أتوقع بلعب ظهر زين ..

[ BRB : Preparing 4 2day's workout ] ~ ..

[بردان1]

السسلام عليكم
ماشاءالله تبارك اللرحمن
ماتشوفون شررررر ياشباب جميعا
امس مادخلت بعد ماحلفت يمين ما افتح الكمبيوتر هههه ابي اركز بالاختبار ماني قادر بالاخير حلفت اني ما افتح الكمبيوتر عشان اقدر ادرس الين ما اطلع من الاختبار
والحمدلله هذا انا راجع من الاختبار وركككككض ع النت هع : )

اليوم ان شاءالله صدر وباي + متحمس جدا

وابو علي ادع تكفى ان الاهلي يبيضها هالموسم هههه وربي من ايام خالد قهوجي وهم مكسفين بي يوم فوق وسنه تحت

بس يارب يارب يارب يسويها الفتح اليوم ويتصدر الاهلي بكرا


ابو علي ماعطيتني راااااايك بصورة الذراع :@ بصفحة 764 يالله عطوني رايكم :@

[Booyaka]

قبل اشوي خلصت التمرين واللي كان كتف مع أرجل تمرين اليوم كان جيد نوعا ما ، وماشاء الله الصالة تغيرت اليوم حاطين صور جديدة على الجدران صور وحوش علشان يحمسونا خخخ ;) إن شاء الله يوم السبت راح أجيب لكم صور الصالة لأن لحد الان يشتغلون عليها ..

//

منصور والله حتى انا احب الأكل الحار بس مشكلتي بالحموضة بالمعدة معذبتني لو كلت أكل حار ، وأحلى شيئ الدقوس أفتح العلبة وأشم ريحة الدقوس 5 دقايق علشان يتعدل المزاج لمجبوس الدياي :D

//

أحمد والله حتى انا اكره يوم الراحة ولازم هو أساس لبناء العضل ، انا بيوم الراحة أخذ جولة بالسيارة عن الملل وساعات أروح بيت أخوي .

[Booyaka]

و أريد رأيكم بالوحش اللي بتوقيعي ، ليس عامر خان ولكن اللي بعده خخخ :أفكر:

[الناعسي]

ما شاء الله تبارك الله

الترابس فنااانه يا عيسى بس يبيلك شوي على الباي والتراي

ممتاااز

[الناعسي]

اليوم شلحت في الصاله قدام المدرب قال الفورمه ممتازه بس يبيلك زيادة وقت حتى تظهر حدود العضلات وشويه شغل على الكتف والصدر العالي

قلت يا معين يسرها

[buraydawi]

السلام عليكم
ماشاء الله تبارك الله عليكم وحيا الله كلن باسموه
وماتشووفون شر باذن الله
------
الحمدلله رحت لستوصف عندنا وبعد ماشاف الاشاعة قال عندك صديد بالجيوب الانفية وهي الي تسبب لك الصداع وتاثر على مركز الاتزان بالاذن وتسبب الدوخة,,, على كلامه انها من شهور ليست بالبسيطة وصرف لي علاجات ( ياغليها ) من ضمن العلاحات سبع حبوب بـ 100 ريال . بس العافية ماتقدر بمال
الغريب ان مسشتفى الحبيب ماعندهم ماعند جدتي ماغير مص من هـ القروش رحت لهم قبل ولافادني بشي .....
-----------
عمر : المعذرة والله نسيت .. لكن الباي والتراي والظهر ..ماشاء الله تبارك الله بطل ... يوم البطولة بحايل ان شاء الله تعال لابس تي شيرت خلن اتمقل شوين بك ... ونبيك مثل جسم فيكتور سيموس <<يالبييهــ
----------
حموود: علمن وش يصير معك بتمارين الاباط ههههه بس ادع لي لا اوصيك على قلبي لا اوصيك واحرصن على ابطن مادري وشو ..هههههههههه
-----
المعذره عيال طولت عليكم بس من فرحتي يوم عرفت سبب الدوخة عساكم ماتشوفون باس
-------
اليوم وبكرا راحة

[صارم]

السلام عليكم

صباح الخير , وحمد لله على سلامتكم يأبطال ,

والحمد لله , أظن غالبية الشباب جاءتهم وعكة صحية هذا الاسبوع يالله تكفير للذنوب إن شاء الله .

والحمد لله قاعد أرتب لي جدول غذائي جداً صارم وبحاول أعوض هذا الانقطاع وبإذن الله سأحقق الهدف ..







حبيت اوريكم صورة للذراع ترددت قليلا ثم جزمت

350506



ماشاء الله وحش أخوى عمر تقدم رااائع بفترة قصيرة ,

وبـــإذن الله بتشووف نتائج أقوى وأحلى بس المهم الصبر والجدية ....

موفق يابطل ....







السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يا ابطال .. يعلم الله ان لكم وحشه قد الدنيا :)

ابوعبدالله..الف لاباس ..صراحه خبر صاعق ..وان شاء الله كفارهـ .. وترجع للتمرين افضل من اول
طهور ان شاء الله
_

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

هلا وغلا بالحبيب والله لا يريك مكرووه .

والحمد لله على كل حال بصراحة كانت محبطة ليه العمليه وخاصة عندما قمت بتنظيفها ورأيت الجرح كبير :( ويحتاج على الاقل 10 أيام ...

وحمد لله على سلامتك يابطل والاجمل انك لم تقطع التمرين ( ماشاء الله )

مؤفق يالغالي ....


أخوى أبو علي : حمد لله على سلامتك يالغالي ..

أخوى عيسي : ماشاء الله وحش صورتك بالتوقيع ...


شطحة : كل ماقنا هانت يالعالمي جد علم جديد .. حتى نجرراااان .:(

[buraydawi]

الله يسلمك يابوعبدالله
وماتشوف باس يالغلا وكل من يعز عليك
------
عيسى : المعذرة توي انتبه للتوقيع انه يتغير .. ماشاء الله تبارك الله .. حقيقة ترابيس وحششش ..الله يزيدك

[Booyaka]

الناعسي :

thanks my brother , i still want to see your muscles also, and dont hide that body
//

هلا أخوي بريداوي وماتشوف شر إن شاء الله ، ماشاء الله الشعب كله مريض شالسالفة أخاف تعادوني بس خخخ
خخ معذور عن التوقيع يمكن بسبب تحميل الصفحة كان بطيئ والتوقيع حجمه كبير شوي قريب من واحد ميقا ، اما عن الترابيس
كل من يشوفني اول شيئ يكلمني عن الترابيس من الربع وغيرهم خخخ شكلها بارزة أكثر من الباقي ان شاء الله اركز عى الباي والتراي كذلك

//

الصارم 07

your welcome my brother

[مشاري الرياض]

مساء الخير شباب


وجمعه مباركه ان شاء الله


كيفكم جمعاً

اممممم عمر انا اتوقع الدوري للاهلي ولله صراحه يستاهل مع اني هلاللي ووودي بالهلال كعادته بس هالسنه ماش مو هلال كل سنه


سعيد هههههههههه وسع صدرك يارجال حتى الدغيثر يقول النصر ماراح يجيب ولا كاس اطفال وصدق هع



ابو علي الف لا باس والحمدلله انك تطمنت ولا قدامك الا العافيه وصدقت الحبيب اعلام فقط وسحب من الفلوس ولاعندهم سالفه نصب * نصب تذكرني بشركه بروتينات هههه نصب تك هههههه


الوحش عيسى لاحول ولاقوة الا بالله ماشاء الله عليك وحش ... ومن جد الترابيس غيرررررر الله لايضرك ليتك تعلمنا وش تمارينك لنستفيد .... بس عندي ملاحظه كل صورك تكون بالابيض والاسود ليه


اليوم عندي صدر وباي وبطن ومشي الله يعين بس والتدريب ان شاء الله بعد ساعه

موفقين

[الناعسي]

عبدالله البرقاوي - سبق - الرياض: قال الناقد الرياضي والكاتب في صحيفة الجزيرة أحد أعضاء مجلس إدارة نادي النصر سابقاً، عبدالعزيز الدغيثر: "إن نادي النصر بهذه المستويات التي يقدمها والعناصر الحالية لن يستطيع تحقيق كأس الأطفال"، وذلك في تعليقه على تصريحات رئيس النادي ومسؤوليه حول منافسة النادي على تحقيق كأس الأبطال.

وأضاف الدغيثر خلال استضافته في برنامج صدى الملاعب، الذي تعرضه قناة mbc خلال تحليله مباريات دوري زين أمس الخميس، خاصة المباراة التي خسرها نادي النصر من نادي نجران: "العناصر الحالية في نادي النصر نحترمها أشخاصاً، لكن الجميع يعرف أنها لا تملك القدرات التي تستطيع إسعاد الجماهير النصراوية. والغريب أن رئيس النادي والمسؤولين فيه يؤكدون أن النصر سينافس على كأس الأبطال".

وأردف قائلاً: "كأس الأبطال يحتاج إلى فريق بطل، يملك عناصر فنية تحقق الفوز، وهذا الفريق لا يستطيع تحقيق كأس الأطفال".

وتابع: "أعيد وأكرر ما قلته سابقاً، النصر في ذمة الله، باستثناء تاريخه وإنجازاته السابقة. رحم الله الأمير عبدالرحمن بن سعود".

[الناعسي]

الناعسي :

thanks my brother , i still want to see your muscles also, and dont hide that body
//

believe me , it's not even that good, but i'm getting closer than i've ever been.

[Booyaka]

مساء الخير شباب

الوحش عيسى لاحول ولاقوة الا بالله ماشاء الله عليك وحش ... ومن جد الترابيس غيرررررر الله لايضرك ليتك تعلمنا وش تمارينك لنستفيد .... بس عندي ملاحظه كل صورك تكون بالابيض والاسود ليه

موفقين

امم أحب الصور تكون بالابيض و الاسود تعطيها طابع كلاسيكي خخخ :o وبنفس الوقت تعطيها هيبة ، اما عن تمارين الترابيس عادي نفس التمارين اللي تعملوها انتو تمرين بالبار و تمرين بالدمبل ترفع كتفك وتنزله بشكل بطيئ ووزن عالي و تمرين اب رايت رو والترابيس طبعا تتمرن بيوم الكتف ، وطول القامة يلعب دور مهم بحجم الترابيس كل ماكنت طويل كانت اكتافك اعرض ويعني ان هناك مساحة لبروز هذه العضلة اكثر وهنا تفنن بشدها وشوف كيف راح تطلع عندك :أفكر:

//

الناعسي :

اوكي المرة القادمة لازم تنزل لنا صورك لين وصلت للجسم اللي في بالك ..( وعد ) ;)
اما عن الدوري السعودي تبون الصراحة بدون زعل المستوى قاعد يقل من فترة لفترة وهذا الشيئ أثر على المنتخب السعودي رغم انه عندكم واحد من افضل المدربين فرانك ريكارد ، فلا مونديال و لاألمبياد وهزائم فضيحة الصراحة لمنتخب كبير مثل هذا ..

[الناعسي]

هههههه منتخب فاااشل الواسطه شاقته شق بالطول وبالعرض والمبالغ الهااائله اللي تصرف على لاعبين فاشلين ومدلعين بقوةرالله يصبرنا بس

[تذكرتك]

أبوعلي ~ ..

ألف سلآمة عليك والله ومآتشووف شر ي الغلآ طهور إن شآء الله وقدآمك العآفيه يآرب ..

اليووم اليوم عندي تمرين الظهر وإن شآء الله بأتبع نصآئحك وأي حآجه ، والله يستر خخخخخخخ ..

//

أبوعبدالله ~ ..

مآتشوف شر وبإذن الله تكفير ذنوب يآوحش ، وترجع أقوى من أول ..

//

عيسى ~ ..

مآشآء الله ، الله لآيضرك ، صرآحة أفكر أسوي صفحة بالفيس بوك للمعجبين بأكتآفك والترآبيس هههههههههه ..

مآشآء الله مآشآء الله مآشآء الله <~ عشآن مآتروح التمرين وتحس بشيء تقول أحمد صكني عين هههههههه ..

//

ي عيآل فكوونآ من الدوري السعودي والله يآ إني أكرهه كره =( ..

كآنكم بتسولفون عن دوري فـ الأوروبي ينآديكم ..

القرعة نآر : أتوقع نصف النهآئي [ تشلسي ( قلب ) ضد البرشآ - الريآل مع ميونخ ] ..

برب تمرييين تآيم =/D ..

[mr.dark.gym]

مسساء الخ‘ـــير

شــباب كنت منزل قبل يوم في القسم أفلام لبطل كمال الاجسام "روني كولمان"

وفجئه ـآختفى الموضوع :( وين رآح او ليش انحذف :(

[الناعسي]

احجام خياليه يا رجل مدري كم قيقا بس سبب الحذف مدري

المهم انه شكرا لك والله يعطيك العافيه

[مشاري الرياض]

عمر مبرووووك ولله الاهلي لعب وابدع

القهر ماشفت مباره الهلال ماعندي القناة الثانيه بس الاهلي كبيرررررررررر نار

[mr.dark.gym]

احجام خياليه يا رجل مدري كم قيقا بس سبب الحذف مدري

المهم انه شكرا لك والله يعطيك العافيه

هههههههههه كنت تقدر تختار او تطلب الي تريده منهم :)

[بردان1]

ابو علي .. سعيد
تسلمووووون على هالكلمات التشجيعيه وان شاءالله اواصل التقدم وتواصلون انتم كمان : ) ههه يارب يارب تعيننا والله هالفترة متحمس اني اصعد بالجسم والله يعين الجميع

مشاري -- امين ان شاءالله الدوري اهلاوي بسسسسسسسسسسس بعد مباراة الاهلي اليوم للاااااااااااااااااسف الحلم ضاااااااااااااااع وربي قهرووووووووني وشدو اعصااااابي شدددددددد مهو طبييعي بس ان شاءالله تكون قرصة اذن عشان يركزون المباريات الجاية والله يسمع منك .. والهلال والله ان شاءالله يفوز ماتبقى من مباريات دامه ابعد عننا هههه والله احب الهلال بس مهو على حساب الاهلي

-----

اليوم ولله الحمد لعبت صدر
ولعبت تمريني المفضضضضضضل ضغط دنبل مستوي ... 3 مجموعات .. المجموعة الاولى 40 .. 10 عدات المجموعة الثانية 50 8 عدات المجموعة الاخيرة وزن جديد بدون مساعدة الحمدلله 55 8 عدات


سؤال للجميع ..
وش التمرين الي تفضله لعضلة الضهر يعني تحسس انه يشغل لك الظهر على الحامي ؟
بالنسبة لي اغلب تمارين الظهر احس اني ما اركز فيها ماعدا التي بار احس ان ظهري تمرن فعلا
350584

[Booyaka]

عيسى ~ ..

مآشآء الله ، الله لآيضرك ، صرآحة أفكر أسوي صفحة بالفيس بوك للمعجبين بأكتآفك والترآبيس هههههههههه ..

مآشآء الله مآشآء الله مآشآء الله <~ عشآن مآتروح التمرين وتحس بشيء تقول أحمد صكني عين هههههههه ..

/D ..

خخخخخ شدعوة صفحة بالفيس بوك لأكتافي وش خليت لروني كولمان بطل العالم ، انا مبتدأ مثلي مثلكم والله لا يجيب الغرور ومن تواضع لله رفعه .:أفكر:

//

الناعسي ، والله ليس فقط منتخبكم الفاشل كل منتخبات الخليج فاشلة رغم المبالغ اللي بتدفع لهم ..

[Booyaka]

بالنسبة لسؤالك عمر ، انا احب السحب الامامي الواسع لكن أكثر منه احب تمرين سحب همر علوي لليدين بوقت واحد ، لأني بالتمرين هذا أحسن أني أقدر ألعب على وزن كبير أكبر وزن لعبت عليه 60 لليد والواحدة ولين سحب اليدين معا يعني 120 كيلو لليدين ضغط على منطقة الجوانح وتشوف هذه العضلة تفرش نفسها شعور حلو .

أما عن صورة الترين اللي جبته هذا اكره تمرين عندي أولا لازم الظهر يكون مستقييم تماما بشكل عرضي ويكون جسمك متوازن وهذا شيئ صعب للشخص الطويل :boggled: انا حاولت اعمله لكن ظهري يكون بزاوية مائلة يعني لو استمريت عليه ممكن تجيني اصابة منه .

[بردان1]

ايه هالتمرين اخر مره لعبت ضهر كنت اعلم واحد مبتدء يبي يلعبه ع التمرين اخر شي طفش وقال خلاص بلعب تمرين ثاني بسبب الوقفة عجزت اعلمه اقوله صدرررك لاازم تطلعه على برا يعني لا يصير ظهرك مقوس وماش مافاد معه .
بالنسبة للتمرين الي ذكرته انت هالتمرين فعلا تقدر تشيل وزن كبير انا اذا لعبته على الماشين مادري كم اشيل لكن الي اذكره باقي لي 3 بلاطات بس واشيل الوزن كامل وفيه عندنا بالنادي ماشين بلاطات وهمر حر نفس التمرين

[Booyaka]

بسألك عمر ، انت تلعب الصدر مستوي بالدمبل وكذلك البار يعني تمرينين لجهة واحدة ، هل يفضل تمرين واحد ام تمريني لكل جهة مثل العلوي و المستوي والسفليمو تحس انه كثير لو تمرينين ، انا كنت ألعب تمرين الكتف العلوي تمرينين اولي بالبار جهاز والثاني بالدمبل تصدق حسيت بعد شهر انة العضلة صغر حجمها بدل لاتكبر ، ومثل ماقلت لك انا لين يقل حجم العضل عندي أفتح تقرير عن الاسباب والامور ماتعدي بالسهالي :أفكر: بحثت باليوتيوب تمارين الكتف لكذا شخص لقيتهم يمرنون الكتف العلوي تمرين واحد فقط اما بالبار او بالدمبل ، مثال على ذلك روب ريتشس اللي تماريني تقريبا كلها منه تقدر تشوف تمارين الكتف عنده بأسفل توقيعي .

[بردان1]

لا انا انوع مثل ماقلت كلامك غالبا اذا لعبت بار مستوي صدر ما العب ضغط دنبل مستوي
وهكذا لكن هالشي مهو شرط 100 % بعض الاسابيع اسوي ضغط على جهه وحده بثلاث تمارين بس ما اهمل باقي الجهات
غالبا
الصدر عندي 2 مستوي + 2 عالي + 1 سفلي أو متوازي
المستوي العب اول تمرين اما ضغط دنبل او بار والتمرين الثاني يكون تفتيح بالدنبل مثلا او الكيبل او جهاز الفراشة البيك ديك او على الهمر مسكة من الداخل وهكذا ولامانع من اني احيانن العب الاثنين ضغط دنبل وبار ضغط

وهكذا على سائر التمارين
على سبيل المثال اليوم لعبت صدر بديت صدر بار عالي بعده ضغط دنبل مستوي بعده تفتيح دنبل عالي بعده صدر معكوس بار وبعده جهاز الفراشة

هذي فلسفتي وشكلي طولتها لكن احب انوع لكل الجهات وكل فترة اسوي ضغط على جهه محدده ..

[Booyaka]

اهاا حسبت انك مثبت على تمرينين لكل جهة ، لان هذا الشيئ راح يضعف العضلة ، اما لو كان مرة بالشهر فتأثيره راح يكون أيجابي كمفاجأة للعضلة وعلى طاري القرعة مبروك راح تواجهون ميلان بالربع النهائي يارب تخسرون حق تخلى لنا الساحة للقب :p.

[تذكرتك]

هلآ بالوحوش ~ ..

أبوعلي الله يسآمحك شكلي بكره مآ بأقدر أتحرك خخخخخخخخخ

الحمدلله اليوم لعبت ظهر والحمدلله خلصت الأسبوع وكل التمآرين لعبت فيهآ أوزآن جديده [ عدآ البآي والترآي كنت تعبآن ومآقدرت أكمل تكرآرآت الجلسة الأخيره ] ..

واليوم بصرآحة أول مره أحس إني أستفدت من تمآرين الظهر 100% والشكر موصول لأبوعلي طبعاً ..


//

عيسى ~ ..

أمزح معآك ومنهآ أشجعك عشآن تتحمس وتبدع بالأكتآف والترآبيس، والله يوفقك ..

وبالنسبة لتمرين التي بآر تقدر تستبدله بالسحب الأرضي ضيق يستهدف نفس العضلة !

بعدين قلي وش تشجع :D ؟

//

عمر ~ ..

والله أنآ نفسك التكنيك حقك [ تمرين سفلي، وسط، علوي، سفلي، وسط، علوي ] وأختمهآ بجهآز التفتيح ..

بس تبغون الصدق والله عضلآت البآي والترآي أشوفهآ أهم عضلتين في الجسم لأنهآ تشترك في أغلب التمآرين واللي عنده الذرآع ضعيف مآ رآح يقدر يلعب أوزآن عآليه في الصدر والظهر والأكتآف !

[Booyaka]

^ ^

من اشجع ؟

مدريد طبعا :p
//

بس قلي عن تمارينك [ تمرين سفلي، وسط، علوي، سفلي، وسط، علوي ] يعني تمرينين لكل جهة بار ودمبل صح
انا تماريني للصدر ( بار مستوي ، بار علوي ، تفتيح بالجهاز ، بول اوفر ، سحب كيبل سفلي ، سحب كيبل علوي )

[تذكرتك]

^

تتوقع هـ الصووره تصدق : Click Here (http://www8.0zz0.com/2012/03/16/14/265057670.jpg) ؟

وفي النهآئي تشلسي يرقع مدريد بـ 4 ، يلعن أم الزححححححف <~ طبعاً كلهآ أحلآم ( فيس يبكي )

//

تمآريني

1- لور : متوآزي
2- مدل : بآر مستوي
3- أبر : بآر علوي
4- لور : بآر مآيل
5- مدل : مشين دفع
6- أبر : هآمر للأبر تشست

وآخر شيء ألعب تفتيح [ طبعاً أنآ كل يوم عضلة يعني مآ ألعب بآي مع الصدر ] !

[buraydawi]

السلام عليكم
صباح الخير
جزاكم الله خير على دعاؤكم ياشباب الجزيرة ويعلكم ماتشوفون شر باذن الله ....
------
احمد: كفو كفو ... بس باقي تعلمني بعد ماتصحى من النوم ..واذا انها جازت لك التمارين احطها هنا للشباب لكسر روتين الظهر...
للعلم تمرين الـT بار هو الي سبب لي اصابة بالظهر السفلي فلذلك اتجنبه هو و الرفرفة بالبار حر ...
---
السبت تمريني صدر وباي ان شاء الله ...

[الناعسي]

سلاماااات يا بو علي والله سلامات

الله يحسن خاتمتك لا طاح الجمل كثرت السكاكين خخخخ

ما ترا باس ان شاء الله

[مشاري الرياض]

صباح الخير شباب

ابو علي الكبر شين شكلك شيبت بعز شبابك لاحول ولا قوة الا بالله خخخخخخخخخخخخ

عمر هههههه الهلال هالسنه مش ولا بد بعدين كم لكم ما اخذتم الدوري وان شاء الله ماتاخذونه السنه ذي ياخذه الشباب الـ 3 الكبار ههههههه الهلال والاتي والشباب خخخخ <<< طلعتو منها ع قولت البلطان

بخصوص سؤالك الظهر حلو واحلى شي عندي السحب الضيق للمقانص انبسط عليه

عاد اليوم عندي

ظهر + تراي ......


ولازال البرسا مسيطر ع الوضع ههههههههههههههه ويالبى ميسى بس وهـ بث
موفقين

[بردان1]

صباح النوور والسرور

وكذلك انا اعشق هالتمرين وهو بديل مناسب للتي بار اعتقد
بالنسبة للبلطان قله مع نفسك ههه على كيفه الوضع
وواضح اسلوب المنقهر والحاقد ولا وش حقه من هالكلام يعني وش يبي يستفيد .. لكن ماهم السحاب نبح الكلاب ووالله فرحتي كل الفرحة اذا اخذنا الدوري ان شاءالله عشان نلجمه هو وشاكلته
وبالنسبة للبرسا ان شاءالله اليوم يبيضها مانبي الدوري بس نبي المستوى يرجع مثل موسم وموسمين فاتو ان شاءالله

===
انا اليوم ايضا ظهر

[صارم]

السلام عليكم

صباح الخير ياحلوين , ابشركم الجرح في تحسن والحمد لله واحد التم والثاني يحتاج ثلاثة ايام تقريبا ان شاء الله .

وأفكر العب اليوم كارديو 45 دقيقة .

ومبرووك للاهلاوية عمر السنة هذه الدوري لكم إن شاء الله ...

أخوىمشاري ايت ثلاثة كبار ههههه وين راح العاااالمي

الجد أبو علي نسأل الله لنا ولك ولجميع المسلمين حسن الخاتمة ,, خلاص اترك الحديد وريح جسمك هههه.





أبوعبدالله ~ ..

مآتشوف شر وبإذن الله تكفير ذنوب يآوحش ، وترجع أقوى من أول ..


=/D ..

الشر مايجيك أخوى , والحمد لله الوضع في تحسن ان شاء الله ..

[مشاري الرياض]

أخوىمشاري ايت ثلاثة كبار ههههه وين راح العاااالمي
..

يسلم عليك نجران خخخخخخخخ

[صارم]

يسلم عليك نجران خخخخخخخخ


ههههه الله يسلمك ويسلمه .

خرووووووج ههههه

الايام دول .....

[Booyaka]

^

تتوقع هـ الصووره تصدق : Click Here (http://www8.0zz0.com/2012/03/16/14/265057670.jpg) ؟

وفي النهآئي تشلسي يرقع مدريد بـ 4 ، يلعن أم الزححححححف <~ طبعاً كلهآ أحلآم ( فيس يبكي )

//

تمآريني

1- لور : متوآزي
2- مدل : بآر مستوي
3- أبر : بآر علوي
4- لور : بآر مآيل
5- مدل : مشين دفع
6- أبر : هآمر للأبر تشست

وآخر شيء ألعب تفتيح [ طبعاً أنآ كل يوم عضلة يعني مآ ألعب بآي مع الصدر ] !

والله يا احمد لو تبي التوقع الصحيح فخذه مني خخخ ( شدعوة الاخطبوط بول ) :D

لو برشلونة عدت من ميلان راح تواجه مدريد بالنهائي وراح تاخذ اللقب كالعادة
اما لو خسرت من ميلان فالبطولة فيها كلام ثاني ، بكلا الاحوال مدريد راح يكون بالنهائي لان لا ميونخ يقدر يوقفهم ولا مارسيليا
اما عن تشلسي اسمحلي على الكلام فريق لا يدل طريق البطولات مو تزعل مني تراك عزيز وغالي .. ;)

[السلطان..]

اليوم باي وتراي وسواعد

[buraydawi]

السلام عليكم
هههههههه شيبتوا بي وانا توني بعمر الزهور
اسالوا عمر عني يفيدكم هههههههههههه
عبدالرحمن : الجمل ماطاح باقي يهدر هع
مشاري: من يوم قابلت مدربك وانت كابر راسك ..ترى اقدر اجيبك ههههههههههه
------------
اليوم لعبت صدر وباي وكسرت اوزان الصدر والباي ..الحين كاني رجل آلي

[صارم]

السلام عليكم

ماشاء الله من يومك وحش يأبو علي

ابشركم اليوم جلدتها كارديو ويوم شفت الدنابل والبارات والله نويت اخربها والعب , بس تعوذت من الشيطان وهونت خفت على الجرح هههه

[buraydawi]

تسلم والله يابوعبدالله
اصبر يارجل لين يطيب الجرح عن قريب ان شاء الله
----------------
تبون تشوفون صورة للي تقولون عنه شايب
350608
350609

اخوي احمد ما انتبهت انه وراي ..وقلت ماني عايدها ..عناد له ههههههههههه

[مشاري الرياض]

احم احم

هلا ولله بصديقي هههههههههههههه

ياخي تدري مالحب الا للحبيب الاولي ( ابو علي ) خخخخخخخ

ماشاء الله وحش من يقولك شايب اما لو شايب وكذا اكيد ماخذ كورس قوي ههههههههههه

كسرت الوزن كم وصلت يعني <<< بيعطيك عين خخخخخخ ماشا الله قوي وجسم وحش


اليوم لعبت ظهر وتراي

وانواع الغبار الله يعين ويرزقنا بالمطر اللي ينظف ويركد الهوا والتراب

[Booyaka]

ممتاز يا بريداوي الجسم ولا أحلى ماشاء الله عليك ، عاد كذا أنا أغار ... خخ أمزح معك

كم خذ لك تلعب حديد .. :33:

//

ومشاري الغبار تارس الدنيا توني جاي من برع صاير كأني من أصحاب الكهف من الغبار اللي علي ...

[مشاري الرياض]

ابو علي التي شيرت حقك جاز لي ممكن واحد سمول هههههههههههه

عيسى خخخخخ واضح واضح انك جاي من برا حتى كلمه برا من كثر التراب كاتبها برع ههههههه

[Booyaka]

^ ^
لا والله حنا بالبحرين نقول كلمة برع يعني برا أو من الخارج بالفصحة

[الناعسي]

ابو علي تحفه والله تحفه من اللي قال انك شايب خخخخخ بسم الله ما شاء الله الله لا يضرك . عيسى ابو علي يلعب تقريبا حوالي من سنه ونص الى سنتين .

[الناعسي]

الكابتن حمد اثار نقطه شوي ما فهمتها . اللي هي هل في بناء العضل هل الاحسن البكا (bcca) ولا الامينو تك . وهل البكا حلو للعضل الصافي بدون استخدام بروتين ولا الامينو تك او الاربع ثنينات

[buraydawi]

مشاري : يفداك التي شيرت يالغلا واظنه صمول بعد ..وجزاك الله خير على كلامك الطيب
عيسى : شكرا لك ..ومثل ماتفضل اخوي عبدالرحمن الاسبوع الجاي اكمل سنيتن بالظبط ..وجسمي مو ذاك الزود لاجل تغار .. والمنافسة الشريفة طيبه ونزلت الصور من باب التشجيع فقط
بس انت خل عبدالرحمن الناعسي ينزل صوره له لاتتركه
عبدالرحمن : تصدق مادري من قال عني شايب وجملن طايح .هههههههههههه ..........الف شكر اخوي ... بس ترى مازلت ابي مقطع الرايح
بخصوص الامينو انا من ضمن الناس الي جربوا عدة انواع منها وكل نوع اكثر من علبه ولا لقيت الفايدة ..اما الـbcca ماجربته والله

[الناعسي]

ابشر يا بو علي بالرايح بس خلني اخلص من الاختبارات وابشر بسعدك

[بردان1]

ماشاءالله على الوحش : )

بالتووفيق ابو علي الله لايضرك

اخر مره قست وزني قبل سبوع وكم يوم تقريبا كان 60 بالضبط
الحمدلله اليوم 62
الان افكر كل التفكير بـ 70 كيلو واعلى قبل الاجازة الصيفية يعني معي شهرين ونصف تقريبا ويارب اوصله لكن هدفي القريب خلال هالشهر بإذن الله ابي 65
مع ان البطن بدا يأخذ شكل مخيف للغاية بس ماعليه يجيه وقته ان شاءالله بداية الصيف

وجسمي ناشف تماما بس اذا تبي دهون تلقاه بالبطن فقط

=--
اليوم لعبت ظهر
تمرين كان معقول وكويس : )
الله يعين ويسهل علينا يارب الايام الجاية

[Booyaka]

مشاري : يفداك التي شيرت يالغلا واظنه صمول بعد ..وجزاك الله خير على كلامك الطيب
عيسى : شكرا لك ..ومثل ماتفضل اخوي عبدالرحمن الاسبوع الجاي اكمل سنيتن بالظبط ..وجسمي مو ذاك الزود لاجل تغار .. والمنافسة الشريفة طيبه ونزلت الصور من باب التشجيع فقط
بس انت خل عبدالرحمن الناعسي ينزل صوره له لاتتركه
عبدالرحمن : تصدق مادري من قال عني شايب وجملن طايح .هههههههههههه ..........الف شكر اخوي ... بس ترى مازلت ابي مقطع الرايح
بخصوص الامينو انا من ضمن الناس الي جربوا عدة انواع منها وكل نوع اكثر من علبه ولا لقيت الفايدة ..اما الـbcca ماجربته والله

خخخخ والله تعبت معاهم :33:
عمر ماشاء الله عليه صار بطل قام ينزل صوره بنفسه بدون لانقول له لانه تفوق على الخجل اللي عنده :o
بس الباقي مو راضيين يقتنعوون وش تقترح نسوي فيهم .. انت الان قائد الثورة لازم تعطينا حل .. :33:

وعن المنافسة الشريفة انا ناوي أنافس شخص كبير بالمنتدى بخبرتي البسيطة ولكن بطموحي الكبير ، راح تعرفون المنافسة كيف راح تكون لين حسيت اني جاهز لها .. Trust me when i am telling you that;)

[تذكرتك]

يآ عيآل والله حرآم ( فيس يبكي ) ~ ..

أحس أني توني بديت أصير وحش وتوه بدأ التضخيم يبدأ مفعوله وصرت أشيل أوزآن عآليه ..

لأني من أسبوعين تقريباً أنتظمت تماماً من نآحية التغذية والرآحة والتمآرين بالتفصيل الممل ..

وخلآل هالأسبوعين كسرت أوزآن عآليه مآقد حلمت إني أوصلهآ ..

بس للأسف مضطر إني أنشف بدآية من الأسبوع الجآي عشآن الصيف جآي ولآزم أكون Fit !

//

مشآري : خخخخخخخخخ حبيبنآ والله لآ زعلت ولآشيء وأنآ صرآحة معترف إن تشلسي هذي السنه هي أسوء السنوآت له من 2003 ! الله يستر بس :D ..

أبوعلي : مآشآء الله تبآرك الرحمن ، الشآيب ذآ ظنتي لو مسكنآ لـ (يدهكنآ) كلنآ <~ أتوقع قليل اللي بيعرف معنى الكلمة !

وأبشرك المقآنص جآلسه تلعب لحآلهآ خخخخخخخخخخخخخ

[buraydawi]

هههههههههههه
احمد :لا ياشيخ مانيب داهتسن احد وهالشايب عساه بحمله يثور ....ههههههههههه
وتمام ان التمارين فادتك
اشك عندك بالصيف فلم وتجهز له X_X

[بردان1]

^
نفس الشعووور
انا لي فوق السنه اتمرن
ماحسيت فعلا ان جسمي يتطور
الا اخر شهرين للاسف بعد مانتظمت بالاكل . مع اني سابقا كنت داييييم احاول اشيل اوزان عالية لكن ماش ماقدر اوزاني ثابته
ووالله الحين شي غريب حتى مستغرب من نفسي
صار كسر الاوزان اسبوعيا
ولله الحمد والمنه
والله الاكل كل شيييي
من تالي الحمدلله الاكل تممام وان شاءالله استمر على هيك


بالنسبة لتشلسي والتفكير بهالامور اتوقع لو تريحون روسكم وخلاص
التحاليل والتوقعات والارقام كله نخليه على جنب دام بيب يبيه دوري الابطال ان شاءالله مايشيله غير بويول : )
مع اني خايف هالمره من ميلانو بس ماعليه ان شاءالله الوضع رجع تعدل : )

اخيرن كلمة يدهتسنا كلمتن دارجة عندنا : )

[تذكرتك]

أبوعلي ~ ..

هههههههههههههههههههههههه فيلم أيش الله يصلحك ، لآ بس بأقضي الصيف في أمريكآ ومآهي حلوه أروح بشحومي فوقهم :D ..

والتمآرين مآشيء زي اللوز بس الله يقدرني على فرآق التضخيم ( دمعة حزين ) ..

//

عمر ~ ..

والله يآخي تحس بالقهر ..

بس أنت بآقي قدآمك شهرين ونص يعني يمديك تشيل ضعف الأوزآن اللي تشيلهآ الحين !

وزي مآقلت بالظبط الغذآء اهم شيء والله العظيم ..

بس إن شآء الله بعد مآ أقضي الصيف بأرجع رجعة قويه أقوى من الحين وتضخيم مكثف لمدة 7 شهور ..

وتشلسي والله إني زعلآن عشآنه هالسنه بس عندي شوية أمل أنه يخآلف جميع التوقعآت خآصة أنه مآعليه أي ضغط ومآحد يرشحه للفوز !

ههههههههههههههههههههه بالنسبة للكلمه صرآحة أعشق إستخدآمهآ، أتخيل جمل يقوم يدهك أوآدم ضعآف :P ..

[مشاري الرياض]

ياصباح الغبار الجميل بطعم الضباب والندى وبعض رشقات المطر ع الزجاج <<< طبعا تراب

ابو علي بسألك عندك صوره قبل لا تدخل النادي :) نبي نشوف الفرق احس انك جبر من قبل


امس الحمدلله لعب ظهر ومن جد صرت اعشق الظهر مادري ليه

اليوم راحه ....

موفقين

[صارم]

السلام عليكم

صباح الخير



تسلم والله يابوعبدالله
اصبر يارجل لين يطيب الجرح عن قريب ان شاء الله
----------------
تبون تشوفون صورة للي تقولون عنه شايب
350608
350609

اخوي احمد ما انتبهت انه وراي ..وقلت ماني عايدها ..عناد له ههههههههههه

ماشاء الله وحش يالغالي ,, بس يبلك شوية ضخااامة .

[.hamad.]

السلام عليكم ياابطال شحالكم

نبي ننزل الموضوع الرسمي للبطولة بس ابي اعرف قبل كل شيء

انتو مستعدين وكم بيكون عدد المشاركين في البطولة ؟؟

[oOhimaOo]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
.صبحكم الله بالخير يا ابطال
كيف صحتكم
الحمدلله امس خلصنا الاختبارات وانتهينا من ذا الهم :(
_
ابو عبدالله والله خبر يفرح عودتك للنادي .. بس تمالك نفسك يارجل لا تخربها ههههههه واحسبني معك في الكارديو من اليوم ورايح..وغطي الجروح كويس من العرق
وطهور ان شاء الله
_
ابو علي ..مشاء الله تبارك الرحمن..ووووووووحش
_
كابتن حمد ..لو الموضوع تم..ان شاء الله بنر البطوله من تصميمي انا وعيسى << يورطه معاهـ :)
بالنسبه لي 3 شهور وقت قليل بالنسبه للجوانب.. :( :( لكن لو الوضع تحسن من هنا الى هناك نكون معاكم مشاركين ..بصراحه شرف لنا اننا نشارك معاكم انت وابو علي ولا قصور على الباقين << كنه ورط واحد

[صارم]

السلام عليكم ياابطال شحالكم

نبي ننزل الموضوع الرسمي للبطولة بس ابي اعرف قبل كل شيء

انتو مستعدين وكم بيكون عدد المشاركين في البطولة ؟؟


وعليكم السلام

هلا وغلا بالوحش حمد

وماشاء الله الشباب متحمسين جداً , وبإذن الله ستكون هذه الخطوة

الاولى على مستوى المنتديات على حسب علمي , وستكون لها صدى كبير بين الشباب العربي

وستكون خطوة مميزة للمنتدى .

مع تمنياتي للجميع بالتوفيق ...

[صارم]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الحمدلله امس خلصنا الاختبارات وانتهينا من ذا الهم :(
_
ابو عبدالله والله خبر يفرح عودتك للنادي .. بس تمالك نفسك يارجل لا تخربها ههههههه واحسبني معك في الكارديو من اليوم ورايح..وغطي الجروح كويس من العرق
وطهور ان شاء الله
_
_



وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

هلا وغلا بالغالي إبراهيم وحمد لله على سلامتك .

وبإذن الله تعالى نتائجك امتياز .

[السلطان..]

السلام عليكم ياابطال شحالكم

نبي ننزل الموضوع الرسمي للبطولة بس ابي اعرف قبل كل شيء

انتو مستعدين وكم بيكون عدد المشاركين في البطولة ؟؟
وعليكم السلام ورحمة الله>تمام التمام.
انا اول المشتركين ياحمد,.

لكني عندي اقتراح لو تخلونها بعد 5 شهور او 4 شهور يكون افضل عشان نشوف التغيير اكثر وأكثر.

[.hamad.]

وعليكم السلام ورحمة الله>تمام التمام.
انا اول المشتركين ياحمد,.

لكني عندي اقتراح لو تخلونها بعد 5 شهور او 4 شهور يكون افضل عشان نشوف التغيير اكثر وأكثر.

4 شهور فترة طويلة

احتمال نأجل الموضوع بس مب اكثر من شهر الى شهرين والموضوع ان شاء الله راح يكون رسمي
والبطولة ثابته كل سنة بنفس التاريخ

بس باقي الترتيب النهائي لها مع وضع قوانين لها وتحديد اسماء لجنة التحكيم

فالبداية وكتجربة راح نخليها توزيع اوسمة ونقاط وان نجح الموضوع بجهودكم طبعاً

راح نجعلها جوائز اما نقدية او عينية

[مشاري الرياض]

شي طيب وانا بعد اعتبرني من اول المسجلين معكم ... والجسم ان شاء الله يتحسن

بس هل يكون اوزن او فئات كـ الاجسام الناشفه والاجسام الضخمه ؟؟

ننظر الموضوع بفارغ الصبر

[THh Rock]

ماشاء الله فكررررررره جهنميه ......
اهنيك يا وحش على الموضوع والله
واتوقع يا مشاري البطوله مالها داخل ناشف او ضخم !! اهم شي تشرريح الجسم وحجم الكتله العضليه ....
وانا معكم قلبا وقالبا

[مشاري الرياض]

ع قولتك ننتظر الين ينزل الكابتن حمد الموضوع ونشوف بس موضوع يحمس صراحه

[adel1992]

وانا ان شاء الله معاكم بالبطوله

[Booyaka]

طبعا صاحب الفكرة معاكم خخخ ;) وإن شاء الله تنجح البطولة ، بس نبيكم تثبتون الفترة لشهرين أعتقد انها مناسبة ويتم تسجيل الاسامي من الان بالموضوع ويكون مثبت لكسب أكبر عدد من الاعضاء ، ومن ناحية التصميم للموضوع ( بعد إذن إبراهيم ) فأتركوه لي راح أجعله أجمل موضوع في المنتدى ، بس الكابتن حمد لين تخلص من كتابة القوانين أرسلهم لي راح أحط القوانين داخل تصميم كبير وأرسله لك .. :أفكر:

[الناعسي]

سجلوني معكم في البطوله وان شاء الله خير

[لاعب متقدم]

وياكم أنا بعد سجلوني

[بردان1]

ماشاءالله الجميع متحمس ويبي يشارك

الله يقويكم
خلوني انا للسنة اليايه : )

اليوم ان شاءالله اكتاف وتراي
ناوي على نية بالتراي بإذن الله
من زمان ماشبعته

[تذكرتك]

وأنآ بعد خلوني للسنه الجآيهـ !

لكن ع العموم انآ بنزل صورة قبل التنشيف وبعد التنشيف إن شآء الله ..

[Booyaka]

اممم شدعوة السنة الجاية وين الهمة وين الطموح ، ترا حنا كذلك أجسامنا على قد حالنا لكن بنشارك على قد طموحنا
اما السنة الجاية لكل حادث حديث ماتدرون وش بيصير السنة الجاية .. صح كلامي أو لا .. :33:

[صارم]

اممم شدعوة السنة الجاية وين الهمة وين الطموح ، ترا حنا كذلك أجسامنا على قد حالنا لكن بنشارك على قد طموحنا
اما السنة الجاية لكل حادث حديث ماتدرون وش بيصير السنة الجاية .. صح كلامي أو لا .. :33:

+1
بيض الله وجهك أخوى عيسي هذا الكلام المضبوووط

اخواني عمر وتذكرتك مانبي اعتذارات , الدعوة وناسة وبالعكس هذه تعطينا بعد قدرة الله حماس وعزيمة بالتمارين اقوى .

للجميـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــع وبالاخص أخونا أبو علي مانبي اعتذرات ..

[بردان1]

إن شاءالله تعالى اجل


مشاركة شرفية تكون
على قولة اخونا حمد ناقف طرزان المسابقة : )

[الناعسي]

إن شاءالله تعالى اجل


مشاركة شرفية تكون
على قولة اخونا حمد ناقف طرزان المسابقة : )

هههه محشوم يا عمر بس حلوه طرزان خخخخ

[صارم]

إن شاءالله تعالى اجل


مشاركة شرفية تكون
على قولة اخونا حمد ناقف طرزان المسابقة : )

هههههه

الله يسعدك اخوى عمر بالعكس وضعك ممتاز وماشي بالسليم , شهر بإذن الله مع التمرين الجيد والاكل الصحي ستلاحظ الفرق ..

[السلطان..]

اليوم لعبت أرجل وكان التمرين جامد ولله الحمد لأني زدت التكرارات الى 15 عده وحسيت بشد رهيب.

[Booyaka]

هههههه

الله يسعدك اخوى عمر بالعكس وضعك ممتاز وماشي بالسليم , شهر بإذن الله مع التمرين الجيد والاكل الصحي ستلاحظ الفرق ..

هذا هو مغزى طرحي لفكرة الموضوع أنه الاعضاء تكون لديهم همة وجدية بتمارينهم خلال فترة معينة لتحقيق هدف معين .. :أفكر:

[مشاري الرياض]

باك

اناا اتفق مع اخوي عيسى مافيه اعذار اجسامنا من جد عاديه والدعوه وناسه وكسر الحاجز والسنه الجايه يحله الف حلال

[Booyaka]

بعض الصور من أجواء البحرين ، الله يعينا على الغبار والرياح القوية هذه الايام وانا سمعت ان في السعودية والكويت إجازة رسمية عندكم كم يوم صح هذا الكلام ..
http://im29.gulfup.com/2012-03-19/133210515371.gif (http://www.gulfup.com/show/Xzfos10saujns)

http://im27.gulfup.com/2012-03-19/1332104868932.gif (http://www.gulfup.com/show/Xgj83nkixl)

[تذكرتك]

أوك أنآ عن نفسي بأنزل صورة بعد إنتهآء فترة التضخيم [ الجمعة هذي ] ..

وبعد فترة التنشيف [ بدآية إجآزة الصيف ] ..

//

عيسى ~ ..

يب إجآزهـ ..

عن نفسي أصلاً مآكنت رآيح للجآمعة فمآ تفرق معي :D ..

[بردان1]

اااااااااخ يالقهر

ادارة التعليم بحائل تعلق الدراسة ليوم غدا ....
ومدير الجامعه يؤكد لا اجازة لطلاب الجامعه
يعني الحين المدارس الي بجنب البيوت اجازات وحنا 25 كيلو عن حايل الجامعه ومافيه اجازه

يالله الشكوى لله ان شاءالله يعلنون لنا اجازة

[Booyaka]

^ ^
ممتاز ، اما أنا باقي لي درب طويل لأخلص فترة التضخيم الله يصبرنا بس انا الان اقرب من اي وقت مضى من حلمي اللي في بالي .. :أفكر:

//
ومبروك لإجازتكم وحنا ماعندنا إجازة .. :wow:

[صارم]

اللهم اني اسألك خيرها ، وخير مافيها ، وخير ما ارسلت به ، واعوذ بك من شرها وشر ما فيها وشر ما ارسلت به