مشاهدة النسخة كاملة : " جــGYM ــــيم المنتـــدى "
Initial
08-04-2011, 11:19 PM
سلام شباب!
لي اسبوعين جاي الرياض و اكتشفت جو غير الشرقيه كليا... الشرقيه دخلت أكثر من نادي تشيل أثقال كبيره يساهمون في رفع همتك أما في الرياض دخلت ناديين (واحد منهم غالي و موقعه رائعه... قسم الحديد فاشل لأبعد حدود... ما فيه محل لا للسكوات (ما عندهم سكوات راك) و لا عندهم محل للديدلفت الحر... وش يحس فيهم النادي ما أدري) و قاعد أتمرن عادي فيه و أنواع النظرات لدرجه ان شايب جاني قالي "تاخذ بروتين يا الحبيب؟" ؟؟!؟ يقول كأني اقترفت كبيره خخخخخ
النادي الثاني يعتبر شعبي رغم انه من نفس سلسله النادي الأول... ارتحت فيه من يوم ما دخلته. كل الألات موجوده اللي تحتاجه و اذا ما كانت وحده موجوده فيه البديل اللي يمديك تمرن العضله اللي تبغاها فيه! (تيبيا أماميه ما فيه مشكله ستيبر و حبل و مرن!). و كل الناس اللي فيه روحهم رياضيه و يحبون الواحد يرتقي.
زبده الكلام... لا تروح لأغلى نادي الا لين تتأكد منه. صراحه اندمرت قطيت ميزانيه على الفاضي.
toto jeddah
09-04-2011, 01:00 AM
^^
كان الله في عونك
سيناريو فضيع لما سألك الشايب عن البروتين ههههههه
THE CAST
09-04-2011, 01:22 AM
اغلب الشباب في النادي يفكر انه لو اخذ علبة واي كأنه عمل انجاز عظيم يحفظه التاريخ ويسطر بماء الذهب
ياخي بروتين الله يصلحك مكمل .
جاني لاعب مره وقال : يقولي الكابتن الفلاني ان الدب الروسي فيه هرمون!
قلت : لامافيه ....
قال : الكبتن يقول مستعد يترك اللعبه ويأكد ان الدب الروسي فيه هرمون
انا: ياخي جيب الكبتن ذا خلنا نشوف وش عنده من تحاليل او ادله (شكله ماعرف يفرق بين المحفز والهرمون البحت..........الخ)
هذا غير مواضيع ثانيه وانه الامينو يعطي بور ويسبب حصوه وفشل كلوي , والبصل يصير كرياتين هذي سمعتها فاحد المواقع ايضا هههه
عندنا ثقافة المكملات شبه معدومه فما بالك بالسترويد
Broken Sword
09-04-2011, 02:30 AM
يبوي هذولا ناس لو دروا انك مستعمل ستيرويد تلقاهم متبرين منك يحسبونه شي خارق و شي جاي من الفضاء عن طريق الكائنات الفضائية..
وتلقى ثلاث ارباع وقته في النادي سواليف في سواليف و تلقاه يسولف وهو يتمرن..
مثل واحد يقولي لا تاخذ بروتين لانه يعطيك عضل مزيف وانت توك مبتدأ عن البروتين (على كلامه)
المشكلة يا ناس له 6 سنين يلعب حديد
toto jeddah
09-04-2011, 03:00 AM
اغلب الشباب في النادي يفكر انه لو اخذ علبة واي كأنه عمل انجاز عظيم يحفظه التاريخ ويسطر بماء الذهب
ياخي بروتين الله يصلحك مكمل .
جاني لاعب مره وقال : يقولي الكابتن الفلاني ان الدب الروسي فيه هرمون!
قلت : لامافيه ....
قال : الكبتن يقول مستعد يترك اللعبه ويأكد ان الدب الروسي فيه هرمون
انا: ياخي جيب الكبتن ذا خلنا نشوف وش عنده من تحاليل او ادله (شكله ماعرف يفرق بين المحفز والهرمون البحت..........الخ)
هذا غير مواضيع ثانيه وانه الامينو يعطي بور ويسبب حصوه وفشل كلوي , والبصل يصير كرياتين هذي سمعتها فاحد المواقع ايضا هههه
عندنا ثقافة المكملات شبه معدومه فما بالك بالسترويد
وبكل اسف شعبنا لا يقرأ ...!!
بعض اللاعبين يقولك ياما نصحناهم وما اتنصحوا حقون الهرمونات ,,
وبعض اللاعبين يقولك ياما نصحناهم وما اتنصحوا حقون البروتينات
وبعض البشر يقولك ياما قلناهم الحديد مضر ويخصي ههههههه
عموما ,, المهم ان الشخص يكون عنده قناعاته ويركز على هدفه
Broken Sword
09-04-2011, 04:55 AM
اليوم لعبت رجل كل اسبوع تتراجع اوزاني خاصة في الرجل والظهر..
والله حالة
مدري وش الغلط
فيه احد منكم واجه هالمشكلة ؟
Initial
09-04-2011, 07:31 AM
ارتاح.
خذ اسبوع راحه اكل كل شيء بطريقك.
جسمك يقول ريحني.
aniim
10-04-2011, 12:01 AM
السلام عليكمـــ
THE CAST
10-04-2011, 12:10 AM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
aniim
10-04-2011, 12:25 AM
تم التحرير
يمنع طرح الاستفسارات هنا
THh Rock
10-04-2011, 11:39 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شخبار الشباب عساكم بخير ... وش تمارينكم اليوم ...!!
Initial
10-04-2011, 12:41 PM
اليوم عندي جسم علوي كامل مع بطن.
مقسم تمريني على النظام التالي مع تغيرات بسيطه و صراحه فادني كثير من ناحيه القوه عامه بحيث اني احس اني أمرن العضلات الفرعيه بشكل مكثف من برنامج الأربع أيام:
http://www.exrx.net/Workouts/Workout2UL.html
nk655
10-04-2011, 12:57 PM
^^^^^^
فتحت الصفحه وماعرفت كيف طريقة توزيع التمارين والجدول
ياليت يكون مترجم او مشروح
الشينوبي
11-04-2011, 11:58 PM
سلام عليكم يا وحوش كيف الحال
بكرة ان شاء الله صدر+باي
Heartbeat
12-04-2011, 12:46 AM
اليوم كان تمريني ,, ظهر + باي + بطن
على فكرة الشخص اللي تكلمت عنه قبل يومين اللي كان يعاني من الارداف والمؤخرة
سألته عن المكملات اللي استعملها يقول استخدم فقط - نيترو تك - علبتين
babelll
12-04-2011, 02:30 AM
صباح الورد يا شباب ..
اليوم عودتي للنادي بعد غياب اسبوع بسبب الانفلونزا الموسميه , بصراحه هالانلفونزا اتلفت عضلات جسمي , والباور اصبح ضعيف ..
والاهم من ذلك انها دمرت الجدول ":(
alsqar
12-04-2011, 04:15 AM
اليوم كان تمريني ,, ظهر + باي + بطن
على فكرة الشخص اللي تكلمت عنه قبل يومين اللي كان يعاني من الارداف والمؤخرة
سألته عن المكملات اللي استعملها يقول استخدم فقط - نيترو تك - علبتين
الله يعافيك .. نيترو تك ؟ موب هذا منتج طاقه ؟
الله يحفظك ...
toto jeddah
12-04-2011, 04:31 AM
نيتروتك منتج بروتيني مطور من شركة مسل تك ومضاف عليه كرياتين ....
,,
اليوم تمريني ارجل وبطات وبطن
alsqar
12-04-2011, 04:47 AM
اها الله يعافيك على الافاده <3
وماشاء الله مستواك خ و ر ا ف ي ... استمر ياوحش الله يوفقك وين ماكنت ..
لعله يوم من الايام نقرب نص مستواك ..
بالتوفييق ..
toto jeddah
12-04-2011, 04:50 AM
^^
الله يسعدك ياالصقر ,, كلامك يشجعني واكيد رح توصل للمستوى بسهولة مافي شي صعب
odi man
12-04-2011, 02:19 PM
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته أجمعين
ههههههه فجأه جاتني طاقة بالأمس قمت لعبت اليدين وعطيتها تمرينين للأرجل
شكرا
الشينوبي
12-04-2011, 02:43 PM
هذي تجي كل سنتين مره هههههههههه
toto jeddah
13-04-2011, 06:24 AM
نسبة الدهون نزلت خلال 15 يوم فقط 4% ماشاء الله تبارك الله
اليوم باي + تراي + سواعد
jeddah city
13-04-2011, 07:32 AM
ما شاء الله اخوي تركي متى البطولة الجاية وفين هيسوها
بالتوفيق
.hamad.
13-04-2011, 08:24 AM
صباح الخير ياشباب الجم
Leaner
13-04-2011, 11:36 AM
صباح النوور حمد
شلونكم شخباركم
وماشالله نزول قوي ياتركي
اليوم فيه عندنا غبار كثير بحيث انه وزارة التربية منعت الدوام في المدارس ومع بعض الشركات والوزارات الاخرى
الله يعين للناس الي عندهم ربو
.hamad.
13-04-2011, 01:33 PM
صباح النوور حمد
شلونكم شخباركم
وماشالله نزول قوي ياتركي
اليوم فيه عندنا غبار كثير بحيث انه وزارة التربية منعت الدوام في المدارس ومع بعض الشركات والوزارات الاخرى
الله يعين للناس الي عندهم ربو
هلا وغلا بخوي
ابشرك الامور طيبة
انت علومك
الشينوبي
13-04-2011, 02:31 PM
اخباركم يا شباب ايش الجديد
وانت يا حمد ولا يهينون الباقين ايش علومك
.hamad.
13-04-2011, 03:25 PM
اخباركم يا شباب ايش الجديد
وانت يا حمد ولا يهينون الباقين ايش علومك
هلا بالغالي
علوم الدراسة يابطل
الشينوبي
14-04-2011, 12:26 AM
تمام الله يعين وكيف الاجواء عندكم احنا بدت تصير ممتازه تعرف عسير بالصيف تصير جدا جميله
.hamad.
14-04-2011, 12:44 AM
تمام الله يعين وكيف الاجواء عندكم احنا بدت تصير ممتازه تعرف عسير بالصيف تصير جدا جميله
الله يديم عليكم الخير ياخوي
وكيف التمرين معاك
الشينوبي
14-04-2011, 01:12 AM
تمام كنتمريح اسبوع وامس رجعت وناوي انشف شوي لان الدهون زادة شوي
وانت اخبارك كم وزنك الحين
toto jeddah
15-04-2011, 09:11 AM
الله يديكم العافية والله يعينكم يا لينر ع الغبار وتقلبات الجو وبالنسبة ياجدة سيتي ( نسيت اسمك سامحني ) للبطولة والله ماسألت لاني غير مهتم بها الا بعد ما احقق تقدم ملحوظ بالارجل ونسبة دهون 5%
,,
باقي ع كورسي تقريبا 5 ايام والـ pct جاهز واضفت عليه :
- كلين باترول عشان يحافظ ع الحجم لانه اثبت انه بعد الكورس يكون بنائي ويحافظ ع المكتسب العضلي
- النو اكسبلود عشان اكسيد النيتريك والارجنين و الكرياتين
- bcca احماض اساسية
- انيمال استاك محفز للتست الطبيعي مساعد للنولفا
- الاكستند ,, مليء بالجولتامين
نسبة الدهون انخفضت بشكل ملحوظ الحمدلله والكل لاحظ تغير في الحجم والشكل العضلي للاحسن
والسكس باك تحسنت وفي صلابة ,,
وزني زاد حتى 85 ك ,, وانا متاكد ان اغلبه مويات ههههههه ولكن انا مرتاح لتغير شكل العضلة وكثافتها والعروق اللي بارزة اسفل البطن وبالارجل
,,
سبحان الله لاحظت اني لما ادخل اي كورس هرموني يصيرلي شي سيء
المرة اللي فاتت حادث سيارة واضطريت اكون بالمستشفى 14 يوم
والمرة دي اسبوع كامل بالمستشفى لاجراء عملية ,,,,
لازم من التحصين + الامل بالله دوما وابدا ولا تيأس حتى ولو تعثرت لاكتر من مرة
jeddah city
15-04-2011, 09:30 AM
هههههههههه اسمي عبدالرحمن ياتركي والله يحفظك ما تشوف شر يا تركي
بالتوفيق
.hamad.
15-04-2011, 09:52 AM
هلا اخوي تركي والله يحفظك من كل مكروه
اخوي ماشاء الله امورك طيبه مع الكورس والله يوفقك ..
انا من رايي انك تلغي ال ستاك وتحط مكانه زاما افضل وله ايش رايك ..
toto jeddah
15-04-2011, 10:29 AM
الله يسعدك ياعبدالرحمن ويوفقك ,,, عزيز وغالي
,,
انا كونت حشتري الزاما با حمد ولكن تاريخ صلاحيته عند البائع متبقي عليه 6 شهور + اني استخدم زنك يوميا من جي ان سي + بي كومبلكس
انا اخترت الاستاك لانه ممتاز لضخامة العضل والا كونت حشتري التي بومب ولكن الاستاك قوي عن تجربة لدرجة اني يوميا اشوف حبة لحبتين بجسمي عكس التست الهرموني
ولكن ,, رح امشي بالنصيحة الطيبة بعد 21 يوم واشتري الزاما + ال كارنتين
الله يسعدك ياوحش
Leaner
15-04-2011, 11:07 AM
صباح الخير جميعاا
شلونك حمد وتركي وسامي وعبدالرحمن واحمد وبومنصور
الله يحفظك ياتركي والعين موجودة في كل مكان ، حصن نفسك
الجو الحمدالله تعدل لكن غريبة اني استمرضت بعد الغبار هههههه امس بس دخلت سوائل في جسمي لان البلاعيم ماتساعد واليوم الحمدالله اموري تمام التمام
تركي ليش ماتجرب الانيمال ريج بدل الأن اوو ؟ ولا انت محتاج كرياتيين بعد الكورس ؟
قلت افضلك انك تتخلص من الماي الي بجسمك بعد الكورس والانيمال ريج يمدحونه كثير ماعدا الطعم (البرتقال)
وتجربة سيئة لسامي للامينو انيرجي خخخخخخخ خلك ع الهيمو ريج الوحش
بالنسبة لحمد الي يسأل عن ابومها، كلمته قبل كم يوم واهوا بخير بس منقطع عن التمرين شهرين الى ثلاث وبيرجع ان شالله ويسلم عليكم :)
THh Rock
15-04-2011, 12:39 PM
صباح النور والسرور يالله حيهم
شخبارك وين الغيبات !!
وما شاء الله عليك ما في الا قوة مدح بالريج هههههههههههه اعترف كم نسبتك ههههههههههه الله يسعدك ويوفقك وجزاك الله خير
.hamad.
15-04-2011, 03:32 PM
مرحبا اخوي لينار عساك ع القوة
الله يبشرك بالخير ونبيك تسلم على اخونا بومها سلام واجد ..
بالنسبة لبطلنا الكابتن تركي .. الله يوفقك ياخوي ونبي نشوف نتايج الكورس ونطمع بموضوع حلو منك شامل عن الكورس وسلبياته وايجابياته لتعم الفائدة يابطلنا ..
كبتن احمد .. اخوي الغالي انا اعتذر منك على تقصيري والبارحة ماقدرت ارد عليك لاني كنت في اجتماع فالعمل واعذرني يابطل .
اليوم اكتاف + صورت صالتي المنزليه وان شاء الله بنزل الصور بموضوع شامل خلال ايام
Leaner
15-04-2011, 04:20 PM
صباح النور والسرور يالله حيهم
شخبارك وين الغيبات !!
وما شاء الله عليك ما في الا قوة مدح بالريج هههههههههههه اعترف كم نسبتك ههههههههههه الله يسعدك ويوفقك وجزاك الله خير
هههه تمم انت شلونك
موجود بس ظرووف العمل ماتخليني اشارك كثير
،،،
وابشر ياحمد بيوصل ان شالله
sami1989
15-04-2011, 08:42 PM
صباح الخير جميعاا
شلونك حمد وتركي وسامي وعبدالرحمن واحمد وبومنصور
الله يحفظك ياتركي والعين موجودة في كل مكان ، حصن نفسك
الجو الحمدالله تعدل لكن غريبة اني استمرضت بعد الغبار هههههه امس بس دخلت سوائل في جسمي لان البلاعيم ماتساعد واليوم الحمدالله اموري تمام التمام
تركي ليش ماتجرب الانيمال ريج بدل الأن اوو ؟ ولا انت محتاج كرياتيين بعد الكورس ؟
قلت افضلك انك تتخلص من الماي الي بجسمك بعد الكورس والانيمال ريج يمدحونه كثير ماعدا الطعم (البرتقال)
وتجربة سيئة لسامي للامينو انيرجي خخخخخخخ خلك ع الهيمو ريج الوحش
بالنسبة لحمد الي يسأل عن ابومها، كلمته قبل كم يوم واهوا بخير بس منقطع عن التمرين شهرين الى ثلاث وبيرجع ان شالله ويسلم عليكم :)
هلا ولله كيف اخبارك يالاينر وين هل غيبه عسى الامور تكون طيبه
ههههه اي الامينو انرجي منتج فاشل ومنتجات البمب افضل منه بكثير
حاليا رجعت للهيمو راج الجديد منتج خرافي بجد
وكيفك مع البلاي ستيشن ؟ اشتريت الكيل زون من اول يوم نزلت فيه لكن العبه صدفه هههههه
منتضر الباد كومبني 3 عله نار والكول اوف دوتي شكله بتنزل مفاجئه
sami1989
15-04-2011, 08:43 PM
هلا بكابتن حمد كيف امورك عساك بخير
ووحش يا كابتن تركي مشاء الله عليك ان شاء الله من نتيجه افضل الى افضل
وتحيه لكل الشباب خصوصا احمد هههههه ارسال اهدائات خخخ
العاشق M
15-04-2011, 09:01 PM
سلام عليكم
كيفكم جميعا وكيف التمارين معاكم
.................................................................
ياجماعه الخير شنهو سالفه لي يومين على الحاله ذي
طول اليوم نشاط وحيويه وبس اقول ابي اتمرين يجيني دوخ غير طبعيه
واقول مابي اتمرن وربي يرجع الوضع طبيعي
احد مر في الحاله.....؟
RS4EVER
15-04-2011, 09:04 PM
السلام عليكم
اخبار الشباب ان شاء الله تمام
اليوم ثاني يوم لي مع انيمال ريج، اللي مختار النكهة واحد مريض هههههههههههههههه طعم البرتقال غريب يذكرني بطعم دواء كحة ههههههههههههههه احلى شي انه يحتاج لـ 20-30 دقيقة قبل التمرين عشان يشتغل، نتائجه حتى الان جيدة البارح تمرنت صدر وشلت اوزان ممتازة الحمدلله واليوم ظهر والاوزان كانت اكثر من جيدة. طبعاً مايحتوي على كرياتين عشان كذا استخدم الكرياتين بعد التمرين مع البروتين وسكر الدكستروز. باذن الله نشوف النتائج خلال شهر
قبل انسى، مبروك لينر وكل المانشستراوية التأهل وان شاء الله البطولة للشياطين الحمر، وعقبال التأهل لنهائي كأس الاتحاد بكره
.hamad.
16-04-2011, 12:48 AM
سلام عليكم
كيفكم جميعا وكيف التمارين معاكم
.................................................................
ياجماعه الخير شنهو سالفه لي يومين على الحاله ذي
طول اليوم نشاط وحيويه وبس اقول ابي اتمرين يجيني دوخ غير طبعيه
واقول مابي اتمرن وربي يرجع الوضع طبيعي
احد مر في الحاله.....؟
هذا اسمه التهور الا ارادي هههههههههههه امزح معاك
وضع غريب !!
.hamad.
16-04-2011, 12:51 AM
هلا بكابتن حمد كيف امورك عساك بخير
ووحش يا كابتن تركي مشاء الله عليك ان شاء الله من نتيجه افضل الى افضل
وتحيه لكل الشباب خصوصا احمد هههههه ارسال اهدائات خخخ
هلا اخوي سامي منور يابطل
الله يعطيك العافية
toto jeddah
16-04-2011, 07:28 AM
والله وحشنا ابو مها ,, وجزاك الله خير طمنتنا عليه يا لينر والانيمال ريج جاري التجربة ,, وانا اصلن محتاج الكرياتين والان او اكسبلود قوي من تجربتي السابقة له
,,
والله يا حمد انا نفسي اكتب تجربتي ولكن بما انها تخص الهرمونات صعبة شويا واخاف تُحرف ويروح فيها عضو او زائر ,, لو مكمل غذائي ممكن ولكن لو قصدك كـ دردشة هنا ابشررررر
نتكلم عن كل شيء بالتفصيل للفائدة العامة
toto jeddah
16-04-2011, 07:30 AM
سلام عليكم
كيفكم جميعا وكيف التمارين معاكم
.................................................................
ياجماعه الخير شنهو سالفه لي يومين على الحاله ذي
طول اليوم نشاط وحيويه وبس اقول ابي اتمرين يجيني دوخ غير طبعيه
واقول مابي اتمرن وربي يرجع الوضع طبيعي
احد مر في الحاله.....؟
اذا دوخة , يا تحتاج سكر ,, او يا عندك هبوط بالضغط وتبتعد من اي سكريات
الافضل تستشير طبيب
جرب تمر مع قهوة او حليب قليل الدسم قبل التدريب بـ 15 د
ولد ابوظبي
16-04-2011, 09:09 AM
مرررحبا ياااشباااب ..
علووومكم يالربـــع .. عساااااكم بخيير .؟
انا عن نفسي الجاك 3دي اول اسبوعين تماام .. وبعدها خف وخف .. والحين قريب يخلص ووماحس فيه
لفت انتبااهي رد توتو
هلا ولله كيف اخبارك يالاينر وين هل غيبه عسى الامور تكون طيبه
ههههه اي الامينو انرجي منتج فاشل ومنتجات البمب افضل منه بكثير
حاليا رجعت للهيمو راج الجديد منتج خرافي بجد
وكيفك مع البلاي ستيشن ؟ اشتريت الكيل زون من اول يوم نزلت فيه لكن العبه صدفه هههههه
منتضر الباد كومبني 3 عله نار والكول اوف دوتي شكله بتنزل مفاجئه
انته تلعب الباد كومبني .؟؟؟؟هذي اللعبه خبال .. مع اني مالي بسوالف اللعب .. انا العبها ع الكمبيوتر احيانا في سيرفر سعودي ومرات مع اجانب
تلعبها انت ..؟
العاشق M
16-04-2011, 12:16 PM
هذا اسمه التهور الا ارادي هههههههههههه امزح معاك
وضع غريب !!
هههههههههههههههههههههههه :biggrin2: تهور هههههههههههههههههههه
اذا دوخة , يا تحتاج سكر ,, او يا عندك هبوط بالضغط وتبتعد من اي سكريات
الافضل تستشير طبيب
انا والله ياوحش تركي دوخه مو في التمرين لا قبل حتى دخولي في التمرين يعني بس يغرب وقت التمرين تجيني واقول خلاص مافي تمرين تروح على طول
تتوقعون عين حاسد :33:
جرب تمر مع قهوة او حليب قليل الدسم قبل التدريب بـ 15 د
وبعد هم راح اجرب اقتراحك
يعطيكم العافيه على المرور :wink2:
Leaner
16-04-2011, 05:00 PM
هلا ولله كيف اخبارك يالاينر وين هل غيبه عسى الامور تكون طيبه
ههههه اي الامينو انرجي منتج فاشل ومنتجات البمب افضل منه بكثير
حاليا رجعت للهيمو راج الجديد منتج خرافي بجد
وكيفك مع البلاي ستيشن ؟ اشتريت الكيل زون من اول يوم نزلت فيه لكن العبه صدفه هههههه
منتضر الباد كومبني 3 عله نار والكول اوف دوتي شكله بتنزل مفاجئه
هلا سامي تمام انت شلونك
والله انا حاليا بس العب فيفا اونلاين وعندي homefront + bulletstorm + crysis 2 + test drive وايلحين مابديت فيهم
وخلصت كيلزون 3 وصراحة عجيب
Leaner
16-04-2011, 05:01 PM
السلام عليكم
اخبار الشباب ان شاء الله تمام
اليوم ثاني يوم لي مع انيمال ريج، اللي مختار النكهة واحد مريض هههههههههههههههه طعم البرتقال غريب يذكرني بطعم دواء كحة ههههههههههههههه احلى شي انه يحتاج لـ 20-30 دقيقة قبل التمرين عشان يشتغل، نتائجه حتى الان جيدة البارح تمرنت صدر وشلت اوزان ممتازة الحمدلله واليوم ظهر والاوزان كانت اكثر من جيدة. طبعاً مايحتوي على كرياتين عشان كذا استخدم الكرياتين بعد التمرين مع البروتين وسكر الدكستروز. باذن الله نشوف النتائج خلال شهر
قبل انسى، مبروك لينر وكل المانشستراوية التأهل وان شاء الله البطولة للشياطين الحمر، وعقبال التأهل
لنهائي كأس الاتحاد بكره
هلا والله
الله يبارك فيك وان شالله الفوز للمانيو اليوم بدون روني
sami1989
16-04-2011, 05:27 PM
مرررحبا ياااشباااب ..
علووومكم يالربـــع .. عساااااكم بخيير .؟
انا عن نفسي الجاك 3دي اول اسبوعين تماام .. وبعدها خف وخف .. والحين قريب يخلص ووماحس فيه
لفت انتبااهي رد توتو
انته تلعب الباد كومبني .؟؟؟؟هذي اللعبه خبال .. مع اني مالي بسوالف اللعب .. انا العبها ع الكمبيوتر احيانا في سيرفر سعودي ومرات مع اجانب
تلعبها انت ..؟
لا ماالعب الباد كومبني انا من عشاق الكول اوف ديوتي الباد كومبني 1 و 2 الاونلاين جدا رائع لكن يحتاجله تفكير وانا احب السرعه في اللعب الي هي تتميز فيه الكول اوف ديوتي .....
يعطيكم العافية ..
أول مرة اشارك معاكم بالجيم .. اليوم صدر و باي و سواعد ..
و حالياً مرحلة تنشيف .. أول يوم لي مع الـAnimal Cuts .. و ثاني يوم مع الـStak ( اول يوم تمرين مع الستاك ) ..
بصراحة افضل تمرين من مدة طويلة .. ممكن السبب ابتعادي عن الكافيين و الان الكافيين موجود بالـCuts .. لكن فعلاً تمرين رائع جداً ..
البداية كارديو 30 دقيقة .. اول عشر دقائق مشي سريع مع Incline كبير .. و بعدها Intervals بين سرعة 4 و ( 13 - 14 - 15 - 16 ) مع Incline بسيط ..
عرقت عرق مش طبيعي بصراحة .. أول مرة اجرب حارق دهون ممكن الـCuts عملها .. و بعدها دخلت على الحديد .. و اوزان ممتازة و تركيز ممتاز ..
يا رب يستمر الوضع الايجابي .. الصيف دخل !
THh Rock
18-04-2011, 12:11 AM
السلام عليكم جميعا
شخباركم
اليوم اول مره استخدم ستاك الانيمال عباره عن االاستاك والام ستاك سوا صراحه من فتره طويله قاطع الكرياتين وخمول غير طبيعي اليوم خذيت ام ستاك بده بـ 5 دقايق الاستاك حسيت راسي وجسمي بس يبي تمرررررررين وتركيز على كيف كيفك اي حركه تحس فيها صراحه يوم غير طبيعي ما شاء الله واشوف النتائج قريبا ان شاء الله
Heartbeat
18-04-2011, 12:18 AM
مشاءالله
شباب لكم بالقيمز بعد وليد وسامي ولينر
ودي اجربها العاب القيمز بس كلش ماكو وقت
sami1989
18-04-2011, 12:23 AM
هلا ولله سبورت مان كيف اخبارك عساك طيب
انا العب احيانا حسب المزاج ههههه واكثر شي فقط اونلاين العاب حربيه
sami1989
18-04-2011, 12:25 AM
بلتوفيق الك اخوي احمد
واهلن فيك sdal
toto jeddah
18-04-2011, 07:24 AM
السلام عليكم جميعا
شخباركم
اليوم اول مره استخدم ستاك الانيمال عباره عن االاستاك والام ستاك سوا صراحه من فتره طويله قاطع الكرياتين وخمول غير طبيعي اليوم خذيت ام ستاك بده بـ 5 دقايق الاستاك حسيت راسي وجسمي بس يبي تمرررررررين وتركيز على كيف كيفك اي حركه تحس فيها صراحه يوم غير طبيعي ما شاء الله واشوف النتائج قريبا ان شاء الله
احمد ,, خلال اسبوع رح تشوف فرق في عضلاتك وضخامة ودا ميزة الاستاك
بالتوفيق ياوحش
THh Rock
18-04-2011, 08:21 AM
احمد ,, خلال اسبوع رح تشوف فرق في عضلاتك وضخامة ودا ميزة الاستاك
بالتوفيق ياوحش
تماااام يعطيك الف عافيه يا تركي على التشجيع وان شاء نهاية الكورس اعلمك بالنتائج
تحياتي لك
RS4EVER
18-04-2011, 09:06 AM
السلام عليكم جميعا
شخباركم
اليوم اول مره استخدم ستاك الانيمال عباره عن االاستاك والام ستاك سوا صراحه من فتره طويله قاطع الكرياتين وخمول غير طبيعي اليوم خذيت ام ستاك بده بـ 5 دقايق الاستاك حسيت راسي وجسمي بس يبي تمرررررررين وتركيز على كيف كيفك اي حركه تحس فيها صراحه يوم غير طبيعي ما شاء الله واشوف النتائج قريبا ان شاء الله
وعليكم السلام هلا احمد
عادي تجمع بينهم ؟ وياليت لو تعطينا معلومات عن المكملات اللي تستخدمها معه.
اليوم عندي ارجل، وقبلها باتغدى برقر مضبطه في البيت بلحم حاشي ههههههههه ان شاء الله يضبط لي كم يوم مشتهي برقر لحم
.hamad.
18-04-2011, 10:09 AM
السلام عليكم
لكم وحشه يااخوان .. الله يعطيكم العافية
اليوم صدر وان شاء الله تفجير بدون راحة مع لترين ماء فالتمرين لتفادي الجفاف
THh Rock
18-04-2011, 10:36 AM
وعليكم السلام هلا احمد
عادي تجمع بينهم ؟ وياليت لو تعطينا معلومات عن المكملات اللي تستخدمها معه.
اليوم عندي ارجل، وقبلها باتغدى برقر مضبطه في البيت بلحم حاشي ههههههههه ان شاء الله يضبط لي كم يوم مشتهي برقر لحم
قريت على الاستاك مكتوب لافضل النتائج تستخدم مع الاستاك انمال تست او ام ستاك ودخلت انا الام ستاك صراحه منتجات جباره:wink2:
وكورسي الي ماشي عليه:أفكر:
واي بروتين
كازين
امينو 3000 و BCCA
اوبتي مان
زاما
انمال كت
قلوتامين واحيانا الاكستند
النايتركس
الكارنتين
اممم اتوقع بس واللوكيك خلصت منه علبتين وريحت وبديت باستاك الانمال
بس حلوه برجر بلحم الحاشي هههههههههههه:32:
THh Rock
18-04-2011, 10:39 AM
السلام عليكم
لكم وحشه يااخوان .. الله يعطيكم العافية
اليوم صدر وان شاء الله تفجير بدون راحة مع لترين ماء فالتمرين لتفادي الجفاف
وعليكم السلام
الله يعافيك وانت اكثر والله
وشد حيلك يا وحس وتوصا في الصدر خخخخخخخ
ولد ابوظبي
18-04-2011, 11:23 AM
لا ماالعب الباد كومبني انا من عشاق الكول اوف ديوتي الباد كومبني 1 و 2 الاونلاين جدا رائع لكن يحتاجله تفكير وانا احب السرعه في اللعب الي هي تتميز فيه الكول اوف ديوتي .....
.. انا شرواك .. العبها اون لاين .. لكن ناااادر جدا جدا .. بس حلوه يعني .. اما الكول اوف ديوتي اعرف شباب مدمنين فيها .. وانا ماالعبها
تحياتي
أخوي أحمد THh Rock .. تعليق بسيط ..
انت تستخدم الـZMA مع الستاك مثل ما ذكرت .. في شيء انه مكونات الـZMA بالضبط موجودة بجرعة الستاك .. المغنيسيوم و الزنك و البي ..
بالتالي انت لما تستخدمه بتستخدم الـZMA قبل النوم فقط بهذي الحالة صح ؟
العاشق M
18-04-2011, 03:14 PM
السلام عليكم
وعليكم السلام
لكم وحشه يااخوان .. الله يعطيكم العافية
وانت كمان لك وحشه بس يالله اللهم اجعل غيابك خير
الله يعافيك
اليوم صدر وان شاء الله تفجير بدون راحة مع لترين ماء فالتمرين لتفادي الجفاف
تصدق عاد اقث شي اذا صار تمرين بدون راح تحس بهلاك وربي
وشد حيلك الله يوفقك
RS4EVER
18-04-2011, 07:48 PM
http://i55.tinypic.com/2v1ndw6.jpg
احلى برقر حاشي لاحلى روك في المنتدى هههههههههههه
المكونات : شريحتين برقر حاشي صافي بنسبة 90% من الدهون
شريحتين جبن منزوع الدسم مختلفة
طماطم - خس - صلصة تشيلي وجالابينو
خبز برقر نخالة
التقييم 10/10 طعم خرافي عوضني اشهر من الحرمان من البرقر هههههههههههه
THh Rock
18-04-2011, 10:54 PM
http://i55.tinypic.com/2v1ndw6.jpg
احلى برقر حاشي لاحلى روك في المنتدى هههههههههههه
المكونات : شريحتين برقر حاشي صافي بنسبة 90% من الدهون
شريحتين جبن منزوع الدسم مختلفة
طماطم - خس - صلصة تشيلي وجالابينو
خبز برقر نخالة
التقييم 10/10 طعم خرافي عوضني اشهر من الحرمان من البرقر هههههههههههه
هههههههههههههههههههههههههههههههىتسلم لي والله تصدق بغيت اكل الجهاز خخخخخخخخخ عليك بالعافيه يا وحش
THh Rock
18-04-2011, 10:58 PM
أخوي أحمد THh Rock .. تعليق بسيط ..
انت تستخدم الـZMA مع الستاك مثل ما ذكرت .. في شيء انه مكونات الـZMA بالضبط موجودة بجرعة الستاك .. المغنيسيوم و الزنك و البي ..
بالتالي انت لما تستخدمه بتستخدم الـZMA قبل النوم فقط بهذي الحالة صح ؟
مشكور يا بطل على التعليق وكل مكمل وله استخدامه ,,, وعندك الاوبتي يحتوي ايضا على الزنك والمغ بس تركيزه بالاوبتي اكثر من الاستاك والزاما
وشاكر لك مره اخرى يا وحش
Broken Sword
19-04-2011, 06:16 AM
شباب وش افضل لحم العجل ولا حاشي ولا تيس من ناحية الدهون ؟
اشتهيت البرجر حق اخونا و جتني فكرة اني اروح اشتري لحم..
الله يهديك يا RS4EVER بغيت اخربها واخذلي تربل وابر من برجر كنج ههههههه
RS4EVER
19-04-2011, 10:38 AM
^
^
ههههههههههههههههه كل مشكلة ان شاء الله لها حل، وكل وجبة لها بديل صحي
لحم الحاشي ممتاز، اهم شي يكون صافي من الدهون وهالشي تقدر تسويه بنفسك اذا اشتريت اللحم اطلب من الجزار يقطعه قدامك ويطلع العظم والشحم الين تشوفه صافي تقريباً من الدهون (صعب انه يصير صافي 100%) وخليه يفرمه قدامك، لاتاخذ من المفروم الجاهز ابداً لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الشحم.
عشان تضبط البرقر لـ250 جم لحم كافية لاعداد 4 شرائح :
بيضة كاملة - بصل ناعم (حسب الرغبة) - شوفان (السر الكبير في البرقر الصحي ههههههه) وهو بديل للخبز او النشاء او البطاطس اللي يضاف في البرقر العادي لجعله متماسك
اخلط المكونات وقسمها على 4 شرائح وخلها في الثلاجة لمدة ساعة، وبعدها على الشواية وشوف شغلك هههههههههههههه
Leaner
19-04-2011, 06:59 PM
^^^ ماشالله عليك شيف
يبيله هالبرجر وانت قاعد تشوف مباراة المان يونايتد ونيوكاسل اليوم :)
glory glory man united
Heartbeat
19-04-2011, 07:41 PM
خلطة تستحق التجربة :)
جزاك الله خير
RS4EVER
19-04-2011, 08:13 PM
^^^ ماشالله عليك شيف
يبيله هالبرجر وانت قاعد تشوف مباراة المان يونايتد ونيوكاسل اليوم :)
glory glory man united
هههههههههههههه لا والله لا شيف ولا شي ولا لي علاقة بالمطبخ لكن هالرياضة خلتنا نخترع ونحوس في المطبخ عشان ناكل صح، عجزنا نحصل شي صحي ومغذي بنفس الوقت وملينا من اكل المطاعم اللي ماتدري وش مصدره ولا طريقة تحضيره.
ان شاء الله اليوم يونايتد يعزز الصدارة ويعوضنا الخروج المر من الكأس
UNITED..UNITED..UNITED
شاعر مشاعر
19-04-2011, 11:51 PM
تم التحرير
RS4EVER
20-04-2011, 07:58 PM
اليوم راحة واعادة تهيئة للجسم بعد اسبوع شاق من التمرين، الارجل لي اسبوعين ما مرنتها والان احس بشد قوي but that's alright because i like the way it hurts هههههههه
اليوم نقدم لكم ستيك حاشي ههههههههههه
http://i52.tinypic.com/2ahihjr.jpg
يبقى الستيك البقري هو الاول، الحاشي للي مايحب لحم البقر
لينر وش سالفة اخويانا طاح مستواهم ؟!
buraydawi
21-04-2011, 12:11 AM
السلام عليكم
اها
اثاريكم هنيا
يلا افسحوا لي ابقعد معكم الله لايهينكم
THE CAST
21-04-2011, 12:26 AM
ماشاء الله برجر حاشي اجل ..بالعافيه
Broken Sword
21-04-2011, 04:07 AM
والله يا اسعار اللحوم ناااااااااااااااااار رحت للوسمي حق اللحوم بغيت نص كيلو لحم بقر (من الظهر) الكيلو بـ 65 ريال !!! والمشكلة انه ما يكفي الا يومين 3 بالكثير لاني اموت بشي اسمه ستيك على الفحم .
Heartbeat
21-04-2011, 08:56 PM
السلام عليكم
شلون الكباتن , ان شاء الله بخير وصحة وعافية
اليوم كارديو 8 كيلو مابين مشي وجري , طبعاً بعد التحمية , اول 4 كيلو جري , ثم كيلو مشي , 2 كيلو مشي وهروله دقيقه بدقيقة , اخر كيلو مشي واحيانا زحف :)
طبعا بالاسبوع مره الكارديو حفاظاً على اللياقه
jeddah city
22-04-2011, 07:59 AM
السلام عليكم
شلون الكباتن , ان شاء الله بخير وصحة وعافية
اليوم كارديو 8 كيلو مابين مشي وجري , طبعاً بعد التحمية , اول 4 كيلو جري , ثم كيلو مشي , 2 كيلو مشي وهروله دقيقه بدقيقة , اخر كيلو مشي واحيانا زحف :)
طبعا بالاسبوع مره الكارديو حفاظاً على اللياقه
وعليكم السلام
شد حيلك يا وحش انا عندي اليوم كورة
مرة وحدة في الاسبوع
بالتوفيق
toto jeddah
22-04-2011, 10:22 AM
السلام عليكم
شلون الكباتن , ان شاء الله بخير وصحة وعافية
اليوم كارديو 8 كيلو مابين مشي وجري , طبعاً بعد التحمية , اول 4 كيلو جري , ثم كيلو مشي , 2 كيلو مشي وهروله دقيقه بدقيقة , اخر كيلو مشي واحيانا زحف :)
طبعا بالاسبوع مره الكارديو حفاظاً على اللياقه
ماشاء الله عليك ابداااااااع
jeddah city
22-04-2011, 01:16 PM
ما شاء الله شايف الصورة اللي في التوقيع يا تركي
واليوم الصباح شايفك تجرب مع الشفرات بالكليبر ما شاء الله في مستوى
بالتوفيق
Broken Sword
22-04-2011, 02:19 PM
الحمدلله قست نسبة الدهون طلعت 19.1 % وزني 86 وطولي 177
قبل 8 شهور كانت نسبة الدهون 27.6 % ووزني 84
اكتشفت ان الكسب العضلي ماله دخل بارتفاع الاوزان لاني شخص ضعيف البنية لكن الحمدلله استطعت التطوير من دون ارتفاع اوزان بشكل كبير
buraydawi
22-04-2011, 05:35 PM
السلام عليكم
كفو يابروكن سوورد والى الامام
انا قبل عشرين يوم سويت لي برنامج غذائي صارم( مع بعض البزوطه:) ) وبديت العب كارديو بعد التمرين 20 دقيقة كان الهدف هو التنشيف وعملت قياسات الوزن 79.5 كيلو نسبة الدهون 19.9%
وامس قست بعد وطلع الوزن 78.9 كيلو ونسبة الدهون 18.3% مع زيادة بالمكتسب العضلي 800 جرام ونقص الدهون بمقدار 1440 جرام ... فالله الحمد والمنه على فضله وانعامه
حلو توقيعك ياتركي ؛؛اهنيك عليه وماشاء الله
Heartbeat
22-04-2011, 08:11 PM
وعليكم السلام
شد حيلك يا وحش انا عندي اليوم كورة
مرة وحدة في الاسبوع
بالتوفيق
لعب الكرة يغنيني عن الجري , بس المشكلة الشباب مايلعبون كورة الا بايام الحديد :)
سبحان الله في السابق كنت دائما حارس مرمى هههه مافي لياقه
الحين هجوم ههههه بس ولا مره دخلت قوول :)
وعلى فكرة يا شباب لعب الكورة فائدتة مثل فائدة الكارديو بنظام الفواصل , لأن الحركة فيه متفاوته احيانا جري واحيانا مشي وهكذا
بالتوفيق للجميع
Heartbeat
22-04-2011, 08:15 PM
ماشاء الله عليك ابداااااااع
الله يجزاك خير كابتن , انا ماكان هدفي فقط جسم متناسق , بكثر ماكنت اطمح بأن تكوني لدي لياقه
انا من وجهت نظري الكارديو لاغنى عنه حتى فترات الضخامه , على الاقل لو يوم بالاسبوع بشرط ان لايكون بنفس يوم تدريب الحديد
طبعاً هالامر لايخفى عن كابتن مثلك
toto jeddah
23-04-2011, 12:03 AM
ما شاء الله شايف الصورة اللي في التوقيع يا تركي
واليوم الصباح شايفك تجرب مع الشفرات بالكليبر ما شاء الله في مستوى
بالتوفيق
ههههههه مشي الحال بس كدا استعراض
وليه ما جيت نتشرف ونتعرف عليك ياوحش
الله يسعدك ,,
,,
الله يخليك البريدواي وانتا كمان وحش البايسبس تبعك
,,
اسبورت
من جد لازم من الكارديو جدا مهم لا تنسى الاطالة اهم واهم
jeddah city
23-04-2011, 12:58 AM
ان شاء الله المرة الجاية لاني كنت مع العيال وغير كدا انا ما عندي سيارة ههههههههههه
toto jeddah
23-04-2011, 01:52 AM
بسيطة يابوعابد
المرات الجايا ان شاء الله
toto jeddah
23-04-2011, 07:02 AM
بصراحة الان او اكسبلود خطير جدا ,,, رجعت له بعد انقطاع يمكن 10 شهور ,, ومن جد جميع منتجات الطاقة خلفه ,,
بصراحة طاقة وقوة وعروق بارزة ,, ولين دحين المكمل القريب من الان او اكسبلود الهيمو ريج بلاك
وكمان ما انسى انه يعبي شوية مويات ولكن تحس بضخامة ممتازة
buraydawi
23-04-2011, 10:30 AM
صباح الخير ياوحوش
اليوم ان شاء الله جدولي صدر وترايسبس وبطن وكارديو عشرين دقيقه
مدة التمرين ساعة وخمس واربعين دقيقة الى ساعتين على حسب الجو
بالتوفيق للجميع،،،،،،
تشكرات توتو:)
السلام عليكم
وصباح النور بردواي وبالتوفيق لك .
Broken Sword
23-04-2011, 10:55 AM
لي يومين ما رحت النادي والجامعة اسبوع كامل ما رحت الله يستر..
buraydawi
23-04-2011, 01:03 PM
التوفيق للجميع اخويj.b
بروكن: عسى ماشر اخوي،،،،، اترك عن الكسلـ يابطلـ. انتبه ترا الغياب محسوب ههههه
Broken Sword
23-04-2011, 01:23 PM
^^
لا والله تعبان لي اسبوع صداع وسخونة والنوم 4 ساعات بالكثير جربت اتمرن ماش..
RS4EVER
23-04-2011, 06:00 PM
السلام عليكم
اليوم راحة بعد يومين من التمارين الثقيلة، عاد قلت استغلها بعد مباراة مانشستر واعبي علبة البروتين من الكيس للعلبه، والحين افكر ابدأ بوصفة ابومنصور بروتين بار هههههههههههههههه صار قسم المطبخ موب الرياضة هههههههههههههه وعشان اؤكد لكم هالشي تفضلوا وجبة غداي اليوم هههههههههههههههه
http://i52.tinypic.com/fmnvoj.jpg
صدرين دجاج مشوي + صحن معكرونة القمح الكامل والصلصة الخاصة المضاف فوقها ملعقة زيت زيتون وجبن رومانو وبارميزان الشهي ههههههههه
وعشان ماتقولون قلبت لكم القسم مطبخ، بكره باذن الله مجهز لكم موضوع دسم لمقالة ممتازة قرأتها وتستحق الترجمة.
THE CAST
23-04-2011, 08:13 PM
السلام عليكم
وعليكم السلام
اليوم راحة بعد يومين من التمارين الثقيلة، عاد قلت استغلها بعد مباراة مانشستر واعبي علبة البروتين من الكيس للعلبه، والحين افكر ابدأ بوصفة ابومنصور بروتين بار هههههههههههههههه صار قسم المطبخ موب الرياضة هههههههههههههه وعشان اؤكد لكم هالشي تفضلوا وجبة غداي اليوم هههههههههههههههه
http://i52.tinypic.com/fmnvoj.jpg
صدرين دجاج مشوي + صحن معكرونة القمح الكامل والصلصة الخاصة المضاف فوقها ملعقة زيت زيتون وجبن رومانو وبارميزان الشهي هههههههههماشاء الله صحه وعافيه
الا اقول بكم النفر:)
وعشان ماتقولون قلبت لكم القسم مطبخ، بكره باذن الله مجهز لكم موضوع دسم لمقالة ممتازة قرأتها وتستحق الترجمة.
بالنسبه للبروتين بار جربه وانت مغمض وطعمه شبيه بالتويكس والسنيكرز
للامام يابطل
RS4EVER
23-04-2011, 08:55 PM
^
^
قبل شوي سويته والله يستر من النتائج، عندي بروتين فانيليا مايبوليكس لايت وقلت اجرب فيه (ابد موب متورط بالنكهة) هههههه، الكمية قللتها للنص قلت اجربه اول يضبط ولا لا.
وبالنسبة للغدا، الله يحييك بأي وقت ولايهونون الشباب (وجه واحد معبي عربية السوبرماركت صدور دجاج هههههههههههههههههه)
buraydawi
23-04-2011, 10:35 PM
ماترى باس ياقلبي
وترا لو ريحت اسبوع مايضرك
اهم شي صحتك يالغلا واهتم بالتغذيه ودي اقول لاتسهر بس اخاف ان انهى عن خلقٍ وآتي مثلهً<< هع
buraydawi
24-04-2011, 12:28 AM
السلام عليكم
اليوم نزلت موضوع عبارة عن وجبه حلوة لعيونكم الحلوة
وهذا الرابط
http://www.montada.com/showthread.php?t=703240&p=7093192#post7093192
THh Rock
25-04-2011, 12:32 AM
السلام عليكم
شخباركم شباب عساكم بخير
اليوم وانا بالفيس لفت انتباهي واحد اسمه اتوقع اندرياس عمره 58 بس صراحه فورمته ما شاء الله تبارك الله ......
اترككم
http://a1.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc4/66984_452474128936_673033936_5379106_2297368_n.jpg
http://a7.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/199693_10150146194313937_673033936_6623311_4011436_n.jpg
كانه فلم رعب !! ههههههههههههههههه
Broken Sword
25-04-2011, 04:23 AM
انا بسوي لي جدول غذائي قبل الكورس باذن الله:
البروتين راح يكون 350 الى 360 جرام
مجموع السعرات 4200-5000
اول وجبة مباشرة بعد الاستيقاظ: سكوبين بروتين + 3 حبات تمر او معمول بر
الفطور: كوب نسكافيه مع سكر - 6 بيضات نصها صفار ونصها فقط بياض = 27 جرام بروتين - 6 حبات توست قمح كامل = حوالي 540-560 كالوري و 18 جرام بروتين
السناك: لتر حليب قليل الدسم + شريحتين توست قمح
الغداء:حوالي 150 جرام ارز ابيض مع فيليه سمك مشوي او ستيك بقر = 530-540 كالوري + 35 جرام بروتين
السناك: لتر حليب + شريحين توست
قبل التمرين: سكوبين بروتين + 8 شرائح توست قمح او 100 جرام شوفان او حبة واحدة بطاطس كبيرة مسلوقة
بعد التمرين: 3 سكوب بروتين + سكر + 50 جرام شوفان او 5 حبات تمر (خلاص)
العشاء: نفس الفطور بالضبط بس بدون النسكافيه
السناك:5 حبات تمر (خلاص)
وجبة قبل النوم: لتر حليب
شرايكم فيه وياليت تبدون أرآكم الي تهمني بالتأكيد
لحد يحسبه استفسار عشان ما يزعل the cast ههههههههه
toto jeddah
25-04-2011, 07:29 AM
^^
قول يا مرحبا لـ body fat
رح تكون النسبة عالية ,,
وبعدين 3 اسكوبات بعد التمرين ,, ليه متأكد ان عضلاتك رح تمتصها ؟
ياخي لو فعلا كلامك اللي كتبته صحيح كان الجميع عمل اللي رح تعمله
.hamad.
25-04-2011, 08:43 AM
انا بسوي لي جدول غذائي قبل الكورس باذن الله:
البروتين راح يكون 350 الى 360 جرام
مجموع السعرات 4200-5000
اول وجبة مباشرة بعد الاستيقاظ: سكوبين بروتين + 3 حبات تمر او معمول بر
الفطور: كوب نسكافيه مع سكر - 6 بيضات نصها صفار ونصها فقط بياض = 27 جرام بروتين - 6 حبات توست قمح كامل = حوالي 540-560 كالوري و 18 جرام بروتين
السناك: لتر حليب قليل الدسم + شريحتين توست قمح
الغداء:حوالي 150 جرام ارز ابيض مع فيليه سمك مشوي او ستيك بقر = 530-540 كالوري + 35 جرام بروتين
السناك: لتر حليب + شريحين توست
قبل التمرين: سكوبين بروتين + 8 شرائح توست قمح او 100 جرام شوفان او حبة واحدة بطاطس كبيرة مسلوقة
بعد التمرين: 3 سكوب بروتين + سكر + 50 جرام شوفان او 5 حبات تمر (خلاص)
العشاء: نفس الفطور بالضبط بس بدون النسكافيه
السناك:5 حبات تمر (خلاص)
وجبة قبل النوم: لتر حليب
شرايكم فيه وياليت تبدون أرآكم الي تهمني بالتأكيد
لحد يحسبه استفسار عشان ما يزعل the cast ههههههههه
اخوي والله الجدول مابيفيدك نصيحة ترى سكوبين بروتين وايد وانت حاط 3 + الفطور 6 حبات توست الحبة = 15 جرام كربوهيدرات ضرب6 = 90 جرام كارب .
جدولك هذا بيزيدك فات 1000% وخصوصاً أنك بتدخل هرمون كما ذكرت يعني امكانية تخزين الدهون فالكورس تصير 3 أضعاف المرات العادية بسبب زيادة الأستروجين .
نصيحة اخوك
اصرف نضر عن هذا البرنامج واحنا بنساعدك بترتيب جدول يناسب وزنك وطولك ..
buraydawi
25-04-2011, 10:08 AM
جدولك اخوي اوووڤر
(سكر، تمر ، وثلاث سكوبات، .وصفار بيض )
ارجوك حبيبي راجع نفسك <<<ههههههههه
buraydawi
25-04-2011, 10:22 AM
من جد يخوف هالشايب
وخده منفوخ شكله يخزن
.hamad.
25-04-2011, 10:29 AM
من جد يخوف هالشايب
وخده منفوخ شكله يخزن
ههههههههههههههههههه
THh Rock
25-04-2011, 02:48 PM
من جد يخوف هالشايب
وخده منفوخ شكله يخزن
هههههههههههههههههههههه اما يخزن هههههههههههههههههههه
.hamad.
25-04-2011, 03:48 PM
هههههههههههههههههههههه اما يخزن هههههههههههههههههههه
يخزن بروتين خخخخخخخخ
buraydawi
25-04-2011, 06:39 PM
هههههه
ان شاء الله دوم هالضحكة ياوحوش
وعلى طاري هالشايب وش سبب تشريخ عضلاته هل من كبر العمر ؟ ووش رايكم بالتشريخ هل هو ميزه او عيب
Broken Sword
25-04-2011, 08:45 PM
^^
قول يا مرحبا لـ body fat
رح تكون النسبة عالية ,,
وبعدين 3 اسكوبات بعد التمرين ,, ليه متأكد ان عضلاتك رح تمتصها ؟
ياخي لو فعلا كلامك اللي كتبته صحيح كان الجميع عمل اللي رح تعمله
انا يااخوي ما قلت كلامي صحيح ولا ليش احط مشاركتي دام اني متأكد ان الجدول صحيح انا متأكد من شي واحد الي هو النوعية اما الكمية مو متأكد منها وانا متوقع ان الكارب عالي جداً فيمكن اخفضه وبالنهاية انا ما حطيت هذا الرد الا لاأستفيد من خبراتكم .
Broken Sword
25-04-2011, 09:16 PM
تم التحرير
THE CAST
25-04-2011, 09:56 PM
احم
شباب الاسئله تكون بالاستفسارات عادي افتح موضوع ماعندك اي مشكله
Heartbeat
25-04-2011, 10:24 PM
:)
طاح عليهم
والله هالشايب مصيبه الله يستر عليه
Initial
25-04-2011, 10:34 PM
مخزن بروتين و كرياتين بالفم خخخ
.hamad.
26-04-2011, 01:04 AM
احم
شباب الاسئله تكون بالاستفسارات عادي افتح موضوع ماعندك اي مشكله
ههههههه
عسى دايمه هالطله
.hamad.
26-04-2011, 01:06 AM
هههههه
ان شاء الله دوم هالضحكة ياوحوش
وعلى طاري هالشايب وش سبب تشريخ عضلاته هل من كبر العمر ؟ ووش رايكم بالتشريخ هل هو ميزه او عيب
تسلم ياخوي والله يحفظك
وبالنسبة للتشريح فعلاً وضعه غريب اشوي ..
الظاهر ضاربينه !!
Mr.Hemo
26-04-2011, 05:53 PM
كيف النظام الغذائي هذا .. ممتاز جداً ههههههه :-
Epic Meal Time (http://www.youtube.com/watch?v=m9FRSghXhDM)
وفيه وجبات جداً ممتازه في القناة .. خذو فره عليها, وراح تعدوا جاي كتلر مع التدريب في شهرين زمان :biggthump !
لكن هل صحيح الوجبه هذي فوق 70.000 كيلو كالوري ! ! > بدأ يفكر فيها جدياً هههه .
يا شباب دخت و انا ادور مكان احط فيه استفساري وين احطه؟ احطه مني عادي؟
RS4EVER
27-04-2011, 06:16 PM
^
^
فيه قسم خاص للاستفسارات تطرح فيه موضوع للاستفسار وان شاء الله ماحد يقصر معك
حط استفسارك بموضوع هنا http://www.montada.com/forumdisplay.php?f=646
THh Rock
28-04-2011, 01:58 PM
الســـلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مساء الخيـــــر على الجميـــــــــــع
شخباركم يا وحوش عساكم بخير .............
Broken Sword
28-04-2011, 03:29 PM
شباب الاندية الكبيرة في السعودية هل ترعى مدربينها او تتركهم يصرفون من جيبهم ؟
buraydawi
28-04-2011, 04:07 PM
الســـلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مساء الخيـــــر على الجميـــــــــــع
شخباركم يا وحوش عساكم بخير .............
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
بخير يامال الخير
كيفك انت ياوحش
buraydawi
28-04-2011, 04:15 PM
بغى ينحاس جدولي الا شوي لاني ابسافر اسبوع لحضور دورة ولكن دبر الله لي الحل ولن انقطع عن التمرين بحول العلي للقدير
اتمنى للجميع التوفيق والسداد بالقول والعمل
.hamad.
29-04-2011, 10:01 AM
السلام عليكم
جمعه طيبة على الجميع
THh Rock
29-04-2011, 10:07 AM
السلام عليكم
جمعه طيبة على الجميع
وعليكم السلام
يا هلا ووالله بالغالي جمعه مباركه علينا وعليك
شخبارك يا وحش وكيف التمرين معااك
الهاشمي2
29-04-2011, 04:53 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حال وحوش المنتدى ان شاءالله في اتم الصحه والعافيه
وجمعه مباركه عليكم
وربي وحشني هذا القسم ولاكن اعذروني والله جدا مشغول هاليومن
بالتوفيق لكم يارب
ميعرو
29-04-2011, 08:42 PM
جمعة مباركة
واتمنى للجميع الصحة والعافية ودمتم بخير
buraydawi
01-05-2011, 01:20 AM
السلام عليكم
صباحكم سكر ومباركن عليك هالخيرات
.hamad.
01-05-2011, 01:22 AM
السلام عليكم
صباحكم سكر ومباركن عليك هالخيرات
وعليكم السلام
صباح النور عليك اخوي
buraydawi
01-05-2011, 09:48 AM
اليوم الاحد الدراسة بجامعة للقصيم معلقة بسبب الغبار
الله يستر علينا بالرياض شكلها تبي تمسينا
لطفك يارب*
Broken Sword
01-05-2011, 01:31 PM
الله يستر شكله مافي تمرين اليوم اذا جا غبار .
buraydawi
02-05-2011, 12:26 AM
صبااح الخييييير
يوم الاثنين احلى يوم مافيه تمرين<<هع
mshaf3i
03-05-2011, 02:26 AM
صباح الخير
ممكن انضم معكم .... ؟؟ ^^
اليوم اول يوم اخذ بروتين وكرياتين وجلوتامين
مع تمارين الكتف والتراي
+
تمارين بطن
والامور طيبة ان شااالله
وسلامتكم
.hamad.
03-05-2011, 02:30 AM
صباح الخير
ممكن انضم معكم .... ؟؟ ^^
اليوم اول يوم اخذ بروتين وكرياتين وجلوتامين
مع تمارين الكتف والتراي
+
تمارين بطن
والامور طيبة ان شااالله
وسلامتكم
ممكن ونص
وشد حيلك مع الكرياتين بتشوف نتايجه عن قريب باذن الله
mshaf3i
03-05-2011, 02:32 AM
^
^
تسلم اخوي
هذا الكلام اللي يفتح النفس ويشد الهمه
الله يوفقك ويسعدك يالغالي
.hamad.
03-05-2011, 08:38 AM
^
^
تسلم اخوي
هذا الكلام اللي يفتح النفس ويشد الهمه
الله يوفقك ويسعدك يالغالي
الله يحييك اخوي
ونبيك تعطينا النتايج والتطورات اول بأول
mshaf3i
03-05-2011, 09:17 AM
ابشر طال عمرك
اليوم عندي ظهر + سواعد
.hamad.
03-05-2011, 09:34 AM
ابشر طال عمرك
اليوم عندي ظهر + سواعد
بس سؤال
بالنسبة للبروتين اخذ ملعقه قبل التمرين بساعه وملعقه بعد
حبتين كرياتين قبل التمرين بساعه فقط
حبه جلوماتين قبل التمرين بساعه وحبه بعد التمرين
طبعا هذي وصفة البائع
وما ادري انا ماشي في السليم والا لا ؟؟
الغالي معليش نزل موضوع عن استفسارك لان المشرفين مايقبلون بالاستفسارات على جم المنتدى
buraydawi
03-05-2011, 09:40 AM
صباح الخير
ممكن انضم معكم .... ؟؟ ^^
اليوم اول يوم اخذ بروتين وكرياتين وجلوتامين
مع تمارين الكتف والتراي
+
تمارين بطن
والامور طيبة ان شااالله
وسلامتكم
حياك الله اخوي
والهمة الهمة
mshaf3i
03-05-2011, 11:58 AM
الغالي معليش نزل موضوع عن استفسارك لان المشرفين مايقبلون بالاستفسارات على جم المنتدى
تسلم على التنبيه يا ذوق
mshaf3i
04-05-2011, 07:52 AM
اليوم
صدر + باي
وراح اضاعف الجهد بإذن الله
.hamad.
06-05-2011, 10:08 AM
السلام عليكم
جمعة طيبة للجميع ... شحالكم ياابطال والله لكم وحشة ..
احمد وينك ياخوي .. عسى المانع خير
THh Rock
06-05-2011, 11:08 AM
السلام عليكم
جمعة طيبة للجميع ... شحالكم ياابطال والله لكم وحشة ..
احمد وينك ياخوي .. عسى المانع خير
وعليكم السلام
علينا وعليك يالغالي
والله يا وحش موجوووووووود بس خلها رربك اختبارات وان شاء الله نرجع مثل اول واحسن
ومشكوور يالغالي ربي يسعدك على سؤالك الدااايم لبى قلبك والله ........
الشينوبي
06-05-2011, 02:02 PM
السلام عليكم اخبار الشباب
كيف الحال والله اشتقنا للمنتدى والاعضاء
mshaf3i
06-05-2011, 04:34 PM
وعليكم السلام
اليوم عندي
ظهر + سواعد
واليوم ناوي اعصر عصر ^+^
الشينوبي
06-05-2011, 06:31 PM
انا ودي اتمرن اليوم بس مقفله الصاله
الـوشاح
06-05-2011, 11:20 PM
انا ودي اتمرن بس مقفل المزاج
هههههههههههههه
تصبحون على خير يالربع
toto jeddah
07-05-2011, 06:04 AM
باقي اسبوع واحد من التنظيف ,, والأمور رجعت تمام كالسابق ,, مع فوائد غير متوقعة من الكورس 100%
نسبة الدهون 9%
الوزن 80
الطول 174
يعني لو نزل وزني 75 أو 70 ك رح تكون نسبة الدهون اقل من 5%
مشكلتي ماشاء الله تبارك الله عروق في كل مكان صدري مافي ولا مكان الا وفيه عرق لدرجة انه باين من التي شيرت
وهدي هي النشافة ,,, باقي الأرجل لازم يكون فيه تقدم
,,
Leaner
07-05-2011, 09:30 AM
باقي اسبوع واحد من التنظيف ,, والأمور رجعت تمام كالسابق ,, مع فوائد غير متوقعة من الكورس 100%
نسبة الدهون 9%
الوزن 80
الطول 174
يعني لو نزل وزني 75 أو 70 ك رح تكون نسبة الدهون اقل من 5%
مشكلتي ماشاء الله تبارك الله عروق في كل مكان صدري مافي ولا مكان الا وفيه عرق لدرجة انه باين من التي شيرت
وهدي هي النشافة ,,, باقي الأرجل لازم يكون فيه تقدم
,,
ماشالله نتايجك تحمس الواحد :)
بخصوص سرد تجربتك للاكستند، فعلا ماكو مثله بالريكوفاري
انا جربت كل النكهات ماعدا العنب هههه
الليمون ممتاز ، التفاح الاخضر ممتاز ، التوت الازرق وخرررر عنه نصيحة ، البطيخ احلى طعم فيهم
ان شالله بجرب العنب
toto jeddah
07-05-2011, 08:11 PM
الله يديك العافية يالينر
وفعلا لا يفوتك العنب
من جد طعم لا يقاوم
buraydawi
07-05-2011, 10:12 PM
السلام عليكم
موفق يا اخ تركي والله يستر علينا وعليك
اليوم تم تفجيييييير الصدر ولله الحمد والحجاج فللله
Heartbeat
07-05-2011, 11:10 PM
مشاء الله كابتن تركي
مثل ماقال لينر نتايجك تحمس الواحد
بالتوفيق ان شاء الله
الشينوبي
07-05-2011, 11:16 PM
اخبار الشباب اليوم ظهر وتراي صراحة تمرين حلو
toto jeddah
08-05-2011, 02:30 AM
الله يديكم العافية
اليوم اشتريت الاكستند بطعم الووتر ميلون ومتفائل فيه بصراحة ,, وهادي العلبة رقم 4 ومتشوق له ههههه
واضفت zma بالرغم من اني مو مقتنع فيه لاني عندي زينك من gnc اوقدر اخد 3 حبات يعني 90 ملغ باليوم + اني اقدر احصل ع الاحماض من سوبر بور امينو 3000 و الـ bcca من الوي بروتين والجلوتامين موجود كمان بالوي و بالاكستند ,, ولكن انا من عشاق التجارب ,,
واضفت الانيمال ام استاك لاني ع وشك انهاء الاستاك العادي
,,,
لا يفوتكم الاكستند سرعة الاستشفاء فيه خيااااالية
.ابوقحط.
08-05-2011, 07:44 AM
مرحبا بكم جميعاا كيف حالكم
عقب ماصعدت وزنى 8 كليو خلال شهر ونص صابنى ارتجاع فى المرىء وبطلت تمارين
وصار لى اكثر من شهر ماتمرن
ولاكن ( المضحك المبكى فى الموضوع ) انى فقدت هذى الضخامه خلال فتره مرضى وبسرعه وكانى جالس ( انشف ) لووول تقاطيع وعروق بارزه بدون تمرن اعتقد ان جسمى خلال فتره الانقطاع عن التمرين وعدم قابليه الاكل بسب المرض بقى جسمى على الكتليه العضليه فقط
ان شاء الله يزول السبب وتتحسن الامور ونرجع للتمرين والنادى
.hamad.
08-05-2011, 08:33 AM
الله يوفقك اخوي تركي
بالتوفيق ياعزيزي
toto jeddah
08-05-2011, 09:18 AM
الله يسعدك ياحمد وانا مشيت ع نصيحتك بخصوص الزاما ياوحش ...
,,
ماتشوف شر يابوقحط وان شاء الله ترجع احسن من اول وبخصوص خسارتك للدهون ,, نقول ماشاء الله غيرك يخسر الجمل بما حمل
اتمنى عودتك ياوحش ,,,
,,
حاليا بديت برنامج HIIT
رح استمر عليه 21 يوم
دعواتكم
.hamad.
08-05-2011, 09:21 AM
ههههههههههه
تركي اتقول مش مقتنع وبعدها تقول مشيت على كلامك .. ياخي روح الله يسامحك
عموماً لاتنسى الأذكار دائماً لان العين حق
الله يحفظك ياخوي
toto jeddah
08-05-2011, 09:24 AM
هههههههههه
مو مقتنع فيه لاني ما اقطع الزنك من جي ان سي + حبوب خميرة البيرة اللي هيا مرررة غنية بفيتامينات b
لكن كثفت قرائتي ولقيت ان من الافضل تجربته وخصوصا بعد اشادتك واشادة بعض الاعضاء له
واكيد الله يحفظنا بحفظه اجمعين
الشينوبي
08-05-2011, 10:20 PM
ما شاءالله تبارك الله اخوي تركي الله يوفقك صراحة ابداع جسمك والنشافة احلى واحلى
mshaf3i
08-05-2011, 10:43 PM
اليوم سجلت بالنادي
ودخلت على طول على تمارين غريبهوكنت ضايع بينهم
التمارين كانت خليط بين الرقص واستعراض جودو اعتقد
وبطن مكثف بالدامبلز
وبعدها مشيت سير 10 دقايق وانا اتخيل ماكدونالز براسي :32:
ويوم رجعت البيت اكتفيت بالموز والكمثرى والبرتقال والبخارى
طبعا هذا البرنامج راح استمر عليه شهر ان شاالله عشان تخفيف نسبة الدهون اللي واصله 25%
الله يوفق الجميع
buraydawi
08-05-2011, 10:45 PM
ماتشوف شر ابو قحط
الشينوبي
09-05-2011, 12:45 AM
يا عيال اليوم فتحت موضوع المكملات الي فيها مشتقات خنزير وطلع امينو 2222 فيه جلوتمين اوما وانا توني مشتريه جديد
واستخدمته اليوم بس اليوم برميه الله يعوض علينا
toto jeddah
09-05-2011, 01:40 AM
تقصد الجيلاتين وليس الجلوتامين ,, اتمنى الانتباه يابطل
اذا كان 2222 سوفت جل فيه جيلاتين ,, واذا كان 2222 تابلتس فهو خالي من الجيلاتين
موفق
الشينوبي
09-05-2011, 03:11 PM
لا هنت يا تركي الله يعطيك العافية طلع تابليتس وابي اكتب حيلاتين فكتبت جلوتمين كنت تعبان وابي انام مشكور مرة اخرى
Leaner
09-05-2011, 09:35 PM
اليوم اول يوم استخدم فيه NO XPLODE
علما اني مستخدمه قبل
صراحة باور رهييييب
sami1989
09-05-2011, 11:29 PM
السلام عليكم
كيف احوالكم شباب لاينر , حمد , تركي , ذا كاست , سبورت مان , ابو راشد وجميع الاعضاء عساكم تكونون بصحه دوما
ان شاء الله الشهر المقبل ابتدي بكورس هرموني وطبعا الكورس استشاريت فيه اخوي الكابتن حمد الله يعطي العافيه ماقصر باي اجابه
الكورس هو sustaplex 325 وراح اشرك الديانبول methaplex 10 mg
وبلنسبه للجروث هرمون ردت اشركه مع الكورس لكن شوي ضروف ماديه وقفتني عنه لانه جدا جدا غالي هنا في اوروبا ورح اشركه في كورسات قادمه
السوستا بلكس مرتين بالاسبوع كل مره واحد مل لمدة 8 او 10 اسابيع
الديانبول 30 ملج يوميا لمدة 6 اسابيع مع live-52 من بداية الكورس حتى نهايته
وطبعا مواد التنضيف الكلوميد والنولفاديكس والله يستر من البرنجيل عسى اكون القاه لانه ايضا هنا صعب التواجد
المكملات التي ستسخدم اثناء الكورس
واي بروتين جولد , كازين بروتين من اوبتيموم , xtend بعد مدح الجميع فيه وخاصه الكابتن تركي , امينو فيول سائل من شركة توينلاب , مالتي فيتامين اوبتي مان , فيتامين c , مغنيسيوم وكالسيوم ايضا ,,,
طبعا التغذيه لازم تكون اكثر من ممتازه شي طبيعي اثناء الكورس
التمرين لازم ايضا يكون شاق وحضي السئي لازم اشتغل في بداية الشهر الجاي لان خلصت المدارس هههه اوروبا كذا
حاليا استخدم الهيمو راج الجديد وانيمال ستاك بجانب البروتين والاحماض الامينيه والفيتامينات طبعا وماشي حالي في الجيم والحمدلله على كل شيئ
وماتشوف شر اخوي ابو قحط معافي باذن الله
مودتي اخوكم سامي ,,,,
THE CAST
10-05-2011, 12:20 AM
وعليكم السلام
ماشاءالله موفق اخوي سامي
.hamad.
10-05-2011, 12:46 AM
بالتوفيق ياكبتن سامي
بس يالغالي اذا الدهون اكثر من 12% عندك خل الداينبول لمدة 3 اسابيع بالكثير ..
بالتوفيق اخوي وكنت اتمنى لو دخلت القروث لكن الجيات اكثر بإذن الله ..
sami1989
10-05-2011, 12:56 AM
تسلم اخوي ذا كاست الله يوفقك في دراستك
هلا فيك اخوي حمد لا نسبة الدهون اقل من 12 % لكن لي فتره مقايسه صراحه
وانا اشوف نفسي يااما 4 او 6 اسابيع
وبلنسبه للجروث اي ولله ياحمد وايد غالي ولازم اضبط نفسي لدخوله اذا الله خلانه عايشين والامور تمام ان شاءالله السنه القادمه مع كورس جديد ادخله بلتاكيد لان ناوي مابعد الكورس اعمل استراحه لاتقل عن 5 او 6 اشهر للسلامه طبعا
.hamad.
10-05-2011, 01:00 AM
ممتازه فكرة الراحة
نتمنى لك التوفيق يابطل
.ابوقحط.
10-05-2011, 10:47 AM
http://www.montada.com/customavatars/avatar774429_2.gif (http://www.montada.com/member.php?u=774429)
buraydawi (http://www.montada.com/member.php?u=774429)
http://www.montada.com/customavatars/avatar754932_6.gif (http://www.montada.com/member.php?u=754932)toto jeddah (http://www.montada.com/member.php?u=754932)
الله يسلمكم من كل شر يارب
ويستر عليكم
toto jeddah
11-05-2011, 07:39 AM
بالتوفيق ياسامي ,, اذا كنسلت القروث يعني كورسك حيكون داينبول و سوستانون ,,,
كورسك عادي جدا واللي قبلو كان اقوى ,,, انصحك تضيف الباربولان والداينبول لا تزيد عن 3 اسابيع زي ما تفضل حمد
toto jeddah
11-05-2011, 07:41 AM
اليوم اول يوم استخدم فيه NO XPLODE
علما اني مستخدمه قبل
صراحة باور رهييييب
شكلو طبيعة جسمك زي طبيعة جسمي ونحنا نتقبل المنتجات اللي بنستخدمها مثل النانو اكس 9 و الاكستند و النواكسبلود و الهيمو ريج
حماااس ههههه
شد حيلك ياوحش ,,
الشينوبي ,, عوافي حبيبي
Leaner
11-05-2011, 06:05 PM
شكلو طبيعة جسمك زي طبيعة جسمي ونحنا نتقبل المنتجات اللي بنستخدمها مثل النانو اكس 9 و الاكستند و النواكسبلود و الهيمو ريج
حماااس ههههه
شد حيلك ياوحش ,,
الشينوبي ,, عوافي حبيبي
هههههههه صراحة انا حسيت بهالشي
جررب عيل السوبرشارج، اكيد بيفيدك خخخخخخ
Keep up the good work
saasoo
12-05-2011, 05:43 AM
بالتوفيق للجميع
Heartbeat
12-05-2011, 08:39 AM
وعليكم السلام
ياهلا بالكابتن سامي
موفق ان شاء الله
odi man
12-05-2011, 01:53 PM
سلام عليكم شباب
تركت الحديد فتره ( شهر - شهرين )بسبب الإختبارات ورح أبدأ في العطله بكورس مكملات وجدول غذائي مرتب على مستوى إن شاء الله
sami1989
12-05-2011, 04:33 PM
ياهلا بكابتن تركي شكرا لنصائحك
اذا القاه الدورابولين او البريمو فراح اشركه مع الكورس
شاكر لكم وبلتوفيق للجيمع
jeddah city
12-05-2011, 06:41 PM
كيف الحال والتمرين يا وحوش
امس في الليل بعد التمرين خبستها في ماكدونالدز مرة
واليوم رجعنا للدايت
واليوم التمرين ظهر وكتف خلفي تمرين واحد
buraydawi
12-05-2011, 09:42 PM
كيف الحال والتمرين يا وحوش
امس في الليل بعد التمرين خبستها في ماكدونالدز مرة
واليوم رجعنا للدايت
واليوم التمرين ظهر وكتف خلفي تمرين واحد
هههه بالعافيه
toto jeddah
13-05-2011, 09:28 AM
بدت العروق تكبر في عضلات بطني العلوية !!
والله هرجة ههههههههه
hiit نظام من جد حسن مزاجي بشكل خيااالي
speed 4 ever
13-05-2011, 09:36 AM
امس رحت للصالة الي فيها البطولة ولحقت على فئة 90 كيلو و+90 , ماشاء الله عليهم وطلعت من ضيقة الصدر
بعض الاحيان الواحد يجيه الاحباط من كثر ما هو يتمرن واقول في نفسي ماشاء الله عليهم كم لهم يتمرنون حتى وصلوا للاجسام الي وصلوا لها
تتوقعون يسخدمون هرمونات , اكثرهم وحوش حديد من جد
THh Rock
13-05-2011, 10:26 AM
بدون تفكير أكيـــد ... بس مو لانه استخد هرمون يعني هو الي طلع جسمه !!
ياما ناس تاخذ مكملات وهرمونات ولا استفادت شي ......
speed 4 ever
13-05-2011, 11:17 AM
علشان كذا بديت افكر جدياً التحول الى اللياقة البدنية وقوة التحمل مع تعضيل بسيط
علشان كذا بديت افكر جدياً التحول الى اللياقة البدنية وقوة التحمل مع تعضيل بسيط
طيب لو كنت من محبي كرة القدم مثلاً .. تلعب كل يوم و تحبها فعلاً ..
يوم تشوف بالملعب او على التلفزيون لاعبين مستواهم خيالي و يعملوا اشياء خيالية تغير اهدافك ؟
نفس الموضوع .. في مرحلة معينة ما راح يوصلها الكل مع انه اللعبة للجميع .. و الهرمونات عامل ..
speed 4 ever
13-05-2011, 01:15 PM
طيب لو كنت من محبي كرة القدم مثلاً .. تلعب كل يوم و تحبها فعلاً ..
يوم تشوف بالملعب او على التلفزيون لاعبين مستواهم خيالي و يعملوا اشياء خيالية تغير اهدافك ؟
نفس الموضوع .. في مرحلة معينة ما راح يوصلها الكل مع انه اللعبة للجميع .. و الهرمونات عامل ..
صحيح كلامك ,,
وهذي المشكلة انه الهرمون عامل للوصول لاجسامهم بس لاعبين كرة القدم ما ياخذون الهرمون .
لكن ايضاً لاعبين كرة القدم كثيييير منهم مستحيل توصل لمستوياتهم .. شيء فطري و موهبة من رب العالمين ..
انت اهم شيء ترضى عن نفسك .. و توصل لمرحلة انت راضي عنها و مقتنع انه هذا الحد الي ربك وضعه لك ..
و بالمناسبة .. حتى من غير الهرمونات ممكن تحصل على اجسام خيالية .. و عندك بمنتديات الـBB أمثلة خرافية ..
لكن طبعاً المسألة راح تحتاج وقت اكثر .. و الحلو انك تكون مقتنع انك داخلياً جسمك افضل منهم حتى لو من الخارج كانوا ملفتين ..
و خليك على يقين انه اي رياضة او اي شيء بالعالم فيه مستويات .. المبتدئ و المتوسط و المميز و المحترف ..
كمال الاجسام .. السيارات .. الجولف .. كرة القدم و السلة .. السباحة .. كل شيء بالعالم حتى بالعمل ..
نصيحة لك , اعمل الشيء الي بتحبه .. لو بتحب كمال الاجسام خليك فيه .. ما بتحبه و بتفضل الفتنس ايضاً عليك فيه ..
انك تعمل شيء انت نفسك بتحبه تأكد انك راح توصل لبعيد فيه ..
RS4EVER
13-05-2011, 01:29 PM
السلام عليكم
اخبار الشباب ان شاء الله تمام، جا الصيف والله يعيننا على الجفاف، اكثروا من شرب الماء
الحمدلله البارح وزنت ولقيت وزني زائد كيلو تقريباً، ان شاء الله نهاية الشهر المس نتائج ممتازة وماتكون زيادة دهون مثل المره قبل الماضية، ولا نقص دهون وعضل مثل المره الماضية :( !!
امس رحت للصالة الي فيها البطولة ولحقت على فئة 90 كيلو و+90 , ماشاء الله عليهم وطلعت من ضيقة الصدر
بعض الاحيان الواحد يجيه الاحباط من كثر ما هو يتمرن واقول في نفسي ماشاء الله عليهم كم لهم يتمرنون حتى وصلوا للاجسام الي وصلوا لها
تتوقعون يسخدمون هرمونات , اكثرهم وحوش حديد من جد
ثق تماماً ان هذا شعور اي رياضي يشوف شخص متفوق ويطمح للوصول لمستواه، وماوصلوا لهذه المرحلة الا بعد جهد وتعب ومدة طويلة، حتى لو كانوا مستخدمين للهرمونات او الستيرويدز.
على الجانب الاخر عندك لاعبي بناء الاجسام الطبيعيين natural bodybuilders لو تتطلع على بروفايلاتهم وتقرأ عنهم راح تتفاجأ بالمستويات والبطولات اللي حققوها.
هذي صورة لواحد من الابطال اسمه ديلبرت هيكمان
http://www.muscleandstrength.com/sites/default/files/images/athletes/Delbert_Hickman-004.jpg
تقدر تتطلع على بطولاته وبطولات اشخاص مشابهين له على هذا الرابط
http://www.muscleandstrength.com/natural/athletes/natural-bodybuilders.html
speed 4 ever
13-05-2011, 04:33 PM
لكن ايضاً لاعبين كرة القدم كثيييير منهم مستحيل توصل لمستوياتهم .. شيء فطري و موهبة من رب العالمين ..
انت اهم شيء ترضى عن نفسك .. و توصل لمرحلة انت راضي عنها و مقتنع انه هذا الحد الي ربك وضعه لك ..
و بالمناسبة .. حتى من غير الهرمونات ممكن تحصل على اجسام خيالية .. و عندك بمنتديات الـBB أمثلة خرافية ..
لكن طبعاً المسألة راح تحتاج وقت اكثر .. و الحلو انك تكون مقتنع انك داخلياً جسمك افضل منهم حتى لو من الخارج كانوا ملفتين ..
و خليك على يقين انه اي رياضة او اي شيء بالعالم فيه مستويات .. المبتدئ و المتوسط و المميز و المحترف ..
كمال الاجسام .. السيارات .. الجولف .. كرة القدم و السلة .. السباحة .. كل شيء بالعالم حتى بالعمل ..
نصيحة لك , اعمل الشيء الي بتحبه .. لو بتحب كمال الاجسام خليك فيه .. ما بتحبه و بتفضل الفتنس ايضاً عليك فيه ..
انك تعمل شيء انت نفسك بتحبه تأكد انك راح توصل لبعيد فيه ..
يسلمووو والله ,,, :)
speed 4 ever
13-05-2011, 04:35 PM
يعطيك الف عافيه على الاضافة ومستوى ممتاز ماشاء الله
toto jeddah
13-05-2011, 11:13 PM
اليوم شوفت نسبة الدهون ولله الحمد ماشاء الله 8.2%
عقبال الـ 6% والوزن صافي 78 ك والهدف 70 - 75 ك ان شاء الله قبل الصيف
buraydawi
13-05-2011, 11:47 PM
ماشاء الله عليك ياتركي
موفق باذن الله وايانا
الشينوبي
14-05-2011, 12:34 AM
ماشاء الله عليك تبارك الله الله يوفقك اخوي تركي عقبالنا احنا
تحيتي لكل الابطال
toto jeddah
14-05-2011, 02:19 AM
الله يديك العافية البريداوي والشينوبي ,, وكل شي يسير بالاتجاه الصحيح اذا كان هناك خطة صحيحة ,,
,,
بالنسبة للي يتحطم بمجرد رؤية ناس وصلوا للقمة وهو مازال يصعد في اول درجات السلم .. اقوله عندك خيارين :
يا تكون مكافح ومثابر ودؤوب في تحقيق حلمك كما هم حققوه ,
يا تبتعد او تخليك على اهداف عادية جدا , احسن من التخبطات
,,
كلامي صحيح يكون قاسي نوعا ما , ولكن احيانا البعض يحتاج لصفعة تصحيه من غيبوبته
ابطال صارلها حوادث وبرجولها اسياخ , ومع ذلك ابطال
,,
مودتي
jeddah city
14-05-2011, 02:28 AM
ما شاء الله اخوي تركي ان شاء الله قدها ودود
اخوي تركي بالله مين فين تقيس نسبة الدهون
بالتوفيق
toto jeddah
14-05-2011, 02:41 AM
فيه جهاز بالفتنس تايم انا كل شهر ونصف اخد النسبة
وعندك بصيدليات النهدي متوفرة بـ 10 ريال
تـائب
14-05-2011, 04:20 AM
طيب يا اخ تركي,, في النادي في مقياس للدهون.. وبس بالصيدلية تطلع نسبة الدهون مثلا 20% وفي النادي تكون 15% وين يروح الواحد يتأكد 100%
toto jeddah
14-05-2011, 04:31 AM
انتا روح قيس النسبة على اكتر من جهاز وشوف الاغلبية 15% ام 20%
ونسبة الدهون برأيي هي عبارة عن وسيلة وليست غاية
المهم انك تشوف جسمك كيف تعدل , وكل ما برزت العروق وكبرت , دليل واضح على ان نسبة الدهون منخفضة
تـائب
14-05-2011, 04:41 AM
الله يعطيك العافية..
ان شاءالله خير,, نشوف بأكثر من مكان..
كيف نظام الـ HIIT معاك ؟؟
انا اسويه ولكن على مضمار خاص للركض.. 100 متر ركض و100 متر مشي, صراحة مرهق والله يا اخ تركي
ومع حرارة الشمس تحس الجسم يغلي غلي
toto jeddah
14-05-2011, 05:01 AM
بصراحة عدّل مزاجي للأحسن ونسبة الدهون انخفضت 2% تقريبا ونزل الوزن 3 ك
انا مرة ع السير ومرة بالمضمار جري سريع ذهاب وعودة لـ 4 مرات ومن ثم لفة كاملة هرولة وبعدها مشي خفيف وبعدها جولة اخرى وهكذا لمدة 20 د
,,
وحاليا افكر في الدراجة وبعد القفز بالحبل
’’
بالنسبة للشمس لو كانت الشمس بالعصر احسن شي , وياليت تكون لابس يا علاقي او بدون حتى تتشمس صح
saasoo
14-05-2011, 05:09 AM
.. اذا ممكن شباب كم الواحد ممكن ينزل وزن في فترة التنشيف
انا عملت قياس لنسبة الدهون صارة 11 بس فترة الضخامه مو عارف كم اوصلها:33:
المهم عملت 6 باك بتاع ابو راشد مع وزن واليوم الي بعده يوم صحيت من النوم شدة علي رجولي ما اقدر امشي وانحرمت من التمرين يومين :blackeye:
toto jeddah
14-05-2011, 05:19 AM
يمكن تمرينك كان غلط ولعبت بدون احماء
بالنسبة لاستفسارك , ياليت طرحه في الاستفسارات لان الموضوع الحالي ليس للاستفسارات وانما للمشاركة والترفيه
saasoo
14-05-2011, 05:27 AM
اآهـ ــاآ
:boggled:
اخوي تركي بالمناسبه الصورهــ:biggthump
ياآرآيق
بس الانفنتي احلى :33:
toto jeddah
14-05-2011, 06:20 AM
^^
الله يديك العافية واكيد الانفنيتي احلى
THh Rock
14-05-2011, 08:57 AM
بصراحة عدّل مزاجي للأحسن ونسبة الدهون انخفضت 2% تقريبا ونزل الوزن 3 ك
انا مرة ع السير ومرة بالمضمار جري سريع ذهاب وعودة لـ 4 مرات ومن ثم لفة كاملة هرولة وبعدها مشي خفيف وبعدها جولة اخرى وهكذا لمدة 20 د
,,
وحاليا افكر في الدراجة وبعد القفز بالحبل
’’
بالنسبة للشمس لو كانت الشمس بالعصر احسن شي , وياليت تكون لابس يا علاقي او بدون حتى تتشمس صح
ما شاء الله عليك اخوي ترركي في تقدم رااائع اهنسك والله على حماسك واصرارك والله يبعد عنك شر الحساد
لكن علاقي او بدون هذي صعبه جدا جدا عندنا هنا خخخخخ في ناس الله يشفيهم همه بس كيف يصيدك اعوذ بالله
.hamad.
14-05-2011, 09:33 AM
صباح الخير ياابطال
شحالكم ياشباب وشلون التمرين
كبتن احمد منور
speed 4 ever
14-05-2011, 09:43 AM
ماشاء الله عليك يا تركي و8% مره ممتازة لا تمرض علينا ب6% ^^
لان سمعت النسبه القليله مضرة بالحيل
toto jeddah
14-05-2011, 10:34 AM
339477
هدي صورة التقطها بشكل عفوي ( بس شديت ) ماشاء الله ونسبة الدهون كانت 11% تقريبا
THh Rock
14-05-2011, 01:10 PM
صباح الخير ياابطال
شحالكم ياشباب وشلون التمرين
كبتن احمد منور
صباح النور والسرور
بنوورك يالغالي
والتمرين الحمد لله تمام التمام بس يا حمد مدري وش مشكلتي والله !! يجي وقت التمرين احس بخمول وكسل وافكرررررررررررررر كثير مدري مافي علاج للتفكير خخخخخ
انت كيفك طمنا عنك واخر تطوراتك
الشينوبي
14-05-2011, 02:09 PM
اكيد تحب يا احمد ههههههههههههههههههههههههه
اخباركم يا اعضاء يا كرام
العاشق M
14-05-2011, 06:30 PM
سلام عيكم جميعا
عوده بعد انقطاع مدة 8 ايام طبعا راحه والوزن الحمدلله ثابت 77
...............................
تركي الصوره مررره نايس ومشاء الله العروق متفجره
وصورة السياره حلوه وحفظة رقم الوحه ببلغ عنك مفحط ههههههههههههههههه
الشنوبي الله يجمل حالك ان شاء الله
كابتن احمد تزوج احسن لك
.hamad.
14-05-2011, 06:37 PM
سلام عيكم جميعا
عوده بعد انقطاع مدة 8 ايام طبعا راحه والوزن الحمدلله ثابت 77
...............................
تركي الصوره مررره نايس ومشاء الله العروق متفجره
وصورة السياره حلوه وحفظة رقم الوحه ببلغ عنك مفحط ههههههههههههههههه
الشنوبي الله يجمل حالك ان شاء الله
كابتن احمد تزوج احسن لك
عاش من شافك يابطل
وين هالغيبة ؟؟
THh Rock
14-05-2011, 09:13 PM
اكيد تحب يا احمد ههههههههههههههههههههههههه
اخباركم يا اعضاء يا كرام
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه انت عاشر واحد يقولي ذا الكلام خخخخخخخخخخخخخ مع انو والله انا مسكين ما احب الا اهلي وبس خخخخخخخ
339477
هدي صورة التقطها بشكل عفوي ( بس شديت ) ماشاء الله ونسبة الدهون كانت 11% تقريبا
ماشاء الله تبارك الله وحش ياتركي ..
\
ولكن هذه الصورة شي ثاني ماشاء الله
339486
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه انت عاشر واحد يقولي ذا الكلام خخخخخخخخخخخخخ مع انو والله انا مسكين ما احب الا اهلي وبس خخخخخخخ
ماشاء الله حبيب اخوى ,
نتفاهم بعدين وتفضفض لي
هههههههه
العاشق M
14-05-2011, 11:38 PM
عاش من شافك يابطل
عاشت ايام حبيبي
وين هالغيبة ؟؟
والله ياكابتن هاليومين عندنا زواج وبسببه قطعت المنتدى والتمارين بس الحمدلله مثبت على الوزن ومع ذالك ريحت جسمي حتى من المكملات
ومدمك بخير حنى بخير حبيب وغالي
toto jeddah
14-05-2011, 11:43 PM
العاشق + الصارم + احمد + الشينوبي + اسبيد فور ايفر + الجميع
منورين والله
THh Rock
15-05-2011, 12:07 AM
العاشق + الصارم + احمد + الشينوبي + اسبيد فور ايفر + الجميع
منورين والله
بنورررك يا عســــــــل والنور نوورررك يالغالي
انتا كيفك طمنا عنك وكيف الحياه الزوجيه .........!! ههههههههه الله يسعدك ويوفقك
toto jeddah
15-05-2011, 12:18 AM
الحمدلله ,, زي الفل وعقبالكم يارب
الشينوبي
15-05-2011, 12:26 AM
اشوف احمد يقول افكر كثير و ويسال عن الحياة الزوجية شكي يكبر كل مرة يا احمد >>>>>>>>>>> نشبه هههههههههههه
وبالتوفيق للجميع
تـائب
15-05-2011, 01:39 AM
339477
هدي صورة التقطها بشكل عفوي ( بس شديت ) ماشاء الله ونسبة الدهون كانت 11% تقريبا
ماشاءالله تبارك الله ..الله يحفظك..
.hamad.
15-05-2011, 02:10 AM
العاشق + الصارم + احمد + الشينوبي + اسبيد فور ايفر + الجميع
منورين والله
هلا بالغالي
مرحبا مليون
الصورة حلوة ياتركي والله يحفظك من العين ياخوي
saasoo
15-05-2011, 07:31 AM
بالتوفيق للجميع
اخوي تركي لاتنسى تتحصن والله العين مشكله .., معاناتي معها من اربع سنين والى يومك والله غيرت حياتي 180درجه
بس ما اقول الا حسبي يالله على من كان السبب
Heartbeat
15-05-2011, 10:19 AM
صبحكم الله بالخير شباب
مصيبه العين الله يستر عليك كابتن تركي
انا صارلي اسبوع هذا ثالث نادي اسجل فيه :)
كل ما اسجل بنادي احس بضيقه وادور غيره
كل ماسجل بنادي لازم احصل واحد اعرفه اخر مره شافني قبل سنة واكثر
عيونه علي وانا اتمرن ساعه بعدها يكلمني شنو سويت شنو نوع التمارين والمكملات
ابي كلمة مشاءالله مايقولها اخر شي اضطر اقوله اذكر الله :)
RS4EVER
15-05-2011, 10:43 AM
السلام عليكم
موضوع العين مشكلة لكثيرين من ممارسي هالرياضة وعندهم فوبيا منها، العين حق هالشيء مفروغ من امره، لكن التحصين باذن الله يقي من شر العين.
المشكلة مرات تشوف واحد ما شاء الله بطل في الصالة جالس يتمرن، وانا من الناس اللي يحب يشوف اساليب تمارين البعض للفائدة، بنفس الوقت لو انتبه لك يخاف وتشوف شفايفه من بعيد تتحرك هههههههههه والله شي واقعي، عشان كذا دايم احب اسمع اللي يتمرن اياً كان مبتدئ او مخضرم (ماشاء الله) وبصوت عالي شوي عشان لا يصير بنفسه شي.
Heartbeat
15-05-2011, 11:00 AM
صدقت اخي
احيانا تكون مجبر انك تراقب شخص وهو يتمرن سواء بجسمه او بالاوزان اللي يرفعها
حاول تخليه يسمعك او تقوله مشاءالله عشان يرتاح
بصراحه اذا لاحظت احد يتابعني وانا اتمرن امثل اني تعبان من التمرين واخفف من الاوزان :)
Broken Sword
15-05-2011, 01:11 PM
السلام عليكم..
كيفكم شباب معليش على القطعة عندي اصابة في اسفل الظهر ويمكن اسوي عملية بالصيف
وبصراحة بديت استسلم كل يوم يزيد شعوري هذا شعور الاستسلام..
كرهت الحديد اشوف ناس تجي مرتين 3 بالاسبوع ولا يعرفون اي شي عن التغذية واصولها اوزانهم - اجسامهم افضل مني..
speed 4 ever
15-05-2011, 06:40 PM
العاشق + الصارم + احمد + الشينوبي + اسبيد فور ايفر + الجميع
منورين والله
انت الي منور والله وكيف نظام الحرق ومعك
amma271
15-05-2011, 07:53 PM
بالتوفيق للجميع
اخوي تركي لاتنسى تتحصن والله العين مشكله .., معاناتي معها من اربع سنين والى يومك والله غيرت حياتي 180درجه
بس ما اقول الا حسبي يالله على من كان السبب
أخوي هل رقيت نفسك
سبحان الله العظيم مع كثر الرقية الشرعية الصحيحة غالبا ما ترى شخص في المنام (الشخص العائن) و هذا ما قاله أحد الرقاة لعمي الله يشفيه
buraydawi
15-05-2011, 11:15 PM
الله يكفينا الشر ياعيال
عليكم بالاذكار ثم الاذكار ثم الاذكار
والله خير حافظا
على ذكر العين .. كنت احس الموضوع مبالغة بصراحة ..
لكن تحصل مواقف تخوف و الله .. انا انسان جديد و جسمي بسيط لكن الحمد لله متناسق و عموماً مرغوب لأي انسان جديد و الحمد لله تقدمي بـ5 شهور افضل من اي شخص
دخل معي بنفس المدة و الحمد لله .. دائماً اروح بشيء واسع على النادي .. مؤخراً مع ارتفاع الحرارة اروح بالكت .. و اكثر من شخص يستوقفوني كم لك باللعبة و اول ما
اجاوب يسألوا نصائحك و من هالكلام .. و نسبة واحد من عشرة الي تذكر الله ..
الم السواعد رجع لي بعد مدة طويييييييييييلة, بالتالي تمرينات الباي افضل عضلة عندي صرت اعاني فيها كثيييييير .. الم الكتف و هو مشكلة اعاني منها زاد .. و بمناسبة
و انا العب بول اوفر بار فقدت التركيز تشتت تفكيري و فقدت السيطرة لكن الحمد لله سيطرت بصعوبة جداً كان ممكن يخلع كتفي ..
الله يجيرنا جميعاً و فعلاً هاللعبة من اكثر الالعاب فيها حسد اذا ما كانت الاكبر ..
و الله يحمي شر الجميع من العين
وليد وبس
16-05-2011, 02:00 AM
افتح موضوع خاص بقسم الاستفسارات ...
toto jeddah
16-05-2011, 06:49 AM
التحصين مهم وكفاية شريعتنا موصتنا على التحصين بالاذكار ,,,
,,
بالنسبة لبرنامج hiit ,,
صار همّي حاليا ,,
بالسابق كنت العب للعضلة الكبيرة 6 تمارين ,, حاليا صارت 5 تمارين والتمرين الاخير 3 ادوار فقط ,, لاني سأحرق الكاربز بكل تأكيد اثناء حصة hiit
,,
بعد تمريني لـ hiit العب بطن من 3 - 4 تمارين وكل تكرار من 20 - 30 تكرار فقط ...
وحاليا صرت اركز العب بطن بأوزان لمقاومة اكبر وكتضخيم للعضلة ...
,,
ساعة ونصف لـ ساعتين لجميع التمارين ,,, وبالنسبة لبرنامج الـ hiit العبه من 15 لـ 25 د حاليا ولن ازيدها بل سأزيد مدة المجموعات بالاسبرنت
حاليا الاسبرنت وصلت لـ 5 مرات لـ 30 ث لكل مرة
الوزن ماشاء الله نزل خلال الاسبوع 2 ك وناوي اوقف وزني عند 75 او 72 ك وادري انها صعبة ولكن مش مستحيلة ان شاء الله
itachi 4ever
16-05-2011, 08:11 AM
طيب انا امس بديت العب الـــ HITT كالاتي لاني بديت الجدول وللمعلومية دي اول مرة اطبق النظام دا ^^:
اول 5 دقائق تحمية وبعدها: دقيقة سبرينت وبعدها دقيقة مشي (هكذا دورة واحدة) وكررتها 5 مرات زيادة يعني المجموع 6 دورات واختمها ب10 دقائق مقسمة 5 مشي سريع و5 جري متوسط
بس خشيت على الموضوع حق النظام دا ومكتوب لازم نص دقيقة سبرينت مو دقيقة لذلك هل في ذلك خطر اذا زودت ام لا؟؟؟
sami1989
16-05-2011, 02:19 PM
كيفكم شباب عساكم بخير
بعد فتره قصيره ان شاء الله ابلش في كورسي الهرموني الي كتبته سابقا ويمكن ابي اشرك الجروث مع الكورس للاستفاده اكثر
من خلال تصفحي في المواقع الالمانيه في بعض الشباب ينصحون بزيادة اخذ التيستوستيرون اثناء الخذ الجي اتش ! فيهم الي يقول على الاقل 750 ملج اسبوعيا والافضل 1000 او 1500 ملج اسبوعيا حتى تقوة الاستفاده ..... وكورس التيستوستيرن لايقل عن 16 او 20 اسبوع !!! والجروث لايقل عن 5 او 6 اشهر
براي اشوف الجرعه مبالغ فيه ورح تسبب اعراض جانبيه اهمها اقماع التيست الطبيعي لفتره طويله وضهور حب الشباب عند البعض والشعر الزائد والارق وووووو
من ناحيتي انا باخذ معاه سوستابلكس 2 مل فقط ! اخاف من الزياده لاتنقلب عكس علي وتحدثلي مشاكل وانا عمري 22 عام واذا زودت الجرعه بلتاكيد تحصلي مشاكل كثيره !
اذكر كورسي السابق كنت استخدم التيست اناثات ومرات كنت اخذ 600 ملج اسبوعيا لان كانت الواحد مل 300 ملج ! كان تجيني صخونه والم قوي بمنطقة الحقن وخمول بلجسم بشكل عام !
وبلنسبه للاخ تركي ما شاء الله تبارك الله جسمك عال العال ياوحش استمر كذا ونبي نشوف من افضل الى الافضل
العاشق M
16-05-2011, 03:09 PM
وحش تركي الله يوفقك في الي تمناه ومافيه شي صعب بعد الاتكال على الله وشد حيلك نبيك المركز الاول
.................................
سامي حبيبي الله يوفقك في الكورس وان شاء الله تستفيد منه وتوصل في المستوى الي تبيه
ولا اوصيك على نفسك انتبه من كل شي تراك عندى عزيز وغالي
................................
بتوفيق الجميع
دقيقة سبرينت وبعدها دقيقة مشي (هكذا دورة واحدة)
بصراحة شبه مستحيل شخص غير متخصص يعمل دقيقة سبرينت .. حاول قلل المدة و زود السرعة ..
اركض باكثر سرعة ممكن تركض فيها .. لو على جهاز السير لا تقل السرعة عن 16 ..
toto jeddah
16-05-2011, 07:32 PM
كيفكم شباب عساكم بخير
بعد فتره قصيره ان شاء الله ابلش في كورسي الهرموني الي كتبته سابقا ويمكن ابي اشرك الجروث مع الكورس للاستفاده اكثر
من خلال تصفحي في المواقع الالمانيه في بعض الشباب ينصحون بزيادة اخذ التيستوستيرون اثناء الخذ الجي اتش ! فيهم الي يقول على الاقل 750 ملج اسبوعيا والافضل 1000 او 1500 ملج اسبوعيا حتى تقوة الاستفاده ..... وكورس التيستوستيرن لايقل عن 16 او 20 اسبوع !!! والجروث لايقل عن 5 او 6 اشهر
براي اشوف الجرعه مبالغ فيه ورح تسبب اعراض جانبيه اهمها اقماع التيست الطبيعي لفتره طويله وضهور حب الشباب عند البعض والشعر الزائد والارق وووووو
من ناحيتي انا باخذ معاه سوستابلكس 2 مل فقط ! اخاف من الزياده لاتنقلب عكس علي وتحدثلي مشاكل وانا عمري 22 عام واذا زودت الجرعه بلتاكيد تحصلي مشاكل كثيره !
اذكر كورسي السابق كنت استخدم التيست اناثات ومرات كنت اخذ 600 ملج اسبوعيا لان كانت الواحد مل 300 ملج ! كان تجيني صخونه والم قوي بمنطقة الحقن وخمول بلجسم بشكل عام !
وبلنسبه للاخ تركي ما شاء الله تبارك الله جسمك عال العال ياوحش استمر كذا ونبي نشوف من افضل الى الافضل
والله ياسامي اننتبه ,,,
لا تزيد عن 500 مل ,, والجي اتش ماله اي علاقة بالضخامة في اول 3 شهور ,, خدها مني , مارح تحس الا بالتحديد فقط ,
خدلك بريمو 400 بالاسبوع + التست 500 بالاسبوع ورح تشوف جسمك فيه صلابة وقوة ولكن العيب انك رح تخسر الزيادة بعد الكورس والمكتسب قليل ,,,!!
sami1989
16-05-2011, 10:42 PM
والله ياسامي اننتبه ,,,
لا تزيد عن 500 مل ,, والجي اتش ماله اي علاقة بالضخامة في اول 3 شهور ,, خدها مني , مارح تحس الا بالتحديد فقط ,
خدلك بريمو 400 بالاسبوع + التست 500 بالاسبوع ورح تشوف جسمك فيه صلابة وقوة ولكن العيب انك رح تخسر الزيادة بعد الكورس والمكتسب قليل ,,,!!
اهلين بكابتن تركي وتسلم على النصائح الجميله ومنكم نستفيد ونتعلم بعالم الستيرويدات وماانسه الكابتن حمد الله يعطي العافيه الراجل ماقصر وشرحلي الي مااعرفه بلتفصيل وبلنسبه للبريموبلان فللاسف غير متوفره حاليا اله اسافر الغير دوله
لذلك كورسي رح يتكون من سوستا بلكس 2 مل مقسمه على مرتين بالاسبوع + ديانبول لمدة 3 الى 4 اسابيع كحد اقصى ,,,,
والجروث هرمون رح يوصلني ان شاءالله خلال ال3 اسابيع الجايه ,,,, ورح ابتدي اول اسبوعين او 3 ب2 يونت وبعدين اصعد الى ال4 يونت ,,
وهلا فيك اخوي العاشق تسلم وماتقصر والله يبعدك من كل شر يابطل
,,,,,,,,,,,,,,,
THh Rock
17-05-2011, 12:36 AM
الســـــــــلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شخبار الشباب شلونكم عساكم بخير
والله لكم وحشه احس اني من جد مقصر معااكم والله واعذرررروني كان عندي ظروف صعبه ما تسمح لي ادخل بشكل متواصل والحمد لله
لكني والله الحمد لله مستانس وشاكر ربي ان الكل بخير ومتقدمين
وقريبا ان شاء الله بنزل موضوع حصري وما راح حيكون على بال اي شخص ....
بالتوفيق
sami1989
17-05-2011, 12:42 AM
هله ولله ابو حميد مشتاقين ياراجل ههه ولله انا كمان ضروفي ماتسمحلي ادخل دائما
.hamad.
17-05-2011, 01:59 AM
اهلين بكابتن تركي وتسلم على النصائح الجميله ومنكم نستفيد ونتعلم بعالم الستيرويدات وماانسه الكابتن حمد الله يعطي العافيه الراجل ماقصر وشرحلي الي مااعرفه بلتفصيل وبلنسبه للبريموبلان فللاسف غير متوفره حاليا اله اسافر الغير دوله
لذلك كورسي رح يتكون من سوستا بلكس 2 مل مقسمه على مرتين بالاسبوع + ديانبول لمدة 3 الى 4 اسابيع كحد اقصى ,,,,
والجروث هرمون رح يوصلني ان شاءالله خلال ال3 اسابيع الجايه ,,,, ورح ابتدي اول اسبوعين او 3 ب2 يونت وبعدين اصعد الى ال4 يونت ,,
وهلا فيك اخوي العاشق تسلم وماتقصر والله يبعدك من كل شر يابطل
,,,,,,,,,,,,,,,
ماشاء الله عليك ياكبتن سامي
الله يحفظك يابطل
بس الداينبول 3 اسابيع كافي جداً ولتجنب الأعراض الله يحفظك منها
واخوي تركي ماقصر الله يبيض وجهه
toto jeddah
17-05-2011, 11:56 AM
الداينبول 3 اسابيع كافي جدا ,,, لازم تعطي فرصة للكبد حتى يجدد خلاياه من جديد وتهدأ افرازات انزيماته , لانه لو لاسمح الله صار به خلل رح تنتهي كلاعب وكإنسان
لدا لازم تنتبه ...
ومابدي احطمك ياسامي , جي اتش ما تواصل عليه 4 شهور متواصله مارح تستفيد , يابو زيد ما كأنك غزيت !!
صاحبي خسر اكتر من 12 الف ريال سعودي فقط كورس جي اتش + القليل من المكملات ولكن فعلا جاب نتيجة خلال نصف سنة ... وكسب بطولة
لدا الافضل لك وفر كورسك ولا تبدأ حتى تكمله بالكامل ولا تستعجل على نفسك
مودتي
sami1989
17-05-2011, 12:21 PM
مافهت عليك كابتن تركي ! يعني قصدك استمر على الجي اتش اقل من 4 اشهر ,,, انا ناوي ادخل شهرين او شهرين ونصف كورس جي اتش مع كورسي
جميع حقوق برمجة vBulletin محفوظة ©2025 ,لدى مؤسسة Jelsoft المحدودة.
جميع المواضيع و المشاركات المطروحة من الاعضاء لا تعبر بالضرورة عن رأي أصحاب شبكة المنتدى .