" جــGYM ــــيم المنتـــدى " [الأرشيف] - الصفحة 34

السلطان..

25-04-2012, 07:11 PM

+1 . سويت تحليل دم ووظايف كبد وكلى طلعت نسبة البروتين في الدم زايده قالي الدكتور وقف بروتين ولحم احمر وتعالني بعد شهر والله يعين

طيب واذا كان البروتين مرتفع فيها شيء!!

لاعب كمال اجسام ماتبيه ياكل بروتين بكميات عاليه؟؟

Leaner

25-04-2012, 08:20 PM

^^^ قصده الكلستروول عالي عنده واذا كان عالي، عليه باللحوم البيضاااء

الناعسي

25-04-2012, 08:53 PM

قصدي البرووتين مهوب الكلسترول . واللي يبي يستزيد عن اخطار زيادة البروتين يشوف ويكيبيديا يسبب مشاكل خطييييره . ان شاء الله بعد شهر باسوي تحليل وباشوف مع اني مع الايزو 100 ما استخدم منه الا سكوب واحد بعد التمرين مع علبتين حليب سعوديه خالي الدسم واربع حبات امينو . الله يزينها من عنده*

daughtry

25-04-2012, 09:21 PM

^^ عدل
وانا عندي معلومه زياده البروتين بشكل جنوني يسبب مرض النقرصّ بعيد الشر عنكم
كل شي بالاعتدال
لرواد الضخامه عليه برفع الكاربوهيدرات ثم البروتين واخيرا الدهون

الناعسي

25-04-2012, 11:56 PM

عندي النقرص من زمان بس البروتين توني ادري عنه .رمز البروتين في تحليل الدم pt . والنقرص urca.

صارم

26-04-2012, 01:35 AM

السلام عليكم

سلامات اخوى الناعسي ...

الناعسي

26-04-2012, 01:36 AM

الله يسلم قلبك

اليوم كان ظهر وتراي شغل مزبووط

مشاري الرياض

26-04-2012, 01:38 AM

حمدلله ع السلامه يالدحمي ......

وماتشوف شر ولاقدامك الا العافيه

كيف الريال اليوم ههههههههههههه وناسه يوم طلعووو هع

ان شاء الله تشلسي هو البطل

الناعسي

26-04-2012, 01:40 AM

من زود حبي لمدريد خخخخخ شوفوا هالصورة<br><br>http://im17.gulfup.com/2012-04-25/1335379070691.jpg (http://www.gulfup.com/show/Xr0jgvkb2ciokk)

Booyaka

26-04-2012, 02:38 AM

يا جماعة لحد يجيب طاري المباراة ، لأني قاعد احاول اني أنساها :12:

الناعسي

26-04-2012, 03:52 AM

مدريد مدريد مدريد مدريد مدريد مدريد مدريد مهزووووووووووووووم خخخخخخخ

السلطان..

26-04-2012, 11:52 AM

اليوم كتف+ترابيس.يمقن بطن.

شباب انصحكم تجربون عصير سيزر اناناس شيء طعمه حلو وكأنك تاكل الفاكهة نفسها.

مشاري الرياض

26-04-2012, 01:07 PM

مساء الخير شباب

اليوم طبعاً راحه

السلطان هذي دعايه هع

موفقين

السلطان..

26-04-2012, 01:39 PM

يب دعايه>شركه عمه.

مشاري البطن كيف معك؟؟

مشاري الرياض

26-04-2012, 02:13 PM

ولله الحمدلله العلوي فيه تطور كبير بس من تحت السر هو المشكله فيه طبقه للحين عجزت اوخرها

والسبت ان شاء الله راح ابداء بالكرياتين ونشوووف الوضع ...

وانت كيف

السلطان..

26-04-2012, 02:55 PM

ولله الحمدلله العلوي فيه تطور كبير بس من تحت السر هو المشكله فيه طبقه للحين عجزت اوخرها

والسبت ان شاء الله راح ابداء بالكرياتين ونشوووف الوضع ...

وانت كيف

انا الكرش عندي كبير والله.وخاصه من عند السرة نفسك بالضبط.

كم مرة بالاسبوع تلعب+كيف نظامك بالتمرين يعني تلعب مرة علوي ومرة سفلي ومرة جانبي؟؟وكم جلسه وكم عده؟>بشوف نظامك يمقن اقلدك.

انا والله اول مابديت باللعبه ماالعب بطن ابدا اما الان العب بس على خفيف بعد مرات ومرات ما العب.بحاول الايام الجايه اشد حيلي.

Booyaka

26-04-2012, 03:30 PM

welcome back to home

اليوم أول تمرين بالبيت ، بعد غياب 4 شهور بالنادي :أفكر:

تمرين اليوم ذراع ( باي + تراي + سواعد ) + بطن سويدي

مشاري الرياض

26-04-2012, 04:02 PM

شف يالغالي ولله اناا احاول العبها 3 مرات بالاسبوع

يعني الجمعه والاثنين والاربعاء

الاربعاء مخليه مشي 30 دقيقه وبطن 6 تمارين

اما التمارين العب علوي بعدين سفلي 4 جلسات 20 عده ...

الجوانب مره عصا 6 دقايق او بليت 25 يمين ويسار والعب 3 جلسات 30 عده ......

الله يعين بس

هلا اخوي عسيى هههههههههه عساك نظفت الاجهزه بس ههههه اكره شي تنظف الغبار قلق

يالله شد حيلك وانت ماشاءالله ماينخاف عليك وحش

موفق اكيد الاجهزه بتعرف انك تغيرت عليها من ناحيه الاوزان يابطل

موفق

J o K A R

26-04-2012, 04:44 PM

شفت المقطع الي في هذا الموقع ..

http://www.themusclemaximizer.com/freeinfoi.php?hop=rexpsunny

(http://www.themusclemaximizer.com/freeinfoi.php?hop=rexpsunny)فادني كثير ..

oOhimaOo

26-04-2012, 06:58 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخباركم يالربع كلن بـ اسمه
امس واليوم وبكره رااااااحه : (
الاختبارات خربت كل شي ..بس ان شاء الله من السبت الرجعه تكون قويه

ولله الحمدلله العلوي فيه تطور كبير بس من تحت السر هو المشكله فيه طبقه للحين عجزت
نفس السالفه يابو دلع .. مدري ايش مشكلة اسفل البطن تعبني والله .. رغم ان نهاية الخصر العروق بدت تظهر لكن منطقة حول [السر] مثل ماهي ..الظاهر انها اخر منطقه تروح منها الدهون
مانقول الا الصبر
_

بالتوفيق للزعيم في الكلاسيكو

السلطان..

26-04-2012, 07:21 PM

وعليكم السلام حياك الله أخوي.

شد حيلك ياوحش في وقت التنشيف راح تروح إن شاء الله مع الكارديو والحرق.....الخ.

الناعسي

26-04-2012, 08:17 PM

باضطر اوقف الين الثلاثاء اختبارات والله يعين

oOhimaOo

26-04-2012, 08:21 PM

^
^
الله يبقيك يالغلا
ان شاء الله تروح ..اصلاً جدولي حق تنشيف اضف الى ذلك وزني يزيد ببطئ لكن الجسم تغير عن اول والدهون تنخفض والعروق برزت اكثر من اول
بمعنى اكسب عضل بنسبة بسيطه وفي نفس الوقت انزل دهون
والكارديو بعد التمرين اهم من التمرين نفسه بالنسبه لي..والاهم من ذا كله النظام الغذائي رغم اني مخربها الاسبوع ذا : (

oOhimaOo

26-04-2012, 08:27 PM

باضطر اوقف الين الثلاثاء اختبارات والله يعين

الله يوفقك اخوي عبدالرحمن .. انسى الحديد وركز في الاختبار

ولا اوصيك على تمرين الضغط ان كان عندك وقت

وهاذي الصوره تبين لك الاوضاع وايش تستهدف

http://www.arabianmuscles.com/userfiles/image/Issues/Issue%208/push-ups.jpg
موفق بـ اذن الله

مشاري الرياض

26-04-2012, 10:45 PM

نفس السالفه يابو دلع .. مدري ايش مشكلة اسفل البطن تعبني والله .. رغم ان نهاية الخصر العروق بدت تظهر لكن منطقة حول [السر] مثل ماهي ..الظاهر انها اخر منطقه تروح منها الدهون
مانقول الا الصبر
_

بالتوفيق للزعيم في الكلاسيكو

اجل الوضع مزري هههههه تصدق واحد قالي لها حل من حلين

1- حوارق الدهون

2 - عدم شرب الماء لاكثر من يوم <<< ماني مقتنع من هالسالفه لانه يقول المنطقه اللي تحت السر مو دهون ماء ؟؟

اللهم لك الحمد ع التأهل للزعيم وعقبال الفوز ع الاهلي

oOhimaOo

26-04-2012, 11:27 PM

ههههههههههههههههههههه
ايه والله الحاله من بعضه
صراحه الحل الاول من اول يدور في بالي ..لكن خلها الين بداية الاجازه اذا كان فيه تقدم كان بها ..مافي توكلنا على الله واخذنا حارق .. والمشكله ان المظهر العام عندي كويس وكل ما قلت لـ احد بشتري حارق دهون يضحك : (
بالنسبه للحل الثاني ما انصح فيه ابد والله .. السوائل تطرد السوائل ..
وافضل حل للبطن السفلي من ناحية التدريب [الدراجه] جربها وادعيلي

ومليون مبروك للزعيم وعقبال الكاس
http://media.alhilal.com/2011/hilal/KingCup-11-12-8-Hilal-Ittihad-1.gif

برب ..كشتة بحر : )

daughtry

26-04-2012, 11:39 PM

لا ابدا
الماي مفيد , جدا

ممكن الى قالها لك , سمع بالمعلومه وقالها لك غلط ,
الى يوقفون ماي او بالاحرى ماي بدون صوديوم هم الى داخلين على فتره ما قبل البطوله باسبوعين وياخذون مدرات البول يكرم القارئ عشان سالفه الماي عشان النشافه

مشاري الرياض

26-04-2012, 11:50 PM

اوووووووهـ وش هالهدف اللي يفرح صراحه

اما اليوم العربي ماش مو بالفورم ذبحني

بس فرجها الله ثم الهرماش

تدري وش المشكله تشتري حارق دهون وانت مابنيت كتله عضليه كافيه ..فـ راح تخسر الاخضر واليابس

* ايه ولله صدقت الماء مفيد وكم مره قريت بخصوص البطولات ......

oOhimaOo

26-04-2012, 11:57 PM

ايه والله يفرح ..بغيت انقلب في الغرفه بـ سببه ههههههههههههههههه والغرفه نصها اتحاديين
العربي انا مستغرب انه مغربي .. مره مستواهـ سيئ
_
بالنسبه للحوارق ..عشان كذا بعطي نفسي فتره اشوف فيه تقدم ولا لا
والكتله العضليه موجوده لكن نسبتها بسيطه ومو مشكله لو راحت المهم نبدء كويس
واحتمال استخدم الـ CLA مع الكرنتين قبل الحوارق

مشاري الرياض

27-04-2012, 12:01 AM

ولله تبي المغربي صدق

صلاح الدين واحمد بهجا هع

الا اقول ليه ماتجرب الكارنتين انا بديت فيه اخذ حبتين قبل التمرين قوته 500 وان شاءا لله يفيد

مساعد في حرق الدهون يقولون يقلب الدهون الى بور ولله اعلم

اقر عنه وشيك

oOhimaOo

27-04-2012, 12:06 AM

هههههههههههههه
الله على ايام بهجه
_
الكرنتين استخدمته مع شاي [توقايين] قبل الحديد ايام الدايت واللياقه .. جاب نتيجه مره حلوه معي
وعندي علبه في الدولاب جبتها لـ اخوي الظاهر بسحبها عليه وازود عليها علبه هههههههههه
بس يقال ان في كنده يصرف على انه علاج للي يشتكون من ضعف او قلة في الحيوانات المنويه ونفو ان له علاقه بحرق الدهون والله اعلم

صارم

27-04-2012, 01:33 AM

بردان1

27-04-2012, 01:44 AM

السلام عليكم
بالنسبة للكارنتين

نعم يقوي الحيوان المنوي
ومفيد من كل جهه
فيه ابطال يستخدمونه على طول تضخيم ولا تنشيف

===
اليوم كان تمرين اكتاف وتراي
الحمدلله كان جميل
بكرا ارجل ومادري ليش متحمس لهن من اسبوع انتظرهن

راح اغير الروتين
بلعب اول شي رفرفة خلفي × رفرفة امامي سوبر ست 4 بعده ليق بريس بعده طعن بعده بطات
كذا جا على بالي ولا بالعادة ابدا بالسكوات وبعده الليق بريس وبعده الرفرفة

الناعسي

27-04-2012, 01:55 AM

انا تعلمت ترتيب لها واعجبني

سكوات البار على الاكتاف من ورا كالعاده
سكوات للدمعه البار على اعلى الصدر
طعن بالدنابل
رفرفه اماميه
ليق بريس بوضع الارجل على شكل سبعه
ليق بريس بوضع الارجل على شكل ثمانيه للعضله الخلفيه
رفرفه خلفي

mr.dark.gym

27-04-2012, 12:41 PM

صـــبآـآـآح الخ‘ـــــــيرآت

جمعهـ مباركهـ ..

مشاري الرياض

27-04-2012, 12:47 PM

ماشاء الله الهلالية مبسوطين بنتاهل من تعادلات .ههههههه

هلا سعيد يالله حيه بس حبيت اقوولك نسيت شلون تأهل النصر للعالميه : )

جمعه مباركه شباب

اليوم عندي

صدر باي بطن

اذا الله اراد

ا

السلطان..

27-04-2012, 01:58 PM

هلا والله بالجميع..

اليوم راحه >ممكن العب كارديو اذا فضيت لأن اكلي الاسبوع هذا كله زيوووت تورتيلا من المطاعم اصابع سمك والله تبون الصراحه طعم حلو جدا جدا والله أموت فيها مرات ودي اكلها مرات واقول خلها يارجال صدور احسن.
امس بالليل وانا اتمشى بالسيارة بغيت اطلب من المطعم قلت خلي اجرب الصدور افضل لي من الزيتوت رحت لهايبر باندة وشريت صدور احمد واكلتها وهي باردة هههههههه بس والله طعمها جدا عادي.

بردان1

27-04-2012, 03:28 PM

اعلن رحيييييييله : (
ووربي حرام
ارقام وانجازات بفترة قصيرة
من 15 كلاسيكو 10 انتصارات
3 بطولات دوري وبطولتين دوري اوربا وباسوء مواسمه يحقق بطولتي السوبر وثاني الدوري ونهائي الكاس
فعلا شي يقهر

وداعا بيب

u turn

27-04-2012, 03:40 PM

^

واقفه عليه عاد ههههههه

انا لو ادرب برشلونه حققت نفس ارقامة ، دام عندك لعيبة كويسين لا تخاف

THh Rock

27-04-2012, 05:07 PM

oOhimaOo

27-04-2012, 08:05 PM

السلام عليكم

ماشاء الله الهلالية مبسوطين بنتاهل من تعادلات .ههههههه

اخوى ابراهيم حمد لله على سلامتك بالغالي وبصراحة صدمت انك هلالي ...؟؟؟ والا حبيبي مشاري ما يحتاج اموووت فيه ههه.

الله يرحم زمان

الله يسلمك يابوعبدالله ..والله ماني عارف مين فينا المصدوم ههههههههههههههههه
اما ابودلع ماعليه خوف عراب الهلاليين في المنتدى

ويابختكم تترحمون على [زمان] ...........................لاننا نترحم على [ازمنه] *_^

Booyaka

28-04-2012, 01:29 AM

السلام عليكم .. ماشاء الله شادين حيلكم بالتمرين ,, الله يوفقكم ان شاء الله
على طاري الهمة بالتمرين ، أبغي كل واحد يقول شنو هدفه باللعبة يعني شنو الجسم اللي في باله ، جسم فرنسي ، جسم بادي بيلدر ، لياقة وما إلى ذلك وكل واحد لو قدر يجيب لنا صوة لشخص معين هو يتمنى ان يصر جسمه مثله ، ومدى تحقيق هذا الحلم بنسبة مئوية ..

::::::::::::::::::::::::

عن نفسي أتمنى اني اوصل لمثل جسم الساحر السعودي احمد البايض

351587

مدى تحقيق الهدف 45 % ، لكني أتوقع خلال فترة 4 شهور إضافية راح اوصل لمستوى ممتاز :33:

الناعسي

28-04-2012, 05:25 AM

طموح كفووو الله يوفقك. الا وين الغيبه ؟

مشاري الرياض

28-04-2012, 08:23 AM

اما ابودلع ماعليه خوف عراب الهلاليين في المنتدى

ويابختكم تترحمون على [زمان] ...........................لاننا نترحم على [ازمنه] *_^

لا ولو العين ماتعلى عن الحاجب انت جبت كم صوره قتلتهم ههههههههههههههه

خلهم يتنغنون بماجد مادهورهم الا هو راح وتوهقو

هلا عيسى يالله حيه ... ولله انا عن نفسي نفس الصوره حقت احمد البايض تعجبني او الجسم القريب منه .... ومع الايام ان شاء الله ناصله .....

اليوم عندي ظهر وتراي وبطن ....

موفقين

صارم

28-04-2012, 09:10 AM

السلام عليكم

صباح الخيرات ,,,

صارم

28-04-2012, 09:12 AM

http://up.7ail.net/uploads/25667f246f.png

http://up.arab-x.com/Aug09/I9B83266.jpg

مشاري الرياض

28-04-2012, 10:37 AM

ههههههههههههههههه

ياخي اذا ع العالميه كلن يعرف وش صار للهلال ولا هو عذر طبعاً

بس اتأهل للعالميه واقعد فوق 10 سنين واكثر ولا اجيب بطووله ان شاء الله ما ادخل

عكس فريق مادخل من عشر سنين وحاصل على جوائز من الفيفاء والاحصاء

ولاتهون البطولات واخرتها بطولة سيدي الامير نايف وتعتبر الاولى ....

اللهم لك الحمد

|| Turki ||

28-04-2012, 02:40 PM

مشاري

اذا وصلت القمة ضع بصمتك وغادر

هذا ما فعله النصر

وغيره للحين يحاول الوصول للقمه بس اتوقع يبي له رافعة ههههههههه

HIGH HOPES

28-04-2012, 02:58 PM

اليوم صدر وترايسيبس مع لاعب جديد ...... بفجره من التمارين :evil:

mr.dark.gym

28-04-2012, 05:53 PM

السلام عليكم

مسساء الخـــير

تم تفجير جميع عضلات الجسم اليوم مع احلى سباحه في البح‘ـــــر

السلطان..

28-04-2012, 07:54 PM

اليوم باي وتراي وسواعد+مشي 10 دقائق..

Booyaka

28-04-2012, 08:06 PM

السلام عليكم ..

تمرين اليوم ( الظهر ) فقط
راح انزل صور لبعض تمارين اليوم خخخخ أخوي تملل وهو قاعد يصور :silly:

تمارين اليوم :

1- تمرين العقلة الجسم يكون منقبض ومن ثم تسحب جسمك للأعلى وتنزل أستهداف الجوانح ( تمرين صعب :boggled: )
2- تمرين العادي للعقلة المسكة الضيقة أيظا لأستهداف الجوانح
3- سحب أمامي واسع
4- سحب خلفي واسع
5- سحب ضيق جداا علوي
6- جالس سحب ضيق
7-نفس تمرين سحب الدمبل لكن حولته للكيبل السفلي .
8- تمرين العضلة القطنية

ماشاء الله :)
351599351600351601351602

والكابتن حمد رايك يهمني بتماريني .. :33:

السلطان..

28-04-2012, 08:36 PM

ماشاء الله عيسى جسمك متحسن شد حيلك..

لكن تمارينك ماتحس إنها كثيرة..ة__ة

Booyaka

28-04-2012, 08:48 PM

هلا سطام ، بالنسبة للتمارين انا احب اني انوع تمارين لكل جزء من الظهر ، لأن الظهر عضلة كبيرة وفيها اجزاء
لازم تنوع بالتمارين فيها لكي تكتمل ملامح الظهر ..

Mamadoo.xp

28-04-2012, 11:34 PM

السلام عليكم

كيف الحال عساكم طيبين ^^ << داخل عررررض ههههههه

بوياكا

انت مثلي تتمرن في البيت

وكمان مثلي تتمرن حافي هههههههه

ياخي أحلى شي لما تتمرن في البيت تاخذ رااااحتك .. وتكون مركز في التمرين والوزن

اما لما أتمرن في النادي .. ياخي فيه اشياء كثير تلهيك عن التركيز

واحد يمشي جمبك .. وواحد يتمرن وصوته عالي كل الصالة تسمعه .. وواحد يتمرن جمبك .. وواحد تلاقيه جالس يتفرج عليك من بعيد تحس انه بيحسدك :(

أما في البيت روقااااااااااااااان ^^

Booyaka

28-04-2012, 11:55 PM

^ ^
هههههههههههه أحلى شيئ تتمرن حافي تحس بالأنتعاش خخخخ

أنا جربت الأثنين اني اتمرن بالنادي و بالبيت
الفرق من بينهم ان النادي تشوف الناس وهي تتمرن يعني كنوع للترفيه عن النفس
ولكن سلبياته كثرة المتدربين مما يأخرك عن التمرين ويقلل من نسبة تركيزك واضف إلى ذلك كل يوم صرف بترول رايح جاي على النادي

اما في البيت راحة راحة وراحة بالتمرين مع تركيز رهيب ورقوقان بالتمرين وأضف إلى ذلك تتمرن متى ماتبي
وتتحكم بالوقت بشكل رائع بالنسبة للمكملات قبل التمرين وبعد التمرين و الوجبات ، لان عامل الوقت مهم جداا الكثير منا غائبة عنه هذا الشيئ .

بردان1

29-04-2012, 12:04 AM

مريت بفترة كنت تقريبا 80 % راح اشتري اغراض واحول تمرين منزلي

بس اكثر شي خوووفني
هو اني افقد الحماس
لاني من الناس الي احب اشوف وحوش يتمرنون هذا شي
والشي ثاني اخاف يصير عندي زي الروتين الممل
ادخل واتمرن لحالي بدون حماس
فا بعد فترة تفكير الغيت الفكرة نهائيا
والحين ان شاءالله باقي شهر على اشتراكي وبجدد هاليومين سنه وريح راسي

-----

الحمدلله
اليوم تمرين صدر وباي
رائع

Booyaka

29-04-2012, 12:13 AM

^ ^
هلا عمر ، والله شوف لو انت من النوع الأجتماعي يعني تحب تكون مع أصدقائك وتتمرن معاهم فالنادي هو الخيار الافضل لأنك لو تمرنت بالبيت أنا متأكد انك راح تمل مثل ماقلت ، أما لو كنت مثلي من النوع الغير الاجتماعي ( تحب تكون وحيد :31: ) فتمرين البيت ممتاز جدااا لك
عاد التوحد كان معي من يوم كنت صغير إلى يومك هذا كل الناس تقول لي ليش كله ساكت وجالس لحالك :أفكر:
( عاد ماينخاف إلا من الساكت ههه :09: )

بردان1

29-04-2012, 12:50 AM

ههههههه لا والله انا من النوع المتوحد ههههه يعني بيني وبين نفسي وساكت
واتمرن لحالي بالنادي وممامعي احد ابد
فيه صداقات فقط سلام

لكن ولو الاصوات والاجواء وتشوف العالم واحد يفحط وواحد مادري وش يعمل تحس انك جاي وعندك مهمه تبي تخلصه وتمشي

لكن فكرة المنزلي ايضا مهي شينه
خاصة وان توفير لمثل حالتي طالب معتمد على مكافئة الجامعه
لكن ربك يسهل

mr.dark.gym

29-04-2012, 03:30 AM

صبااااح الخــــــــير

اليوم بأذن الله بنزل موضوع بيعجبكم ..^

مشاري الرياض

29-04-2012, 07:55 AM

صباح الخير

كيفكم شباب

ماشاء لله عيسى شغل عدل

انا اتفق مع عمر وكنت نفس اللي راح يسويه كنت بشتري بس الحمدلله ماشريت

اول شي النادي يغير روتين البيت .... ويبعد الكسل

ثاني شي النادي يوفر لك اجهزه كثيره ومسبح وخدمات اذا فيه مساج او جاكوزي ... الخ

ثالث شي ممكن انك تتمرن وتتفرج ع مباره للدوري الاسباني او الانقليززي او تهرول .. او تخلص وتقعد بالجلسات الخاصه ...

رابع شي انا احس لو شريتها بتمرين اسبوعين وبطفش ....

اليوم عندي راحه

موفقين

صارم

29-04-2012, 08:58 AM

السلام عليكم

صباح الخير

اليوم إن شاء الله

صدر + بطن

واليوم سأغير الروتين واحول برنامجي من التنشيف إلى بناء عضل صافي , بعد ماوصلت إلى نسبة دهون 16 % وبحاول ابني عضل صافي قدر المستطاع...

صارم

29-04-2012, 10:21 AM

اخوى مشاري اليوم دعاوتك للعالمي لكي نلتقى بالنهائي ياووحش .

ولا يهم من الفائز لاننا ابناء عمومه :أفكر:

بردان1

29-04-2012, 12:17 PM

^
من قالك ان الهلال راح يلعب على النهائي

وبعدين اذا تجاوزتو الشباب
فيه قدامكم الفتح ^_*

ههههه
بالتوفيق للنصر تستاهلون
بس النهائي اتوقعه ان شاءالله الاهلي والفتح

مشاري الرياض

29-04-2012, 12:49 PM

ههههههههههههه

انا اتوقع النهائي الهلال والفتح هههههههههههههههه ادعس

ولله النصر اللي سمعته ان المكافاه وصلت نص مليون : ) علشان الفوز ع النصر

هذي يبيلها 2 ان اكسبلود و2 سوبر شارج و 1 جاك ثري خخخخخ

بس الجد اتوقعها صعبه ع النصر اليوم

وحنا قدامنا الاهلي قلعه الكؤوس << صح عمر خخخخخخخ

موفقين

صارم

29-04-2012, 01:10 PM

^
من قالك ان الهلال راح يلعب على النهائي

وبعدين اذا تجاوزتو الشباب
فيه قدامكم الفتح ^_*

ههههه
بالتوفيق للنصر تستاهلون
بس النهائي اتوقعه ان شاءالله الاهلي والفتح

ههههههههه, اما الاهلي والفتح ..

بصراحة أتمناها العالــــــمي والراقـــــي عشان خاطر ولدي عبدالله وخاطرك اخوى عمر ...

ههههههههههههه

انا اتوقع النهائي الهلال والفتح هههههههههههههههه ادعس

ولله النصر اللي سمعته ان المكافاه وصلت نص مليون : ) علشان الفوز ع النصر

هذي يبيلها 2 ان اكسبلود و2 سوبر شارج و 1 جاك ثري خخخخخ

بس الجد اتوقعها صعبه ع النصر اليوم

وحنا قدامنا الاهلي قلعه الكؤوس << صح عمر خخخخخخخ

موفقين

هههههههههههههههههههههههههههههه
والله انك صادق يبالهم بوووووووووور في الملعب , اجل بكلم اخونا احمد يوفر لهم وهو قريب منهم ههههه

Booyaka

29-04-2012, 01:12 PM

السلام عليكم ..

تمرين اليوم هو الراحة خخخخ :o
يمكن أخذ لي جولة تسوقية بعد شوي ;)

قبل شوي رحت لسيارتي وكان الجو عذاب :boggled: ، وأضف إلى ذلك السيتات جلد أسود يعني درجة الحرارة 50 c أقل شيئ داخل السيارة
فتحت النوافذ و شغلت المكيف شوي الجو تحسن ، الله يكون بعونا وهذا بعده الحر ماجانا عدل ..:blackeye:

مشاري الرياض

29-04-2012, 01:15 PM

عيسى جلد واسود الله يعينك لازم تغير او تلبسها

ولله انا مثلك بس جلد بني بس مظلل عازل والحمدلله مترتاح شوي بس لاجا الصيف ولله ماينفع حتى المظله .....

رحمتك يارب

بردان1

29-04-2012, 01:23 PM

الله يخليلك ولدك عبدالله ويخليك له

انا اليوم نفس تمرين عيسى
راحححححححححة تامة

Booyaka

29-04-2012, 01:29 PM

والله مضللها برايبون قوي بعد 0.2 يعني لو تشوف من الخارج ما تشوف داخل السيارة
وصادني المرور مرتين من هذا الرايبون خخخ :o، لو تشوف حالتي اول ماجلست على السيت خخخخ :boggled:

مشاري الرياض

29-04-2012, 01:36 PM

اليوم الشعب كله راحه وش السالفه

عسيى يقولون يوم جلست راسك طبخ هههههههههههههههه

لا تبي الجد تخيل شكلك راكب بعز الصيف ولابس شورت

سلملي ع الجلد هههههههههههههههههههههه

Booyaka

29-04-2012, 01:49 PM

^ ^
ههههههه الحمد لله اني ماكنت لابس شورت كنت رحت فيها خخخخ :09:
بس بجد كل واحد يتأكد من درجة حرارة السيت قبل لايجلس عليه وخاصة للي سيتات سيارتهم جلد وبعز الحر .. :33:

:::::::::::::

قاعد أشوف فيديوهات تمارين عنيفة بالعقـــلة والله تحس انه الجاذبية منعدمة عندهم ..:33:

السلطان..

29-04-2012, 03:05 PM

اليوم ارجل وممكن بطن..

>الله يعين الايام الي راحت واليوم بعد اكلي كله دسسسسسسسسسم ودهووون بدهوون.>عاداتنا كذا الله يعين ان شاء الله اليوم آخر يوم.

متعب سعد

29-04-2012, 05:04 PM

السلام عليكم

صراحة تأكدت ان التنشيف غثيث وممل ومرهق الله يصبرنا الين نوصل 12% دهون ..

والله اني ناوي ضخااااااامة قاعد اخطط من الحين هههههههه

https://www.youtube.com/watch?v=nYNlvapMZXA&amp;feature=related

شفت هالفيديو قبل شوي وحسيت اني بأنفجر من زود الحماس ههههه

يالله عن اذنكم بروح الصالة

موفقين يا وحوش ..

Booyaka

29-04-2012, 05:49 PM

^ ^
عاد كذا انت تحمسني ، والمفروض اليوم راحة ..:D
ولا بعد جايب فيديو أرنولــــــــــــــــــــــــد ، وحشي المفضل :D

buraydawi

29-04-2012, 09:44 PM

السلام عليكم
كيفكم ي الربع ان شاء الله تكونون باتم الصحة والعافية
اليوم اجرمت بالاجرين اجرام
ادري اني مقصر ولكن اغدي هالصورة ترضيكم

ماشاء الله تبارك الرحمن
351612

اتحفونا بصوركمم :>

u turn

29-04-2012, 09:48 PM

u turn

29-04-2012, 09:50 PM

السلطان..

29-04-2012, 10:50 PM

‘

والله انا اشوف ان أجسام الأبطال القديميـن أرنولد وشلتـه جميلة عكس الأبطال الحاليين أغلبهم ضخامة بدون لمحة جماليـه ! .. مادري هـو صحيح او انا وآهــــــم

=====

تمرنت ظهر قبل شوي وكـآن تمرين شبـه سخيف
+
نفس تفكير مال انا ياصديق.

قبل اجسام متناسقه اما الان واولهم روني منتفخ تقول كورة ولا فيه اي تناسسسق ابدا ابدا.تقول الواحد بغل.>تكرمون عن روني ة__ة,,,

ماشاء الله يا ابو علي وحححححش تقااسيم جميله.>شد حيلك وضضخم أكثر.

شباب منو الي بيجرب الطاقه القصوى والخلطه العجيبه ة__ةبتاعت الكابتن حمد>انا فكرت فيها بس غاليه علي.

وابي نصيحتك ياشباب لقيت وظيفه بـ3000 ريال بأحدى الشركات>باخذ فيها اربع شهور ولا ثلاثه واسحب عليهم.الين مايرزقني وظيفه ولا اذا قبلوني الجامعه>ان شاء الله بالاجازة.
وفيه وظيفه ثانيه يسمونها ((سعوده))>تسجل عندهم ويجيك الراتب وانت بالبيت بس تجيهم آخر الشهر وتوقع وتستلم الراتب تقريبا 1000 وشوي.
أنتظر للعطله ياشباب ولا ادخل السعوده؟؟وش رآيكم؟

mr.dark.gym

29-04-2012, 11:24 PM

Booyaka

30-04-2012, 12:57 AM

هلا بريداوي ، والله أنا حطيت صور لين ما الأعضاء قالو بس خخخخ ، شوف صوري بالصفحة رقم 831

بالنسبة لصورتك ، أحس أنك ضعفان صح انا متأكد من هذا الشيئ عسى ماشر ، ومن ناحية السواعد فيها بقع لانه الخلايا مو منتعشة هذا يدل على انك ماتستخدم احماض امينية ، انا مرت علي هذه الحالة .

:::::::::::::

بالنسبة لأجسام قبل والله مليون مرة أحسن من اللحين ، اللحين فالحين بس بضرب الهرمونات وغيرها من السموم
لين مايصير الجسم خارق للطبيعة ، والدليل شوفو مستر المبيا على زمان ارنولد ومستر المبيا هذا الزمان فرق شاسع

daughtry

30-04-2012, 02:29 AM

شسالفه
تنتقدون روني كولمان !
لا ياجماعه
اكيد ماراح يكون طول عمره جسمه مشرح ومقسم
لانه مو قاعد يحضر ببطولات ولا شي
لا حضر بطولات ولا مابقى على موعد العرض
ياجماعه روني كولمان اسطوره
وجاي كاتلر نفس الشي !
معقوله تنتقدونهم !

u turn

30-04-2012, 06:57 AM

‘

وابي نصيحتك ياشباب لقيت وظيفه بـ3000 ريال بأحدى الشركات>باخذ فيها اربع شهور ولا ثلاثه واسحب عليهم.الين مايرزقني وظيفه ولا اذا قبلوني الجامعه>ان شاء الله بالاجازة.
وفيه وظيفه ثانيه يسمونها ((سعوده))>تسجل عندهم ويجيك الراتب وانت بالبيت بس تجيهم آخر الشهر وتوقع وتستلم الراتب تقريبا 1000 وشوي.
أنتظر للعطله ياشباب ولا ادخل السعوده؟؟وش رآيكم؟

من رايي تتوظف بالشركة 3000 ريال حلوه ، واحرص على انك تكمل دراستك انتبه تقول لنفسك خلاص ثانوي يكفي ترها ماتوكل عيش الآن حتى الباكالوريوس عآطليـن

اما حركة السعوده هاذي تلاعب بالنظـآم وان توظفت عندهم فأنت تشجعهم على التلاعب ، وتراها 1500 مو 1000 هـم يلعبون عليك ياخذون 500 ويعطونك 1000

الـ 1500 هاذي يصرفونها التأمينات للشركة اللي توظف سعودي

u turn

30-04-2012, 07:00 AM

‘

معقوله تنتقدونهم !

مانتكلم عن روني بذاتـه ، الكلام عن جميع الأبطال الحاليين

وهآذي وجة نظـر وليس انتقـاد

مشاري الرياض

30-04-2012, 07:51 AM

‘

من رايي تتوظف بالشركة 3000 ريال حلوه ، واحرص على انك تكمل دراستك انتبه تقول لنفسك خلاص ثانوي يكفي ترها ماتوكل عيش الآن حتى الباكالوريوس عآطليـن

اما حركة السعوده هاذي تلاعب بالنظـآم وان توظفت عندهم فأنت تشجعهم على التلاعب ، وتراها 1500 مو 1000 هـم يلعبون عليك ياخذون 500 ويعطونك 1000

الـ 1500 هاذي يصرفونها التأمينات للشركة اللي توظف سعودي

1+

صباح الخير ياشباب

كيفكم

مبروك فوز العالمي امس

* عمر متى مباره الاهلي والهلال ...

امس اخيراً شريت حزام وارتحت

ابو علي ماشاء الله العروق بطله بس وين القطاعه ... عسى الامور طيبه معك

اليوم

ارجل بطات بطن ..

موفقين

صارم

30-04-2012, 08:33 AM

السلام عليكم

صباح النصر ...

اللهم أنصر أخواننا المسلمين في كل مكان .

أبو علي : الحمد لله على سلامتك يابطل وحشتنا ...وماشاء الله وحش

اخوى مشاري الله يبارك فيك يابن العم .....

http://www.neilshare.com/2012-05/kzb08712.jpg

buraydawi

30-04-2012, 10:23 AM

جزاكم خير يالربع :(u turn, سطام . ابودلع , ابوعبدالله )
بوياكا : جسمي مابه الا العافية ووزني 74 .. ولا فيه بقع ولاشي ...اذكر ربك .
------------------------
اليوم راحة

daughtry

30-04-2012, 10:37 AM

^^
هلا ابو علي
وينك لك وحشه قاطع
عسى المانع خير
كيف الحال بشرنا عنك

daughtry

30-04-2012, 10:43 AM

:::::::::::::

بالنسبة لأجسام قبل والله مليون مرة أحسن من اللحين ، اللحين فالحين بس بضرب الهرمونات وغيرها من السموم
لين مايصير الجسم خارق للطبيعة ، والدليل شوفو مستر المبيا على زمان ارنولد ومستر المبيا هذا الزمان فرق شاسع

لا يا عيسى مو منك هالكلام يطلع
يعني جاي كاتلر والابطال هالايام يستخدمونه سترويدز
وارنولد ومستر اولمبيا زمان على قولتك مايستخدمون؟
لالا
عموما
جاي كاتلر
روني كولمان
برانش وارن
ابطال
اعمارهم تجاوزت 45
ولازالت اوزانهم تتحدى العالم
واجسامهم خياليه بهالاعمار

اذكر الله ,

هذا بطل
بطل
يستخدم الى يستخدم
بس السؤال , منو يقدر يشيل نفسه !
منو الى يقدر يدخل مستر اولمبيا اكثر من مره ويفوز باكثر من بطوله عشان تؤهله لمستر اولمبيا ويحافظ ويطور من مستواه
الكلام كبير
بالمختصر

وحوش كمال الاجسام

buraydawi

30-04-2012, 11:09 AM

حياك الله كابتن منصور
هلا والله وغلا بك
موجود ي بعدي لكن ماتحصل فرصة اشارككم السواليف ..بس لاتخاف ادش واشيك ههههههههه
والحمدلله انا بخير والتمارين ماشية تمامم التممام
علومكك انت
---

daughtry

30-04-2012, 12:35 PM

والله بخير يالغالي , الحمدالله الامور طيبه

صارم

30-04-2012, 02:18 PM

على كذا وقفت التنشيف والحمد لله بدأت تظهر السكس باك لكن للاسف خسرت عضل كثير

للاسف ما اعرف اصور كويس

351633

351634

مشاري الرياض

30-04-2012, 02:43 PM

ماشاء الله سعيد ولله بطل ماتوقعتك هيك

الكتف والباي واضح انك تشتغل صح

والبطن بعد الله لايضرك ان شاء الله

بس لاخلصت تنشيف

نبي صور احسن من هيك ولله يكفيك شر من فيه شرهـ

Booyaka

30-04-2012, 03:21 PM

جزاكم خير يالربع :(u turn, سطام . ابودلع , ابوعبدالله )
بوياكا : جسمي مابه الا العافية ووزني 74 .. ولا فيه بقع ولاشي ...اذكر ربك .
------------------------
اليوم راحة

خخخخ ، كان مجرد أحساس لانه عضلاتك بتوقيعك طالعة أحلى من الصورة الجديدة ربما من وضعية التصوير
والله يحفظك يالغالي من اي سوء ..:o

:::::::::::::::::::::::::::::

أخوي سعيد ، جسمك ممتاز الله يحفظك وفعلا فيك نشافة حلوة ، بس ماتنافسني خخخخ :p << علشان احمسك لتطور جسمك أكثر :o

Booyaka

30-04-2012, 03:39 PM

لا يا عيسى مو منك هالكلام يطلع
يعني جاي كاتلر والابطال هالايام يستخدمونه سترويدز
وارنولد ومستر اولمبيا زمان على قولتك مايستخدمون؟
لالا
عموما
جاي كاتلر
روني كولمان
برانش وارن
ابطال
اعمارهم تجاوزت 45
ولازالت اوزانهم تتحدى العالم
واجسامهم خياليه بهالاعمار

اذكر الله ,

هذا بطل
بطل
يستخدم الى يستخدم
بس السؤال , منو يقدر يشيل نفسه !
منو الى يقدر يدخل مستر اولمبيا اكثر من مره ويفوز باكثر من بطوله عشان تؤهله لمستر اولمبيا ويحافظ ويطور من مستواه
الكلام كبير
بالمختصر

وحوش كمال الاجسام

خخخخخخ هدي هدي يامنصور كلتني بقشوري ههههه :o، ادري انك تموت بـ روني كولمان
والله شوف يامنصور أنا ماقلت انه قبل مايستخدمون هذه السموم لكن الان أكثر أستخدام كون العلم قاعد يطور واللعبة قاعدة تاخذ
منحنى أخر عنوانه جسم خارق للطبيعة ، لكن على ايام قبل تحس انه الاجسام اوكي معضلة لكن عضلات معقولة ، اما الان حتى بخشمهم فيه عضلات خخخخ << تعبير قوي ، اما عن الستريدات ربما انهم يستعملون وحتى لو بيستعملون يعني هم راح يقولون انهم يستخدمون علشان انت تعرف طبعا لا
عموما بشكل عام رأيي الشخصي اجسام قبل تحسها طبيعية اكثر من الان هذا هو المقصد .

351635

daughtry

30-04-2012, 04:03 PM

لالا
انسى
روني يعني روني
روني الضابط بالشرطه المتواضع بفيديواته
yaaaaaaaaaaaaaaaa bBBuDDDYy
هههههه
اتغشمر وياك
والله يا عيسى لا تقول في فرق وين العضلات الطبيعيه باورنلد
كلهم انجشكن ترا
ولكن ابطال

Booyaka

30-04-2012, 04:23 PM

^ ^
عاد أقولك يامنصور ، خلهم ياخذون اللي يبونه وحنا وش دخلنا بينهم خخخ عليهم بالعافية

على طاري yaaaaaaaaaaaaaaaa bBBuDDDYy
هذه العبارة قمت أستخدمها لا إراديا أثناء تمريني خخخخخخخخخخ وخاصة للأوزان العالية ، من الفيديو اللي راويتي أياها لروني كولمان خخخ

السلطان..

30-04-2012, 04:24 PM

اليوم راحه تااامه..

Booyaka

30-04-2012, 04:27 PM

^ ^
انا عندي سباحة بعد شوي :33:

:::::::::::::::::

الأخ u - turn عليك بتواقيع مالها حل هههههههه

صارم

30-04-2012, 06:12 PM

ماشاء الله سعيد ولله بطل ماتوقعتك هيك

الكتف والباي واضح انك تشتغل صح

والبطن بعد الله لايضرك ان شاء الله

بس لاخلصت تنشيف

نبي صور احسن من هيك ولله يكفيك شر من فيه شرهـ

الله يعافيك اخوى مشاري ,

تراني صدقت نفسي :):D

:::::::::::::::::::::::::::::

أخوي سعيد ، جسمك ممتاز الله يحفظك وفعلا فيك نشافة حلوة ، بس ماتنافسني خخخخ :p << علشان احمسك لتطور جسمك أكثر :o

الله يكرمك اخوى عيسي وما يحتاج انت الكل :p
والميدان ياحميدااااااااااااااان :):silly:

السلطان..

30-04-2012, 07:04 PM

سعيد وحش ماشاء الله بطل الله لا يضرك.

كم وزنك بالصورة وطولك؟
والبطن كيف تمرينك له؟ايام التضخيم والتنشيف بأوزان او لا وكم مرة بالاسبوع+كم جلسه.؟>يالليل سطام قروشه.

بردان1

30-04-2012, 08:34 PM

السلام عليكم

ماشاءالله ابو علي حضر وانا اقول وش بلا الجيم منور
وحش يابوعلي الله لايضرك ويديم عليك الصحه والعافية والقوة

--
سعيد ابو عبدالله ماشاءالله تبارك الرررحمن
والله وحش
اخبرك تقول مليت من التنشيف
والله برايي دامك وصلت لهالمرحلة كمله حبتيييين بس وخله نشافه ع الاخر
وجسمك كذا تمام والله بس اخاف مع الضخامة تروح السكس باك

---
الان ان شاءالله اتجهز للذهاب للنادي
عندي ظهر وافكر اجلده

موفقين

mohammed003

30-04-2012, 11:36 PM

باااااااااااااااااااك ياحلاا شباب

كيفكم

اممممممم ولله من يوم الاربعا موقف تمرين طلعت للشرقيه والبحرين وامس رجعت

وبعد شوي رايح للنادي عندي صدر + باي ويمكن بطن ع حسب البور

عيسى ماشاء الله بطل الصوره حلوه ورجعنا ع طيري ياللي ابيض واسود ههههههههههههههه الله يحفظك من كل شر

اخوي سعيد ماتشوف شر بس حبيت اسألك ياخي انا تجيني حبوب بالظهر والكتف مرات تكون كبيره ؟؟؟

هل تتوقع نفس اللي عندك مع العلم استخدم الامينو هي السبب والا شي ثاني ؟؟

موفقين

بالنسبة للحبوب انا ملاحظ بعد استخدامي للامينو تك تظهر بالظهر والجبهه
تتوقع شي طبيعي؟

مشاري الرياض

01-05-2012, 07:57 AM

بالنسبة للحبوب انا ملاحظ بعد استخدامي للامينو تك تظهر بالظهر والجبهه
تتوقع شي طبيعي؟

انا ايقنت انها شي طبيعي مادري ليه بس ماعمرها جتني بالجبها فقط الكتف الظهر ...

مرحبا شباب كيفكم

اليوم عند اكتاف وترابيس وسواعد . ..............

* اليوم مباره الهلال مع فريق بيروزي الايراني

اللهم وفق الزعيم بفوز بعقر دار الايرانيين يارب ....

موفقين

صارم

01-05-2012, 08:37 AM

السلام عليكم

صباح الخيرات , اليوم راااحة

سعيد وحش ماشاء الله بطل الله لا يضرك.

كم وزنك بالصورة وطولك؟
والبطن كيف تمرينك له؟ايام التضخيم والتنشيف بأوزان او لا وكم مرة بالاسبوع+كم جلسه.؟>يالليل سطام قروشه.

الله يكرمك اخوى السلطان ,

طولي 169 ووزني اليوم وزنت 69.5 الدهون 16 %

وبخصوص تمارين البطن خلها على ربك واللله انى يوم العب وايام ما العب , يعنى مانى مهتم بها كثير والحمد لله ربك كرمني , ولكن كان اكل كل فترة التنشيف صحي , ما عدا ايام الغش فقط . وقاطع السكر والملح الفترة الاخيرة .

تحياتي ..

السلام عليكم

--
سعيد ابو عبدالله ماشاءالله تبارك الرررحمن
والله وحش
اخبرك تقول مليت من التنشيف
والله برايي دامك وصلت لهالمرحلة كمله حبتيييين بس وخله نشافه ع الاخر
وجسمك كذا تمام والله بس اخاف مع الضخامة تروح السكس باك

الله يكرمك اخوى عمر , بصراحة تعبت جدا من التنشيف لاني طولت به كثيرااااااا , وقلت بأخذ شهر بشكل فيه بين التضخيم الصافي والتنشيف يعنى اغير الروتين ونجرب ونخربط شوي هههه

تحياتي ...

buraydawi

01-05-2012, 12:05 PM

ماشاء الله تباركك الرحمن ي ابوعبدالله
الف الف مبروكك على الي وصلت له وماباقي لكك شي ي بطل
الله يزيدك ويبارك لك

السلام عليكم

ماشاءالله ابو علي حضر وانا اقول وش بلا الجيم منور
وحش يابوعلي الله لايضرك ويديم عليك الصحه والعافية والقوة

وعليكم السلام , هلا وغلا حبيبي الشيخ عمر
تسلم على كلامكك الطيب ي عسل
والنور نوركك ي بطل ولايهونون باقي الابطال

---
الان ان شاءالله اتجهز للذهاب للنادي
عندي ظهر وافكر اجلده

موفقين

عندي لكك عصا مكنسة مربصوه( منقعوه) بماء من البارح هع

شباب ابقول لكم شي ومستحي :$
لي اربعة ايام وعضلة الكتف الخلفي الايسر يتحرك لا اراديا ,يمكن بالساعة يتحرك مرتين الى ثلاث وبعض المرتا يحرك يدي كلها ..
الحركة : ( تحس ان العضلة تهتز لحالها , كانه يكهرب )
تجيني بالباي الايمن بعد التمرين بس ماتطول تقعد يوم او يومين وتروح بس هذي طولت الصراحة
فـــ وش السالفة هههههههههههههههههه

صارم

01-05-2012, 12:14 PM

هلا وغلا بالعم ابو علي , والله يبارك فيك وفي أيامك ..

ولسه المشواااار طوووووووووووووووووووووويل

daughtry

01-05-2012, 02:27 PM

ابو علي بعيد الشر عنك
جزء من منطقه معين يتحرك ثم ينتقل من مكانه مع الوقت يعني
من فتره لى فتره
كما قرات والله يعلم ,
حركات مس الجن
لا توسوس مابك الا العافيه ان شاء الله
بس قاعد اقول حسبت ماقرات

حصن نفسك يارجل واقرا واسمع القران ولا تنسى القرايه

ترى الجن يعشق يابو علي

الناعسي

01-05-2012, 04:50 PM

هههه اما عاد جن يعشقونك يا بو علي هههه انتبه انتبه قلهم انك مرتبط ولا صرفهم باي تصريفه خخخخخخ

.hamad.

01-05-2012, 05:00 PM

ماشاء الله تباركك الرحمن ي ابوعبدالله
الف الف مبروكك على الي وصلت له وماباقي لكك شي ي بطل
الله يزيدك ويبارك لك

شباب ابقول لكم شي ومستحي :$
لي اربعة ايام وعضلة الكتف الخلفي الايسر يتحرك لا اراديا ,يمكن بالساعة يتحرك مرتين الى ثلاث وبعض المرتا يحرك يدي كلها ..
الحركة : ( تحس ان العضلة تهتز لحالها , كانه يكهرب )
تجيني بالباي الايمن بعد التمرين بس ماتطول تقعد يوم او يومين وتروح بس هذي طولت الصراحة
فـــ وش السالفة هههههههههههههههههه

هلا والله اخوي بريداوي

هز العضلة يكون سببه ارهاقها وضغط زايد عليها

خف يابوعلي لاتجهد نفسك الله لا يضرك

Booyaka

01-05-2012, 07:31 PM

السلام عليكم ..

انتهيت من تمرين اليوم : أكـتاف + تـرابـيس ، كان تمرين جيد :33:

::::::::::::::

بوعلي : ربما تلعب على اوزان عالية ، فالعضلة ترهق بشكل كبير ، فالتعويض بالقلوتامين بعد التمرين لعملية الريكافري
وشوف بعد كذا تجيك هذه الحالة ام لا ..

:::::::::::::

الناعسي : أحس الشخص اللي بتوقيعك معصب لدرجة التخنفــر خخخخ مالهم حل الخوال لين عصبو .. :09:

السلطان..

01-05-2012, 07:46 PM

اليوم صدر+بطن تمرينين.

الناعسي

01-05-2012, 08:04 PM

ههههه عيسى ودي اشوف وجهك اذا تضاربت معه ههههههههاااي

THE CAST

01-05-2012, 11:29 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حياكم الله جميعا شباب واسعد الله مساكم بكل خير

صارم

02-05-2012, 07:34 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حياكم الله جميعا شباب واسعد الله مساكم بكل خير

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

هلا وغلا بالعم ابو منصور ,,,

بشرنا كيف التمرين معك ...

مشاري الرياض

02-05-2012, 08:24 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حياكم الله جميعا شباب واسعد الله مساكم بكل خير

هلا ولله حي الله ابو منصور نورت الصفحه ....

يقولك من طولت الغيبات جاب الغنايم ..... ادلو بدلوك فنحن بالانتظار ....

بشر شلون الصحه ان شاء الله اوكيه والتمارين ...

صباح الخير شباب

كيفكم

امس لعبت اكتاف وكان رابع يوم لي من استخدام الكرياتين ولله الحمد احس اني كسرت الوزن ولعبت وانا مركز كثير

يمكن الحاله النفسيه لها دور بعد فوز الهلال يارب لك الحمد

اليوم

مشي 30 د سريع + بطن

موفقين

صارم

02-05-2012, 09:02 AM

مبروووووووووووك فوز الزعيم
http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRLsETu1MOstuO_bKqbgYzQ3O9I5PucaIJxmBdBzRfUIBVA8vU3nVmSG8n9lQ

مشاري الرياض

02-05-2012, 09:36 AM

الله يبارك فيك سعيد

وعقبال مانتواجه بالنهائي ونفوز عليكم ههههههههههههههه كالعاده هههههه

صارم

02-05-2012, 09:42 AM

الله يبارك فيك سعيد

وعقبال مانتواجه بالنهائي ونفوز عليكم ههههههههههههههه كالعاده هههههه

رديانا ياطير يالي ,,,

تخطوا الاهلي اولا ثم فكروا بالنهائي هههههه

مشاري الرياض

02-05-2012, 09:53 AM

حلو حلو تفكيرك يعجبني

ع الاقل لو انهزمنا من الاهلي فريق كبير

انتم تعدو الفتح او الاتفاق بعدين نكمل موضوعنا ههههههههههههههه

صارم

02-05-2012, 09:59 AM

http://up.7ail.net/uploads/c3dd3a3e34.jpg

صارم

02-05-2012, 10:01 AM

فيه مدرس يسأل طالب في ثالث ثانوي . اين تقع اسيا . قال الطالب بعيده

قال المدرس ليش بعيده قال من يوم انا بثاني ابتدائي اسمع الهلالية يقول قادمون يا اسيا ..

هههههههه امزح معاااااااك لا تزعل

مشاري الرياض

02-05-2012, 10:27 AM

: )

من الاكيد ان العالمية صعبه وقوية

ولكن المصيبه والعجيبه ان تكون المحليه اصعب

بردان1

03-05-2012, 12:15 AM

قبل شوي رجعت للنادي
الحمدلله على كل حال
التمرين كان جيد

بي عادة سيئئة للغاية
كل ماجيت اتمرن مستتحيل اتمرن تمرين وجوالي بمخباي " جيبي " لازم انزله على كرسي او ع الارض
وكل يوم واحد منبهن شف جوالك شف جوالك وانا متعود وما انساه ابد

اليوم حصل الي كان متوقعه ونبهوني عليه الكثير
طلعت من النادي ويوم وصلت البيت اثاريني ناسيه
رجعت للنادي ولقيته سكر
ان شاءالله يطيح بيد واحد اميين
بكرا اول العصر اروح لهم واشوف ان شاءالله خير

Booyaka

03-05-2012, 12:41 AM

^ ^
ههههههههه حصل معي هذا الموقف ، وانا بالاساس شخص نساي مرة نسيت تلفوني بالجم لكن الحمد لله رجعت وحصلته بيد المدرب :oخخخ
ومرة نسيت الكاب كذلك ومرة نسيت ألبس الحذاء ويوم جيت ابي اتدرب استوعبت اني مو لابس الحذاء :bigeyes: من وزد حماسي للتمرين :o
ومرة نسيت مفاتيح سيارتي بالجم ، حالتي حاله مع النسيان والله لكن يقولون النسيان نعمة في حالة نسيان المصائب والهموم
فتصور لو رب العالمين ماخلق لنا نعمة النسيان كان كل واحد غرقان بهمومه طول عمره ..:33:

بردان1

03-05-2012, 12:47 AM

ههههههههههه
عيسى زين ماتنسى حالك يوم بالجيم

لا انا الحمدلله ممكن اكون نساي لكن صراحة اليوم شي غريب
لاني جلست اتمرن مع واحد وسولفنا كثيير ونمشي سوا
عشان كذا

ولا بالعادة مستتحيل اتحرك الا وانا اتفقد كل شي

Booyaka

03-05-2012, 12:49 AM

يا جماعة ، أكتشفت ان دهوني كلها تتركز عند عضلات البطن السفلية حول السرة ، مع ان جسمي ناشف حيل من فوق
حول الباي و التراي والصدر والترابيس والبطن الجانبي و اول اربع عضلات من البطن لكن المنطقة اللي ذكرتها لكم معقدتني
وأصبح شكل البطن مو حلو بالمرة ، الله يستر هل سوف تذهب هذه الدهون بمرحلة التنشيف بسهولة ام لا ..:33:

مشاري الرياض

03-05-2012, 01:10 AM

باك شباب

كيفكم

اليوم المفروض اتمرن بس خليته يوم راحه وطلعت مع الشباب

وبكره ان شاء الله نتمرن

عمر << اناا عكسك تماماً مستحيل ادخل بجوالي دايم احطه بالدرج ما اخذه معي الا بالحالات القصوى يمكن مرتين او ثلاث مرات اذا كنت مواعد احد او انتظر مكالمه ظروريه فقط

اصلن يشغلك كل شوي متصل احد والا اذا بلاك بيري كل شوي برودكاست وقلق ريح راسك انت جاي تتمرن فكك من الجوال اقطع نفسك عن العالم كم ساعه

هلا عيسى كيفك فاقدينك عسى ماشر .....

بس حلوه تنسى نفسك بالجم ههههههههههههههههه اعبجتني حييل

بخصوص وضعك تراك حولي منت بعيد يعني الدهون حول السر وتحت شوي طالع الشكل بايخ جداً

الله يعين

Booyaka

03-05-2012, 01:23 AM

هلا مشاري ، والله طلعاتي زادت هذه الايام وأغلب الوقت اكون خارج البيت .. :31:

والله اليوم طلعت مع صديق قديم لي على ايام الثانوية ، تقريبا خذ لي فترة شهر ماشفته
يوم شافني يقول لي انت متأكد انك عيسى :bigeyes: خخخخ سؤال غبي
يقول لي صرت ضخم ، قلت اكيد يعني اللي يلعب حديد وش تتوقع انه يصير
سبحان الله انت ماتحس انك زدت وزن او عضلاتك كبرت ، لكن غيرك يحس خاصة لو قطعت فترة عن شخص وشافك فجأة .

مشاري الرياض

03-05-2012, 01:36 AM

ايه ولله صدقت انت ماتلاحظ جسمك وممكن تتحطم تحس انك ماقدمت شي

بس اللي منقطع عنك فترة هو اللي يلاحظ التغير سبحان الله

بردان1

03-05-2012, 04:45 PM

الحمدلله
رحت للنادي ولقيت جوالي ^-^

اليوم بإذن الله ارجل

صارم

04-05-2012, 12:56 AM

الحمدلله
رحت للنادي ولقيت جوالي ^-^

اليوم بإذن الله ارجل

الحمد لله ,

سبحان الله اليوم وانا في النادي جاءني واحد يختبط :33: واخذ جوالي وقام يدق على جواله ...

نفس حالتك اخوى عمر ..

Booyaka

04-05-2012, 02:29 AM

السلام عليكم ..

بالبركة عمر أنك حصلت جوالك وأشوة انه ما احد أخذه ..

::::::::::::::

سعيد كيف الصحة ، بغيت أسألك K.A.S أي دولة أنا اللي أعرفه K.S.A خخخ :o

::::::::::::

قبل شوي لعبت بطن سويدي عن الملل ، وناوي أدخل الكارديو هذه الايام لجدولي لان البطن أصبح شكله مو حلو من الكارب الزايد بمرحلة التضخيم .. :33:

صارم

04-05-2012, 10:47 AM

السلام عليكم اخوى عيسي هذه منطقة عندنا هههههههههه

daughtry

04-05-2012, 10:58 AM

السلام عليكم صباح الخير وجمعه مباركه

عيسى جرب تمنع الكارب قبل لا تنام ب 5 ساعات على الاقل , يعني قبل النوم 5 ساعات مافيه كاربوهيدرات انسى
واسبوع وقيس
واذا مانفع قلل الكارب 30% من اليوم واسبوع وقيس

---
لا تنسى تضيف 10 دقايق مشى قبل التمرين و 10 بعد التمرين

السلطان..

04-05-2012, 01:03 PM

>انا نسيت جزمتي(( وانت الكرامه))يوم طلعت من النادي نزلت عند السيارة تحت وقعدت انزل الجزمة عند باب السيارة ولبست الحذيان وصكيت باب السيارة وخليت الجزمه بالشارع
ومن بعد ذاك اليوم ماشفتها ة__ة.

اليوم راحه وممكن كارديو>النفسيه مقفله من امس من التمارين.الله يعين....

لا اله الا الله محمد رسول الله...
اللهم صلي وسلم على رسول الله.

مشاري الرياض

04-05-2012, 01:08 PM

السلام عليكم

مساءا لخير شباب

جمعه مباركه

كيفكم

اليوم عندي

صدر وباي

Booyaka

04-05-2012, 01:47 PM

جمعة مباركة للجميع ، جو اليوم صحراوي بمعنى الكلمة حر لدرجة الفطـيس .. :boggled:

::::::::::::::::::::::::

منصور ، صحيح كلامك لاني قبل لا انام بساعة أخذ لي وجبة كارب مع بروتين وهذه الايام كنت مطيح على الشوفان والتونة
لكن صدقتي الشوفان رائع جداااااااا للتضخيم ينمي العضل بشكل سريع وأيظا الشوفان ساعدني بالتخلص من حموضة المعدة اللي كنت أعاني منها ، عندنا ممشى بالمحرق اسمه دوحة عراد شكله دائري بمسافة 3 كيلومتر شكلي كل يوم بطق هذه المسافة واشوف النتائج ..

HIGH HOPES

04-05-2012, 02:16 PM

انا لما اروح الصاله ما اخذ الجوال عشان ما يلهيني احطه بالسياره وأحيانا فالبيت
واهم شي الاهل عندهم خبر .. يعني اذا حد من الاهل اتصل وما رديت يعرفوا السبب :)
والباقي مو مهم
من اخلص تمارين ارجع البيت اكل واخذ شاور وكل حاجه ساعتها امسك التلفون .....

واذا احد جا معاي يتمرن اقوله حط التلفون فالسياره لا تنزله معاك والا بيشغلك ههههه كل شوي يرد على BBM ولا واتساب ..... بعد ما صارت
نحن جايين نتمرن المفروض نترك كل شي يلهينا ... الصاله ما مكان للقصص والسوالف .... ^_^

ولا اش رايكم ياخوان ؟ :)

الناعسي

04-05-2012, 02:20 PM

كلام سليييم انا احط الجوال اوف لاين لاني احتاجه

مشاري الرياض

04-05-2012, 02:38 PM

كلام سليم جداً .....

عيسى تصدق لي شهر شارين شوفان وللحين ماعرفت افضل طريقه ولا عمري استخدمته

فيه زميل يقول حط كم ملعه مع عسل مع زبادي ؟؟؟ انت وش رايك وطريقتك وشي

بردان1

04-05-2012, 02:49 PM

بالنسبة للجوال
انا مستحيل اتخلى عنه
هو بالاساس مايلهيني ولا افتحه حتى الرسايل الي تاصلني
بس لازم اخذه معي عشان لو اتصل احد لاسمح الله او شي
الامر عادي بالنسبة لي بس مشكلتي ماحب اتمرن تمرين الا وانا منزله بجنبي

----
مشاري
ايام زمان كنت استخدم الشوفان احيانن مع الفول السوداني يعني اخذ توست وفول سوداني وعليها ملعقتين الا ثلاث شوفان وعسل

ماكانت الفكرة سيئة بالعكس جميلة ووللحين احيانن اسويها
لكن شفت احد الردود للمعلم حمد الله يعطيه العافية
وذكر الطريقة شوفان مع الزبادي واعجبتني وماكانت تطري على بالي مع اني كنت اخترع افكار فيه
واجربها والله ولا اروع
علبة زبادي + 3 الى 4 ملاعق شوفان + عسل واخلطه بالملعقة شوي وعليك بالعااااااااااافية افضل طريقة بلا منازع ولي فترة طويلة مستمر عليها بالنسبة للشوفان

فطور 4 بياض بيض وبيضة كاملة + زبادي بالشوفان والعسل + حبة خيار واحيانن عصير برتقال لو كان موجود = فطور رائع : )
او قبل التمرين زبادي بالشوفان مع صدرين دجاج وجبة رائعة : )

السلطان..

04-05-2012, 02:56 PM

شوفان مع زبادي وعسل !!

انا قليييييييل استخدم الشوفان شكلي بجربه طريقه الشوفان مع الزبادي>بس العسل مدري وش يبي؟>طيب استخدم العسل الي بالبقاله عادي؟
الطعم مدري عنه

Booyaka

04-05-2012, 02:59 PM

باك كنت جالس أضبط التوقيع ..

هلا مشاري ، والله شوف انا اخذ خمس ملاعق من الشوفان واحطها في صحن واحط عليه حليب ندى بنكهة الفراولة واي نوع حسب الذوق
، حاله من حال الكورن فلكس بس لا تكثر حليب انا احبه يكون يامد مدري لو انت تحبه نفس الشيئ ، في ناس تستعمله بالشوربة و ناس تستخدمه مع الحلويات يعني الشوفان له كذا طريقة لأكله والحلو بالشوفان انه مصدر غني بالكاربوهيدرات وفيه بروتين نباتي كذلك .

mr.dark.gym

04-05-2012, 03:03 PM

السسلام عليكم جميعا

جمعه مباركه

بخصوص الجوال هذا شيء "لا يمكن"الاستغناء عنه

لاني اشغل كم اغنيه منه واتحمس والا جو الصاله جو ضحك وسوالف

شوفو هذا الفيديو

http://www.youtube.com/watch?v=oPsPs2KObck&feature=g-all-u

مشاري الرياض

04-05-2012, 03:05 PM

حلووه الافكار ولله

تسلم عمر .... تسلم عيسى ... سيتم تجربه مع الزبادي ومره مع حليب ندى ... وسيتم الاختيار بينهم

لاني بيني وبينكم شوربه قلق حاره وثقيله شوي .....

عسى اهنيك ع التوقيع صراحه اناا اتعذب مع الاجسام اللي كذا .... ماشاء الله عليك مبدع

* بخصوص المقطع سبحان الله الفترة هذي مريت فيها قبل اسبوع صرت اكره النادي

وكنت افكر اتكره مرات اقول جسمك ماتغير ومرات اقول طفشت

حتى مره رحت العب صدر ماقدرت اشيل شي مالي نفس وسويت طريقته انا العب 4 جلسات خليها 3 مع اوزان خفيفه

والحمدلله الحين بدت تروح شوي شوي ولله الحمد والمنه .... اخيار موفق مشكور

Booyaka

04-05-2012, 03:16 PM

والله الموسوي هذا عليه بعض الملاحظات ، شفت له كذا فيديو يفتي بمعلومات خاطئة .
ولا وش رايك سطام و منصور خخخخ يعرفونه عدل :D

بردان1

04-05-2012, 03:16 PM

Booyaka

04-05-2012, 03:26 PM

^ ^
اي عادي الشوفان تقدر تاكله كذا ، وانا جربت احطه بالمايكرويف مع حليب يصير ثقيل و غثيث صعب تاكله
اما كذا سهل الاكل والله جربه مع حليب الفراولة حط شوي بس علشان يلين واكله جرب هذه الطريقة لمدة أسبوع كل يوم
مرتين كل مرة 100 غرام شوفان مع اي مصدر للبروتين مثل علبة تونا ودهون غير مشبعة مثل زبدة الفول السوداني
، وعد مني أقل شيئ كيلو بكل أسبوع يزيد وزنك ، هذه الطريقة احد اسباب بناء جسمي بشكل سريع ، وعندي بعد
أسرار كثيرة من تجربتي بتركها لموضوعي القادم خخخ :أفكر:

السلطان..

04-05-2012, 03:28 PM

والله الموسوي هذا عليه بعض الملاحظات ، شفت له كذا فيديو يفتي بمعلومات خاطئة .
ولا وش رايك سطام و منصور خخخخ يعرفونه عدل :D

هو ماشاء الله عليه عنده خبرة بس فيه بعض المعلومات مادخلت راسي.>مانقول الا الله يوفقه على فعل الخير...
_________________________________________________________________

عمر اذا جيت احط الشوفان مع الزبادي والعسل كيف الطريقه بالضبط؟>يبيلها طبخ ولا كذا ع طول؟

بردان1

04-05-2012, 03:47 PM

^

لالا على طول بدون طبخ
افتح علبة الشوفان وخذ ثلاث ملاعق او اربع واخلطهم بالزبادي مع عسل

وبعده سم الله وكل

اكثر طرق الشوفان جربتها
حليب بالخلاط مع شوفان ماء بالخلاط مع شوفان " هالطريقة خلتني اكره الشوفان شهر " - طبخ الشوفان .. ملعقة شوفان بالفم مباشرة وووراها كاسة ماء ..

ومافيه افضل من الزبادي او مع التست والفول السوداني

HIGH HOPES

04-05-2012, 04:00 PM

بالنسبه للجوال صح كلامكم .. حد يستفيد من الاغاني او ممكن مخزن التمارين في الملاحظات ويشوف منها .... الخ
بس انا والتلفون ما نستوي مع بعض !!!
---
بالنسبه للشوفان انا اول مره اعرف ان الشوفان تقدر تاكله على طول بدون طبخ :ponder:

HIGH HOPES

04-05-2012, 04:07 PM

باك كنت جالس أضبط التوقيع ..

ما شاء الله ;)

daughtry

04-05-2012, 04:31 PM

ياجماعه انا استغرب , من الواحد خصوصا في رياضتنا يقول لا ما اطيق الطعم !!

لعبه كمال الاجسام لعبه وحوش , قالوها , اكل الخضر واليابس ,
طبعا هالجمله مو يعني تاكل اي شي دهونيات وهالسوالف لا طبعا المقصد اهو اكل كل شي مهما كان طعمه ان كانت الفائده الغذائيه منه طيبه

بالنسبه للشوفان لو احتجته اخذه صافى من الملعقه للفم
وكان الله غفورا رحيما

mr.dark.gym

04-05-2012, 05:30 PM

عندي بروتين واي من شركه MHP

على بالي طعمه بيكون نفس اب يور ماس

لكن للآسف طلعت غلطان يوم اخذته

طعمه بعيد عن الاخضر واليابس خخخخ

mr.dark.gym

04-05-2012, 05:35 PM

الموسووي صح مرات نشوف له فيديوهات غريبه وعجيبه لكن يعطيك ايها بشكل منطقي وواضح

انا ما حطيت ذاك الفيديو الا لانه مرات تجيني حاله افكرر اطلع من الجم

daughtry

04-05-2012, 08:16 PM

صوره على السريع

وتعليقاتكم

http://www.montada.com/attachment.php?attachmentid=351729&d=1336151786

الناعسي

04-05-2012, 08:21 PM

هذي بطات ولا سواعد خخخخ

ما شاء الله كفو جدا جدا

السلطان..

04-05-2012, 09:45 PM

ماشاء الله.>منصور فيه حبه بكوعك روح للصيدليه ودور لها مرهم هههههه ولا صح هذي ممكن من السترويدات تجيب حبوب خلاص مايحتاج تعلمنا>ة__ة.

اليوم مشيت لمده نصف ساعه.
شباب رفع ضغطي واحد اليوم يقول ابي العب خمس شهور واسحب سيفون حديد اشد جسمي بس!!سلامات قلت بابا مايصلح جسمك يروح يقول والله مدري اشوف ويقولها بكل بروده المهم تنرفزت وبسس.هههههههه

الناعسي

04-05-2012, 10:26 PM

هههههه يا ما بتواجه من ذي العينه كثييييييييير لكن احسن شي ريح راسك أد تمرينك واضرب الباب لا تكلم الا المدرب او لاعب خبره وكلمه عن تدريبك يعني هو مركز بقوة لا تقعد تحشر نفسك معه الا اذا كان فاضي ومخلص وتمون عليه خذ راحتك بحدود

مشاري الرياض

04-05-2012, 10:53 PM

هذي بطات ولا سواعد خخخخ

ما شاء الله كفو جدا جدا

1+

قبل شوي جربت الشوفان والزبادي والعسل

صراحه طعم روعه ماحسيت فيه طعم عسل وخفيف مو ثقيل ع المعده

طبعاً 4 ملاعق وعلبه زبادي وحده

Booyaka

05-05-2012, 02:04 AM

وحش يامنصور ، بس أنا مازلت أطالب بصورة متكاملة لك تكون شاد عضلاتك علشان نقدر نقيم المستوى ..:o

daughtry

05-05-2012, 02:17 AM

ههههههه
اسف
:p

صارم

05-05-2012, 09:56 AM

السلام عليكم

اليوم ان شاء الله

باي وتراي

وحش يامنصور ، بس أنا مازلت أطالب بصورة متكاملة لك تكون شاد عضلاتك علشان نقدر نقيم المستوى ..:o

+1

صارم

05-05-2012, 09:57 AM

اخوى الناعسي

الخال الى بالتوقيع لسه زعلالالالالالالالالان

شوف كيف مخنفر ههههههههههه

يفجع عدمته

مشاري الرياض

05-05-2012, 02:46 PM

مرحبا شباب

كيفكم

اليوم عندي

ظهر + تراي

* نفسي تراودني ع تغير الجدل لعضله وحده لقصر الوقت ......

الناعسي

05-05-2012, 08:13 PM

اخوى الناعسي

الخال الى بالتوقيع لسه زعلالالالالالالالالان

شوف كيف مخنفر ههههههههههه

يفجع عدمته
هههههه عاد تخيل تقابله وهو زعلان عليك ....................... النقاط هذي كلها تشرح وضعك بعد ما يخلص منك هههههههاااي

صارم

05-05-2012, 08:26 PM

هههههه عاد تخيل تقابله وهو زعلان عليك ....................... النقاط هذي كلها تشرح وضعك بعد ما يخلص منك هههههههااايييييييييييييييييييييييي

هههههههههههههههههه

الله يهين ستعين بالبطل ابو علي او البطل مشاااري

الناعسي

05-05-2012, 09:45 PM

ييييييييييييييييييييييي

هههههههههههههههههه

الله يهين ستعين بالبطل ابو علي او البطل مشاااري

هههههه والله ان تضيع علومهم مع ذا الرجال خخخخ

buraydawi

05-05-2012, 09:49 PM

السلام عليكم
كيفكم شباب
صحيح مثل ماتفضل الكابتن حمد بخصوص حركة العضلة اللاارادية هو اجهاد زايد فقط ..الحمدلله
....
لعبت صدر اليوم وبطن
---
فكوني من المشاكل ي شباب
انا اغمض لاجيت حول توقيع الناعسي علشان ما اشوف مناخره

السلطان..

05-05-2012, 09:51 PM

اليوم باي وتراي وسواعد..

الاختبارات جت الله لا يحييها.

الناعسي

05-05-2012, 10:03 PM

السلام عليكم
كيفكم شباب هلاا وغلااا
صحيح مثل ماتفضل الكابتن حمد بخصوص حركة العضلة اللاارادية هو اجهاد زايد فقط ..الحمدلله الحمدلله على السلامه
....

---
فكوني من المشاكل ي شباب
انا اغمض لاجيت حول توقيع الناعسي علشان ما اشوف مناخره

هههههههه ما هقيتها منك يا بو علي ههههه بس والله ما تنلام يا خوي خخخخ

الناعسي

05-05-2012, 10:04 PM

اليوم باي وتراي وسواعد..

الاختبارات جت الله لا يحييها.

الله يعين الحال من بعضه انا جا على بالي بس اسرق نفسي للنادي اتمرن لكل عضله تمرينين بس خلال 30 دقيقه بالكثيييير وارجع اذاكر

u turn

05-05-2012, 10:39 PM

‘

هذا اللي بتوقيع الناعسي هو kai greene يمكن تعرفونه ، من اروع الأجسام صراحة

أخذ ثالث مستر اولمبيا الماضية ، اللي يميزة هـو شعره يمكن مو واضح بتوقيع الناعسي لانه لابس قبعه

لكـن هنا واضح

http://store2.up-00.com/May12/XTF46624.jpg (http://www.up-00.com/) مركز تحميل الصور (http://www.up-00.com/)

وهاذي صورتين له قبل وبعــد

http://store2.up-00.com/May12/5t146624.jpg (http://www.up-00.com/) مركز تحميل الصور (http://www.up-00.com/)
http://store2.up-00.com/May12/rsm46624.jpg (http://www.up-00.com/) مركز تحميل الصور (http://www.up-00.com/)

الناعسي

06-05-2012, 12:18 AM

في اول ظهور له حقق المركز الرابع كتلر وكولمان ما سووها

بردان1

06-05-2012, 12:58 AM

السلام عليكم
اليوم تمرنت صدر وباي

كان تمرين ممتاز البداية ضغط صدر دامبلز 40 -50 - 60 - 60 .. والراحة تقريبا نص دقيقة فقط وبعدها حسيت اني كلخته
وكملت باقي تمارين تمام الحمدلله
وكان تمرين اليوم كله على عجالة راحة قصيييييرة جدا بين الجلسات لاني جيت متاخر اليوم حصل عندي ضرف وماجيت الا 10 ونص والنادي يسكر 11 ونص

----
شباب من منكم يلعب رياضة الصباح
صارلي شهر وانا افكر واحاول بس مادري كيف
النادي عندنا الصبح تستلمه الجامعه
الضاهر اني بحاول بهم واروح
او ابي اشري لي سير او دراجة بالبيت
صراحة اشوفه مهمه 30 دقيقة الى 45 على الريق
مع تمارين خصر

واشوف الاجانب مهتمين فيها بتضخيم وبالتنشيف

راح احاول لو يوم او يومين بالاسبوع

Booyaka

06-05-2012, 01:08 AM

^ ^
خخخخ انت قلتها الاجانب يعملونها ، أما حنا مالنا خلق رياضة من صباح الله خير ، تقوم من النوم ودك تنام مرة ثانية خخخخ :p
إلا من رحم الله مزاجه حلو بالصباح خاصة الشياب اما الشباب لا تعليق .. :D

بردان1

06-05-2012, 01:15 AM

الناعسي

06-05-2012, 01:20 AM

جهاز في البيت ما حبيت هالفكره بشكل كبير . اذا فيك نشاط البس ملابس جري واطلع تمش في الشوارع ، الحديقه ، حوش البيت ، سطح البيت .، رح صل في مسجد بعيد مع اخوك بالسياره وخله يرجع بها وانت امش للبيت . فيه اكثر من طريقه

مبتدأ حديد

06-05-2012, 05:46 AM

والله الجهاز بالبيت غريب جدا وكانه فيه شي ماحد يستخدمه !
السير عندي يمكن من سنة ماقدر لعبت فيه الا مرة و١٠ دقايق كان قبل لا اروح التمرين حمية وعلى طول على النادي

نفس ما قال لك اخوي الناعسي التمشية بالهواء حلوة واحسن لك من جهاز البيت لن اتوقع يومين وبتسحب عليه

مشاري الرياض

06-05-2012, 07:58 AM

صباح الخير شباب

الله يهديك ياسعيد ضيقت صدري ع الصبح

وش ابطال وش كلام فاضي اقول هذا لو اشوفه بالشارع اقلب مشاري صوعان <<<< اسرع عدا ههههههههه يقولون خواف ولا يقولون تكسر او مات

عمر << تصدق الفكره مامرت علي لاني مافيه امل اسويها يارجال مثل ماقال عيسى لاقمت من النوم ودك ترجع تنام

اليوم عند راحه

موفقين

مستريح البالn

06-05-2012, 08:59 AM

صباح الخير يااااشباااااب

تمرين السير والدراجه صباحاً ع الريق ينفع للتضخيم ( غريب صراحه )

daughtry

06-05-2012, 09:28 AM

الكارديو في الصباح يمشي مع ناس وناس
في ناس راح تطير العضل منهم ومع الدهون
وفي ناس الدهون ,
جرب اسبوع وقيس

هاوي كمال اجسام

06-05-2012, 09:39 AM

ههههههههههههههههه
حلوه تقوم من النوم ودك تنام مره ثانيه
ايوووالله صادق

بس ولو
بالنسبة لي بعض المرات اسوي بوش اب وتمارين بطن 15 دقيقة اول ما اقوم
وودي لو اسوي تمارين حركية عشان كذا افكر اشري سيكل بالبيت
و الله ما انصحك تروح في الصباح على النادي
جربتها كم يوم و الله لا يوريك كل النهار مكرسح و مكسر ههههههههههههه
خليها في الليل اخلص تمريني و ارجع اتحمم و انام هههه احسن شي

السلطان..

06-05-2012, 12:00 PM

اذا قمت الصبح سوي بعض التمارين العاديه الي كنت نلعبها بالمدرسه ايام الابتدائي تعرفونها؟>اكيد.
وبعدها اطاااااااااااالات وكثر منها راح تحس بنشاط وبعدين حول على الفطور.>الاطالات كأنك تتمغط اول ماتقول من النوم نفسها بالضبط اللهم ان هذي لها تكنيك معين فقط...

بردان1

06-05-2012, 01:32 PM

و الله ما انصحك تروح في الصباح على النادي
جربتها كم يوم و الله لا يوريك كل النهار مكرسح و مكسر ههههههههههههه
خليها في الليل اخلص تمريني و ارجع اتحمم و انام هههه احسن شي

لا انا لو رحت راح تكون بس سيكل واجهزة كارديو مع تمارين بطن
45 دقيقة

ويوم او يومين بالاسبوع
ودي اجربها واشوف نتايجها
ولو ماحصل بمشي على تمارين الكارديو الموجودة ببرنامج 90

Booyaka

06-05-2012, 03:28 PM

السلام عليكم ..

تمرين اليوم : باي + تراي + سواعد + تمرين واحد سكوات

بردان1

06-05-2012, 05:04 PM

وعليكم السلام
موفق وشد حيلك

تمرين اليوم ان شاءالله ظهر وسواعد ممكن اخذ مشي بعد التمرين وبطن سفلي

الناعسي

06-05-2012, 05:48 PM

تمرين اليوم مذاكرة تهي تهي تهي

mr.dark.gym

06-05-2012, 07:30 PM

السسلام عليكم

مسسسساء الخـــير

مبرووووك يا وحوووش وحوش على الترقيه

وابشرو بمواضيع حصريه 100% للمنتدى هذا الشهر ،،جالس اظبطها

تمرين اليوم "نووم"فقط لا غــير

السلطان..

06-05-2012, 08:04 PM

لعبت اليوم ارجل.

الله يقويك اخوي مستر دارك جيم.

oOhimaOo

06-05-2012, 09:16 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخباركم ياوحوش عساكم بخير

لعبت اليوم ارجل.

+1

buraydawi

06-05-2012, 09:33 PM

السلام عليكم
اليو لعبت اجرين ..تمرين سريع ومختصر وحلو

هاوي كمال اجسام

06-05-2012, 09:53 PM

السلام عليكم
ان شاء الله اليوم صدر و تراي
شباب انا لي من دخلت النادي لليوم ما سويت كاريديو؟ يعني من سبعة شهور هههههه
صح ولا غلط؟

السلطان..

06-05-2012, 10:31 PM

اذا ماعندك دهون ناااااشف حيل مايحتاج>بس للصحه العامه لابد لو بالاسبوع مرة واحده مشي سريع.

صارم

06-05-2012, 10:46 PM

السلام عليكم

حيا الله الابطااااال

ومرحبا بك اخوى ابرااهيم وحمد لله على سلاامتك وين الغيبة يابطل

oOhimaOo

06-05-2012, 11:15 PM

^
الله يبقيك يابوعبدالله ..منور يالغلا
مرحباً الف
الله يسلمك يالغالي..موجود بس مثل مايقولون [متابع بصمت] ههههه
واهنيك صراحه على نتائج التنشيف ..مشاء الله تبارك الرحمن .. واتمنى انك تكمل الين الاجازه بعدين ابدء بالضخامه الصافيه
وطمنى عنك

هاوي كمال اجسام

06-05-2012, 11:53 PM

اذا ماعندك دهون ناااااشف حيل مايحتاج>بس للصحه العامه لابد لو بالاسبوع مرة واحده مشي سريع.
سير على الرد 12 و شوف صورة جسمي و عطيني خبر اذا احتاج كارديو او لاء
http://www.montada2.com/showthread.php?t=733862&page=2&highlight=
ما اعرف في الدهون و الخرابيط
اعرف نحيف و سمين فقط لاغير هههههه
طبعا الصورة هادي من شهر ٢

الناعسي

07-05-2012, 12:11 AM

ضخامه عضليه حلوه الحين يفضل تضخم صافي حق كم شهر قدام او استمر ضخامه صافيه الى الصيف السنه الجايه ونشف صح وبتشوف نتائج هااائله

mr.dark.gym

07-05-2012, 04:35 AM

صـــــــبآح الخير

صباح أختبار الايلس خخخخ

صارم

07-05-2012, 08:09 AM

السلام عليكم

صباح الخيراااات , ان شاء الله اليوم العب صــــــدر ناوي افجر فيــــــــــــــــــه

^
الله يبقيك يابوعبدالله ..منور يالغلا
مرحباً الف
الله يسلمك يالغالي..موجود بس مثل مايقولون [متابع بصمت] ههههه
واهنيك صراحه على نتائج التنشيف ..مشاء الله تبارك الرحمن .. واتمنى انك تكمل الين الاجازه بعدين ابدء بالضخامه الصافيه
وطمنى عنك

الله يكرمك أخوى ابراهيم وعقبال ما نشوفك احسن من كذا ...

وان شاء الله ناوي هذا الشهر افك الدايت على خفيف ,,,

مشاري الرياض

07-05-2012, 01:22 PM

اليوم

ارجل وبطات وبطن

وممكن شوطين سباحه

بردان1

07-05-2012, 01:33 PM

بالتوفيق يامشاري

اليوم راحة تامة
+ الاستمتاع بفن الراقي بإذن الله تعالى

صارم

07-05-2012, 01:42 PM

بالتوفيق يامشاري

اليوم راحة تامة
+ الاستمتاع بفن الراقي بإذن الله تعالى

هلا وغلا بالغالي

ان شاء الله تعالى تبيضون الوجه ونفتك من الزع,,,,,,
معكم قلب وقالبا ههههه موت بغيضك اخوى مشاري

مشاري الرياض

07-05-2012, 01:42 PM

ان شاء الله

توقعاتك عمر ...

اناا اتوقعها 2 -1 للهلال

مشاري الرياض

07-05-2012, 01:44 PM

سعيد الله يفككم من الفتح بعدين رح شجع الاهلي ههههههههههههه

ع فكره بأذن الله الهلال بالنهائي

السلطان..

07-05-2012, 03:11 PM

ماشاء الله المنتدى متغير اليوم وراجع لوضعه القديم من ناحيه التنسيق وكل شيء.

اليوم راحه

Booyaka

07-05-2012, 03:26 PM

كيفكم يازلمات ؟؟ شوو عاملين ..
النهاردة بأة راحة تامة مش حتمرن اليوم أي حاقة ..

شرايكم باللهجة الحلوة .. :p

::::::::::::::

أمس صديقي كان يبي يسجل بالنادي جا يسألني أي نادي زوين بالمحرق ، وديته لكذا نادي
وشفنا الاسعار و الاجهزة ونفاظل بينهم عموما رحنا لجم انا اول مرة اشوفه يقع بجزر أمواج عادة هناك الحياة راقية جداا
والاسعار فوق الخيال عموما حنا حشرناها وقلنا نبي نشوف ، رحنا للجم سألناه بكم الاشتراك لمدة سنة الحبيب يقول 500 دينار
يعني 5000 ريال سعودي كانت ردة فعلي انا وصديقي :bigeyes::bigeyes: ، عموما كملنا عليه وقلنا نبي نشوف الاجهزة والصالة
دخلنا الصالة كانت هادئة وراقية وكل جهاز فيه شاشة تلفزيون وغير السونا و البخار والجاكوزي وغيرها من هذه السوالف
عموما قلنا له بنفكر وبنرد لك خبر ،، خخخخ وأنحشنا شكلنا ولا بنطب هناك مرة ثانية .. :09:السعر جدااا مبالغ فيه

بردان1

07-05-2012, 05:39 PM

ههههههههه
والله قبل كم يوم قالو لي شف فيه نادي حديد بفندق قريب مننا الفندق قولدن توليب
انا انبسطت لان حايل مافيها غير وقت اللياقة النادي الي يعني محترم اما البقية كله شغل يمرش

وانا اقوم واروح متحمس لهالنادي العظيم
وادخل النادي
القى الشغل نظييييف جدا وفيه 5 اجهزه بس سحب ظهر دفع صدر وكم جهاز طقطقة كلهن والسمييث ماشين وعليه 45 لكل جهة ( طبعا مابه الا هالوزن بالنادي العظيم كله حبتين 45 ) والاوزان الدامبلز به 6 بس وكلهن نفس الوزن

انا قلت مستحيل اتمرن بهالنادي لانه مو نادي مصخره
بس قلت بسأله عن السعر
قال الشهر بـ 600 ريال اعوذ بالله قلت والسنه قال السنه بـ 4000 وزود

قلت والله لو انا ...... ماشتركت بهاه

السلطان..

07-05-2012, 07:17 PM

هههههههههههههه تخيل!!

انا الصاله الي كنت فيه تقريبا نفس الي الصاله الي تقول عنها وبـ100 بس!!
لكن بالسنه بعد هههههه.
واشوا اني نحشت منها كانت افشل تجربه لي بالحديد وانا اعتبر كانت فترة تعلييييم فقط لاغير لأمساك البار والدمبل.

buraydawi

07-05-2012, 10:20 PM

السلام عليكم
كيفكم شباب
--
كنت اتمرن سنة ونص بنادي فندق المدرب جيد واللاعبين قليلين ومحترمين وبعض الاحيان نتحمس ونفصخ ونلعب مصاليخ هههههههه وكانت الاجهزة ذات جودة عالية جدا (مقارنة بالفتنس تايم ) وكانت شاملة لكن قليلة << هذا السبب الي خلاني انتقل للفتنس تايم ..واشتراكهم السنوي 3800 ريال ( مسبح , جاكوزي, ساونا, بخار , مناشف وروبات واحزمة ظهر )
مريت عليهم قالوا لي (المدرب والشباب ):تعال لو يوم بالاسبوع تمرن معنا ...يحرجونك ياشيخ :$
---
ايوه ......
اليوم راحة انا :>

u turn

07-05-2012, 11:42 PM

‘

فـآز الأهلي للأسف

إن شاء الله بكرا يسويهـآ النموذجـي

buraydawi

07-05-2012, 11:50 PM

مبروك عمر بعد حي
يستاهلون الصدز ,,كلش ولا ربعنا
من بدايته قلت الفوز للاهلي

بردان1

08-05-2012, 12:18 AM

الله يبارك بكم ههههه
الحمدلله والله
بس والله قهر كنت متشوق اشوف العمده وفيكتور سوا
بس الحمدلله ان شاءالله الاياب يبيضونه مايعمسونه

الله يسهل يارب

هاوي كمال اجسام

08-05-2012, 01:54 AM

^^^^
اخوي بردان زبط لنا موضوع مشان رمضان :09: (و الله هاكل همه كثر ههههه)
اليوم ان شاء الله
ظهر و باي
دعواتكم

مشاري الرياض

08-05-2012, 08:06 AM

صباح الخير شباب

ع البركه عمر ... وسوها العمده صراحه مهاجم من الطراز النادر

وفكنا الله يوم طلع التمساح

اليوم توقعاتي يسويها الحصان الاسود ( الفتح ) ويفوز اتمنى له التوفيق

اليوم

اكتاف ترابيس سواعد

مدريدي هيجوين

08-05-2012, 05:54 PM

اكتاف سوبر ست موت

توني راجع من الصاله

بردان1

08-05-2012, 06:13 PM

الله يبارك فيك مشاري وان شاءالله نكملها بالاياب يارب ويتواجد العمدة وفيكتور

مشاري خطأ مطبعي الحصان الاسود بالبطولة النصر ههههههههه
لايزعلون مني النصراوية بس مزح ^_^

السلطان..

08-05-2012, 07:53 PM

اليوم تمرين صدر فقط.

الناعسي

08-05-2012, 08:13 PM

الحصان الاسود بالانجليزي له معنيين المعنى الاول هو المعروف يعني حصان لونه اسود والمعنى الثاني هو الشخص اللي ينتهز الفرصه اذا توفرت له وما يفوتها . يعني بنعتبرها مدح منك يا عمر هههه

oOhimaOo

08-05-2012, 08:28 PM

الله يكرمك أخوى ابراهيم وعقبال ما نشوفك احسن من كذا ...

وان شاء الله ناوي هذا الشهر افك الدايت على خفيف ,,,
امين وياك .. خلي يومين في الاسبوع تفك فيها الدايت وكثر فيها الكارديو..موفق ان شاء الله

ان شاء الله تعالى تبيضون الوجه ونفتك من الزعيم,,,,,,

كل ذا خوف من الزعيم ههههههههههههه

صباح الخير شباب

ع البركه عمر ... وسوها العمده صراحه مهاجم من الطراز النادر

وفكنا الله يوم طلع التمساح

اليوم توقعاتي يسويها الحصان الاسود ( الفتح ) ويفوز اتمنى له التوفيق

لا تزعل نفسك يابودلع ..الاياب بيسويها الزعيم بـ اذن الله
بس طالبك بما انك في الرياض تروح النادي وتدخل على الاداره وتقولهم [مانبي ذا المهاجم]..قسم يرفع الضغط..مافي 5% من مواصفات المهاجمين

المفروض اليوم ظهر وتراي لكن صحيت متأخر فـ تحولت راحه ومنها نتابع العالمي وهو ياكلها من التون ورفاقه

مشاري الرياض

09-05-2012, 07:57 AM

صباح الخير شباب

كيفكم

هلا عمر <<< ولله اناا متفائل بالزعيم وان شاء الله نسويها فيكم زي ذاك اليوم يوم البلنتيات يوم طلع نص جمهور الاهلي بنقالات هههههههههههههههه

والنصر ولله سواها بس صعبه عليه البطوله

الف مبروك فوز النصر امس لـ الناعسي وسعيد

هلا ولله بالذيب oOhimaOo (http://montada2.com/member.php?u=801752)

عاد تصدق بالله ماعمري طبيت النادي يارجال لاجت ع المهاجم زين ولا يهون عبدالله الدوسري والمرشدي الدعوه سايبه ربك يحله بس

بس اهنيك ع التوقيع صراحه روعه ليتك رابط ع رقبتك شال الهلال << متعصب ههههههههههههههه الله لا يضرك

امس لعبت ترابيس واليوم رقبتي يالله التفت تقل شايب

اليوم عندي

مشي 30 دقيقه + بطن

buraydawi

09-05-2012, 11:27 AM

السلام عليكم
امس ظهر
واليوم ان شاء الله كتف وبططن
--
برهوم/ ماشاء الله تبارك الرحمن ..جمعت بين الحسنيين ( جسم مبدع + مصمم وحش ).....الله يبارك لك ويزيدك

Booyaka

09-05-2012, 02:34 PM

السلام عليكم ..

توني ماكل مندي لحم مع مضغوط دجاج مفول حدي بس ناقصها كاس لبن وتكمل :32:،،

:::::::::::::::::

برهوم أشتقت لك ، وين هالغيبة ، وش هالتواقيع والألوان الخرافية أغار أنا كذا خخخخ :D

::::::::::::::::

اليوم احتمال راحة أو اني اتمرن ظهر لو حصلت وقت .. :33:

السلطان..

09-05-2012, 06:03 PM

اليوم لعبت ظهر.

daughtry

09-05-2012, 10:29 PM

رايكم بالتوقيع
هاهاهاي

buraydawi

10-05-2012, 12:35 AM

^^^
هههههههههههههههههههه
اقول خوش محل والله ي زين من زاره شرايكك كابتن منصور

الناعسي

10-05-2012, 12:46 AM

هههههه فناااان

Booyaka

10-05-2012, 02:09 AM

ههههههههههه والله عليكم بسوالف مع التواقيع :09:

::::::::::

اليوم تمريني كان جري لمسافة 3 كيلومتر ومن ثم تمارين بطن

بردان1

10-05-2012, 02:09 AM

هههههههههههههههههه ابو علي طلعت هواوي
بس فعلا المكملات الي عندهم جوده عاليه

----
اليوم لعبت اجرين : )
وزن اول مره اشيله ع الحر 200 باوند مادري عن البار

والسميث ماشين لي يمكن شهرين ماجيته ادممننننننت حر هذا بالنسبة للسكوات

buraydawi

10-05-2012, 02:22 AM

ماشاء الله ي بو صالح ..الله لايضرك ...الله الله بالاذكار
وحش وحش وحش ....لا اله الا الله

-------
والله انا جازن لي التي شيرتات على الرف ..... ههههههههههه
---
شفت المحل ونسيت تمريني اليوم هههههههه.. ايه لعبت كتف وسواعد وبطن

بردان1

10-05-2012, 02:34 AM

هههههه تبي نروح
بس اخاف نلقى الي على اليمين هو الي يبيع ههههههه

استغفرالله العظيم هههه

Booyaka

10-05-2012, 02:57 AM

تتكلمون عن المحل اللي بتوقيع منصور :33:

والله أنا الي مستغرب منه انه ليش هو قاعد يناظر البنت كذا خخخخ ودها تشتري مكملات ليش زعلان هو .. :09:

بردان1

10-05-2012, 03:37 AM

ياعيييني ياعيسى ع التوقيع

صراحة هذا الاحلى من بين الي قبل كلهم
طبعا الي قبل رائعين بس هذا الاحلى

جدا راااائع

زاحف مزحف

10-05-2012, 12:53 PM

ياشباب الكابتن ابو راشد وينه ؟
من زمان والله عنه وين راح ومشكلجي بعد

زاحف مزحف

10-05-2012, 12:55 PM

الموقع محجوب حاولت افتحه ماضبط معااي اي احد يرد علي تكفو ن علموني وش السبب تكفون

السلطان..

10-05-2012, 01:18 PM

هلا اخوي.

ابو راشد معتزل من زمان ومايدخل الا ناااادر ويرد.
اما الموقع محجب من اشهر اضف رقم 2 بعد كلمة منتدى بالرابط الي فوق في كل المواضيع. وراح يفتح معك.

مشاري الرياض

10-05-2012, 02:08 PM

ههههههههههه والله عليكم بسوالف مع التواقيع :09:

::::::::::

اليوم تمريني كان جري لمسافة 3 كيلومتر ومن ثم تمارين بطن

!+ نفسك امس

وصراحه مثل ماقال عمر اهنيك ع التوقيع اول مره يعجبني وخصوصا الابيض والاسود ..... اهنيك من كل قلبي

اليوم عندي راحه + زياره صديق عزيز الله يشفيه ويعافي كل مسلم مريض صاير عليه حادث ومنكسر ظهره ( دعواتكم لأخوكم المسلم ) بالشفاء العاجل

Booyaka

10-05-2012, 03:02 PM

ياعيييني ياعيسى ع التوقيع

صراحة هذا الاحلى من بين الي قبل كلهم
طبعا الي قبل رائعين بس هذا الاحلى

جدا راااائع

من ذوقك حبيبي ، برهوم حمسني أني اسوي توقيع منافس له خخخ بس بعد توقيعه احلى :o

::::::::::::::::

!+ نفسك امس

وصراحه مثل ماقال عمر اهنيك ع التوقيع اول مره يعجبني وخصوصا الابيض والاسود ..... اهنيك من كل قلبي

اليوم عندي راحه + زياره صديق عزيز الله يشفيه ويعافي كل مسلم مريض صاير عليه حادث ومنكسر ظهره ( دعواتكم لأخوكم المسلم ) بالشفاء العاجل

شكرا على الإطراء ، وركز انك تنوع بتمارين البطن لان البطن فيه أجزاء كثيرة، البعض يهمل تلك الاجزاء
والله يشافي صديقك ويبعد عنه كل سوء اللهم أمين ..